Tranquila Mente

Irene Larios
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  • Mentale Gesundheit

Un espacio dedicado a tu bienestar y equilibrio emocional.

  1. 24. März

    Tres técnicas de relajación para bajar el estrés

    Si tu mente no se apaga, tu cuerpo está tenso o sientes que el estrés se te acumula, este episodio es para ti. Hoy te comparto 3 técnicas de relajación fáciles de aplicar en tu día a día para bajar la activación física, calmar pensamientos acelerados y recuperar sensación de control. Son herramientas sencillas, pero muy útiles si vives ansiedad, estrés o momentos de saturación emocional. Cuéntame: ¿cuál de estas técnicas te funciona más a ti? 🎧✨ Encuentra más información de lo que tengo para ti en mi página www.irenelarios.com

  2. 21. Feb.

    El Duelo: aprender a vivir después de perder a un ser querido.

    Cuando alguien muere, el mundo no se detiene. Pero el tuyo sí. En este episodio hablamos del duelo sin frases vacías, sin “échale ganas”, sin espiritualizar el dolor. Qué es normal sentir. Qué cosas empeoran el proceso. Y cómo empezar a reconstruirte sin traicionar el amor que sentías. Encuentra más información en irenelarios.com

  3. 24.07.2025

    Mindfulness para principiantes (parte 2)

    En esta segunda parte, continuamos explorando el mundo del mindfulness de forma simple, cercana y sin complicaciones. Si alguna vez has querido aprender a meditar pero te cuesta concentrarte, o si sientes que tu mente no para ni un segundo, este episodio es para ti.Te guiaré paso a paso por algunas prácticas básicas, desmitificaremos ideas equivocadas sobre el mindfulness, y te compartiré herramientas para integrar esta práctica en tu vida diaria, sin necesidad de ser una experta(o) ni sentarte en posición de flor de loto. ✨ Ideal si estás empezando o si quieres volver a lo esencial.

  4. 24.05.2025

    Asertividad para la vida real: cómo decir decir lo que piensas.

    ¿Te cuesta decir lo que piensas por miedo a herir? ¿Sueles quedarte callada(o) y luego explotar? En este episodio hablamos de comunicación asertiva: esa habilidad que todos necesitamos para expresar lo que sentimos y pensamos con claridad, firmeza y sin culpa.Te explico:✔️ Qué es realmente ser asertivos.✔️ Herramientas para saber QUÉ y CÓMO decir las cosas. ✔️ Ejemplos reales de respuestas asertivas.✔️ Cómo empezar a practicarla sin miedo al rechazo.La asertividad no es un talento, es una herramienta que se entrena y se practica. Y hoy quiero ayudarte a usarla para que dejes de traicionarte por quedar bien con los demás.🎧 Dale play y empieza a hablar claro, por ti y para ti.

  5. 17.01.2025

    Límites sin Culpa: Cómo Decir 'No' y Seguir Siendo Tú

    Aprende estrategias para establecer límites sanos que mejoren la relación contigo y con los demás.

  6. 03.05.2024

    Dejar de sobrepensar

    Abordamos algunas estrategias para lidiar con los pensamientos de una forma diferente a sobrepensarlos o rumiarlos.

  7. 01.02.2024

    Mejorar tu Autoestima

    Hablamos sobre estrategias que puedes empezar a implementar para trabajar en tu autoestima, el origen de algunas creencias sobre uno mismo y la forma en la que afectan nuestro día a día.

  8. 29.12.2023

    Reflexiones psicológicas para cerrar el año

    Te presento 4 ejercicios prácticos para cerrar este ciclo con broche de oro y 3 ejercicios para iniciar el próximo año con el pie derecho.

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Un espacio dedicado a tu bienestar y equilibrio emocional.

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  • Erstellt von
    Irene Larios
  • Jahre aktiv
    2021 - 2026
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    Unbedenklich
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    © Irene Larios
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