Weight Loss Wisdom

Lisa Maas
  • 5,0 (2)
  • SELBSTVERWIRKLICHUNG
  • WÖCHENTLICH

Weight Loss Wisdom ist ein Podcast über nachhaltige Gewichtsabnahme ohne Diätmentalität. Der Fokus liegt auf evidenzbasiertem Wissen, psychologischen Zusammenhängen und praxistauglichen Strategien für langfristige Veränderung. Thematisiert werden Essverhalten, emotionale Muster, Selbstregulation und der Aufbau von Vertrauen in den eigenen Körper. Dieser Podcast richtet sich an Menschen, die Abnehmen verstehen und direkt umsetzen wollen.

  1. Gewicht halten statt wieder zuzunehmen – die entscheidende Phase nach dem Abnehmen

    VOR 5 TAGEN

    Gewicht halten statt wieder zuzunehmen – die entscheidende Phase nach dem Abnehmen

    Viele Menschen schaffen es abzunehmen, aber nur wenige schaffen es, ihr Gewicht langfristig zu halten. Warum ist das so? In dieser Folge von Weight Loss Wisdom sprechen wir darüber, warum so viele Menschen nach einer Diät wieder zunehmen und welche Rolle dabei Stoffwechselanpassungen, Hungerhormone und Gewohnheiten spielen. Du erfährst, was im Körper nach einer Diät passiert und warum die Erhaltungsphase nach dem Abnehmen entscheidend ist, um den Jo-Jo-Effekt zu vermeiden. Außerdem teile ich konkrete Strategien, die dir helfen können, dein Gewicht langfristig zu halten. In dieser Folge erfährst du unter anderem: warum viele Menschen nach dem Abnehmen wieder zunehmenwas im Stoffwechsel nach einer Diät passiertwarum die Erhaltungsphase so wichtig istwie du den Jo-Jo-Effekt vermeiden kannstwelche Gewohnheiten dir helfen, dein Gewicht langfristig zu haltenpraxislisamaas.de https://www.instagram.com/lisamaashealth/

    19 Min.

  2. 7. MÄRZ

    Die letzten 5 Kilo: Warum du feststeckst – und wie du dein Plateau endlich überwindest

    Fühlst du dich gerade so, als würdest du alles richtig machen – und trotzdem bewegt sich die Waage nicht mehr? Gerade die letzten 5 Kilo sind oft die schwierigsten. Viele starten motiviert ins neue Jahr, machen Fortschritte – und bleiben dann kurz vor dem Ziel plötzlich stehen. Mit dem Frühling und dem nahenden Sommer kommt dann oft der Druck: Warum fühle ich mich noch nicht so wohl in meinem Körper, wie ich es mir eigentlich erhofft hatte? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Abnehmen oft genau an diesem Punkt ins Stocken gerät und welche kleinen Stellschrauben wirklich einen Unterschied machen können. Du erfährst unter anderem: warum sich oft kleine, unbewusste Kalorien summierenweshalb die Körperzusammensetzung wichtiger sein kann als das Gewichtwie Kalorien-Tracking dir helfen kann, Klarheit zu bekommenwarum Protein, Struktur und Meal Planning so entscheidend sindwie du mit kleinen Anpassungen dein Abnehm-Plateau überwinden kannstwelche Rolle Krafttraining, Cardio und tägliche Bewegung spielenWenn du gerade das Gefühl hast, dass du feststeckst oder dich fragst, warum die letzten Kilos einfach nicht verschwinden – dann ist diese Folge für dich. Der Frühling ist eine perfekte Gelegenheit, noch einmal bewusst hinzuschauen, kleine Anpassungen zu machen und deinen Fortschritt wieder in Bewegung zu bringen. praxislisamaas.de https://www.instagram.com/lisamaashealth/

    23 Min.
  3. Zur Wunschfigur trotz fehlender Motivation – Strategien, die wirklich funktionieren

    28. FEB.

    Zur Wunschfigur trotz fehlender Motivation – Strategien, die wirklich funktionieren

    Warum Motivation überschätzt wird – und welche 5 Strategien dich wirklich voranbringen Viele Menschen warten darauf, sich endlich motiviert zu fühlen, um mit Training und Ernährung durchzustarten. Doch Motivation ist kein Startpunkt, sondern das Ergebnis von Handlung. In dieser Podcast-Folge erfährst du: Warum Motivation wie ein Gefühl kommt und gehtWie du mit klaren Prozesszielen endlich konstant bleibstWelche Rolle Planung, Accountability und Struktur spielenWie du auch in stressigen Wochen mit Job und Familie dranbleibstWenn du dir einen starken, definierten Körper aufbauen möchtest, ohne dich ständig auf Motivation verlassen zu müssen, dann ist diese Folge für dich. praxislisamaas.de https://www.instagram.com/lisamaashealth/

    15 Min.
  4. Muskelaufbau ohne Fettzunahme: Ein Leitfaden

    21. FEB.

    Muskelaufbau ohne Fettzunahme: Ein Leitfaden

    Viele denken, Muskelaufbau bedeutet automatisch: mehr essen, Kalorienüberschuss und am Ende mehr Körperfett. Doch das muss nicht so sein. In dieser Episode erfährst du, wie du gezielt Muskeln aufbauen kannst, ohne unnötig Fett zuzulegen. Ich erkläre dir, warum die Aufbauphase genauso ernst genommen werden sollte wie eine Diät, welche Rolle progressives Krafttraining wirklich spielt und warum ein riesiger Kalorienüberschuss oft mehr schadet als hilft. Du lernst: Wie Muskelaufbau physiologisch funktioniertOb ein Kalorienüberschuss wirklich notwendig istWarum Protein eine Schlüsselrolle spieltWie du deine Ernährung in der Aufbauphase strukturierstWelche Fehler die meisten in dieser Phase machenWie du Muskeln aufbaust und deinen Körperfettanteil dabei kontrollierstAußerdem sprechen wir darüber, warum Trainingsqualität wichtiger ist als einfach nur mehr Kalorien, und wie du deine Aufbauphase so gestaltest, dass die nächste Fettabbauphase deutlich leichter wird. Wenn du stärker werden, deinen Körper formen und langfristig eine definierte, leistungsfähige Figur aufbauen möchtest, ist diese Folge für dich. praxislisamaas.de https://www.instagram.com/lisamaashealth/

    21 Min.
  5. Fettabbau stagniert? 5 Ernährungsfehler, die du vielleicht übersiehst

    14. FEB.

    Fettabbau stagniert? 5 Ernährungsfehler, die du vielleicht übersiehst

    Dein Fettabbau stagniert, obwohl du trainierst und dich bemühst?Du trainierst regelmäßig, du achtest auf deine Ernährung, und trotzdem verändert sich dein Körper nicht so, wie du es dir wünschst? In dieser Folge spreche ich über 5 häufige Ernährungsfehler, die deinen Fettabbau unbemerkt blockieren können. Du erfährst: Warum zu wenig Kohlenhydrate deinen Fortschritt bremsen könnenWieso „gesunde Fette“ schnell zum Kalorienproblem werdenWarum Kalorienbewusstsein entscheidend ist, auch bei Clean EatingWeshalb zu restriktive Diäten langfristig scheiternUnd warum Struktur & Rechenschaft oft der fehlende Schlüssel sindDiese Folge hilft dir, Klarheit zu gewinnen, typische Denkfehler zu erkennen und deinen Fettabbau effizienter und nachhaltiger anzugehen.

    18 Min.
  6. Binge Eating & der „nur noch ein letztes Mal“-Gedanke

    7. FEB.

    Binge Eating & der „nur noch ein letztes Mal“-Gedanke

    „Nur noch ein letztes Mal“ – dieser Gedanke hält viele Menschen im Binge-Eating-Kreislauf gefangen.In dieser Podcast-Folge erfährst du, warum der vermeintlich letzte Essanfall kein Ausweg ist, sondern das Binge Eating oft verstärkt. Ich erkläre, was hinter dem „nur noch ein letztes Mal“-Gedanken steckt, warum er so logisch wirkt und weshalb Aufhören nicht mit einem letzten Essanfall beginnen muss. Du lernst, diesen Gedanken als Impuls zu erkennen und ihm nicht mehr automatisch zu folgen. Diese Folge hilft dir, Binge Eating besser zu verstehen, innere Kämpfe zu reduzieren und einen neuen, sanfteren Weg aus dem Essanfall-Kreislauf zu finden – ohne Verbote, ohne Druck und ohne einen letzten Rückfall. Themen dieser Episode: Binge Eating stoppenEssanfälle verstehenDer „nur noch ein letztes Mal“-GedankeAufhören ohne letzten EssanfallPsychologie & Mindset bei Binge Eating

    22 Min.
  7. Fitte, definierte Figur: 6 wichtige Ansätze, die wirklich funktionieren

    31. JAN.

    Fitte, definierte Figur: 6 wichtige Ansätze, die wirklich funktionieren

    Die meisten Menschen wollen einen schlanken, starken Körper, und warum erreichen ihn nur so wenige? In dieser Folge geht es unter anderem um: warum schlecht strukturierte Trainingsprogramme keine Resultate liefernweshalb Diäten meist nicht scheitern, sondern ihre Umsetzungwie du eine Ernährungsform findest, die zu deinem Alltag passtwarum Struktur wichtiger ist als Motivationwie Planung und Accountability echte Fortschritte ermöglichenund weshalb körperliche Gesundheit die Basis für Fokus, Selbstvertrauen und Lebensqualität istDiese Folge ist für dich, wenn du: trotz Training und „Bemühungen“ keine echten Veränderungen siehstdas Gefühl hast, eigentlich mehr aus dir herausholen zu könnenkeine Lust mehr auf extreme Diäten, leere Versprechen und Fitness-Mythen hastdeinen Körper realistisch und nachhaltig verändern willst

    35 Min.
  8. Stressessen & Cravings – warum sie dich kontrollieren und wie du die Kontrolle zurückholst

    25. JAN.

    Stressessen & Cravings – warum sie dich kontrollieren und wie du die Kontrolle zurückholst

    Cravings und Stressessen fühlen sich oft an wie ein persönliches Versagen. Als würde der Körper plötzlich „gegen uns arbeiten“. In dieser Folge erkläre ich, warum genau das nicht stimmt und warum Cravings nichts mit fehlender Disziplin zu tun haben, sondern mit Stress, fehlender Regulation und mangelnder Versorgung. Ich nehme dich mit in meine aktuelle Fettabbauphaseund erkläre, warum ich trotz Kaloriendefizit kaum Hunger und Cravings habe und was die Zusammensetzung von Mahlzeiten dabei für eine entscheidende Rolle spielt. Außerdem teile ich ein konkretes Beispiel aus meiner Coaching-Praxis, das zeigt, wie Cravings entstehen, warum sie selbst zum Stressor werden und weshalb Essen oft die einzige Lösung zu sein scheint, um diesen inneren Druck kurzfristig zu beenden. In dieser Episode lernst du: warum Cravings unter Stress unvermeidbar erscheinenweshalb das Craving selbst zum akuten Stressfaktor wirdwarum Essen kurzfristig entlastet, langfristig aber im Teufelskreis hältund wie du mit einem klaren 3-Schritte-System wieder Kontrolle zurückgewinnstDiese Folge ist für dich, wenn du: aus Stress oder Überforderung isstdich oft schuldig fühlst nach dem Essendich von deinem Hunger- und Sättigungsgefühl entfremdet fühlstoder endlich verstehen möchtest, was dein Körper dir mit Cravings sagen willCravings sind kein Zeichen von Schwäche, sondern sie sind ein Signal. Und wenn du lernst, dieses Signal zu lesen, musst du es nicht mehr bekämpfen. 🎧 Viel Spaß beim Zuhören. praxislisamaas.de https://www.instagram.com/lisamaashealth/

    36 Min.
Alle anzeigen (14)

Bewertungen und Rezensionen

5
von 5
2 Bewertungen

Info

Weight Loss Wisdom ist ein Podcast über nachhaltige Gewichtsabnahme ohne Diätmentalität. Der Fokus liegt auf evidenzbasiertem Wissen, psychologischen Zusammenhängen und praxistauglichen Strategien für langfristige Veränderung. Thematisiert werden Essverhalten, emotionale Muster, Selbstregulation und der Aufbau von Vertrauen in den eigenen Körper. Dieser Podcast richtet sich an Menschen, die Abnehmen verstehen und direkt umsetzen wollen.

Informationen

  • Erstellt von
    Lisa Maas
  • Jahre aktiv
    2025 - 2026
  • Folgen
    14
  • Bewertung
    Unbedenklich
  • Copyright
    © Lisa Maas
  • Sendungswebsite
    Weight Loss Wisdom