ランニングしながら聴くガチオのラジオ‪♪‬ ガチオ

今週末の阿蘇ボルケーノトレイル115kを走るために身体を整えます(^^) 西荻窪駅から徒歩3分にある「筋肉整体サロンつきひ」の望月さんのペチャクチャw
●筋肉整体サロンつきひ https://www.ks-tsukihi.com/
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最大心拍数は低下してくるけど、心臓から吐き出される1回あたりの血液出力量は強度トレーニングをすればある程度はキープできると書籍「ランナーのカラダの中」に書いてある(^^)
●群馬県伊勢崎のイベント https://moshicom.com/104912/
●書籍 ランナーのカラダの中 https://amzn.to/3ULkqPX
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#ランニング #マラソン #トレラン #トレイルランニング #加齢 #ランナーのカラダの中 #ランニングエコノミー

出力できるパワーは年々落ちてくるし、最大心拍数も低下してくるのは仕方ない事。ただしたくさんの筋肉やエネルギーを供給する体内回路を整えればパワーで勝負せずとも戦えるはず(^^)
●写真を上手く撮るアドバイス動画 https://youtu.be/UuSAeOHQBeo
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富山の高岡駅から徒歩10分ほどの場所にあるショップSALLYS店長の藤森さんとオススメ商品を教えてもらいました(^^)
●はじめてのトレラングッズおすすめ https://youtu.be/0YYbSmt7RSM
●サリーズのサイト https://www.sallys.run/
●Project Gのアイテム https://www.gachio-ch.com/project-g-item/
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ロングレースを走ると筋肉痛のキツいやつになりますね(^^) 深部から筋繊維が傷んでいる・・・そんな時には栄養価の高い食事が欠かせません♪
●サロモンアイテム紹介動画 https://youtu.be/GC0y-rARxLk
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トレランのロングレースをしっかりと走る場合は獲得標高を重視した方が良いと感じます(^^) 月間走行距離は結果で良し♪
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