心理敲敲門 啟點文化
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生命裡有各式各樣的煩惱,不一定每個都有終極答案,但有人陪伴,就有機會多認識自己一些。
由楊嘉玲心理師和陳怡璇劇作家共同對談,透過心理學的角度,用有趣易懂的話語,探討各種生活議題,無論是工作、感情、家庭、婚姻、親子、理財、溝通等,帶給你不同的發現。
讓【心理敲敲門】陪著你一起看社會、想自己、過生活、聊領悟!
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【心理敲敲門#221】為什麼「遠離社交」不是你的錯?
#如何重新交到親近朋友 #如何分辨焦慮失望後悔 #潛意識影響情緒的方式 #怎麼改善人際關係 #為什麼會慢慢不想交朋友
00:01:29 想重拾人際關係,如何降低內心「焦慮」?
00:09:03 想重拾人際關係,如何減少「失望」&「後悔」?
00:16:03 如何調整對社交的排斥感,好好重拾人際關係?
00:24:02 安心表達情緒~線上課程《幸福人生的情緒課》
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【心理敲敲門#220】看人如何「處理分手」,就知道他如何「建立關係」?
#如何跟前任好好分手 #怎麼處理分手過程的負面情緒 #如何走出上一段感情的傷 #為什麼提分手的人也會難過 #如何理解關係結束後的失落情緒
00:01:17 好聚無法好散?~「分分合合」的親密關係
00:13:40 釐清情緒,分手的痛才會過去
00:22:02 如何看待分手產生的負面情緒?
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參考資料:
1.作者 布魯斯.費雪和羅伯特.艾伯提。《關係結束後,成為更好的自己》。日出出版。
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【心理敲敲門#219】你跟家人會遇上的考驗,如何「平安穿越」?
#如何理解家人隱藏情緒的原因 #為什麼長輩的想法常常很僵化 #怎麼培養心智化的能力 #怎麼跟退休父母相處不吵架 #如何關注自己的感受跟想法
00:01:28 長輩為何說不清楚自己怎麼了?
00:16:10 「心智化」4步驟~覺察、理解、調節、表達
00:27:50 長輩沒有「心智化」,如何與他們好好相處?
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【線上課程】《提升你 -
【幸福人生的情緒課#免費試聽】你夠成熟了嗎?如何不被情緒綁架?
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《幸福人生的情緒課》~擁有安定感,從心和好
「心智化」讓你不再被情緒綁架的根本之道~
你很會跟情緒相處嗎?
不管是好心情、壞心情,你都知道怎麼安頓、消化嗎?
當情緒來的時候,你是心裡有很多感覺,但說不清楚的人?
還是你會被情緒綁架,一股腦的爆發出來,讓人難以招架?
過往教育很少談情緒,因此許多人選擇關掉,以為不去感覺就沒事了;
但長大後,卻不斷地接觸到充滿強烈情緒的新聞、社群、留言和廣告,
不知不覺就被情緒牽著走,做出很多衝動的決定,或讓自己後悔的話。
於是又有人跳出來,告訴你:「情緒很重要,要正視它。」
但知道自己有情緒,然後呢?下一步要做什麼呢?
除了靜心、冥想、正念,回到生活裡,又該拿情緒怎麼辦?
才能照顧好自己,同時完成任務。
其實,認識情緒只是第一步,
如果說情緒是生活的顏料,要繪製出精彩獨一無二的作品,
你還需要有效率的軟體程式,才能調配設計出想要的畫面。
「心智化」,就是讓你能真正讀懂情緒、駕馭情緒的大腦程式。
配備這個程式,你才能處理各式各樣的情緒,讓人生變得幸福。
在這門課程中,嘉玲老師會陪著你去了解,你對情緒的解讀是怎麼長出來的?
為何有人習慣關掉情緒,想要拉開距離?有人卻是激動過度,很難保持冷靜?
更重要的是,學會有系統、合邏輯的調節方法,針對不同的情緒,做出反應。
最後,找到貼切的文字,表達出你內心真正的感受和需要,能夠說清楚自己。
擁有心智化,你就能夠融合「理性」和「感性」,
不會過度情緒化,也不會麻木冷漠,把人當事;
即使有情緒,依然能保持理智,將事情處理好。
畢竟心情很重要,但如果事情也能順利被推動,才算兩全其美。
正視情緒,不等於放大情緒,過度強調,只會帶來極端的反彈。
當你能夠自在的與情緒共處,
你就會對自己有掌控感,對他人有連結感,
能夠「獨立思考」,溫和但堅定自己的立場,
也懂「換位思考」,讓人感受到溫度與溫柔。
阿德勒說:「幸福的人,用童年治癒一生,不幸的人,用一生治癒童年。」
無論你覺得自己的童年幸不幸福,你都能透過這門課,
重新安裝更流暢的「心智化」程式,幫助你有情緒時,
可以更快意識到情緒來了,並正確的辨識出來,
進而做到有效的調節和表達,不再被情緒綁架。
成為一個完整,擁有安定感的幸福大人。
課程特色:
36題「情緒健檢」:了解你目前的心理年齡
4個「平行宇宙」:辨識情緒失控的心理狀態
7種「原始情緒」:快速標定自己的情緒狀態
5大「情緒向度」:細緻釐清自己的深層情緒
4道「覺察步驟」:分階段練習,找回安定感
你越懂自己的情緒,就越能找到靠近別人的入口。
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【心理敲敲門#218】矛盾對決~伴侶溝通「有話直說」還是「放一下」再說?
#為什麼有些人有話卻不直接說 #為什麼有些人講話常常要想一下 #講話咄咄逼人的人在想什麼 #對方講話很急如何回應 #怎麼跟講話很慢的人溝通
00:01:11 關係對話~有話直說 vs 晚點再說
00:08:23 雙方說話節奏不同,該怎麼順暢溝通?
00:16:48 接住彼此情緒,重啟親密連線
00:21:13 理解自己的情緒,打造出幸福人生
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【心理敲敲門#217】你常挫折嗎?搞懂挫折1關鍵,讓你「滿意生活」
#如何對未來保持合理的期望 #常常感覺生活不順利該怎麼辦 #人生想要順遂可以怎麼開始 #怎麼思考才能喜歡自己的生活 #想要快樂一定要跟現實妥協嗎
00:01:29 影響「幸福感」的「期望值」
00:10:57 「期望值」沒被滿足,為何會「失望」?
00:15:39 「期望值」過高時,要妥協將就嗎?
00:21:51 面對失望、挫折,如何找到合理期望值?
00:27:45 新課預告~《幸福人生的情緒課》
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