Darm2Go - Verdauung, Mikrobiom & Ernährung - einfach erklärt

Sarah
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Blähbauch, Verstopfung, Völlegefühl, Unverträglichkeiten, ständige Erschöpfung und du weißt nicht mehr, was du noch weglassen oder ausprobieren sollst? Darm2Go ist der Podcast für Frauen ab 40, die ihrem Darm endlich Ruhe geben wollen. Keine neuen Diäten, kein Verzicht, kein Rumprobieren. Sondern konkrete Lösungen aus Mikrobiom, Verdauung und Alltag - für eine Darmgesundheit, die dich langfristig gesund hält. Ich bin Sarah, zertifizierte, ganzheitliche Ernährungs- und Gesundheitsberaterin und Mentorin für Darmbalance. Dein Darm kann mehr. Ich zeige dir wie. Neue Folge jeden Mittwoch.

  1. 1 day ago

    032 Ständig müde: Was dein Darm und Nährstoffmängel wirklich damit zu tun haben

    Müde, obwohl du genügend schläfst? Erschöpft, obwohl dein Blutbild unauffällig ist? In dieser Folge erzähle ich meine eigene Geschichte und erkläre, welche Rolle Darmgesundheit, Mikrobiom und Verdauung bei anhaltender Müdigkeit und Erschöpfung spielen können.  Ich gehe auf die Nährstoffe ein, die bei mir selbst unter dem Radar liefen - Vitamin D, Eisen, B12, Folsäure - und zeige weitere Ursachen wie eine gestörte Darmflora oder schwankenden Blutzuckerspiegel. Außerdem: Magnesium und Eiweiß einfach erklärt, und ein konkreter Schritt-für-Schritt-Plan.   Mit den Werten, die du wirklich bestimmen lassen solltest und ehrlichen Einblicken, wie es mir heute damit geht. _____________________________________________________________ 🎁 GRATIS Audio-Training:„Warum dein Darm einfach keine Ruhe findet" Ca. 40 Minuten, die erklären,was wirklich hinter deinen Beschwerden steckt. → ⁠Jetztkostenlos anhören⁠-------------------------------------------------------------------- 📋 ERNÄHRUNGSCHECKIch schaue mir deinen Alltag, deine Ernährung und deine Symptome persönlich an,gebe dir ehrliches Feedback und konkrete Anregungen und Verbesserungsvorschlägefür deine individuelle Situation. ⁠→Mehr erfahren⁠ -------------------------------------------------------------------- 💬 1:1 DARMBALANCE-BERATUNGDu wünscht dir eine individuelle Begleitung? Schreib mir einfach an: ⁠hallo@sarahstrohmaier.de⁠ 📩 Fragen?Schreib mir direkt: ⁠hallo@sarahstrohmaier.de⁠ 🌿 Besuche mich auch gerne auf Instagram ⁠@vollwert_darmgesund⁠   Hinweis: Dieser Podcast dient der Information undersetzt keine medizinische Beratung oder Diagnose. Bei starken oder anhaltendenBeschwerden bitte ärztlich abklären.

  2. 15 Jul

    031 Wenn der Darm verreist - Was Urlaub mit deiner Verdauung macht

    Koffer gepackt, Darm verwirrt. Reiseverstopfung und Reisedurchfall kennen die meisten. Aber warum passiert das eigentlich? Und wie lässt es sich verhindern?   In dieser Folge erkläre ich, warum der Darm im Urlaub aus dem Takt gerät, was Zeitverschiebung, Bewegungsmangel und Dehydrierung damit zu tun haben und was ich selbsteingepackt habe, seit ich Reiseverstopfung nicht mehr kenne. Inklusive meines Geheimnisses vom Frühstücksbuffet.   Mit konkreten Tipps für den Koffer, dem Unterschied zwischen beiden Beschwerden und dem, was wirklich unterstützt. _______________________________________________________________________ 🎁 GRATIS Audio-Training: „Warum dein Darm einfach keine Ruhe findet"Ca. 40 Minuten, die erklären, was wirklich hinter deinen Beschwerden steckt. → Jetzt kostenlos anhören-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 📋 ERNÄHRUNGSCHECKIch schaue mir deinen Alltag, deine Ernährung und deine Symptome persönlich an, gebe dir ehrliches Feedback und konkrete Anregungen und Verbesserungsvorschläge für deine individuelle Situation.→ Mehr erfahren -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 💬 1:1 DARMBALANCE-BERATUNGDu wünscht dir eine individuelle Begleitung? Schreib mir einfach an:hallo@sarahstrohmaier.de 📩 Fragen? Schreib mir direkt: hallo@sarahstrohmaier.de🌿 Besuche mich auch gerne auf Instagram @vollwert_darmgesund

  3. 8 Jul

    030 Die Wahrheit über Gluten

    Glutenfrei - gesund, notwendig oder nur ein Hype? In dieser Folge räume ich auf: mit dem Mythos, dass Gluten per se schlecht ist, mit dem Missverständnis, warum viele sich ohne Gluten besser fühlen und mit dem, was glutenfreie Produkte wirklich taugen.  Ich erkläre den Unterschied zwischen Zöliakie, Glutensensitivität und dem Rest, warum FODMAPs in Weizenhäufig mehr Probleme machen als das Gluten selbst und was das speziell für Frauen ab 40 bedeutet, deren Darm in der Perimenopause empfindlicher wird und wie du herausfindest, was wirklich für dich gilt. > Hier geht s zum Ernährungscheck. #DARMGESUNDHEIT #GLUTEN #FRAUENGESUNDHEIT #DARM #VERDAUUNG #BLÄHBAUCH _______________________________________________________________________ 🎁 GRATIS Audio-Training: „Warum dein Darm einfach keine Ruhe findet" Ca. 40 Minuten, die erklären, was wirklich hinter deinen Beschwerden steckt. → ⁠⁠Jetzt kostenlos anhören⁠⁠-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 📋 ERNÄHRUNGSCHECKIch schaue mir deinen Alltag, deine Ernährung und deine Symptome persönlich an, gebe dir ehrliches Feedback und konkrete Anregungen und Verbesserungsvorschläge für deine individuelle Situation.⁠⁠⁠ ⁠→ Mehr erfahren⁠⁠ -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 💬 1:1 DARMBALANCE-BERATUNGDu wünscht dir eine individuelle Begleitung? Schreib mir einfach an:⁠⁠hallo@sarahstrohmaier.de⁠⁠ 📩 Fragen? Schreib mir direkt: ⁠⁠hallo@sarahstrohmaier.de⁠⁠ 🌿 Besuche mich auch gerne auf Instagram ⁠⁠@vollwert_darmgesund⁠⁠

  4. 1 Jul

    029 Warum Salat deinem Darm nicht hilft

    Ich esse doch Gemüse. Ich esse doch Salat. Warum macht mein Darm immer noch Beschwerden?   In dieser Folge erkläre ich, warum nicht alle Ballaststoffe gleich sind und warum Blattsalat dem Mikrobiom wenig gibt, während Hülsenfrüchte, Hafer und Leinsamen echte Gamechanger sind. Ich erkläre den Unterschied zwischen löslichen und unlöslichen Ballaststoffen, warum mehr manchmal schlechter ist, wie man richtig einsteigt und was das Konzept der 30 Pflanzensorten wirklich bedeutet.   Mit konkretem Einstiegsplan für die ersten drei Wochen. Eine Folge für alle, die gerade anfangen und endlich verstehen wollen, was wirklich dahintersteckt. #DARMGESUNDHEIT #GESUNDEERNÄHRUNG #VERSTOPFUNG #BLÄHBAUCH #GANZHEITLICHEGESUNDHEIT _______________________________________________________________________ 🎁 GRATIS Audio-Training: „Warum dein Darm einfach keine Ruhe findet" Ca. 40 Minuten, die erklären, was wirklich hinter deinen Beschwerden steckt. → ⁠Jetzt kostenlos anhören⁠-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 📋 ERNÄHRUNGSCHECKIch schaue mir deinen Alltag, deine Ernährung und deine Symptome persönlich an, gebe dir ehrliches Feedback und konkrete Anregungen und Verbesserungsvorschläge für deine individuelle Situation.⁠ → Mehr erfahren⁠ -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 💬 1:1 DARMBALANCE-BERATUNGDu wünscht dir eine individuelle Begleitung? Schreib mir einfach an:⁠hallo@sarahstrohmaier.de⁠ 📩 Fragen? Schreib mir direkt: ⁠hallo@sarahstrohmaier.de⁠ 🌿 Besuche mich auch gerne auf Instagram ⁠@vollwert_darmgesund⁠

  5. 24 Jun

    028 Perimenopause und Darm - was in deinem Körper passiert und was du tun kannst

    Blähungen, Verstopfung, ein empfindlicherer Bauch - viele Frauen erleben in den 40ern Veränderungen im Darm, die sie sich nicht erklären können. In dieser Folge erkläre ich, warumÖstrogen und Progesteron direkt auf den Darm wirken, was das Östrabolom ist und wie das Mikrobiom mit dem Hormonhaushalt zusammenhängt.   Außerdem: Welche Rolle die Leber beim Östrogenabbau spielt und warum sie in dieser Lebensphase besondersUnterstützung braucht. Warum der Blutzucker in der Perimenopause instabiler wird und was das mit dem Darm zu tun hat. Mit konkreten Ernährungsansätzen, die heute noch umsetzbar sind.   Eine Folge für alle Frauen in der zweiten Lebenshälfte - und für alle, die verstehen wollen, was in ihrem Körper wirklich passiert. Du wünschst dir Unterstützung? Dann meld dich gerne: hallo@sarahstrohmaier.de _______________________________________________________________________ 🎁 GRATIS Audio-Training: „Warum dein Darm einfach keine Ruhe findet" Ca. 40 Minuten, die erklären, was wirklich hinter deinen Beschwerden steckt. → ⁠⁠⁠Jetzt kostenlos anhören⁠⁠⁠-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 📋 ERNÄHRUNGSCHECKIch schaue mir deinen Alltag, deine Ernährung und deine Symptome persönlich an, gebe dir ehrliches Feedback und konkrete Anregungen und Verbesserungsvorschläge für deine individuelle Situation.⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠→ Mehr erfahren⁠⁠⁠ -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 💬 1:1 DARMBALANCE-BERATUNGDu wünscht dir eine individuelle Begleitung? Schreib mir einfach an:⁠⁠⁠hallo@sarahstrohmaier.de⁠⁠⁠ 📩 Fragen? Schreib mir direkt: ⁠⁠⁠hallo@sarahstrohmaier.de⁠⁠⁠ 🌿 Besuche mich auch gerne auf Instagram ⁠⁠⁠@vollwert_darmgesund⁠⁠⁠

  6. 17 Jun

    027 Deine Fensterbank als Hausapotheke – Kräuter für Darm und Gesundheit selbst anbauen

    Was auf deiner Fensterbank oder im Kübel auf dem Balkon wächst, kann mehr als gut schmecken. In dieser Folge stelle ich sechs Pflanzen vor, die du einfach selbst anbauen kannst und die nachweislich etwas für Darm und Gesundheit tun.   Von der entspannenden Wirkung der Pfefferminze auf den Darm über die beruhigende Kraft der Zitronenmelissefürs Nervensystem bis zu den antimikrobiellen Eigenschaften von Oregano und Thymian:Ich erkläre dir verständlich, was hinter den Pflanzen steckt, gebe Anbautipps und spreche darüber, warum Regelmäßigkeit bei präventiverGesundheit alles entscheidet.   Für alle, die ihren Balkon oder ihre Fensterbank als kleine Hausapotheke entdecken wollen. Feedback? Gerne. Schreib mir: hallo@sarahstrohmaie.de

  7. 10 Jun

    026 Gesundheit beginnt im Darm - Was du als Erstes wissen musst

    Es ist mal wieder Zeit für die Basics (die vergisst man doch gerne mal) - für alle, die beschlossen haben, mehr auf ihren Darm zu achten.   In dieser Folge erkläre ich, warum Gesundheit wirklich im Darm beginnt: 80 Prozent des Immunsystems, über 90Prozent des Serotonins, die Darm-Hirn-Achse und das Mikrobiom als zentrales Ökosystem. Was sich verändert, wenn der Darm läuft. Und was die langfristigen Folgen einer dauerhaft gestörten Darmbalance sind - erklärt ohne Angstmache, aber ehrlich. _______________________________________________________________________ 🎁 GRATIS Audio-Training: „Warum dein Darm einfach keine Ruhe findet" Ca. 40 Minuten, die erklären, was wirklich hinter deinen Beschwerden steckt. → ⁠⁠⁠Jetzt kostenlos anhören⁠⁠⁠-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 📋 ERNÄHRUNGSCHECKIch schaue mir deinen Alltag, deine Ernährung und deine Symptome persönlich an, gebe dir ehrliches Feedback und konkrete Anregungen und Verbesserungsvorschläge für deine individuelle Situation.⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠→ Mehr erfahren⁠⁠⁠ -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 💬 1:1 DARMBALANCE-BERATUNGDu wünscht dir eine individuelle Begleitung? Schreib mir einfach an:⁠⁠⁠hallo@sarahstrohmaier.de⁠⁠⁠ 📩 Fragen? Schreib mir direkt: ⁠⁠⁠hallo@sarahstrohmaier.de⁠⁠⁠ 🌿 Besuche mich auch gerne auf Instagram ⁠⁠⁠@vollwert_darmgesund⁠⁠⁠

  8. 3 Jun

    025 - 3 Dinge, die du heute noch für deinen Darm tun kannst

    Drei Dinge, die du heute noch für deinen Darm tun kannst -und die Wissenschaft dahinter, die erklärt, warumsie wirklich funktionieren.   In dieser Folge erfährst du, was kurzkettige Fettsäuren mit deiner Darmschleimhaut machen, warum hochverarbeitete Lebensmittel das Mikrobiom schädigen und welche Rolle derVagusnerv beim Essen spielt. Mit konkreten Handlungsschritten, die du noch heute umsetzen kannst.   Mehr Hintergrundwissen, mehr Tiefe, mehr Aha-Momente -für alle, die nicht nur wissen wollen was, sondern auch warum. _______________________________________________________________________ 🎁 GRATIS Audio-Training: „Warum dein Darm einfach keine Ruhe findet" Ca. 40 Minuten, die erklären, was wirklich hinter deinen Beschwerden steckt. → ⁠⁠⁠Jetzt kostenlos anhören⁠⁠⁠-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 📋 ERNÄHRUNGSCHECKIch schaue mir deinen Alltag, deine Ernährung und deine Symptome persönlich an, gebe dir ehrliches Feedback und konkrete Anregungen und Verbesserungsvorschläge für deine individuelle Situation.⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠→ Mehr erfahren⁠⁠⁠ -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 💬 1:1 DARMBALANCE-BERATUNGDu wünscht dir eine individuelle Begleitung? Schreib mir einfach an:⁠⁠⁠hallo@sarahstrohmaier.de⁠⁠⁠ 📩 Fragen? Schreib mir direkt: ⁠⁠⁠hallo@sarahstrohmaier.de⁠⁠⁠ 🌿 Besuche mich auch gerne auf Instagram ⁠⁠⁠@vollwert_darmgesund⁠⁠⁠

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