16 episoder

En podcast om fysisk aktivitet i graviditeten og efter fødslen. Dine værter, Kristian Bradsted og Emma Kaalund, vil løbende debateret emner, der skal bidrage til mindre bekymring og mere bevægelse for dig, der er gravid eller nybagt mor.

Emner: graviditetstræning, efterfødselstræning, kostvaner, motivation, smerter

MORtio‪n‬ Emma Kaalund & Kristian Bradsted

    • Sundhed og fitness
    • 4.9 • 19 vurderinger

En podcast om fysisk aktivitet i graviditeten og efter fødslen. Dine værter, Kristian Bradsted og Emma Kaalund, vil løbende debateret emner, der skal bidrage til mindre bekymring og mere bevægelse for dig, der er gravid eller nybagt mor.

Emner: graviditetstræning, efterfødselstræning, kostvaner, motivation, smerter

    #16 Delte mavemuskler del 2: træning, genoptræning, hjælpemidler og operation

    #16 Delte mavemuskler del 2: træning, genoptræning, hjælpemidler og operation

    I denne episode af podcasten MORtion snakker Kristian og Emma videre om delte mavemuskler i del 2 i miniserien. Forskningen i delte mavemuskler, også kendt som rectus diastase, er et relativt nyt forskningsområde, og dette medfører nogle begrænsninger for den viden, der bliver produceret. Men disse begrænsninger og fraværet af et entydigt resultat for træningens indvirkning på delingen af mavemusklerne behøver ikke at resultere i, at der spredt frygt og misinformation.

    Denne episode omhandler forskningen på træning i graviditeten og dens indvirkning på delingen af mavemusklerne samt mavetræning efter fødslen og dens indvirkning på samme. Områder som brok, operation og hjælpemidler, herunder mavebælter, vil ligeledes blive gennemgået.

    Denne miniserien indeholder tre episoder, hvor Kristian og Emma vil dykke ned i emnet og ud fra en evidensbaseret tilgang finde ud af, hvad delte mavemuskler er for noget, og hvad det betyder for din træning og din sundhed.

    • 1 t. 29 min.
    #15 Delte mavemuskler del 1: hvad er det, og hvorfor fylder det så meget?

    #15 Delte mavemuskler del 1: hvad er det, og hvorfor fylder det så meget?

    I denne episode af podcasten MORtion tager Kristian og Emma hul på en miniserie om delte mavemuskler. Delte mavemuskler, også kendt som rectus diastase, er formentlig det begreb, der fylder allermest inden for graviditets- og efterfødselstræning. Men sådan har det ikke altid været. Så længe der har været mennesker, har kvinder født børn, og går vi blot 10 - 20 år tilbage fylder ´delte mavemuskler´ overraskende lidt. Hvad er der sket?

    Delte mavemuskler er almindeligt forekommende i forbindelse med en graviditet og overvægt. Der er ingen generelle accepterede kriterier for hverken diagnose eller behandling af RD. Og spørgsmålet er om der overhovedet skal være det?

    Miniserien indeholder tre episoder, hvor Kristian og Emma vil dykke ned i emnet og ud fra en evidensbaseret tilgang finde ud af, hvad delte mavemuskler er for noget, og hvad det betyder for din træning og din sundhed.

    • 1 t. 2 min.
    #14 Gravide kvinders motionsvaner under nedlukningen: coronatræning

    #14 Gravide kvinders motionsvaner under nedlukningen: coronatræning

    I denne episode af podcasten MORtion snakker Kristian og Emma om gravide kvinders motionsvaner under nedlukningen af idrætsfaciliteterne i forbindelse med den landsdækkende nedlukning under første bølge tilbage i foråret 2020. De vil gennemgå, hvordan denne omfattende nedlukning har påvirket danskernes motionsvaner og perspektivere til, hvordan gravide og nybagte mødre har oplevet nedlukningen og dens indvirkning på deres motionsvaner og mentale helbred.

    Afslutningsvis vil de komme med mulige strategier, man kan implementere i sin hverdag, hvis man ikke motionerer i den ønsket mængde. Lyt med her og hør´, om der er nogle strategier, du kan implementere i dine træningsrutiner under nedlukningen af de danske idrætsfaciliteter i anden bølge.

    • 51 min.
    #13 Træningsformer i graviditeten: øvrige motionsformer

    #13 Træningsformer i graviditeten: øvrige motionsformer

    I denne episode af podcasten MORtion snakker Kristian og Emma videre om træningsformer i graviditeten. Dette tema danner rammen for en mini-serie, der indeholder tre episoder, og i denne tredje episode vil de diskutere øvrige motionsformer i løbet af graviditeten, herunder crossfit, boldspil, gymnastik, cykling og jumping fitness.

    De vil gennemgå, hvorvidt det er muligt at fortsætte disse motionsformer i graviditeten, samt om der er behov for at tilpasse disse motionsformer eller alternativt at finde en anden motionsform i denne periode af ens liv. 

    • 1 t. 4 min.
    #12 Træningsformer i graviditeten: konditionstræning

    #12 Træningsformer i graviditeten: konditionstræning

    I denne episode af podcasten MORtion snakker Kristian og Emma videre om træningsformer i graviditeten. Dette tema danner rammen for en mini-serie, der indeholder tre episoder, og i denne anden episode vil de diskutere konditionstræning i løbet af graviditeten, herunder løb og svømning.

    Det er, ligesom med styrketræning, muligt at fortsætte eller påbegynde konditionstræning i løbet af graviditeten, men som en hvilken som helst form for fysisk aktivitet kan der være behov for tilpasninger undervejs. Disse tilpasningsmuligheder vil Kristian og Emma gennemgå for dig i denne episode samt diskutere intensiteten og anstrengelsesgraden af konditionstræningen.

    • 41 min.
    #11 Træningsformer i graviditeten: styrketræning

    #11 Træningsformer i graviditeten: styrketræning

    I denne episode af podcasten MORtion tager Kristian og Emma hul på en miniserie om træningsformer i graviditeten. Serien indeholder tre episoder, og i den første episode vil de diskutere styrketræning under graviditeten.

    Der findes mange holdninger til styrketræning under graviditeten, herunder at gravide kvinder bør undgå tunge løft eller sågar maksimalt må løfte 10-20 kg. Men ofte stammer disse holdninger fra misinformation om guidelines vedrørende arbejdsmiljø eller et unuanceret syn på styrketrænings fleksbilitet og tilpasningsmuligheder til den enkelte kvinde. Disse nuancer og tilpasningsmuligheder vil Kristian og Emma gennemgå for dig i denne episode.

    • 38 min.

Kundeanmeldelser

4.9 ud af 5
19 vurderinger

19 vurderinger

Jokiti ,

Super god, kort og koncentreret

Rigtig god og let forståelig podcast om træning i forbindelse med graviditet. Alle afsnit er omkring 30 min. Det er både godt og skidt - godt fordi man så får alle se vigtige pointer i kort og koncentreret uden slinger i valsen. Knap så godt fordi man kan høre der er mange flere kloge ord der kunne blive sagt og nogle gange er det sjovt at høre hvor dygtige fagpersoner ender når de bare giver den gas med snakken🤓 Og så er i rare at høre på hvilket også er et vigtigt plus😊

Toves_mor ,

Genial podcast

Virkelig en god podcast med kompetente værter. Jeg kan kun anbefale den!

En førstegangsfødende ,

Vidensbaseret graviditetspodcast

Dejligt endelig at få en podcast om graviditet og efterfødsel, som bygger på evidensbaserede undersøgelser og logisk tankegang ud fra det, vi ved fra forskningens verden! Derudover gør de det bare super godt og rammer virkelig nogle relevante emner, som falder lige ind i de tanker, man selv går og pusler med - Jeg er fan!

Mest populære podcasts inden for Sundhed og fitness