29 episoder

En podcast om fysisk aktivitet i graviditeten og efter fødslen. Dine værter, Kristian Bradsted og Emma Kaalund, vil løbende debatere emner, der skal bidrage til mindre bekymring og mere bevægelse for dig, der er gravid eller nybagt mor.

Emner: graviditetstræning, efterfødselstræning, kostvaner, motivation, smerter

MORtion Emma Kaalund & Kristian Bradsted

    • Sundhed og fitness
    • 4,7 • 30 vurderinger

En podcast om fysisk aktivitet i graviditeten og efter fødslen. Dine værter, Kristian Bradsted og Emma Kaalund, vil løbende debatere emner, der skal bidrage til mindre bekymring og mere bevægelse for dig, der er gravid eller nybagt mor.

Emner: graviditetstræning, efterfødselstræning, kostvaner, motivation, smerter

    #29 Er det normalt at være ked af det efter fødslen? Om fødselsdepression m. forskergruppen HOPE

    #29 Er det normalt at være ked af det efter fødslen? Om fødselsdepression m. forskergruppen HOPE

    I denne episode af podcasten MORtion får Kristian og Emma besøg af Trine Munk-Olsen og Nete Stubkjær Thomsen fra forskergruppen HOPE, der er et forskningsprojekt om tidlig opsporing og diagnosticering af kvinder og mænd med en fødselsdepression.

    De skal snakke om de forskellige grader af efterfødselsreaktioner hos kvinder, hvilke tegn på det der kan opstå i graviditeten og efter fødslen samt fysisk aktivitets indvirkning på en fødselsdepression.

    Desuden vil de snakke om forskningsprojektet HOPE, der bl.a. har som ambition at afdække årsager til, at nogle kvinder og mænd får en fødselsdepression, mens andre ikke gør samt at udvikle et værktøj til identifikation af kvinder og mænd med særlig stor risiko for at udvikle sygdommen. Dette gør de bl.a. igennem en spørgeskemaundersøgelse, som alle mødre og fædre kan besvare, uanset hvornår dit barn blev født, og uanset om du har eller har haft tegn på en fødselsdepression eller ej.

    Spørgeskemaet tager ca. 10-15 minutter at besvare, og for at Trine og Nete kan hjælpe fremtidige kvinder og mænd, der er i risiko for at udvikle en fødselsdepression, har de brug for så mange besvarelser som muligt fra både mødre og fædre. 

    Du kan deltage i spørgeskemaundersøgelsen på www.hope.au.dk

    • 48 min.
    #28 Bækkenbunden og træning: Skal alle lave knibeøvelser? Må man træne med prolaps? M. Ulla Due

    #28 Bækkenbunden og træning: Skal alle lave knibeøvelser? Må man træne med prolaps? M. Ulla Due

    I denne episode af podcasten MORtion får Kristian og Emma besøg af Ph.D. Ulla Due, der forsker i bækkenbundstræning, inkontinens og underlivsprolaps samt er forkvinde for Dansk Selskab for Urologisk, Gynækologisk og Obstetrisk Fysioterapi (DUGOF).



    Temaet er bækkebundstræning, bækkenbundsproblematikker der kan opstå i forbindelse med graviditeten og fødslen samt fysisk træning efter fødslen, hvor Ulla vil belyse disse områder med hendes mange års erfaring med forskningen på området samt de patienter, hun møder både igennem hendes egen forskning, men også i behandlingsforløb på Herlev Hospital.



    De vil blandt andet besvare: 

    - om alle skal lave bækkebundstræning?

    - hvad der er den bedste måde at træne bækkenbunden på?

    - samt om den fysiske træning - og "for hurtigt" genoptagelse af den - kan føre til gener og komplikationer i fremtiden, selvom det i efterfødselstiden føles godt?

    • 1 t. 18 min.
    #27 Kan jeg bære og løfte mit barn forkert? Om kropsholdning, dagligdags bevægelse og smerte med Smertefri Bevægelse

    #27 Kan jeg bære og løfte mit barn forkert? Om kropsholdning, dagligdags bevægelse og smerte med Smertefri Bevægelse

    I denne episode af podcasten MORtion får Kristian og Emma besøg af Nicolaj A. Mortensen, cand. scient. i Idrætsvidenskab fra Aarhus Universitet, der er behandler og medstifter af Smertefri Bevægelse, der hjælper personer med længerevarende og tilbagevendende smerter.
    Sammen vil de belyse, om og i så fald hvor vigtigt det er at have fokus på kropsholdning i forbindelse med graviditeten og efter fødslen. Det er nemlig en udbredt opfattelse, at der findes en korrekt og forkert kropsholdning samt et overdrevent fokus på kropsholdning i træningssituationer. Men hvad siger forskningen om dette?
    Det giver Nicolaj svaret, og hvorvidt man kan træne sig til en bedre holdning, og om det er vigtigt at fokusere på, hvordan man bærer sit barn.
    Du kan følge Smertefri Bevægelses arbejde på www.smertefribevaegelse.dk og finde en masse gratis materiale på deres YouTube kanal og hjemmeside.

    • 1 t.
    #26 Morkroppen: Skal jeg tilbage til min gamle krop efter fødslen? Kropsopfattelse m. Celine Sofie Jensen

    #26 Morkroppen: Skal jeg tilbage til min gamle krop efter fødslen? Kropsopfattelse m. Celine Sofie Jensen

    I denne episode af podcasten MORtion har Kristian og Emma besøg af cand. scient. i Idræt Celine Sofie Jensen, der er skarp i formidlingen af diætkultur, kropsaccept og selvbillede, og i fællesskab skal de sætte det i relation til nybagte mødre og deres opfattelse af morkroppen. 

    I episode 6 snakkede gennemgik Kristian og Emma de kropslige ændringer i graviditeten, og hvordan kropsopfattelsen er en kompleks og konstant varierende proces, der i høj grad er påvirket af den nye forståelse for den funktionalitet, der indtræffer i denne periode.

    Episoden her vil give en teoretisk indsigt i, hvordan nybagte mødre oplever de kropslige ændringer efter fødslen, og Celine vil give dig nogle redskaber med til, hvordan man kan arbejde med at få et bedre kropsbillede.

    Du kan følge Celine på de sociale medier samt hos Maxer.dk, hvor hun har sit daglige virke.

    • 53 min.
    #25 Du spørger, vi svarer - Q&A episode

    #25 Du spørger, vi svarer - Q&A episode

    I denne episode af podcasten MORtion svarer Kristian og Emma på de spørgsmål, som I har stillet igennem Facebook-gruppen "MORtion (om graviditets- og efterfødselstræning)" samt på Instagram.

    De kommer blandt andet ind på delte mavemuskler i relation til løbetræning, fokus på vejrtrækningen under bækkenbundstræning, om man skal holde igen med træning, fordi ens fagperson siger det, selvom det føles godt, og meget mere.

    • 53 min.
    #24 Vores træningsprogram til en nybagt mor to uger efter fødslen

    #24 Vores træningsprogram til en nybagt mor to uger efter fødslen

    I denne episode af podcasten MORtion vil Kristian og Emma give hvert deres bud på et træningsprogram til en nybagt mor, hvor casen er udvalgt blandt lytterne. I episoden vil de gennemgå programmet samt deres overvejelser bag tilrettelæggelsen af programmet ud fra casen, men også hvad de normalt har for øje når de skal tilrettelægge efterfødselstræning.
    Denne episodes case er:

    førstegangsmor, fødte for én uge siden
    vaginal fødsel uden komplikationer (dog en lang pressefase)
    har været meget aktiv op til sin graviditeten og ligeledes under graviditeten

    styrketræning (senere hjemmetræning, pilates og yoga et par gange om ugen pga. nedlukning)


    har styrketrænet on/off i mange år og til tider med en personlig træner
    i graviditeten oplevede hun smerter i halebenet, hvilket gjorde et dybt squat svært, og i de sidste par måneder af graviditeten døjede hun med rygsmerter om natten.
    oplever gener i bækkenet, lænd og ryg efter fødslen. For lange gåture tricker smerten i lænden og smerterne sniger op i ryggen. Ligeledes hvis hun sidder lige op på en stol for længe ad gangen.

    Programmet ligger som en oversigt i Facebook-gruppen "MORtion (om graviditets- og efterfødselstræning)", og måske du kan bruge hele programmet, nogle af øvelserne eller blot der overvejelser til din egen træning. Ønsker du flere episoder som denne, men med andre type cases, så kontakt os så vi kan producere nogle flere.
    Får du noget ud af at lytte til MORtion, og har du lyst til at støtte podcasten, så den kan fortsætte med samme kvalitet? Så kan du støtte os gennem https://mortion.10er.app/ med et valgfrit beløb pr episode. Donationerne vil blive brugt på udgifter ifbm. podcasten, herunder transport, udvikling af hjemmeside og materiale samt markedsføring. Alle donationer vil hjælpe - store som små. På forhånd tak!

    • 48 min.

Kundeanmeldelser

4,7 ud af 5
30 vurderinger

30 vurderinger

Jokiti ,

Super god, kort og koncentreret

Rigtig god og let forståelig podcast om træning i forbindelse med graviditet. Alle afsnit er omkring 30 min. Det er både godt og skidt - godt fordi man så får alle se vigtige pointer i kort og koncentreret uden slinger i valsen. Knap så godt fordi man kan høre der er mange flere kloge ord der kunne blive sagt og nogle gange er det sjovt at høre hvor dygtige fagpersoner ender når de bare giver den gas med snakken🤓 Og så er i rare at høre på hvilket også er et vigtigt plus😊

LarsenABC ,

God podcast men...

Synes det er en rigtig fin podcast, men hver eneste gang jeg hører introen får jeg lyst til at slukke igen

Toves_mor ,

Genial podcast

Virkelig en god podcast med kompetente værter. Jeg kan kun anbefale den!

Mest populære podcasts inden for Sundhed og fitness

Aller Media Denmark
Birgitte Sølvstein
Noell Elise
Morten Elsøe & Anne Gaardmand
DR
Mette Fuglsang Larsen @spisepsykologicoach

Måske vil du også synes om

Fødselskanalen
tothemoonhoney
Marie Louise Cramer
DR
DR
DR