Overskuddsliv

psykologspesialist Liv Selland
  • 0,0 (0)
  • MENTAL SUNDHED
  • MÅNEDLIGT
Overskuddsliv

En podcast om hvordan du kan redusere stress og få mer overskudd ✨ Podcasten er for deg som vil forebygge og redusere stress - både for deg som føler deg frisk, og for deg som opplever stressrelaterte helseplager. Følg meg på Instagram @psykologliv for mer tips til god stressmestring! Podcasten er laget og produsert av psykologspesialist Liv Selland. På www.stressportalen.no får du tilgang til alle episodene, pluss alt annet du trenger til god stressmestring 💪✨

  1. #46 Kan vi tenke oss friske? Del 2 - Nevroplastiske verktøy

    13. DEC.

    #46 Kan vi tenke oss friske? Del 2 - Nevroplastiske verktøy

    Denne episoden er en fortsettelse av forrige episode, som tok deg igjennom nevroplastisk teori. Lytt gjerne til denne først dersom du ikke allerede har hørt den 😊 I denne episoden skal du få lære flere verktøy fra nevroplastisk behandling, slik at du kan begynne å bruke dette selv, til å bedre egne plager. I episoden nevner jeg somatic tracking. I Stressportalen finner du flere øvelser som er basert på denne teknikken: Meditasjon for uro eller ubehagelige følelser Håndtere symptomer som skremmer deg Øvelse for smerte Øvelse for utmattelse Øvelse for angst Jobbe med symptomer på en medfølende måte Du finner også flere forskjellige guidede hypnoseøvelser og visualiseringsøvelser i portalen 😊🧠 For å få tilgang til alle episodene, gå til https://www.stressportalen.no. Følg meg på Instagram for flere tips til mindre stress og mer overskudd 🌸

    27 min.
  2. #45 Kan vi tenke oss friske? Del 1 - Nevroplastisitet

    15. NOV.

    #45 Kan vi tenke oss friske? Del 1 - Nevroplastisitet

    Om episoden: Nevroplastisk behandling er en ny og spennende måte å tenke om behandling for alle mulige type symptomer. De fleste av oss som har en eller annen plage, vil ved å kjenne til nevroplastiske prinsipper og teknikker, kunne få det bedre. Noen ganger kan en slik måte å jobbe på også fjerne symptomer helt. I denne episoden får du høre hva som ligger i den nevroplastiske teorien og hvorfor det er så viktig å kjenne til.  Obs. dette er en episode med mye teori, men det er viktig kjenne til dersom du vil jobbe på denne måten 🧠 I neste episode dykker jeg ned i nevroplastiske teknikker og verktøy 😊 Alt godt, Liv   Kjøper kurset Tilbake fra stress og utbrenthet i november får du kurset God Søvn inkludert. For å få tilgang til alle episodene, gå til https://www.stressportalen.no. Følg meg på Instagram for flere tips til mindre stress og mer overskudd 🌸

    31 min.
  3. Fra arkivet: #15 Bedragersyndromet (og hvordan du håndterer dette)

    11. OKT.

    Fra arkivet: #15 Bedragersyndromet (og hvordan du håndterer dette)

    I denne episoden går jeg inn på et fenomen som kan drive en hel del stress - særlig i jobbsammenheng. Bedragersyndromet er et psykologisk mønster hvor vi tviler på egne talenter og evner - og samtidig kjenner på en frykt for at andre skal oppdage dette. Man kan rett og slett kjenne seg som en «svindler» - en følelse av at man lurer andre. I episoden har jeg hovedfokus på hva du kan gjøre selv, dersom du opplever bedragersyndromet 🩷 For å få tilgang til alle episodene, gå til https://www.stressportalen.no. Følg meg på Instagram for flere tips til mindre stress og mer overskudd 🌸

    16 min.
  4. #44 Dyp hvile

    13. SEP.

    #44 Dyp hvile

    Temaet for denne episoden er dyp hvile - en våken, men veldig avslappet tilstand. Dyp hvile er noe annet enn den hvilen vi gjerne opplever når vi legger eller setter oss ned for å slappe av, slik mange av oss gjerne ser for oss hvile - og dyp gir også mange flere helsefordeler.  Det finnes mange øvelser som kan hjelpe oss inn i dyp hvile.  Mine anbefalinger (du finner dem alle i Stressportalen): Guidet hypnose trygt sted Guidet hypnose frisk og sterk Guidet hypnose for god selvfølelse Yoga Nidra Avspenningsøvelser Kroppskanning Håper du finner masse glede og nytte i dyp hvile 😌🩷 Her finner du kurset Tilbake fra stress og utbrenthet. Med koden "Tilbake1990" får du 1000 kr avslag på kurset 💫 For å få tilgang til alle episodene, gå til https://www.stressportalen.no. Følg meg på Instagram for flere tips til mindre stress og mer overskudd 🌸

    34 min.
  5. #42 Mindre stress og bedre relasjoner ved å akseptere andre

    16. AUG.

    #42 Mindre stress og bedre relasjoner ved å akseptere andre

    Aksept av menneskene rundt oss er helt avgjørende for gode og nære relasjoner, og uten det kan vi gå glipp at det som gjør livet rikt! Å bli sittende fast i kontroll av andre, som er det motsatte av aksept - kan være en kilde til mye emosjonelt stress - skuffelse, frustrasjoner og tristhet. Denne episoden handler om aksept av andre, hva som kjennetegner dette (og hva som kjennetegner det motsatte) og hvordan du kan jobbe mot å bli mer aksepterende mot andre, dersom du ønsker dette. God lytt! 🎧😊 For å få tilgang til alle episodene, gå til https://www.stressportalen.no. Følg meg på Instagram for flere tips til mindre stress og mer overskudd 🌸 Litteraturtips for deg som ønsker å fordype deg mer i aksept:  Radical Acceptance - Tara Brach Å leve et liv ikke vinne en krig - Anna Kåver The gift of acceptance - Daniel Miller Løgnene vi forteller oss selv - Jon Frederickson

    39 min.
  6. #39 Aksept - hvordan slutte fred med det som er

    14. JUL.

    #39 Aksept - hvordan slutte fred med det som er

    Jeg er overbevist om at aksept er en av de aller viktigste nøklene til et godt liv. Mye av vår lidelse kommer av at vi ikke klarer å ta inn over oss, eller akseptere realitetene som de er. Og dersom vi klarer å akseptere mer - så vil dette gi oss en større indre ro og mer overskudd. I denne episoden får du vite hva aksept er - og hva det ikke er. Du får høre hvordan aksept kan hjelpe oss med de tingene i livene våre vi synes er krevende, vonde eller vanskelige. Både de små og de større tingene vi gjerne ønsker at ikke skulle vært her, men som likevel er det. Jeg vil ta deg igjennom oppskriften min på aksept, som jeg håper kan være nyttig for deg om du ønsker å akseptere mer i ditt eget liv 🩷 En oppsummering av oppskriften:  TID FOR AKSEPT? Når du kjenner at du strever med noe - spør deg selv om aksept vil kunne gi deg mer ro i det du står i.  FORANKRE DEG I ØYEBLIKKET: Vend fokus til sansene dine. Legg merke til hva som er rundt deg, og hva som foregår inni deg akkurat nå. SE PÅ DET VANSKELIGE: Ta frem i bevisstheten det du trenger å akseptere og se på det . AKSEPTER ALT: Bestem deg for å tillate det som er vanskelig å være slik nå - tillat også dine egne reaksjoner, følelser og tanker helt ut. SELVMEDFØLELSE: Sjekk inn med egne følelser og tillat disse. Send deg selv omsorg og trøst for det tøffe du nå står i.  Gjenta! Her er oppskriften i miniformat:  HVA (hva er situasjonen) TILLAT ALT (full aksept av alle deler av situasjonen inkludert egne reaksjoner) SELVMEDFØLELSE (varme og trøst rettet mot deg selv)  Gjenta. Aksept blir tema også for de neste episodene. Da skal jeg ha fokus på hvordan vi kan klare å akseptere oss selv, og hvorfor dette er noe av den viktigste jobben vi gjør. Jeg kommer også til å ta opp aksept av det som er vanskelig å akseptere, og aksept for andre. God lytt! 😊🩷 For å få tilgang til alle episodene, gå til https://www.stressportalen.no. Følg meg på Instagram for flere tips til mindre stress og mer overskudd 🌸

    35 min.
  7. # 38 Hva er utbrenthet, hvordan vite om du er utbrent og hvor lang tid det tar å bli frisk.

    16. JUN.

    # 38 Hva er utbrenthet, hvordan vite om du er utbrent og hvor lang tid det tar å bli frisk.

    I episoden får du grundig informasjon om hva utbrenthet er og hvordan du kan vite om du selv er utbrent. Du vil bli klokere på hvordan kjenne igjen faresignalene og hvorfor det er så vanskelig å bremse i tide, slik at det kan være lettere å kjenne igjen for deg. Jeg vil også gi inn på hvor lang tid det tar å komme seg igjen etter en alvorlig utbrenthet. Dersom du ønsker å få tilsendt gratis minikurs for utbrenthet, finner du der her 😊👇 GRATIS MINIKURS For å få tilgang til alle episodene, gå til https://www.stressportalen.no. Følg meg på Instagram for flere tips til mindre stress og mer overskudd 🌸

    29 min.
  8. #34 Om angst, hvorfor får vi angst + min personlige erfaring

    28. MAJ

    #34 Om angst, hvorfor får vi angst + min personlige erfaring

    Dagens episode skal handler om temaet angst. Siden dette er et så stort tema, har jeg delt det opp i hele tre episoder. I denne første episoden skal jeg gå inn på hva angst er, hvorfor vi blir rammet av dette, og litt om min egen erfaring med angst. De to episodene som følger handler om behandling av angst, med et fokus på hva du kan gjøre selv for å få mindre angst.  Jeg vet at dette er et tema som er aktuelt for mange  - og håper du som plages av angst kan få god hjelp av disse episodene. Riktig god lytt 😊🫶 For å få tilgang til alle episodene, gå til https://www.stressportalen.no.

    39 min.
Se alle (18)

Om

En podcast om hvordan du kan redusere stress og få mer overskudd ✨ Podcasten er for deg som vil forebygge og redusere stress - både for deg som føler deg frisk, og for deg som opplever stressrelaterte helseplager. Følg meg på Instagram @psykologliv for mer tips til god stressmestring! Podcasten er laget og produsert av psykologspesialist Liv Selland. På www.stressportalen.no får du tilgang til alle episodene, pluss alt annet du trenger til god stressmestring 💪✨

Oplysninger

  • Skaber
    psykologspesialist Liv Selland
  • Aktive år
    2023 - 2024
  • Episoder
    18
  • Vurdering
    Ikke anstødeligt
  • Copyright
    © 2024 Liv Selland
  • Websted for serie
    Overskuddsliv

Måske vil du også synes om

Log ind for at lytte til episoder med anstødeligt indhold.

Følg med i denne serie

Log ind, eller tilmeld dig for at følge serier, gemme episoder og få de seneste opdateringer.
Vælg et land eller område

Afrika, Mellemøsten og Indien

Asien/Stillehavsområdet

Europa

Latinamerika og Caribien

USA og Canada