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Updated 25/08/2025

18 Aug

Inteligencia Emocional de Daniel Goleman 2da parte

Con motivo del aniversario del proyecto, retomo la segunda parte del resumen de *Inteligencia emocional* de Daniel Goleman, un libro que pone el foco en cómo entendemos y manejamos lo que sentimos. Aquí aparecen ideas sobre el temperamento, el aprendizaje emocional y la posibilidad de cambiar la forma en que reaccionamos. También repaso la importancia de la educación emocional en la infancia, tanto en la escuela como en la casa. Goleman plantea que los niños no solo necesitan aprender materias académicas, sino también a reconocer sus emociones, expresar lo que sienten y relacionarse mejor con los demás. Otro tema central es el papel de las emociones en la vida adulta, en el trabajo y en la pareja. Se habla de la manera de corregir, dar feedback, comunicar desacuerdos y evitar que la reacción impulse discusiones que escalan rápido. Además, se aborda el trauma y algunos procesos de reaprendizaje emocional. Al final, el libro se resume en varias competencias: conocer las propias emociones, regularlas, motivarse, reconocer las emociones ajenas y cuidar las relaciones. La idea principal es que entender lo que sentimos ayuda a responder mejor y a no quedar arrastrados por nuestras emociones. - Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net
3 days ago

Cómo mejorar su autoestima de Nathaniel Branden

En este episodio me acerco a un libro que pone el foco en la manera en que me veo, me valoro y me relaciono conmigo mismo. A partir de la primera parte del resumen, aparecen ideas sobre la autoestima, el concepto de sí mismo y la importancia de vivir con más conciencia. También se desarrolla la diferencia entre una autoestima sana y una autoestima baja, entendida como una experiencia íntima que no depende solo de la aprobación externa. El autor explica que la confianza y el respeto por uno mismo influyen en muchas áreas de la vida, y que esa base puede cambiar la forma en que enfrento el trabajo, las relaciones y las decisiones personales. Más adelante, el episodio entra en la idea de vivir conscientemente y en la autoaceptación. Se presentan ejemplos de personas que actúan con responsabilidad o desde la evitación, y se explica que aceptar lo que siento y lo que soy en un momento dado puede ser el punto de partida para cambiar. También se aborda el miedo como una experiencia que puede reconocerse sin dejar que me defina. Úntete a nuestra nueva casa: https://app.sasuke.es
3 days ago

QUE LO MATERIAL NO TE REPRESENTE

Hoy me quedo con una idea clara: lo material no define a nadie. Yo prefiero mirar cómo es una persona, cómo trata a los demás y qué valores muestra.A veces se insiste en que la ropa, el vehículo o la imagen representan a alguien. También se menciona que eso pesa en conversaciones, trabajo y primeras impresiones.Yo no comparto esa forma de mirar. Para mí, una persona vale por ser persona y por su manera de actuar, incluso cuando no está intentando aparentar nada.También planteo que cada uno decide en qué se fija y con quién se rodea. Puedo convivir con opiniones distintas, pero sigo prefiriendo las relaciones auténticas y el criterio propio. Úntete a nuestra nueva casa: https://app.sasuke.es
10 Jun

Atrévete a ser quién eres, aunque no gustes de Walter Riso 2

En este episodio continúo con la segunda parte del resumen de *Atrévete a ser quien eres aunque no gustes*, de Walter Riso. Aquí vuelvo sobre la idea de por qué, aun sabiendo que necesitamos cambiar, muchas veces nos quedamos en el mismo lugar. También hablo de la zona de confort, de la rutina y de cómo una vida que parece tranquila puede volverse un espacio donde dejamos de crecer. El autor plantea que la comodidad constante, el miedo al esfuerzo y la necesidad de control pueden llevarnos a vivir en automático, sin curiosidad ni movimiento. Además, repaso la importancia de asumir riesgos de forma responsable, de fortalecer la tolerancia a la incomodidad y de no perder el hábito de preguntar por qué. Walter Riso insiste en que la curiosidad, la exploración y la disposición a revisar nuestras ideas son parte del cambio real. - Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net
13 Jul

Nada es tan terrible de Rafael Santandrew PARTE 2

En este episodio comparto la segunda parte del resumen de *Nada es tan terrible*, de Rafael Santandreu. Me centro en ideas sobre la tolerancia a la frustración, la relación entre comodidad y bienestar, y la forma en que la incomodidad puede ayudar a fortalecer el carácter. También hablo de cómo el autor plantea la pérdida como una oportunidad de aprendizaje. A partir de experiencias personales, explica que los momentos difíciles pueden cambiar la manera de ver la realidad y abrir espacio para una transformación interior. Otro punto importante es la idea de construir desde abajo. Aquí se propone empezar por sentirse bien con la realidad presente, en lugar de depender de metas externas para tener serenidad. Desde ahí, el autor conecta la calma con más claridad para avanzar en la vida. Por último, se aborda la agresividad nacida de la bondad y la necesidad de mantener una postura abierta y racional frente a las diferencias. En conjunto, esta parte del libro desarrolla una mirada sobre cómo relacionarse de otra manera con las dificultades. - Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net
2 Jul

Resumen del libro: Nada es tan terrible de Rafael Santandreu

En este episodio hablo de un libro que pone el foco en cómo pienso, cómo interpreto lo que me pasa y qué hago con eso en mi vida. A partir de varias ideas y ejemplos, voy mostrando una forma de mirar la fortaleza emocional que no depende solo de entender algo, sino de अभ्यासarlo con constancia. También recorro la idea de que muchas veces sufro más por lo que creo necesitar que por la situación en sí. En el episodio aparecen distintas historias que me sirven para explicar cómo la renuncia, la interpretación y el cambio de enfoque pueden influir en la manera en que vivo lo cotidiano. Además, comparto cómo el libro conecta esa forma de pensar con la relación que tengo con el trabajo, el éxito y las metas. Todo termina apuntando a una misma idea: que aprender a soltar y a crear nuevas formas de ver la realidad puede cambiar mucho la manera en que afronto cada día. - Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net
03/01/2025

Resumen del libro: No te ahogues en un vaso agua de Richard Carlson 1/2

En este episodio de "Un Libro para Vivir", profundizo en el libro "No te ahogues en un vaso de agua" de Richard Carson. Este libro se convierte en una guía esencial para quienes buscan mantener la serenidad ante las adversidades y las situaciones diarias que pueden parecer abrumadoras. A menudo, las reacciones emocionales a las dificultades cotidianas pueden llevarnos a un estado de estrés innecesario. Así, me propongo recordar la importancia de reconocer y cuestionar esas reacciones automáticas que nos hacen sufrir por cosas triviales. Comienzo recapitulando la premisa del libro, que aboga por cambiar nuestra perspectiva y reemplazar viejos hábitos de reacción por nuevos hábitos más constructivos. Al hacerlo, exploramos cómo puede ser liberador no aferrarse a viejas formas de ver las cosas y abrir la mente a nuevas posibilidades. Uno de los puntos clave es aprender a no sufrir por pequeñas incomodidades y a reconocer que muchas de las cosas que nos indignan son, en realidad, insignificantes. A través de varias estrategias, descubre cómo mantener la calma y la serenidad es posible. Por ejemplo, invito a reflexionar sobre la importancia de aceptar la imperfección y apreciar lo que tenemos en lugar de quedarnos atrapados en la obsesión por lo que podría ser mejor. Aprendemos que el esfuerzo constante por mantener todo bajo control puede convertirse en un obstáculo y que a veces es más saludable sencillamente dejar que las cosas fluyan. Otro concepto fundamental es la no interrumpir a los demás, lo que puede mejorar considerablemente nuestras relaciones interpersonales y ayudarnos a comunicarnos de manera más efectiva. A través de la práctica de la escucha activa, no solo favorecemos una comunicación más fluida, sino que también cultivamos un ambiente de desapego que trae paz a nuestro interior. Además, comparto la sabiduría de saber cuándo dejar que otros se lleven el reconocimiento, lo que nos permite experimentar una profunda satisfacción interna sin necesidad de ser el centro de atención. Esta actitud generosa no solo fomenta buenas relaciones, sino que también promueve un sentido de comunidad y conexión con los demás, importantísimo en nuestros entornos sociales. En este episodio, también subrayo la necesidad de ser más pacientes y aceptar el momento presente tal y como es. Esto no solo implica enfrentar situaciones difíciles con calmadas reflexiones, sino que también alivia nuestras tensiones internas. Un reciclaje de la mente que nos invito a hacer cada día y que se traduce en transformaciones significativas en nuestra manera de vivir. Finalmente, me entusiasmo al compartir que este es solo el primer capítulo de varias estrategias que discutiré sobre este valioso libro. Espero que el contenido de hoy inspire a quienes escuchan a cultivar una vida más plena y serena, a cuestionar sus reacciones y a aprender a soltar lo que no tienen control. Recuerda que cada día trae consigo la oportunidad de respirar, reflexionar y tomar decisiones que nos acerquen a una vida llena de propósito. En el próximo episodio, seguiré explorando más enseñanzas de Carson, y los invito a continuar este camino hacia la serenidad.
19 May

Atrévete a ser quién eres, aunque no gustes de Walter Riso

Muchas veces vivimos tratando de encajar. Aprendemos a comportarnos de cierta manera para evitar críticas, para sentir aceptación o para no decepcionar a quienes nos rodean. Poco a poco, sin darnos cuenta, empezamos a construir una versión de nosotros mismos basada más en las expectativas externas que en nuestra verdadera esencia. El libro Atrévete a ser quién eres, aunque no gustes de Walter Riso nos invita justamente a cuestionar eso. Nos recuerda que muchas de las ideas que hoy controlan nuestra manera de pensar, actuar y sentir no nacieron de nosotros, sino que fueron aprendidas a través de la cultura, la educación, la familia y las normas sociales. Escúchalo completo y compártelo.
5 Feb

13 libros para cambiar tu vida

Para este episodio he decidió hacer un especial de un resumen de los 13 libros que resumí en el año 2025 y compartí con ustedes. Un resumen de ideas que inspiren y te motiven a profundizar sobre estos libros que contienen valiosas enseñanzas y que yo indiscutiblemente te recomiendo. - Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net
11/01/2025

Resumen del libro: No te ahogues en un vaso de agua - 2/2

En este nuevo episodio de "Un Libro para Vivir", comparto con la comunidad lectora la segunda parte del resumen del libro "No te ahogues en un vaso de agua" de Richard Carson. Este libro nos brinda estrategias esenciales para afrontar la vida con mayor serenidad y mejorar nuestra calidad de vida en general. En esta oportunidad, nos enfocamos en varias recomendaciones prácticas que pueden transformar nuestra manera de reaccionar ante los desafíos cotidianos. Comenzamos con la décima estrategia, que enfatiza la importancia de ser el primero en actuar afectuosamente. Muchas veces, las personas se aferran a rencores por malentendidos o discusiones pasadas, esperando que sea el otro quien dé el primer paso. Este enfoque puede obstaculizar nuestra felicidad y paz interior, por lo que invito a los oyentes a dejar atrás los resentimientos y dar el primer paso hacia el perdón. A continuación, exploramos cómo permitirnos momentos de aburrimiento puede ser un regalo valioso. En una sociedad saturada de estímulos, es crucial encontrar tiempo para desconectar y simplemente "no hacer nada", lo que nos ayuda a despejar la mente y redescubrir el presente. En este episodio también abordamos la necesidad de reducir nuestra tolerancia al estrés. Tanto en la vida personal como profesional, se tiende a admirar a quienes soportan grandes cargas de estrés, pero esto no debería ser el ideal. Promuevo la idea de que vivir bajo constante presión puede tener efectos negativos, exhortando a los oyentes a priorizar el bienestar por encima del concepto erróneo de que la vida es una emergencia. La forma en que definimos y enfrentamos nuestras "batallas" diarias cobra relevancia aquí; es vital elegir sabiamente en qué vale la pena invertir nuestra energía emocional. Dentro de estas importantes estrategias, también menciono la necesidad de dedicar tiempo al silencio y la introspección. Este espacio personal no solo es reparador, sino que también permite una mejor conexión con nuestros estados anímicos y emociones, ayudándonos a entender mejor nuestras reacciones ante diferentes situaciones. Por último, cerramos con una reflexión sobre la humildad y la paz interior, argumentando que el desinterés por la búsqueda constante de aprobación ajena puede ser un camino hacia una vida más tranquila y auténtica. A lo largo de este resumen, el objetivo es equipar a los oyentes con herramientas que les permitan vivir con mayor serenidad y conciencia, fomentando una actitud crítica hacia los problemas que enfrentamos diariamente. Animo a todos a leer el libro completo y sumarse a nuestra comunidad en Telegram para compartir experiencias y reflexiones sobre el contenido. Espero que este episodio inspire una vida más equilibrada y llena de paz interior.

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