Dona Ana

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Ferramentas terapêuticas através de histórias contadas pela Dona Ana, psicóloga clínica integrativa, palestrante e produtora de conteúdo. DONA ANA 💕🌿 Ana Paula da Rocha Lima Psicóloga, CRP-08/15011 https://anapaulalima.com.br/bio

  1. Terapia não é pra quem está errado.

    HACE 6 H

    Terapia não é pra quem está errado.

    Terapia não é pra quem está errado. É pra quem está sofrendo. Você namora uma pessoa evitativa e quer que a pessoa faça terapia? Bom, eu vou ser direta aqui. Terapia não é prêmio. Nem castigo. É ferramenta. Segundo a teoria do apego de John Bowlby, o que dói não é só o comportamento do outro. É como o seu sistema emocional reage. Se a pessoa se afasta e você entra em pânico… Se a pessoa demora a responder e você se sente rejeitado… Seu sistema de apego está ativado. Isso não é culpa sua. É o seu padrão emocional. A neurociência mostra que quando o vínculo emocional parece estar ameaçado, o seu corpo entra em alerta. Você tenta entender. Controlar. Garantir. Mas a pergunta mais importante não é: “Quem está errado?” É: “Quem está sofrendo com essa situação?” A psicologia não busca culpados. Busca consciência. Se você está angustiado, confuso, cansado… Talvez o trabalho deva começar em você. Não para salvar essa relação. Mas para você se fortalecer dentro dela. Quando você regula o seu apego, a dinâmica do relacionamento muda. Ou você muda de lugar. Na assinatura “Descubra o Seu Tipo de Apego” eu aprofundo esses padrões e te ensino como construir segurança emocional. Porque maturidade não é apontar o dedo para o outro. É assumir o seu próprio processo interno. ✨Para mais informações sobre a assinatura “Descubra o Seu Tipo de Apego”, clique no link . 💖 Com carinho, DONA ANA 💕🌿 Ana Paula da Rocha Lima Psicóloga, CRP-08/15011 #Relacionamento #CorpoDeDor #ApegoAnsioso #Limerência #ApegoEvitativo

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  2. O Corpo de Dor pode estar controlando sua vida

    HACE 1 DÍA

    O Corpo de Dor pode estar controlando sua vida

    O Corpo de Dor pode estar controlando sua vida Você já sentiu que tudo é mais difícil pra você? Como se a vida dos outros fosse colorida e a sua, cinza? Eu vou te contar algo importante. Existe um “parasita psíquico” que eu chamo de Corpo de Dor. Todo mundo tem. Ele fica quieto por um tempo. Mas quando acontece uma perda, uma traição, uma rejeição… O Corpo de Dor assume o controle. Começa a repetir histórias na sua cabeça. “Eu não sou suficiente.” “Sempre me abandonam.” “Nada dá certo pra mim.” Só que isso não para na sua mente. Vem pro corpo. Ansiedade. Aperto no peito. Cansaço. E sabe o que Corpo de Dor faz depois? Te oferece anestesia. Comida. Excesso de tela. Prazer imediato. Você tem um alívio momentâneo. Mas vem a culpa, o que prolonga a dor. A psicologia não ignora o que aconteceu. Mas ensina você a não transformar um fato em identidade. A neurociência mostra que quando você reconhece o padrão, ele perde força. Consciência enfraquece o ciclo do Corpo de Dor. O Corpo de Dor odeia o presente. Quando você volta pro agora, O Corpo de Dor diminui. Então: Respire. Cuide do seu corpo. Pare de alimentar a história. Você não é sua dor. No “Liberdade Emocional – Silenciando o Corpo de Dor” eu ensino como interromper esse ritmo hipnótico de dor e a retomar o comando da sua vida. Porque sua vida não está travada. Ela está dominada pelo padrão do Corpo de Dor. E padrão pode ser quebrado. ✨Para mais informações sobre o curso “Liberdade Emocional – Silenciando o Corpo de Dor”, clique no link 💖 Com carinho, DONA ANA 💕🌿 Ana Paula da Rocha Lima Psicóloga, CRP-08/15011 #Relacionamento #CorpoDeDor #ApegoAnsioso #Limerência #ApegoEvitativo

    3 min
  3. Como é que eu faço pra voltar a ficar seguro?

    HACE 2 DÍAS

    Como é que eu faço pra voltar a ficar seguro?

    Como é que eu faço pra voltar a ficar seguro? Hoje todo mundo quer resposta na hora. Mensagem enviada. Visualizada. Silêncio. E o seu corpo já entra em alerta. Mas nem sempre foi assim. Antes, a gente precisava esperar. Esperar a ligação. Esperar a visita. Esperar a carta. E esperar era normal. A espera ensinava algo simples: o outro não é meu. Ele é livre. Quando eu acho que o outro é meu, nasce ansiedade. Quando eu acho que só meu espaço importa, nasce evitação. Quando eu não sei o que é meu, nasce confusão. Apego seguro não é posse. É presença. É saber quem eu sou. E o que eu posso oferecer. Neurociência mostra que o excesso de estímulo acelera o sistema nervoso. Tudo vira urgência. Tudo vira ameaça. Mas nem todo silêncio é rejeição. Às vezes é só a vida acontecendo. Um princípio simples: não tire conclusões. Autodomínio não é ignora dor. O autodomínio ensina você a regular o corpo antes de criar histórias na cabeça. Segurança nasce da paciência. Da presença. Do autodomínio. Se isso te acalmou um pouco, imagina se você puder aprofundar o assunto. No método Apego Livre, eu ensino como silenciar o corpo de dor e construir segurança emocional de verdade. Porque amor não precisa ser urgente. Precisa ser consciente. ✨Para mais informações sobre a assinatura “Descubra o Seu Tipo de Apego”, clique no link . 💖 Com carinho, DONA ANA 💕🌿 Ana Paula da Rocha Lima Psicóloga, CRP-08/15011 #Relacionamento #CorpoDeDor #ApegoAnsioso #Limerência #ApegoEvitativo

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  4. Criança não é miniadulto

    HACE 3 DÍAS

    Criança não é miniadulto

    Criança não é miniadulto Uma menina pode falar bonito. Pode dançar bem. Pode parecer madura. Mas isso não faz dela adulta. Cérebro infantil ainda está em formação. A parte que decide com maturidade demora anos pra ficar pronta. A ciência é clara. Criança busca aprovação. Busca pertencimento. Confia nos adultos. Isso não é maturidade. Ela ainda está em desenvolvimento. Quando um adulto cruza os limites, a responsabilidade nunca é da criança. NUNCA. Não podemos fingir que está tudo bem. É preciso proteger o que ainda está crescendo. Eu tenho uma filha, ela tem 13 anos. Ela conversa sobre temas profundos. Mas ainda me pede pra escolher o sabor do sorvete. Porque ela é uma criança. Muitos adultos que atendo carregam dores que começaram lá atrás. Na infância. Na adolescência. O que a gente normaliza hoje Vai virar marca emocional amanhã. Esse assunto é delicado. Mas o silêncio nunca protegeu ninguém. Proteção começa com consciência. Com conversa. Com posicionamento. Se isso fez você refletir, comente com respeito. Compartilhe com responsabilidade. Cuidar de criança é dever de adulto. Com carinho, DONA ANA 💕🌿 Ana Paula da Rocha Lima Psicóloga, CRP-08/15011 #Relacionamento #CorpoDeDor #ApegoAnsioso #Limerência #ApegoEvitativo

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  5. Comportamento nas Redes Sociais

    HACE 4 DÍAS

    Comportamento nas Redes Sociais

    Comportamento nas Redes Sociais Eu não estou aqui pra ser fofa. Estou aqui pra ser clara. Sabe quando você entra em um relacionamento. Diz que é sério. Mas seu dedo continua curtindo fotos sensuais. Comentando com emoji de coração. Mandando indiretas nos stories. E diz: “É só uma curtida.” Será? Se você age como disponível, É essa mensagem que você passa para outras pessoas. Relacionamento não é só o que você fala. É o que você comunica o tempo todo. Isso não é questão de ser “controlado” pelo outro. É sobre responsabilidade e maturidade. Seu corpo, suas regras? Sim. E cada escolha sua traz consequência. Vida adulta é liberdade com consciência. Quando você se posiciona com clareza, gera segurança a quem está ao seu lado. E segurança gera vínculo. Indireta não é maturidade. É fuga de conversa direta. Você se comunica desde a hora que acorda. Postura. Curtidas. Stories. Silêncios. Pergunta simples: Seu comportamento combina com o relacionamento que você diz querer? Liberdade emocional é alinhar intenção e atitude. É parar de se sabotar no detalhe. No curso Liberdade Emocional, eu ensino como regular impulso, fortalecer autoestima e construir vínculo com coerência. Porque amor não é discurso. É comportamento repetido. ✨Para mais informações sobre o curso “Liberdade Emocional – Silenciando o Corpo de Dor”, clique no link . 💖 Com carinho, DONA ANA 💕🌿 Ana Paula da Rocha Lima Psicóloga, CRP-08/15011 #Relacionamento #CorpoDeDor #ApegoAnsioso #Limerência #ApegoEvitativo

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  6. Como é difícil Amar

    HACE 5 DÍAS

    Como é difícil Amar

    Como é difícil Amar Todo mundo quer amar. Mas pouca gente entra na experiência. Sabe por quê? Você não vive o amor. Você vive a ideia do amor. Você não ama a pessoa. Você ama a ideia que criou dela. O cérebro adora previsão. Ele cria um roteiro. Como o outro deveria agir. Como deveria demonstrar. Quando a realidade não encaixa, vem frustração. Isso muitas vezes não é falta de amor. É excesso de ideal. Você não precisa esperar menos. Você precisa é enxergar melhor, Sem o filtro do Corpo de Dor. Quando você solta o roteiro, começa a notar micro demonstrações. Um gesto. Um cuidado. Uma presença. Você sai da cobrança. E entra na experiência. E tem mais. Quando a outra pessoa sente que está sendo vista como é, ela relaxa. E entrega mais. Mas enquanto você estiver preso ao “jeito certo de amar”, vai ignorar o amor possível. Liberdade emocional é isso. É silenciar o Corpo de Dor, parar de exigir perfeição e começar a viver a conexão. No curso Liberdade Emocional, eu ensino como sair desse ciclo de sofrimento mantido pelo Corpo de Dor. Porque amar não é controlar. Amar é estar em presença. ✨Para mais informações sobre o curso “Liberdade Emocional – Silenciando o Corpo de Dor”, clique no link 💖 Com carinho, DONA ANA 💕🌿 Ana Paula da Rocha Lima Psicóloga, CRP-08/15011 #Relacionamento #CorpoDeDor #ApegoAnsioso #Limerência #ApegoEvitativo

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  7. Os 5 Medos de me relacionar após os 40

    HACE 6 DÍAS

    Os 5 Medos de me relacionar após os 40

    Os 5 Medos de me relacionar após os 40 Eu tinha medo de ser rejeitada. Fui. Medo de agir como adolescente. Agi. Medo de começar do zero. Senti que comecei. Medo do julgamento. Me senti julgada. Medo de ser feita de trouxa. Também senti isso. E sabe o que eu descobri? Sentir não é o mesmo que ser. Deixa eu te explicar. O cérebro adora inventar histórias sobre o futuro. Ele cria cenários, catastróficos, pra te proteger. E o Corpo de Dor, utiliza essas história para te deixar na prisão de sofrimento e dor. Ser rejeitada não significa que eu não sou suficiente. Significa que o outro escolheu outra história. Começar do zero? Impossível. Você já tem repertório. Experiência. Consciência. Agir como adolescente? Só precisa estar vivo. E viver envolve riscos. Silenciar o Corpo de Dor, não significa ausência de medo. Significa você não ficar paralisado diante do medo. O julgamento? As pessoas pensam em você por segundos. Depois voltam pros seus próprios dramas. A verdade é simples. Relacionar dá medo. Mas também dá expansão. Se você espera não sentir medo para poder se relacionar, você vai esperar pra sempre. No Liberdade Emocional eu ensino como regular o medo, parar de viver na antecipação e começar a viver na experiência. Porque viver presta. E amar também. ✨Para mais informações sobre o curso “Liberdade Emocional – Silenciando o Corpo de Dor”, clique no link . 💖 Com carinho, DONA ANA 💕🌿 Ana Paula da Rocha Lima Psicóloga, CRP-08/15011 #Relacionamento #CorpoDeDor #ApegoAnsioso #Limerência #ApegoEvitativo

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  8. Quando a pessoa Evitativa pede desculpa, é de verdade?

    16 FEB

    Quando a pessoa Evitativa pede desculpa, é de verdade?

    Quando a pessoa Evitativa pede desculpa, é de verdade? “A pessoa ficou em silêncio. Mas no outro dia pediu desculpa. Será que é sincero?” Primeiro ponto. Que bom que foi no outro dia. Tem gente que leva semanas. A pessoa evitativa sente medo da aproximação. Discussão ativa alerta no corpo. Ela se afasta pra se regular. Isso não é desprezo. É proteção. Quando ela volta e pede desculpa, existe movimento. E movimento importa. Neurociência explica. Depois que o sistema de ameaça se acalma, a parte racional volta a funcionar. Aí ela consegue refletir. Agora vem a parte madura. Se a desculpa é sincera ou não, isso fala sobre a pessoa. Mas receber a desculpa com dignidade fala sobre você. Receber a desculpa não é ser ingênua. É saber que você merece esse cuidado. Você pode aceitar. Pode observar se existe consistência. Pode colocar limite. Desculpa sincera não é discurso. É padrão ao longo do tempo. Talvez você não esteja lidando com falta de caráter. Talvez esteja lidando com um tipo de apego. E quando você entende o padrão, para de reagir no impulso. Na assinatura Descubra seu Tipo de Apego, eu aprofundo essas dinâmicas e ensino como aplicar na prática. Porque maturidade emocional não é adivinhar intenção. É entender padrão. ✨Para mais informações sobre a assinatura “Descubra o Seu Tipo de Apego”, clique no link . 💖 Com carinho, DONA ANA 💕🌿 Ana Paula da Rocha Lima Psicóloga, CRP-08/15011 #Relacionamento #CorpoDeDor #ApegoAnsioso #Limerência #ApegoEvitativo

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