Primero Contigo

Marina Valdespino-Pease
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  • RELACIONES
  • CADA SEMANA

Primero Contigo es un espacio para volver a ti. Aquí aprenderás que no todo lo que piensas es verdad y que tu paz no depende de lo que pasa afuera, sino de lo que decides pensar. Si te sientes atrapada en la ansiedad, el miedo al qué dirán, relaciones difíciles, baja autoestima o la necesidad de controlar lo que no puedes… este podcast es para ti. Cada episodio te enseña cómo tus pensamientos crean tu experiencia y cómo puedes aprender a pensar de forma intencional para vivir con más calma, claridad y seguridad. Porque cuando cambias la forma en la que piensas…cambia la forma en la que vives

Episodios

  1. HACE 3 DÍAS

    Ep. 10 "Que hacer cuando tu mente no descansa"

    En este episodio de Primero Contigo, hoy te cuento algo muy personal. Hay momentos en los que todo se junta: responsabilidades, decisiones, emociones y relaciones. Momentos en los que, aunque el mundo sigue avanzando, por dentro sientes que tu mente no para. Si últimamente te cuesta desconectarte, dormir o encontrar claridad… este episodio es para ti. Hoy exploramos de qué es una mente saturada, cuales son su señales y también 5 soluciones para que esto cambie. Porque no se trata de hacer más…se trata de pensar diferente. Este episodio no es perfecto… es honesto.Y tal vez eso es justo lo que necesitas escuchar hoy. Recuerda: No todo lo que piensas es verdad…y tu paz empieza en lo que decides pensar.

    17 min

  2. 29 ABR

    Ep 9 "Cómo poner límites sin conflicto pero con Amor"

    En este episodio hablamos de uno de los temas más importantes para tu paz emocional y tus relaciones: los límites. Aprender a poner límites no se trata de alejar a las personas, ni de volverte fría o egoísta.Se trata de aprender a respetarte, a escucharte y a elegirte… sin culpa. Aquí descubrirás:Qué es realmente un límite, como saber cuando han traspasado tus limites, que tipos de limites existen y cuatro pasos para establecer y mantener tus limites. También exploramos una idea poderosa:muy al contrario de lo que pensamos, un limite te ofrece libertad y paz. No olvides suscribirte, cuéntame que valor moral usas como base para crear tus limites, escribelo en los comentarios o escríbeme a newme@marinacoachme.com

    17 min

  3. 22 ABR

    Ep. 8 “Cómo decir NO sin culpa y sin sentirte egoísta”

    Si no sabes decir “no”… esto te está costando tu paz. En este episodio hablamos de: — Por qué te cuesta poner límites — El daño de decir sí cuando no quieres — Cómo decir no sin culpa ni excusas Decir no no te hace egoísta… te hace honesta contigo. Escribeme a newme@marinacoachme.com

    16 min

  4. 15 ABR

    Ep. 7 “People Pleaser: Decir ‘sí’ a todos te está alejando de ti”

    ¿Y si complacer a los demás no es amor… sino miedo? En este episodio exploramos qué hay realmente detrás del “people pleasing”: el miedo al rechazo, la necesidad de validación y las historias que aprendimos desde pequeños para sentirnos seguros. Tal vez no estás siendo “demasiado buena”…tal vez aprendiste a sobrevivir olvidándote de ti. Hoy es una invitación a hacer conciencia, reconectar contigo y cuestionar si ese “sí” que das… realmente su base es el amor. newme@marinacoachme.com

    17 min

  5. 7 ABR

    Ep. 6 “No eres insuficiente: cómo recuperar tu valor y transformar tu diálogo interno”

    En este episodio hablamos de algo que puede cambiar por completo la forma en la que te ves… y la forma en la que vives. Si alguna vez has pensado: “No soy suficiente”“Siempre me equivoco”“Algo está mal conmigo”Este episodio es para ti. Vas a descubrir por qué tu valor no está determinado por tu pasado, tus errores o la opinión de los demás… y cómo empezar a construir una relación contigo misma desde el amor, la responsabilidad y la verdad. Hablamos de: Qué es realmente el merecimiento y el amor propio Cómo tus pensamientos crean tu experiencia Por qué sigues repitiendo patrones en tus relaciones La responsabilidad personal como punto de poder Cómo aceptar todas las partes de ti sin perder tu valor

    16 min

  6. 31 MAR

    Ep. 5 “Si crees que tu vida es difícil… escucha esto”

    Vivimos creyendo que nuestra vida sería mejor si las cosas fueran diferentes… si tuviéramos más dinero, otra pareja, otra historia. Pero, ¿y si el problema no es tu vida… sino lo que piensas sobre ella? En este episodio te comparto una verdad que puede incomodarte, pero también liberarte completamente: No son tus circunstancias las que determinan cómo te sientes… Son tus pensamientos. Hablamos de: - Por qué la vida es 50/50 (y por qué eso no es un problema) -Cómo empezar a observar tus pensamientos como un detective -La diferencia entre lo que te pasa… y la historia que te cuentas - Por qué tus creencias no son hechos, sino pensamientos repetidos -Cómo recuperar tu poder, sin importar las “cartas” que te tocaron Si alguna vez has sentido que tu vida no salió como esperabas… este episodio es para ti. Escribe a newme@marinacoachme.com y dejar preguntas o comentarios.

    16 min

  7. 24 MAR

    Ep. 4 “Cómo mantener tu paz mental en tiempos de ansiedad e incertidumbre”

    En este episodio hablamos sobre ansiedad, preocupación constante y la necesidad de control en tiempos difíciles. Vivimos expuestos a noticias, cambios inesperados y situaciones que no podemos controlar, como conflictos globales, enfermedad, pérdida o inestabilidad emocional. Aprenderás cómo proteger tu salud mental sin caer en el pensamiento positivo tóxico. Descubre herramientas prácticas para gestionar la ansiedad, soltar el control y entrenar tu mente con pensamientos más conscientes, intencionales y útiles. Si buscas mejorar tu bienestar emocional, reducir el estrés y vivir con más calma en medio del caos, este episodio es para ti. Recuerda: no puedes controlar todo lo que pasa, pero sí puedes elegir cómo pensar y cómo responder.

    16 min

  8. 17 MAR

    Ep. 3 “El miedo al que dirán: la prisión invisible que controla tu vida”

    En este episodio de Primero Contigo hablamos sobre una de las fuerzas más silenciosas que influyen en nuestras decisiones: el miedo al qué dirán. Muchas veces dejamos de hacer lo que realmente queremos, cambiamos nuestras decisiones o incluso escondemos partes de quienes somos… por miedo a la opinión de los demás. Pero lo curioso es que, en muchos casos, esa presión ni siquiera viene de los otros, sino de las historias que nuestra mente crea sobre lo que podrían pensar. En este episodio exploramos cómo el miedo al qué dirán puede convertirse en una prisión invisible, cómo influye en nuestras decisiones y cómo empezar a recuperar la libertad de vivir con más autenticidad y paz interior. Porque al final, no se trata de controlar lo que los demás piensan… sino de aprender a vivir más con tu verdad.

    13 min

  9. 10 MAR

    Ep. 2 “Guiar o controlar: la delgada línea en la crianza de los hijos”

    Algunos padres creen que controlar a sus hijos es una forma de protegerlos. Pero muchas veces ese control nace del miedo… y puede alejarlos en lugar de acercarlos. En este episodio de Primero Contigo hablamos sobre la diferencia entre guiar con principios y valores y controlar desde el miedo, y cómo encontrar ese equilibrio para criar hijos seguros, conectados y libres para descubrir su propio camino. Porque criar hijos no es escribir su historia… es acompañarlos mientras descubren la suya.

    16 min

  10. 2 MAR

    Ep. 1 “Perfeccionismo y Control: ¿Por qué sientes que si no lo haces tú, todo sale mal?”

    En este primer episodio de Primero Contigo, hablamos sobre la relación entre perfección y control, y por qué muchas veces sientes que si no lo haces tú, todo sale mal. Exploramos cómo el control puede ser una respuesta al miedo, al juicio externo y a la necesidad de sentir seguridad interna. Descubre cómo transformar tus pensamientos y empezar a construir seguridad interna para vivir con más paz y menos preocupación constante. Porque tu paz empieza en lo que decides pensar.

    13 min
  • 10 episodios

Acerca de

Primero Contigo es un espacio para volver a ti. Aquí aprenderás que no todo lo que piensas es verdad y que tu paz no depende de lo que pasa afuera, sino de lo que decides pensar. Si te sientes atrapada en la ansiedad, el miedo al qué dirán, relaciones difíciles, baja autoestima o la necesidad de controlar lo que no puedes… este podcast es para ti. Cada episodio te enseña cómo tus pensamientos crean tu experiencia y cómo puedes aprender a pensar de forma intencional para vivir con más calma, claridad y seguridad. Porque cuando cambias la forma en la que piensas…cambia la forma en la que vives

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