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🎙️ SuperNutrition – Le podcast pour nourrir votre santé naturellement Bienvenue dans SuperNutrition, le podcast qui vous aide à comprendre votre corps, votre digestion et votre énergie… une capsule audio à la fois. Je vous parle de flore intestinale, de probiotiques, de nutrition fonctionnelle, de fatigue, de digestion, d’immunité — et je vous donne des conseils concrets pour mieux vivre grâce à des compléments naturels bien choisis. Chaque semaine, retrouvez des épisodes courts, pédagogiques, validés scientifiquement et accessibles à tous.

  1. 3 DAYS AGO

    Oméga 3 pour l'inflammation : Quel est le bon dosage en EPA ?

    Pour réduire l'inflammation systémique, la recherche clinique préconise un dosage thérapeutique compris entre 2 et 3 grammes d'oméga 3 combinés d’EPA et de DHA par jour. Le ratio idéal pour l’action anti-inflammatoire doit privilégier l’EPA (souvent un ratio 2:1 ou 3:1). Les bénéfices sur les marqueurs biologiques (protéine C-réactive) apparaissent généralement après 8 à 12 semaines de supplémentation continue. --- Lire l'article sur le blog. SuperNutrition est une marque française spécialisées dans les compléments alimentaires. --- Ce podcast a été généré par IA.

    14 min

  2. 5 FEB

    Meilleurs probiotiques pour les gaz intestinaux [Comparatif]

    Pour réduire les gaz intestinaux, les recherches actuelles privilégient les souches de Bifidobacterium lactis[1] et Lactobacillus plantarum[2]. Elles agissent en régulant la fermentation et en limitant la production de méthane et de dioxyde de carbone.  Bonne nouvelle, Avec 7,5 milliards d'UFC de Bifidobacterium lactis, SuperNutrition offre entre 2 et 4 fois plus de cette souche que ses principaux concurrents. C’est cet apport massif qui permet de rééquilibrer le pH intestinal et de calmer l'expulsion de gaz. --- Lire l'article sur le blog. SuperNutrition est une marque française de compléments alimentaires. --- Ce podcast a été généré par IA.

    13 min

  3. 3 FEB

    Quels sont les effets des oméga-3 sur l'intestin ?

    Les oméga‑3 contribuent à réduire l’inflammation intestinale, à renforcer la barrière digestive et à favoriser un microbiote plus équilibré. Ils soutiennent aussi la réparation des tissus intestinaux, ce qui améliore le confort digestif au quotidien. Privilégiez des oméga 3 avec un fort dosage en EPA. Les bienfaits des oméga 3 sur l'intestin reposent sur trois piliers qui influencent directement votre bien-être : l'enrichissement de votre microbiote intestinal, la réduction de l'inflammation intestinale silencieuse et le renforcement de votre barrière intestinale. --- SuperNutrition est une marque française de compléments alimentaires. Lire l'article sur le blog. --- Ce podcast a été généré par IA.

    11 min

  4. 29 JAN

    EPA ou DHA : lequel choisir pour vos besoins ?

    Ce qu'il faut retenir : L'EPA intervient dans la régulation de l'inflammation et le DHA dans le développement du cerveau.Le “bon” ratio EPA/DHA n’est pas universel, il dépend de l’objectif physiologique.En 2026, 76 % de la population mondiale est en dessous des apports recommandés en oméga‑3 marins (EPA + DHA)[1].Notre équipe vous montre comment trouver le meilleur complément Oméga 3 selon votre objectif.La différence entre l’EPA et le DHA réside dans leur action biologique : l'EPA réduit l'inflammation et soutient le système cardiovasculaire, alors que le DHA constitue la matière grasse structurelle du cerveau et de la rétine. Bien que le corps produise ces molécules via l’acide alpha-linolénique (ALA), ce taux de conversion reste minime. --- Lire l'article sur le blog SuperNutrition.fr est une marque française de compléments alimentaires. --- Ce podcast a été générée par IA.

    13 min

  5. 22 JAN

    Combien de gélules d'oméga-3 par jour ? Le point sur la posologie

    Ce qu’il faut retenir Posologie adulte recommandée : un apport journalier de 250 à 500 mg d’EPA + DHA.Nombre de gélules oméga-3 par jour : en moyenne 1 à 3 gélules, selon la concentration et la marque du complément.Ajustement selon l’objectif : la posologie adulte peut évoluer en fonction des besoins :Selon l'EFSA, la dose quotidienne idéale pour une santé optimale se situe entre 250 mg et 500 mg d’EPA et de DHA combinés, soit généralement 2 à 3 gélules oméga 3 haute concentration prises lors d'un repas. Ce besoin fluctue selon votre mode de vie, votre alimentation et vos objectifs de santé. Si les poissons gras comme la sardine ou le maquereau restent des sources de base, l'apport via un supplément de qualité Epax devient nécessaire pour atteindre un état de forme supérieur en 2026. Voici comment ajuster votre posologie sans gaspiller vos gélules. --- Lire l'article sur le blog. Supernutrition.fr est une entreprise française de vente de compléments alimentaires. --- Ce podcast a été généré par IA.

    13 min

  6. 20 JAN

    Oméga‑3 en gélules : comment éviter tout danger

    La consommation d'Oméga-3 est sûre si l'on maîtrise trois piliers de vigilance : l'indice de TOTOX (oxydation), l'absence de métaux lourds (pureté) et la forme moléculaire (Triglycérides vs Esters éthyliques). Un complément de mauvaise qualité peut être pro-inflammatoire plutôt qu'anti-inflammatoire. Ce qu'il faut retenir : Dosage critique : l'EFSA recommande une posologie maximale de 5g/jour (EPA + DHA) pour écarter tout risque accru de fibrillation.Critère de pureté : Exigez des gélules avec un indice TOTOX bas (10) pour éliminer l'oxydation, source de troubles cardiaques et nausées.Alerte médicale : Une consultation professionnelle s'impose si vous prenez des médicaments fluidifiants afin d'éviter tout saignement ou interaction indésirable.Origine contrôlée : Préférez des poissons gras sauvages de petite taille pour réduire l'exposition aux polluants et préserver votre système immunitaire.--- Supernutrition.fr est une marque française de compléments alimentaires. Lire l'article sur le blog. --- Ce podcast a été généré par IA. #omega3 #complementalimentaire

    13 min

  7. 16 JAN

    Quand prendre vos oméga 3 ? Le matin ou le soir ?

    Le moment idéal pour prendre vos oméga-3 (EPA et DHA) n'est pas dicté par l'horloge, mais par votre bol alimentaire. En tant qu'acides gras liposolubles, ils nécessitent la présence de graisses au cours d'un repas pour être absorbés (sécrétion de bile et de lipases). Le soir est souvent privilégié car le dîner est généralement le repas le plus complet, optimisant la biodisponibilité et limitant les reflux. En bref : La graisse appelle la graisse : Votre capsule d’huile de poisson doit impérativement accompagner un repas contenant des lipides pour assurer une meilleure assimilation.Oméga 3 le soir, le choix de la raison : Prendre vos compléments lors d'un dîner riche en acides gras favorise une meilleure tolérance digestive et soutient la réparation nocturne.La régularité bat le timing : Votre index oméga 3 s'équilibre grâce à un apport régulier quotidien plutôt que par une précision chirurgicale sur l'horaire.Priorité à la qualité EPA/DHA : Pour obtenir un effet bénéfique réel sur l'inflammation, fuyez l'oxydation et exigez des gélules sous forme de triglycérides naturels.--- Supernutrition est une marque française de compléments alimentaires. Lire l'article sur le blog. --- Ce podcast a été générée par IA. #complémentsalimentaires #omega3

    12 min

  8. 13 JAN

    3 recettes de petit déjeuner riches en oméga 3

    Un petit déjeuner riche en oméga 3 repose sur trois piliers : les graines de chia, les graines de lin et les noix. Intégrer ces graisses dès le matin transforme votre vitalité cardiovasculaire. Nous avons sélectionné chaque recette petit déjeuner oméga 3 pour sa simplicité. Avec ces aliments oméga 3 dès le matin, votre alimentation devient un levier de santé gourmand et puissant pour vos cellules. Ce qu'il faut retenir : Densité nutritionnelle : Graines de chia et lin fournissent l'ALA nécessaire au soutien des fonctions cardiaques et cérébrales.Rapidité d'exécution : Ces 3 recettes se préparent en moins de 10 minutes, idéal pour vos matins actifs.Mastication et absorption : Moudre les graines de lin ou hydrater les graines de chia maximise l'assimilation des graisses par votre corps.Support complémentaire : Une cure d'huile de haute pureté aide à combler les écarts nutritionnels quand votre assiette ne suffit pas.--- Lire l'article sur le blog. Supernutrition est une marque française de compléments alimentaires. --- Ce podcast a été généré par IA. #omega3

    12 min
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