Luis Perla podcast

Luis Perla
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Bienvenidos Entiende tu vida, entiende tus emociones, entiende tu mente. Meditaciones guiadas y mindfulness para todos. 🎬 SUSCRÍBETE A NUESTRO CANAL DE YOUTUBE ➡ http://bit.ly/SubLuisPerla 🗣 NUESTRO CANAL EN TELEGRAM CON CONTENIDO EXCLUSIVO ➡ https://t.me/luisperlamedita 📷 INSTAGRAM ➡ www.instagram.com/luisperlafocus🌎 WEB ➡ www.luisperla.com

  1. hace 4 días

    RESPIRACIÓN para DORMIRTE en Minutos | MEDITACIÓN de la NOCHE para dormir rápido

    🎫 TICKETS A MI PRÓXIMO RETIRO PRESENCIAL 🇦🇷 https://www.luisperla.com/retiro-desdelapresencia · Esta es una meditación guiada para las noches en que tu mente no logra apagarse. Trabajamos con respiración circular: inhalación y exhalación sin pausa, sin retención una "caída libre" que le indica a tu sistema nervioso que es momento de bajar la guardia. · 📸 Me encuentras en Instagram: https://www.instagram.com/luisperlafocus 🟢 Comunidad en WHATSAPP: https://whatsapp.com/channel/0029Va8rCfA0gcfRd0ZZnw2T · No necesitas esforzarte por relajarte. Tu cuerpo sabe cómo hacerlo cuando le das el patrón correcto de respiración. Esto no es magia. Es tu sistema nervioso respondiendo a lo que tú le pides. · Ideal para quienes buscan una meditación para dormir rápido, profundo y sin interrupciones. Si tu mente sigue activa después de un día largo, esta respiración nocturna te ayuda a soltar esa activación y entrar en un estado de calma real, no forzada. · Respiración guiada de patrón circular (sin pausas) Regulación del sistema nervioso paso a paso Una meditación profunda diseñada específicamente para el sueño · Soy Luis Perla, músico, productor y creador de un método que une neurociencia, respiración y música original para ayudarte a habitar tu mente con más calma y menos miedo. · 🎤 VOZ GRABADA: Luis Perla 🎵 MÚSICA: Luis Perla 🖥️ MIXING | MASTERING de audio: Luis Perla 🎥 CREACIÓN | EDICIÓN DE VIDEO: Luis Perla

    RESPIRACIÓN para DORMIRTE en Minutos | MEDITACIÓN de la NOCHE para dormir rápido

  2. 20 ago

    ¡¡DESPIERTA EN CALMA!! Meditación Guiada para Entrenar tu Sentir

    🎫 TICKETS A MI PRÓXIMO RETIRO PRESENCIAL 🇦🇷 https://www.luisperla.com/retiro-desdelapresencia · ¡¡Despierta en calma!! Meditación guiada de la mañana para entrenar tu capacidad de sentir. 10 minutos para salir un momento de la cabeza y volver al cuerpo. · 📸 Me encuentras en Instagram: https://www.instagram.com/luisperlafocus 🟢 Comunidad en WHATSAPP: https://whatsapp.com/channel/0029Va8rCfA0gcfRd0ZZnw2T · La mayoría de las personas pasamos el día entero en la mente: pensando, resolviendo, dándole vueltas a todo. Y hay dos sentidos de los que casi nadie te habla, que se quedan sin usar: la propiocepción, la capacidad de sentir dónde está tu cuerpo en el espacio, y la interocepción, la capacidad de sentir lo que pasa dentro de ti —tu corazón, tu respiración, el calor en tu pecho · Sentir, como cualquier otra capacidad, se entrena. Y hoy vamos a practicarlo juntos. En esta meditación vamos a partir de un recuerdo real, de esos que se sienten en el pecho, no de una idea imaginada y desde ahí, vamos a abrir un círculo de aprecio, poco a poco: primero contigo mismo, luego con alguien que amas, luego con alguien neutral, y si el día te lo permite, hasta un espacio para reconciliarte con quien se te ha hecho difícil querer. · 🎤 VOZ GRABADA: Luis Perla 🎵 MÚSICA: Luis Perla 🖥️ MIXING | MASTERING de audio: Luis Perla 🎥 CREACIÓN | EDICIÓN DE VIDEO: Luis Perla

    ¡¡DESPIERTA EN CALMA!! Meditación Guiada para Entrenar tu Sentir

  3. 20 ago

    PARA EMPEZAR EL DÍA Dejando ATRÁS el AYER (15 min) | Meditación de la mañana

    🎫 TICKETS A MI PRÓXIMO RETIRO PRESENCIAL 🇦🇷 https://www.luisperla.com/retiro-desdelapresencia · Meditación de la mañana para empezar el día dejando atrás el ayer. Solo 10 minutos, con una técnica de postura y respiración que le avisa a tu cuerpo que hoy es un día nuevo. · 📸 Me encuentras en Instagram: https://www.instagram.com/luisperlafocus 🟢 Comunidad en WHATSAPP: https://whatsapp.com/channel/0029Va8rCfA0gcfRd0ZZnw2T · A veces el cuerpo no se entera de que el día cambió. Algo de ayer se queda contigo: una conversación que no cerró bien, una preocupación, un momento incómodo. Y aunque el calendario ya avanzó, tu cuerpo sigue con los hombros caídos y el pecho cerrado, como si siguiera ahí. · Esta meditación trabaja distinto a las demás de mi canal. No vamos a pensar el problema ni a repetirnos que "todo está bien". Vamos a usar una respiración de umbral: una sola inhalación larga durante la cual vas a enderezar la espalda, vértebra por vértebra, hasta abrir el pecho. Ese es el punto exacto donde ayer termina y hoy empieza. Literal, con el cuerpo. · 🎤 VOZ GRABADA: Luis Perla 🎵 MÚSICA: Luis Perla 🖥️ MIXING | MASTERING de audio: Luis Perla 🎥 CREACIÓN | EDICIÓN DE VIDEO: Luis Perla

    PARA EMPEZAR EL DÍA Dejando ATRÁS el AYER (15 min) | Meditación de la mañana

  4. 20 ago

    10 MINUTOS que Cambiarán CÓMO Empiezas tu Día | Meditación y Respiración

    🎫 TICKETS A MI PRÓXIMO RETIRO PRESENCIAL 🇦🇷 https://www.luisperla.com/retiro-desdelapresencia · Meditación guiada de la mañana con técnica de respiración consciente para empezar tu día con calma, claridad mental y enfoque. Esta meditación matutina combina respiración rítmica y regulación del sistema nervioso para preparar tu mente y tu cuerpo antes de que empiece el ruido del día. No necesitas experiencia. No necesitas haber meditado antes. Solo necesitas 10 minutos y ganas de empezar diferente. · 📸 Me encuentras en Instagram: https://www.instagram.com/luisperlafocus 🟢 Comunidad en WHATSAPP: https://whatsapp.com/channel/0029Va8rCfA0gcfRd0ZZnw2T · En esta meditación de la mañana vas a aprender una técnica de respiración que puedes usar todos los días antes de levantarte, antes de revisar tu celular, antes de tomar decisiones. Es una meditación corta, directa y sin rodeos para quienes quieren empezar el día con la mente en orden sin dedicarle una hora. · La respiración en patrón 4x4 activa tu respuesta de calma. La respiración en patrón 6x4 eleva tu atención sin generar estrés. Las dos juntas son una rutina matutina para tu sistema nervioso. · Soy Luis Perla, músico, productor y creador de un método que une neurociencia, respiración y música original para ayudarte a habitar tu mente con más calma y menos miedo. · 🎤 VOZ GRABADA: Luis Perla 🎵 MÚSICA: Luis Perla 🖥️ MIXING | MASTERING de audio: Luis Perla 🎥 CREACIÓN | EDICIÓN DE VIDEO: Luis Perla

    10 MINUTOS que Cambiarán CÓMO Empiezas tu Día | Meditación y Respiración

  5. 20 ago

    ¡¡MENTE CLARA AL DESPERTAR!! MEDITACIÓN de la Mañana para MAS CLARIDAD (13 min)

    🎫 TICKETS A MI PRÓXIMO RETIRO PRESENCIAL 🇦🇷 https://www.luisperla.com/retiro-desdelapresencia · Meditación de la mañana para soltar el peso emocional y empezar tu día en calma. Solo 8 minutos, sin necesidad de experiencia previa. · A veces amaneces con algo encima. No un pensamiento claro, sino un peso: algo del día anterior que quedó sin resolver, un ánimo que no elegiste, una carga que llegó contigo antes de abrir los ojos. · 📸 Me encuentras en Instagram: https://www.instagram.com/luisperlafocus 🟢 Comunidad en WHATSAPP: https://whatsapp.com/channel/0029Va8rCfA0gcfRd0ZZnw2T · Esta meditación guiada no te pide resolver ese peso, ni entenderlo, ni repetirte que "todo está bien". Hace algo distinto: te enseña a soltarlo desde el cuerpo. Vas a reconocer dónde lo sientes, el pecho apretado, la garganta cerrada, el nudo en el estómago, los hombros cargados y vas a llevar aire tibio a esa zona con una respiración suave en un ritmo de tres. · Porque el alivio de verdad no llega discutiendo con tus pensamientos. Llega de adentro hacia afuera, desde tu fisiología. Tu mente no suelta la carga. La suelta tu cuerpo. · 🎤 VOZ GRABADA: Luis Perla 🎵 MÚSICA: Luis Perla 🖥️ MIXING | MASTERING de audio: Luis Perla 🎥 CREACIÓN | EDICIÓN DE VIDEO: Luis Perla

    ¡¡MENTE CLARA AL DESPERTAR!! MEDITACIÓN de la Mañana para MAS CLARIDAD (13 min)

  6. 20 ago

    MEDITACIÓN PARA DORMIR y LIBERAR el ESTRÉS del DÍA (Sonido de lluvia) 🧘‍♂️ Sana mientras duermes

    🎫 TICKETS A MI PRÓXIMO RETIRO PRESENCIAL 🇦🇷 https://www.luisperla.com/retiro-desdelapresencia • Esta es una meditación para dormir profundamente y liberar todo el estrés acumulado del día. Te acompaño con mi voz, una respiración guiada y el sonido de la lluvia para ayudarte a soltar la tensión emocional, calmar el sistema nervioso y permitir que tu cuerpo y tu mente entren en un descanso restaurador. • Si llegas a la noche con pensamientos cargados, emociones agitadas o ansiedad, esta meditación nocturna es para ti. A través de la bendición del cuerpo, vas a entrar en un estado de coherencia cardíaca, mientras bendices cada parte de tu cuerpo y lo preparas para dormir profundo. • 🌧️ El sonido de lluvia de fondo está diseñado para relajar tu sistema nervioso y acompañarte suavemente durante toda la noche. 🎵 También incluye música para dormir, en frecuencias adecuadas para inducir ondas cerebrales theta, promoviendo la regeneración celular mientras duermes. • 🌙 Esta meditación con sonido de lluvia para dormir ha sido creada con amor, ciencia y propósito, para recordarte que descansar también es sanar. Dale play esta noche, y si puedes, escúchala durante 7 noches consecutivas. Tu cuerpo y tu alma lo notarán. • Llegó la hora de dormir plácidamente con esta música para dormir y esta meditación guiada para la noche. • Descansa profundamente y rejuvenece células y organos. Prepara tus músculos para una relajación profunda mientras duermes con esta meditación guiada. • INTRODUCCIÓN: 00:00 INICIO: 00:38 • 🎤 VOZ GRABADA: Luis Perla 🖥️ MIXING | MASTERING de audio: Luis Perla 🎥 CREACIÓN | EDICIÓN DE VIDEO: Luis Perla • #Meditacion #Duerme #Dormir #Meditación #Mindfulness #Descansar

    MEDITACIÓN PARA DORMIR y LIBERAR el ESTRÉS del DÍA (Sonido de lluvia) 🧘‍♂️ Sana mientras duermes

  7. 20 ago

    DUERME RÁPIDO y PROFUNDO ¡¡¡EN 4 MINUTOS!!! Meditación de la NOCHE | Relajación y Respiración

    🎫 TICKETS A MI PRÓXIMO RETIRO PRESENCIAL 🇦🇷 https://www.luisperla.com/retiro-desdelapresencia • A nuestro cuerpo debemos enseñarle a PARAR. Dejar de ir a la cama con TAREAS PENDIENTES y tantas ACTIVIDADES MENTALES. Esta meditación para DORMIR PROFUNDAMENTE te ayuda a dormir profundamente y en menos de 4 minutos. • 🌒 La meditación guiada de la noche con la técnica de Yoga Nidra te ayuda a SOLTAR y LIBERAR tensiones acumuladas DEL DÍA. • Llegó la hora de dormir plácidamente con esta música para dormir y esta meditación guiada para la noche. • Descansa profundamente y rejuvenece células y organos. Prepara tus músculos para una relajación profunda mientras duermes con esta meditación guiada. • 🥱 Con esta técnica de meditación para dormir sencilla, suave, vas a experimentar profundamente el acto de soltar, realmente vas a sentir que te liberas de todo aquello a lo que te mantienes aferrado, tanto física, mental como emocionalmente. • 🎤 VOZ GRABADA: Luis Perla 🖥️ MIXING | MASTERING de audio: Luis Perla 🎥 CREACIÓN | EDICIÓN DE VIDEO: Luis Perla • #Meditacion #Duerme #Dormir #Meditación #Mindfulness #Descansar

    DUERME RÁPIDO y PROFUNDO ¡¡¡EN 4 MINUTOS!!! Meditación de la NOCHE | Relajación y Respiración

  8. 20 ago

    TE LO PROMETO ¡¡EN 5 MINUTOS!! te quedas dormido Meditación de la NOCHE | Relajación y Respiración

    🎫 TICKETS A MI PRÓXIMO RETIRO PRESENCIAL 🇦🇷 https://www.luisperla.com/retiro-desdelapresencia • Esta técnica de MEDITACIÓN es conocida en TODO el MUNDO y se ha hecho VIRAL en mi canal por la manera tan efectiva para dormir profundamente. • 🛏️ TU CUERPO NECESITA APRENDER A PARAR 💤 • En esta MEDITACIÓN para la NOCHE, vas a dormir profundamente ya que dejarás atrás todas las tareas pendientes del día. Esta meditación para DORMIR PROFUNDAMENTE ayuda a quedarse dormido rápido en menos de 5 minutos. • Llegó la hora de dormir plácidamente con esta música para dormir y esta meditación guiada para la noche. • 🥱 La técnica de meditación Yoga Nidra para dormir es muy efectiva, suave. Vas a sentir que viviste un día que valió la pena y vas a despertar con energía y vitalidad • 🎤 VOZ GRABADA: Luis Perla 🖥️ MIXING | MASTERING de audio: Luis Perla 🎥 CREACIÓN | EDICIÓN DE VIDEO: Luis Perla • #Meditacion #Duerme #Dormir #Meditación #Mindfulness #Descansar

    TE LO PROMETO ¡¡EN 5 MINUTOS!! te quedas dormido Meditación de la NOCHE | Relajación y Respiración
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