De Zelfhulpvraag

VBK AudioLab / Marian Mudder / Els van Steijn
  • 0.0 (0)
  • Mental Health
  • Updated weekly

🎙️Persoonlijke vragen. Deskundige antwoorden door top zelfhulpauteurs.🧠 Krijg inzicht in hoogsensitiviteit, narcisme, menopauze, trauma, slaap en nog veel meer. 💛 Luister, herken, groei 🎧 Wekelijks nieuwe afleveringen met host Rachel van de Pol👉🏽 Terugkerende experts — Inger Strietman, Liesbeth Woertman, Saskia Schepers, Arentina Drenth, Kina Smit, Marian Mudder, Els van Steijn, Frederike Mewe en Eva Bronsveld Stel je vraag, wij zoeken het uit! Vastgelopen in het leven, jezelf of de liefde? Stuur je vraag naar zelfhulpvraag@vbk-audiolab.nl en host Rachel van de Pol zoekt het samen met onze poule van betrouwbare experts voor je uit. Volg ons op Instagram @zelfhulpvraag voor leuke videofragmenten en boekentips. 

  1. 6 hr ago

    Beter slapen in 3 simpele stappen: De Huberman protocols

    Lees het langverwachte ‘Protocols, een handleiding voor het menselijk lichaam’ van neurowetenschapper Andrew Huberman. Slecht geslapen? Misschien begint beter slapen al ’s ochtends. 👀 Licht speelt een cruciale rol in het aansturen van je biologische klok. En met een paar kleine aanpassingen gedurende de dag kun je je lichaam helpen om ’s avonds beter tot rust te komen. ☀️ Ga binnen het eerste uur na het wakker worden 5 tot 10 minuten naar buiten🌤️ Pak in de namiddag of vroege avond opnieuw 10 tot 15 minuten daglicht🌙 Vermijd fel licht in het laatste uur voordat je naar bed gaat Geen ingewikkelde ochtendroutine of dure slaapgadgets dus. Gewoon drie kleine gewoontes die je vandaag al kunt proberen. De slaapprotocollen die we delen in deze aflevering, komen uit ‘Protocols’, het nieuwe boek van Andrew Huberman. De neurowetenschapper achter de populaire Huberman Lab-podcast bundelt in dit boek zijn meest effectieve, wetenschappelijk onderbouwde protocollen voor beter slapen, meer focus, meer energie en minder stress. De komende weken testen we meer van zijn protocollen voor onder meer fitter worden (op iedere leeftijd), ontspanning, beter eten en meer focus, zodat jij in de maand september weer fris en fruitig aan het werk kan én tot rust kan komen.  Stel jouw vraag aan Charlotte Labee! Binnenkort zit Rachel met Charlotte Labee in de studio. Labee is bekend van haar Brain Balance-methode en haar boeken over het brein, het onderbewustzijn, persoonlijke groei en mentale veerkracht. Haar nieuwste boek ‘Stel dat je dit had geweten’ kwam direct binnen op nummer 1 in de Bestseller 60. Wil je weten hoe je meer rust vindt in je hoofd, oude patronen doorbreekt, beter naar jezelf leert luisteren of je onderbewustzijn beter kunt begrijpen?💌 Stuur jouw vraag (kan ook anoniem) naar zelfhulpvraag@vbk-audiolab.nl. En wie weet wordt jouw vraag binnenkort besproken in De Zelfhulpvraag. Volg De ZelfhulpvraagVond je deze aflevering waardevol? Laat het ons weten via een reactie of heel veel sterretjes! Volg de show als je geen aflevering wilt missen.  Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer inspiratie, video's en boekentips. We zitten inmiddels ook op YouTube als je onze afleveringen liever kijkt dan luistert! Deze podcast is een productie van VBK Audiolab, Ambo Anthos en Thinium Audioboekproducties. See omnystudio.com/listener for privacy information.

    Beter slapen in 3 simpele stappen: De Huberman protocols

  2. 27 Aug

    De wetenschap van afvallen: obesitasmedicatie, voeding & hormonen resetten met beweging

    Lees het boek Vet Belangrijk 2.0 - van Mariëtte Boon en Liesbeth van Rossem Vaak wordt gedacht bij overgewicht: de weg heen is hetzelfde als de weg terug. Maar de realiteit ligt een stuk complexer door onder meer een ontregelde hormoonhuishouding, food noise en zelfs het geheugen van vetcellen. In deze aflevering legt obesitasarts en wetenschapper Mariëtte Boon uit wat wél wetenschappelijk bewezen helpt om op een gezond gewicht te komen. Met haar internationale bestseller Vet Belangrijk 2.0, die ze samen met endocrinoloog Liesbeth van Rossem schreef, neemt ze vooroordelen over overgewicht weg en vervangt die met kennis en tools waarmee je écht op een gezond gewicht kunt komen. De vragen die in deze aflevering aan bod komen zijn: Waarom moet je door zoveel hoepels springen om obesitasmedicatie te krijgen? - 4:40 Waarom val ik zo weinig af van sporten? - 23:07 Hoe krijg ik de snackdrang in ons gezin in bedwang? - 30:57 Vond je deze aflevering interessant? Dan zijn deze afleveringen iets voor jou: 🎧  Het geheim van je vet: Waarom je lichaam zo hard vecht om gewicht vast te houden🎧  Afvallen zonder strijd - de 3 wetenschappelijke pijlers voor langdurig gewichtsverlies Volg De ZelfhulpvraagVond je deze aflevering waardevol? Laat het ons weten via een reactie of heel veel sterretjes! Volg de show als je geen aflevering wilt missen.  Heb je zelf een vraag voor één van onze experts? Stuur 'm naar zelfhulpvraag@vbk-audiolab.nl en host Rachel van de Pol zoekt het samen met onze poule van experts voor je uit. Volg ons op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer inspiratie, video's en boekentips. We zitten inmiddels ook op YouTube als je onze afleveringen liever kijkt dan luistert! Deze podcast is een productie van VBK Audiolab, Ambo Anthos en Thinium Audioboekproducties. See omnystudio.com/listener for privacy information.

    De wetenschap van afvallen: obesitasmedicatie, voeding & hormonen resetten met beweging

  3. 20 Aug

    Waarom krijg je overgewicht? Alles over slim vet, genen, stress, hongerhormonen en slaaptekort

    Lees het boek Vet Belangrijk 2.0 - van Mariëtte Boon en Liesbeth van Rossem Obesitasarts en wetenschapper Mariëtte Boon beantwoordt in de komende twee afleveringen vragen van luisteraars over overgewicht. Met haar internationale bestseller Vet Belangrijk 2.0, die ze samen met endocrinoloog Liesbeth van Rossem schreef, neemt ze vooroordelen over overgewicht weg en vervangt die met kennis en tools waarmee je écht op een gezond gewicht kunt komen. In deze aflevering beantwoordt ze de volgende vragen: Waarom krijg je obesitas? - 7:20 Hoe stap ik uit de vicieuze cirkel van het jojo-effect? Als ik stop met afvallen vind ik mezelf te dik. Maar als ik afval, kom ik altijd weer meer aan. - 18:30 Wat is de invloed van stress, slecht slapen en de overgang op je gewicht? - 30:55 Genoemd en getipt in deze aflevering: 🎧  Het geheim van je vet: Waarom je lichaam zo hard vecht om gewicht vast te houden🎧  Afvallen zonder strijd - de 3 wetenschappelijke pijlers voor langdurig gewichtsverlies📑 Arbeidsdiscriminatie op grond van gewicht - Movisie Kijk je liever naar podcasts? Bekijk hier de aflevering op Spotify! Volg De ZelfhulpvraagVond je deze aflevering waardevol? Laat het ons weten via een reactie of heel veel sterretjes! Volg de show als je geen aflevering wilt missen.  Heb je zelf een vraag voor één van onze experts? Stuur 'm naar zelfhulpvraag@vbk-audiolab.nl en host Rachel van de Pol zoekt het samen met onze poule van experts voor je uit. Volg ons op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer inspiratie, video's en boekentips. We zitten inmiddels ook op YouTube als je onze afleveringen liever kijkt dan luistert! Deze podcast is een productie van VBK Audiolab, Ambo Anthos en Thinium Audioboekproducties. See omnystudio.com/listener for privacy information.

    Waarom krijg je overgewicht? Alles over slim vet, genen, stress, hongerhormonen en slaaptekort

  4. 13 Aug

    Vragen over de menopauze II - Hormoontherapie, testosteron & niet slapen

    📚🎧 Luister of lees Ook leuke meisjes worden 50. Antwoord op al je vragen over de overgang volgens de laatste wetenschappelijke inzichten Een pijntje hier, een pijntje daar. Door hormonale veranderingen en dan met name de daling van oestrogeen, hangen meer dan honderd verschillende gezondheidsklachten direct of indirect samen met de menopauze. Dat roept bij veel vrouwen vragen op: wat is er toch met me aan de hand? In twee afleveringen geven Dr. Maaike de Vries en gynaecoloog Dr. Manon Kerkhof antwoord op tal van die vragen. Ze zijn auteurs van de bekende overgangsbijbel: Ook leuke meisjes worden 50. Antwoord op al je vragen over de overgang volgens de laatste wetenschappelijke inzichten. In deze aflevering geven ze antwoord op de volgende vragen: 1:40 - Wat doe je als je zus van 44 kampt met hartkloppingen, slaapproblemen, duizeligheid en kortademigheid, maar niets van de overgang wilt weten? En denkt dat je van hormoontherapie kanker krijgt?  18:00 - Testosteron - Waarom loopt Nederland achter op de International Menopause Society met richtlijnen op het gebied van vermoeidheid en verminderde zin in seks te behandelen met testosteron?  32:20 - Waarom mag je hormoontherapie maar vijf jaar inzetten bij overgangsklachten? 40:30 - Wat is het nut van de overgang?  Kijk je liever naar De Zelfhulpvraag? Deze aflevering is ook te zien op ons YouTube-kanaal en Spotify! 📚🎧 Luister of lees Ook leuke meisjes worden 50. Antwoord op al je vragen over de overgang volgens de laatste wetenschappelijke inzichten Volg De ZelfhulpvraagVond je deze aflevering waardevol? Laat het ons weten via een reactie of heel veel sterretjes! Volg de show als je geen aflevering wilt missen.  Heb je zelf een vraag voor één van onze experts? Stuur 'm naar zelfhulpvraag@vbk-audiolab.nl en host Rachel van de Pol zoekt het samen met onze poule van experts voor je uit. Volg ons op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer inspiratie, video's en boekentips. We zitten inmiddels ook op YouTube als je onze afleveringen liever kijkt dan luistert! Deze podcast is een productie van VBK Audiolab, Ambo Anthos en Thinium Audioboekproducties. Deze podcast is een productie van VBK Audiolab en Thinium Audioboekproducties. See omnystudio.com/listener for privacy information.

    Vragen over de menopauze II - Hormoontherapie, testosteron & niet slapen

  5. 6 Aug

    Geniet van de seizoenen met deze eeuwenoude Japanse traditie

    Luister of lees ‘De wijsheid van Thee’ in je favoriete app. De vakantie is bij uitstek een periode om weer contact te maken met de natuur en je zintuigen. In Japan hebben ze daar een eeuwenoude manier voor: De weg van Thee.  De Japanse theeceremonie is een uitgestrekte verzameling van aandachtspunten voor de allerkleinste details. Van het snoepgoed tot de bloemen; alles sluit aan bij waar de natuur op dat moment staat. In deze aflevering deelt host Rachel van de Pol 3 levenslessen van deze eeuwenoude zentraditie die anno 2026 nog net zo relevant is!  Dit is een opnieuw uitgebrachte aflevering uit 2025. Rachel geniet momenteel van een vakantie in de natuur.  Getipt in deze aflevering: 📚🎧 De wijsheid van Thee: wat ik leerde van de Japanse theeceremonie, Noriko Morishita. Volg De ZelfhulpvraagVond je deze aflevering waardevol? Deel 'm met vrienden en/of familie! Volg de show als je geen aflevering wilt missen.  Heb je zelf een vraag voor één van onze experts? Stuur 'm naar zelfhulpvraag@vbk-audiolab.nl en host Rachel van de Pol zoekt het samen met onze poule van experts voor je uit. Volg ons op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer inspiratie, video's en boekentips.  Deze podcast is een productie van VBK Audiolab en Thinium Audioboekproducties. See omnystudio.com/listener for privacy information.

    Geniet van de seizoenen met deze eeuwenoude Japanse traditie

  6. 30 Jul

    Vragen over de menopauze I - urineverlies, krachttraining & voedingssupplementen

    📚🎧 Luister of lees Ook leuke meisjes worden 50. Antwoord op al je vragen over de overgang volgens de laatste wetenschappelijke inzichten Door hormonale veranderingen en dan met name de daling van oestrogeen, hangen meer dan honderd verschillende gezondheidsklachten direct of indirect samen met de menopauze. Dat roept bij veel vrouwen vragen op: wat is er toch met me aan de hand? In twee afleveringen geven Dr. Maaike de Vries en gynaecoloog Dr. Manon Kerkhof antwoord op tal van die vragen. Ze zijn auteurs van de bekende overgangsbijbel: Ook leuke meisjes worden 50. Antwoord op al je vragen over de overgang volgens de laatste wetenschappelijke inzichten. In deze aflevering geven ze antwoord op de volgende vragen: 6:30 - Waarom verandert de vetverdeling van mijn lichaam terwijl ik precies hetzelfde eet en beweeg? 16:20 - Waardoor verschillen de duur en intensiteit van overgangsklachten eigenlijk zo sterk van vrouw tot vrouw? 25:45 - Kan ik last krijgen van urineverlies in de menopauze als ik geen kinderen heb gekregen? 33:00 - Welke voedingssupplementen helpen tegen overgangsklachten? Kijk je liever naar De Zelfhulpvraag? Deze aflevering is ook te zien op ons YouTube-kanaal en Spotify! 📚🎧 Luister of lees Ook leuke meisjes worden 50. Antwoord op al je vragen over de overgang volgens de laatste wetenschappelijke inzichten Volg De ZelfhulpvraagVond je deze aflevering waardevol? Laat het ons weten via een reactie of heel veel sterretjes! Volg de show als je geen aflevering wilt missen.  Heb je zelf een vraag voor één van onze experts? Stuur 'm naar zelfhulpvraag@vbk-audiolab.nl en host Rachel van de Pol zoekt het samen met onze poule van experts voor je uit. Volg ons op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer inspiratie, video's en boekentips. We zitten inmiddels ook op YouTube als je onze afleveringen liever kijkt dan luistert! Deze podcast is een productie van VBK Audiolab, Ambo Anthos en Thinium Audioboekproducties. Deze podcast is een productie van VBK Audiolab en Thinium Audioboekproducties. See omnystudio.com/listener for privacy information.

    Vragen over de menopauze I - urineverlies, krachttraining & voedingssupplementen

  7. 23 Jul

    Vakantie? Laat je ideeën fermenteren met deze Japanse klassieker

    Luister of lees Shiko. De Japanse kunst van helder denken. Van gefermenteerd voedsel weten we dat het super is voor je darmflora, langer houdbaar en dat het een diepe complexe smaak heeft. Hetzelfde geldt voor gefermenteerde ideeën: die gaan lang mee, zijn goed voor de geest en bieden diepgang. Rachel legt in deze aflevering aan de hand van de tijdloze bestseller ‘Shiko. De Japanse kunst van helder denken’, uit hoe je rust en ruimte in je hoofd kan maken om je ideeën te laten rijpen. En waarom dit een noodzakelijke vaardigheid is in een tijdperk dat het AI-evangelie welig tiert.  Volg De ZelfhulpvraagVond je deze aflevering waardevol? Deel 'm met vrienden en/of familie! Volg de show als je geen aflevering wilt missen.  Heb je zelf een vraag voor één van onze experts? Stuur 'm naar zelfhulpvraag@vbk-audiolab.nl en host Rachel van de Pol zoekt het samen met onze poule van experts voor je uit. Volg ons op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer inspiratie, video's en boekentips.  Deze podcast is een productie van VBK Audiolab en Thinium Audioboekproducties. See omnystudio.com/listener for privacy information.

    Vakantie? Laat je ideeën fermenteren met deze Japanse klassieker

  8. 16 Jul

    Geluk vinden zonder vaste partner en stoppen met datingapps (met Marian Mudder)

    Luister of lees Wat ik eerder had willen weten over de liefde, Marian Mudder Veel daten, de datingapps helemaal zat zijn, apps van telefoon verwijderen, verveling, onrust, apps toch weer installeren, veel daten, enz. Fleur zit al jaren vast in ditzelfde riedeltje. Eigenlijk wil ze helemaal kappen met een zoektocht naar een nieuwe vriend, en al helemaal via datingapps. Maar ze vindt het tegelijkertijd doodeng. In welk gat gaat ze vallen? Waarom is het idee van niet zoeken naar een partner zo angstaanjagend?  Bestsellerauteur en EFT-therapeut Marian Mudder geeft onder begeleiding van host Rachel van de Pol inzicht en advies.  Genoemd en getipt in de aflevering: 📑 Dating apps and their relationship with body image, mental health and wellbeing: A systematic review 📑 Why Dating Apps Have a 2.5% Success Rate but Millions of Users: A Product Management Perspective 🎧📚 Wat ik eerder had willen weten over de liefde, Marian Mudder Volg De ZelfhulpvraagVond je deze aflevering waardevol? Deel 'm met vrienden en/of familie! Volg de show als je geen aflevering wilt missen.  Heb je zelf een vraag voor één van onze experts? Stuur 'm naar zelfhulpvraag@vbk-audiolab.nl en host Rachel van de Pol zoekt het samen met onze poule van experts voor je uit. Volg ons op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer inspiratie, video's en boekentips.  Deze podcast is een productie van VBK Audiolab en Thinium Audioboekproducties.     See omnystudio.com/listener for privacy information.

    Geluk vinden zonder vaste partner en stoppen met datingapps (met Marian Mudder)
See All (100)

Trailers

About

🎙️Persoonlijke vragen. Deskundige antwoorden door top zelfhulpauteurs.🧠 Krijg inzicht in hoogsensitiviteit, narcisme, menopauze, trauma, slaap en nog veel meer. 💛 Luister, herken, groei 🎧 Wekelijks nieuwe afleveringen met host Rachel van de Pol👉🏽 Terugkerende experts — Inger Strietman, Liesbeth Woertman, Saskia Schepers, Arentina Drenth, Kina Smit, Marian Mudder, Els van Steijn, Frederike Mewe en Eva Bronsveld Stel je vraag, wij zoeken het uit! Vastgelopen in het leven, jezelf of de liefde? Stuur je vraag naar zelfhulpvraag@vbk-audiolab.nl en host Rachel van de Pol zoekt het samen met onze poule van betrouwbare experts voor je uit. Volg ons op Instagram @zelfhulpvraag voor leuke videofragmenten en boekentips. 

Information

  • Creator
    VBK AudioLab / Marian Mudder / Els van Steijn
  • Years Active
    2023 - 2026
  • Episodes
    100
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © 2026 VBK AudioLab / Els van Steijn & Hannah Cuppen
  • Show Website
    De Zelfhulpvraag

You Might Also Like