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  • Cómo hacer que 2026 sea tu mejor año: cambiando tu diálogo interno

    FA 3 DIES

    1

    Cómo hacer que 2026 sea tu mejor año: cambiando tu diálogo interno

    ¿Te has dado cuenta de cómo la forma en la que te hablas influye en cómo te sientes y en cómo responde tu cuerpo? En este vídeo hablamos con Judith  sobre el poder de las palabras y del pensamiento, y sobre cómo lo que pasa por nuestra mente se transforma en emoción y acaba influyendo directamente en nuestra salud. Compartimos también sobre la ansiedad y el porqué esta nace cuando proyectamos un problema en el futuro y empezamos a sufrir en el presente. No se trata de luchar contra los pensamientos negativos, sino de pararse, aceptarlos y elegir conscientemente otra opción.  Al final del vídeo, te comparto una práctica que puede ayudarte a entrenar la mente y volver a ti. Espero, de corazón, que esta conversación te inspire a cuidar tu diálogo interior durante este año 2026 y a descubrir cómo un cambio en la forma de pensar, puede ser el comienzo de una transformación profunda. Descarga gratis la meditación del corazón: https://marioalonsopuig.com/meditacion-del-corazon-youtube/ 🌐⁠⁠Página Web⁠⁠ 📷⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠ ▶️⁠⁠Youtube⁠⁠ 📲⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠ 🎟️⁠Entradas a la nueva conferencia 2025

    fa 3 dies

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    15 min
  • How to Become 37.78 Times Better at Anything: An Easy & Proven Way to Build Habits

    FA 1 DIA

    2

    How to Become 37.78 Times Better at Anything: An Easy & Proven Way to Build Habits

    In today’s episode, you’re going to learn an easy and proven way to build good habits and break bad ones.  Here to offer you a guide to improving your life, no matter what your goals are, is James Clear – the #1 New York Times bestselling author of Atomic Habits, which is one of Mel’s favorite books.  James Clear is one of the world’s leading experts on habit formation and behavior change. His work has helped millions of people lose weight, quit smoking and vaping, stop drinking, build businesses, start new chapters, achieve lifelong goals, and become the person they want to be.  In this conversation, James reveals a simple truth most people never learn: if you’re struggling to change your habits, the problem isn’t you – it’s your systems.  Bad habits don’t repeat because you lack motivation or willpower. They repeat because your system is designed to produce them.  James breaks down the proven frameworks behind lasting change and explains how tiny, consistent improvements compound into extraordinary results over time.  And even if you have read the book Atomic Habits, which Mel has several times, there are things in the interview today that James says that he has never shared before.  He will also cover the things he wished he had written about when he wrote Atomic Habits 7 years ago!  In this episode, you’ll learn how to:  -Make time for new habits  -Overcome a lack of motivation  -Design your environment to make success easier  -Get back on track quickly when you fall off course  -How 1% improvements compound into extraordinary results  -The difference between goals and systems - How to break bad habits without relying on willpower  -The identity shift that makes change permanent  By the end of this episode, you’ll understand why change has felt so hard in the past - and you’ll walk away with a proven system you can use for the rest of your life.  For more resources related to today’s episode, click here for the podcast episode page.   If you liked the episode, check out this one next: How to Get Things Done, Stay Focused and Be More Productive Connect with Mel:     Order Pure Genius ProteinGet Mel’s newsletter, packed with tools, coaching, and inspiration.Get Mel’s #1 bestselling book, The Let Them TheoryWatch the episodes on YouTubeFollow Mel on Instagram The Mel Robbins Podcast InstagramMel's TikTok Subscribe to SiriusXM Podcasts+ to listen to new episodes ad-freeDisclaimer Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

    fa 1 dia

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    1 h 31 min
  • 133 | Relaciones tóxicas: la guía definitiva para escapar y no volver

    FA 3 DIES

    3

    133 | Relaciones tóxicas: la guía definitiva para escapar y no volver

    ➜ Invitación: cada semana enviamos un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles. Suscríbete gratis aquí ➜ http://clubojala.com/resumen-unirse — Vivimos relaciones que nos nutren, nos elevan y nos ayudan a crecer. Pero también existen relaciones que pesan, que erosionan y que, poco a poco, nos apagan por dentro. En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles abordan uno de los temas más delicados y necesarios: las relaciones tóxicas. Hablamos de: ➜ Cómo reconocer una relación que te desgasta sin que lo notes ➜ La diferencia entre relaciones puntuales difíciles y vínculos verdaderamente tóxicos ➜ El papel del miedo a la soledad y del juicio social ➜ Por qué poner límites no te convierte en mala persona, sino en alguien que se respeta ➜ Y por qué salir de una relación tóxica es un acto de renacimiento Este episodio es una guía para escapar… y no volver, pero también una invitación a reconstruir el amor propio, sanar patrones y abrir espacio a relaciones nutritivas y conscientes. Escúchalo completo en YouTube y acompáñanos en esta conversación que puede marcar un antes y un después. Ojalá esta charla te ayude a elegirte, a cuidarte y a recordar que mereces relaciones donde puedas ser tú sin pedir permiso. — CAPÍTULOS DEL EPISODIO: 00:00 – Introducción: cuando una relación se convierte en veneno 01:40 – No estás loco: la toxicidad normaliza lo inaceptable 03:50 – Los cuatro ámbitos donde aparecen relaciones tóxicas 05:30 – La pareja tóxica: la más dañina y la más formativa 07:20 – Aguantar no es madurar: diferencia entre lo puntual y lo destructivo 09:10 – El estoicismo aplicado a relaciones inevitables 11:30 – Madurez, transigencia y aceptación de la realidad 13:20 – Los límites: cercas de protección, no muros de ataque 15:00 – Amor propio como sistema inmunológico emocional 17:00 – Personas que buscan parejas con personalidad para quitársela 18:40 – Cómo se crea la dependencia emocional 20:10 – El feedback emocional: cómo te sientes después de estar con alguien 21:40 – Las cuatro luchas de poder en relaciones tóxicas 23:40 – Miedo a la soledad y juicio social 25:10 – Por qué repetimos el mismo patrón con diferentes personas 27:10 – Salir y no volver: compromiso contigo 28:30 – Cierre: al otro lado del miedo está tu dignidad Recibe cada semana un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles: http://clubojala.com/resumen-unirse ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ — #OjaláLoHubieraSabidoAntes #Psicología #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #Autorrealización #RealizaciónPersonal

    fa 3 dies

    •
    32 min
  • 7 Things You Need to Hear Right Now

    FA 4 DIES

    4

    7 Things You Need to Hear Right Now

    This episode is about taking your power back and giving yourself the credit you deserve.  Everyone needs a friend who reminds you who you really are. Today, Mel is that friend.  In this episode, Mel shares 7 powerful things to remind yourself every day. These carefully chosen sentences pull you back into your strength, your courage, and your confidence.  They are the words you need to hear that activate the most capable version of you.  This episode will help you:  -Reclaim your power when you’ve been playing small or second-guessing yourself  -Set boundaries that protect your energy without guilt  -Stop letting other people’s moods, opinions, or expectations dictate your day  -Get out of comparison and focus on your own progress  -Let go of what’s draining you and refocus on what actually matters  -Move forward with more clarity, confidence, and intention  These powerful reminders are paired with the science behind why they work, so you’re not just inspired in the moment, but so you understand how to make changes that last.  Mel reminds you what you need to hear most: you are not powerless.  This episode is not about fixing what is wrong with you. You are not broken. It’s about remembering who you are and how capable you’ve always been. You’ll walk away feeling more grounded, more in control, and more like yourself.  Hit play when you want to feel clear, steady, and back in charge.  For more resources related to today’s episode, click here for the podcast episode page.   If you liked the episode, check out this one next: How to Make 2026 the Best Year: 6 Questions to Ask Yourself As a gift to listeners of The Mel Robbins Podcast, Mel has created a free 20-page workbook to help you make 2026 a great year. This workbook is designed using the latest research to help you get clear about what you want and empower you to take the next step forward in your life. And the cool part? It takes less than a minute for you to get your hands on it. Just sign up at melrobbins.com/bestyear.  Connect with Mel:     Get Mel's brand new product, Pure Genius ProteinGet Mel’s newsletter, packed with tools, coaching, and inspiration.Get Mel’s #1 bestselling book, The Let Them TheoryWatch the episodes on YouTubeFollow Mel on Instagram The Mel Robbins Podcast InstagramMel's TikTok Subscribe to SiriusXM Podcasts+ to listen to new episodes ad-freeDisclaimer Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

    fa 4 dies

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    1 h 6 min
  • ¿Por qué cuidar tus relaciones ES CLAVE para tu salud?

    30/12/2025

    5

    ¿Por qué cuidar tus relaciones ES CLAVE para tu salud?

    ¿Por qué a veces nos sentimos solos, incluso rodeados de personas? ¿Y qué impacto tiene esa soledad en nuestra salud física y emocional? En esta conversación con mi querido amigo Alberto Herrera, hablamos de un tema profundamente humano: la soledad. Esa sensación que muchas personas experimentan… y que, sin darnos cuenta, va afectando no solo al estado de ánimo, sino también a nuestro corazón y a nuestro cuerpo. A lo largo del vídeo reflexionamos sobre: El efecto Roseto y cómo los vínculos afectivos pueden proteger nuestra salud cardiovascular. La diferencia entre estar conectados y sentirnos realmente vinculados emocionalmente. El impacto del aislamiento no deseado sobre el cortisol, el sistema inmune y el equilibrio emocional. El poder de la oxitocina, la coherencia cardíaca y los gestos de cuidado en las relaciones humanas. Ojalá esta conversación te invite a crear y cuidar más tus vínculos y a cuidar, también, tu mundo interior. Porque en un tiempo donde todo va tan deprisa, la cercanía y la presencia son un acto de amor. Si deseas profundizar en estos temas, suscríbete a mi newsletter gratuita: Newsletter En ella comparto reflexiones sobre bienestar, salud, liderazgo humano y salud emocional. 🌐⁠⁠Página Web⁠⁠ 📷⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠ ▶️⁠⁠Youtube⁠⁠ 📲⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠ 🎟️⁠Entradas a la nueva conferencia 2025

    30/12/2025

    •
    18 min
  • EMPIEZA De ZERO: Cómo Hacer De 2026 El Mejor Año De Tu Vida - ESTOICISMO

    FA 3 DIES

    6

    EMPIEZA De ZERO: Cómo Hacer De 2026 El Mejor Año De Tu Vida - ESTOICISMO

    ✨ Apoya nuestro podcast y disfruta sin interrupciones ✨ Si valoras nuestro contenido, ayúdanos a seguir creando más episodios y, como agradecimiento, escucha Estoicismo Filosofía Premium sin anuncios. 🎧🚀 💛 Suscríbete aquí 👉 Escúchalo sin anuncios  ✨ Apoya a Estoicismo Filosofía en Ko-fi ✨ ¿Te gusta nuestro contenido? 🌿💡 Ayúdanos a seguir compartiendo sabiduría estoica apoyándonos en Ko-fi. Cada aporte, por pequeño que sea, nos permite crear más episodios llenos de conocimiento. 💛 Únete a nuestra comunidad y sé parte de este viaje filosófico. 👉 Haz clic aquí para apoyarnos 🙏 Gracias por ser una pieza clave en Estoicismo Filosofía. ¡Tu generosidad mantiene viva la filosofía estoica! 🚀🎧 Corta con el Pasado y Avanza — EMPIEZA DE CERO es una reflexión estoica diseñada para ayudarte a convertir 2026 en el mejor año de tu vida, no desde la motivación pasajera, sino desde la estructura, la claridad y la disciplina interior. El estoicismo enseña que no puedes cambiar lo que ocurrió, pero sí puedes decidir cómo actuar a partir de ahora. En este episodio  aprenderás cómo soltar cargas mentales, dejar de vivir atrapado en errores pasados y construir una vida más firme, consciente y estable. Empezar de cero no significa huir, significa asumir responsabilidad y avanzar con propósito. 2026 puede ser un año vivido con intención, carácter y control interior. Estoicismo #EmpezarDeCero #DesarrolloPersonal #MentalidadEstoica #Disciplina #CrecimientoPersonal #VidaConPropósito #Autodominio #SabiduríaEstoica #2026 empieza de cero 2026, cómo empezar de cero estoicismo, hacer de 2026 el mejor año de tu vida, estoicismo aplicado a la vida, mentalidad estoica 2026, desarrollo personal estoicismo, disciplina mental estoica, reconstruir tu vida desde cero, filosofía estoica moderna, soltar el pasado estoicismo, vida con propósito filosofía, hábitos estoicos diarios, control mental estoicismo, crecimiento personal consciente, autodominio personal, claridad mental estoicismo, empezar de nuevo sin miedo, transformación personal 2026, estoicismo para principiantes, fortaleza interior estoica, vida consciente estoicismo, disciplina y carácter, mentalidad fuerte estoica, filosofía para cambiar tu vida, hábitos para una vida estable, control emocional estoico, sabiduría antigua aplicada, reconstrucción personal, enfoque y autocontrol, vivir con intención estoicismo, cambio de vida consciente, principios estoicos para la vida, empezar de nuevo con calma, estoicismo y propósito, crecimiento interior 2026 Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/estoicismo-filosofia--6146778/support.

    fa 3 dies

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    46 min
  • 181 - 4 PILARES QUE CAMBIARAN TU SALUD EN 2026 (HOJA DE RUTA)

    28/12/2025

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    181 - 4 PILARES QUE CAMBIARAN TU SALUD EN 2026 (HOJA DE RUTA)

    Muy buenas, en el episodio de hoy cerramos 2025 por todo lo alto hablando de lo que más os importa: salud real en un mundo que nos rompe el cuerpo. Víctor se sienta con Alejandro Pérez, conocido en redes como @alejandro_dietista, para desmontar mitos y ordenar, de una vez, cuáles son los pilares clave para tener una salud de hierro de cara a 2026.Hablamos de los 4 pilares de la salud:Alimentación y nutrición (dieta cetogénica, vegana, ultraprocesados, hierro, vitamina C, colágeno, creatina…)Biorritmos, luz, sueño y biohacking (melatonina, luz azul, sol, sauna, frío, turnos de noche)Tóxicos y disruptores endocrinos (sartenes de teflón, plásticos, agua del grifo, agua embotellada, agua de mar, cosmética, detergentes)Movimiento y ejercicio como base de todo (aunque hoy nos centramos sobre todo en los otros tres).Entramos en debates incómodos:¿Es peor entrenar mucho y comer mal o comer perfecto y no moverse?¿De verdad la carne roja, el huevo o la sal son “el demonio”?¿Qué hay detrás de la soja, el pan de masa madre, los frutos secos, el Monster o el café?¿Tiene sentido suplementarse con vitamina C, colágeno o creatina… o estamos convirtiendo los suplementos en la nueva religión?También bajamos todo esto a la vida real: cómo montar una cocina menos tóxica, qué hacer con el agua que bebes cada día, cómo usar (de verdad) el sol, la luz artificial y las gafas bloqueadoras de luz azul para dormir mejor, rendir más y no reventar tu sistema nervioso.Si quieres entrar en 2026 con un plan claro para cuidar tu cuerpo en vez de ir parchándolo, este episodio es para ti.Disfruta del capítulo y cuéntanos en comentarios qué pilar vas a cambiar primero!_________________________________________________Mejora tu salud invirtiendo en ti usando el código HOGUERA:🎁 5% OFF en BE LEVELS https://acortar.link/g6Rscg🎁 10% OFF en RUANOVA HEALTH https://ruanovahealth.com/🎁 15% OFF en GUDSLIP https://gudslip.com/_______________________________________________🎬¿Eres creador de contenido en busca de un espacio profesional y versátil?En La Hoguera, al igual que los creadores más TOP, grabamos en Unsquare Studio (Andorra). Con más de 1.500 m² equipados para streaming, podcasting y producción multimedia, es el lugar perfecto para llevar tus proyectos al siguiente nivel.🎤🎛️📹Todo lo que necesitas para elevar tus vídeos está aquí.Entra en https://unsquarestudio.com/es/ y reserva tu espacio ideal._________________________________________________Siguenos en instagram• Instagram: https://www.instagram.com/podcastlahoguera/• Web: https://victortellezcoach.com• Instagram: https://www.instagram.com/vic.tellez_/

    28/12/2025

    •
    2 h 38 min
  • ¿La intuición existe? ¿Cómo funciona y cómo desarrollarla?

    16/12/2025

    8

    ¿La intuición existe? ¿Cómo funciona y cómo desarrollarla?

    ¿Cómo distinguir una intuición real de un prejuicio? ¿Y cómo podemos entrenar la mente para que nos guíe con más claridad? En esta conversación con mi querido amigo Alberto Herrera, hablamos sobre la intuición. Una capacidad que todos tenemos, pero que muchas veces desatendemos, por ruido mental, por exceso de lógica o por miedo a confiar en lo que no podemos explicar. A lo largo del vídeo reflexionamos sobre la diferencia entre una intuición y un prejuicio, cómo desarrollar una mente intuitiva, por qué la mente racional no accede a ciertos niveles de sabiduría, y compartimos técnicas para escuchar tu voz interior y entrenar la percepción para captar lo que viene del hemisferio derecho, ese “violín Stradivarius” que solo se escucha cuando calla el ruido. Si deseas seguir profundizando, puedes suscribirte al canal y activar las notificaciones para que te avise cuando publique un nuevo vídeo.  Gracias por acompañarme. 🌐⁠⁠Página Web⁠⁠ 📷⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠ ▶️⁠⁠Youtube⁠⁠ 📲⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠ 🎟️⁠Entradas a la nueva conferencia 2025

    16/12/2025

    •
    19 min
  • Maestro Espiritual Revela Cómo Desintoxicar tu MENTE para Tener un 2026 en PAZ | Ramiro Calle

    FA 1 DIA

    9

    Maestro Espiritual Revela Cómo Desintoxicar tu MENTE para Tener un 2026 en PAZ | Ramiro Calle

    Familia, hemos creado un nuevo CANAL DE DIFUSIÓN en WhatsApp 💫. Un espacio más cercano donde compartiré ADELANTOS del podcast, DETRÁS DE CÁMARAS, reflexiones y SORPRESAS solo para la comunidad 🎁 🎙️ SOBRE EL INVITADO: Ramiro Calle lleva más de cinco décadas enseñando yoga, meditación y transformación interior. Autor de más de 250 libros y director del Centro de Yoga Sadhak en Madrid, es una de las voces más respetadas del mundo hispanohablante cuando se habla de conciencia, paz interior y lucidez mental. Síguelo en Instagram: https://www.instagram.com/ramirocalleoficial ✨ SOBRE A LO GRANDE PODCAST: Soy Marian, y mi misión es traerte las conversaciones que necesitas para diseñar una vida bajo tus propios términos. 🔔Suscríbete al canal para no perderte ningún episodio cada semana. 💌 Suscríbete GRATIS a “Las cartas secretas de A lo Grande” y únete a las más de 9,900 personas que reciben actualizaciones sobre nuevos episodios, consejos prácticos y reflexiones personales que solo comparto con la comunidad de las cartas secretas: https://cf.mariangamboa.com/newsletter-sub En un mundo que premia la prisa, la productividad y la apariencia, cada enero repetimos el mismo ciclo: más metas, más hábitos, más “este año sí”. Pero casi nadie se hace la pregunta clave: ¿estoy en paz por dentro? En este episodio me siento con Ramiro Calle, maestro espiritual y pionero del yoga y la meditación en España, para hablar sin filtros sobre el verdadero “detox” que cambia una vida: desintoxicar la mente, soltar el piloto automático y recuperar claridad. Hablamos de: Por qué el ruido mental te roba energía, enfoque y presencia. Cómo parar antes de reaccionar y dejar de vivir desde la urgencia. El ego, el apego y la necesidad de control: los sabotajes invisibles que te secuestran. Cómo soltar lo que te intoxica: expectativas, comparación, culpa y relaciones que drenan. Qué prácticas simples puedes aplicar desde hoy para vivir 2026 en paz (sin humo y sin frases bonitas). Si estás cansada de “hacerlo todo” y aun así sentirte agotada por dentro, esta conversación puede ser el punto de inflexión. #alograndepodcast #mariangamboa #ramirocalleoficial #despertarconsciente #creenciaslimitantes #lucidez #vidaespiritual Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    fa 1 dia

    •
    1 h 39 min
  • #196 - Eres valiente gracias al miedo, Laura Rojas-Marcos

    FA 4 DIES

    10

    #196 - Eres valiente gracias al miedo, Laura Rojas-Marcos

    1) Para unirte a mi newsletter: https://elestoico.com/newsletter-estoica 2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 3) Mi segundo libro "Manual para la serenidad": https://elestoico.com/libro-estoicismo-manual-serenidad/ 4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-estoicismo-siempre-en-pie/ Quiero empezar el primer episodio del año deseándote un feliz y virtuoso año 2026. Espero que hayas tenido unas felices fiestas y que te hayas comportado con moderación y sabiduría estoica. Por mi parte, muy contento de empezar el año con una invitada top en el podcast: Laura Rojas-Marcos. Laura Rojas-Marcos. Doctora en Psicología Clínica, psicoterapeuta, formada y trabajando en Nueva York durante años en instituciones de salud mental. Fue voluntaria en el 11-S, colaboró en el Proyecto Libertad, el programa del gobierno federal para dar asistencia psicológica a las víctimas del ataque terrorista. Ahora reside en Madrid, mantiene consulta privada, colabora con el programa La Aventura del Saber en TVE, y ha sido seleccionada tres veces como una de las Top 100 mujeres líderes más influyentes de España. Miembro de la Real Academia Europea de Doctores y de la Asociación Americana de Psicología. Pero lo que me interesa aquí no son los títulos. Lo que me interesa es esto: ¿Cuáles son los patrones más comunes de las personas que acuden a consulta? ¿Cómo tener más paciencia y más coraje? ¿Cuáles son las habilidades psicológicas más importantes para la salud mental? Si te interesan las respuestas que puede dar una de las mayores expertas de habla hispana, quédate hasta el final del programa.

    fa 4 dies

    •
    43 min

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