Искусство селф-коучинга

Научись искусству поддержки себя (с Аленой Борьессон)
  • 5,0 (3)
  • SUPERACIÓN PERSONAL
  • QUINCENAL
Искусство селф-коучинга

Регулярно занимающий первое место в рейтингах образовательных подкастов, "Искусство селф-коучинга" дает вам инструменты для поддержки себя в повседневной жизни, а также для создания той жизни, которую вы действительно любите. Подкаст выходит каждый четверг. Ведущая: Алена Борьессон. 🌟 Начните трансформировать то, как вы поддерживаете себя вместе с подкастом "Искусство селф-коучинга" • Официальный сайт подкаста: https://artofselfcoaching.pro

  1. 184. Как разлюбить человека, с которым нет будущего (правда о дофаминовой влюбенности)

    HACE 6 D

    184. Как разлюбить человека, с которым нет будущего (правда о дофаминовой влюбенности)

    Почему нас так тянет к недоступным людям? Любовь к человеку, который нас не любит, или к тому, кто сегодня зовет, а завтра отталкивает, может казаться магией. Но что, если это не "настоящая" любовь, а дофаминовая влюбленность? И чем это на самом деле грозит? Dua Lipa в своем супер-хите "New Rules" составляла правила. Спойлер: правила и запреты работают только против нас. В этом эпизоде мы разберёмся, как дофамин и другие химические процессы в нашем мозге создают иллюзию большой влюбленности и обсудим, как же разлюбить того человека, которого вы на самом деле не хотите любить. Вы узнаете: - Почему нас привлекают недоступные партнёры и как дофамин усиливает эту тягу. - Как противоречивые сигналы и запреты усиливают влюблённость. - Почему сексуальная близость в таких отношениях часто кажется уникальной и неповторимой. - Как различать фантазии и реальность в отношениях, чтобы вернуть себе контроль. - Практические шаги, которые помогут разлюбить и создать здоровые, гармоничные отношения. С этим эпизодом вы поймете истинные причины любви к недоступному человеку, и как результат создадите пространство и условия для настоящей любви в вашей жизни. Приятного прослушивания! А если вы хотите применить селф-коучинг на практике, чтобы буквально трансформировать свою жизнь и создать мечты, которые вы давно откладывали - то я приглашаю вас стать частью селф-коучингового Комьюнити DREAMBIG. 🌟 Узнать больше и присоединиться: https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд"Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Книга"Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

    22 min

  2. 2 ENE

    183. Ваша Карта счастья 2025! (Как незабываемо подвести итоги года и поставить цели на следующий)

    Ваш шаблон Карты счастья 2025 - https://artofselfcoaching.pro/map-of-happiness-opt-in Как же все-таки подвести итоги года и поставить цели на следующий? Честно, я уже устала от списков целей, желаний и дел:) Поэтому в этом году мы решили подойти к процессу креативно и немного по-философски. Что получилось? 💎 Рефлексия-медитация по поводу 2024 г. и самое главное ... Ваша Карта счастья 2025 🗺 Мы уже смотрели на разрозненные цели и бесконечные списки. Пришло время создавать вашу Карту счастья 2025, где все дорожки пересекаются и каждое усилие имеет значение. Поэтому вы можете начинать движение с любой точки. Главное только начать. Берите свой любимый напиток (для меня это все еще кофе со сливками ☕️), скачивайте вашу карту здесь и давайте скорее заполнять ее вместе с этим эпизодом. Приятного прослушивания! PS: Поделитесь со мной своим прогрессом по карте в DM в соцсетях: @art_of_self-coaching - буду рада вас отпраздновать🥳 И последнее: на второй минуте эпизода вас ждет грандиозная новость, которая, я думаю, покажется вам очень приятной! 🌟 Узнать больше об ограниченной возможности в программе Алены, Комьюнити DREAMBIG: https://artofselfcoaching.pro/about-community 📖Книга Алены - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

    24 min

  3. 19/12/2024

    182. 7 секретов по-настоящему уверенного человека

    Уверенными в себе не рождаются — ими становятся. Но как? В этом эпизоде мы разбираем 7 инструментов, которые помогут вам чувствовать НАМНОГО больше уверенности, даже если сейчас вы постоянно находите себя в сомнениях и НЕуверенности. С эпизодом вы узнаете: - Почему уверенность в себе — это не врождённое качество, а навык, доступный каждому. - Как перестать всё контролировать и найти баланс между управлением и принятием. - Что такое «селф-ток» и почему он является секретом по-настоящему уверенного в себе человека. - Как проживать эмоции без страха и использовать их как источник силы. - И какие еще супер конкретные инструменты помогают создавать уверенность в себе каждый день! С этим выпуском мы сделаем важнейший шаг к вашей безусловной уверенности в себе! Селф-коучинговое Комьюнити DREAMBIG - https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Книга "Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

    14 min
  4. 181. Как не отвлекаться и завершать запланированное (не теряя удовольствие в жизни).

    05/12/2024

    181. Как не отвлекаться и завершать запланированное (не теряя удовольствие в жизни).

    Вы когда-нибудь обещали себе что-то сделать, но не завершали намеченное, потому что мммм... отвлекались? Я точно да, и ни раз ☺️ Раньше мне казалось, что дело в лени… или в том, что я «недостаточно дисциплинированный человек»… Но что если всё дело в отвлечениях? И нет, я не попрошу вас в очередной раз убрать телефоны, или сказать близким не беспокоить вас каждые 5 минут:) это может быть полезным, но это всего лишь про ВНЕШНИЕ отвлечения. В этом эпизоде мы говорим про ВНУТРЕННИЕ отвлечения. Потому что именно там для многих из нас кроются самые большие возможности 🙌🏽 Вы узнаете: - Почему нам так тяжело следовать задуманному плану - Как внутренние отвлечения (скука, апатия, дискомфорт) становятся главным препятствием. - Что такое "правило 10 минут" и как оно помогает преодолеть внутренние отвлечения - и как добавить больше "влечения" к своим задачам и сделать их приятнее (в том числе с помощью нейросетей!) Этот эпизод — ваша пошаговая инструкция, как перестать отвлекать себя и начать активно действовать для воплощения задуманного! А если вы хотите применить селф-коучинг на практике, чтобы буквально трансформировать свою жизнь и создать мечты, которые вы давно откладывали - то я приглашаю вас стать частью селф-коучингового Комьюнити DREAMBIG. 🌟 Узнать больше и присоединиться: https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Книга "Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

    15 min
  5. 180. Как научиться "слышать" свои эмоции

    21/11/2024

    180. Как научиться "слышать" свои эмоции

    Вы когда-нибудь чувствовали, что эмоции будто бы управляют вами? Стыд, тревожность, злость… нам не хочется чувствовать эти эмоции, и мы спешим скорее их «разрешить». Но что, если проблема не в самих эмоциях, а в том, как мы с ними обращаемся? В этом эпизоде мы говорим о том, как бережно работать со своими эмоциями, чтобы действительно понимать, а что-же они хотят нам сказать? Вы узнаете: - 3 способа, которыми мы усложняем для себя эмоциональный опыт; - В чем разница между «слышать» и «слушать» эмоции; - Почему реакция на эмоцию не всегда служит нам, и как отличить полезные реакции от автоматических; - Практический процесс работы с эмоциями: как Чувствовать их, а не подавлять или избегать. Приятного прослушивания! 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше и присоединитесь здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд"Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Книга"Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

    16 min
  6. 179. Это важнее, чем ваши мысли (специальная серия искусства селф-коучинга)

    07/11/2024

    179. Это важнее, чем ваши мысли (специальная серия искусства селф-коучинга)

    Мы часто слышим, что «мысли формируют нашу реальность». Но что, если есть нечто более важное, чем сами мысли? В этом эпизоде мы говорим об огромной ошибке, которую допускают многие, пытаясь «изменить мышление», и что действительно поможет вам «формировать свою реальность» так, как вы всегда хотели. Вы поймёте: - Почему не работает стремление избавиться от негативных мыслей; - Что такое «эффект бумеранга» и как он влияет на наши попытки мыслить позитивно; - Как новое понимание работы с мышлением помогает с завистью, желанием бросить и даже с критикой своего тела. - И что же всё-таки важнее, чем ваше мышление? 🤍 Приятного прослушивания! 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше и присоединитесь здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд"Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Книга"Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

    16 min
  7. Бонусный: Подойдет ли мне Комьюнити? (и секреты принятия решений)

    31/10/2024

    Бонусный: Подойдет ли мне Комьюнити? (и секреты принятия решений)

    Стоите ли вы на пороге перемен? Или у вас есть цели, но каждый раз что-то мешает сделать решительные шаги? Этот бонусный эпизод — для тех, кто ищет внутреннюю опору и ясность в принятии решений. Мы обсудим, как Комьюнити DREAMBIG может стать надежной поддержкой в создании того, чего вы действительно хотите, а также разберем силу принятия решений. Вы узнаете: - Кому подойдет (и, наоборот, не подойдет) и как устроена работа в Комьюнити изнутри; - Почему состояние «может быть» — ловушка, мешающая вашим мечтам; - Пошаговый процесс принятия решений и научный метод, который подойдет для самых разных сфер жизни. Приятного прослушивания! 🌿Присоединиться к Комьюнити здесь -  https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд"Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Книга"Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

    12 min
  8. 178. Селф-коучинг и терапия: истории из жизни.

    24/10/2024

    178. Селф-коучинг и терапия: истории из жизни.

    Возможно, вы задумывались над тем, чтобы обучиться селф-коучингу, но подумали: "Ну, я и так уже в терапии или хожу к психологу, куда мне еще селф-коучинг?" Или наоборот, вы регулярно и с успехом коучите себя, но замечаете воспоминания и события из прошлого, поняв и приняв которые, вы сможете чувствовать себя еще сильнее сейчас. В этом эпизоде мы обсудим сочетание терапии и селф-коучинга вместе с сертифицированным The Life Coach School коучем Ириной Сретенской и участницей Комьюнити DREAMBIG Викторией Головинской. Вы узнаете: - Как эффективно использовать селф-коучинг для работы с текущими трудностями и будущими целями. - Как терапия помогает глубже разобраться с прошлым и залечить старые раны. - Почему, на самом деле, вышесказанное - не единственное, в чем помогают оба направления :) - Ключевые инсайты, которые помогут вам при желании использовать оба инструмента без конфликта между ними. Какие новые горизонты станут доступными для вас после прослушивания этого эпизода? PS: мы искренне благодарим Ирину и Викторию, а также прекрасных участников Комьюнити DREAMBIG: Марию, Анастасию, Ольгу и Лию за мудрости, которыми они поделились 💎 Приятного прослушивания! 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше и присоединитесь здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд"Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Книга"Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

    35 min
Ver todo (200)

Tráiler

Presentadores e invitados

Valoraciones y reseñas

5
de 5
3 valoraciones

Información

Регулярно занимающий первое место в рейтингах образовательных подкастов, "Искусство селф-коучинга" дает вам инструменты для поддержки себя в повседневной жизни, а также для создания той жизни, которую вы действительно любите. Подкаст выходит каждый четверг. Ведущая: Алена Борьессон. 🌟 Начните трансформировать то, как вы поддерживаете себя вместе с подкастом "Искусство селф-коучинга" • Официальный сайт подкаста: https://artofselfcoaching.pro

Ficha técnica

  • Creado por
    Научись искусству поддержки себя (с Аленой Борьессон)
  • Años en activo
    2019 - 2025
  • Episodios
    200
  • Clasificación
    Apto
  • Derechos de autor
    2025 © Научись искусству поддержки себя (с Аленой Борьессон). Все права защищены.
  • Sitio web del podcast
    Искусство селф-коучинга

Quizá también te guste

Inicia sesión para escuchar episodios explícitos.

No te pierdas nada de este programa

Inicia sesión o regístrate para seguir programas, guardar episodios y conocer las últimas novedades.
Selecciona un país o una región

África, Oriente Medio e India

Asia-Pacífico

Europa

América Latina y el Caribe

Estados Unidos y Canadá