מקום טוב לרגשו‪ת‬ Hilla Schlesinger

״כאשר אתם מייחלים לחיים ללא קשיים הזכירו לעצמכם, שעצי האלון גדלים להיות חזקים בזכות הרוחות הנושבות
ויהלומים אמיתיים נוצרים תחת לחץ״ פיטר מרשל

בפרק הזה אני מארחת את פרופסור יובל פרופ' יובל חלד ,שימש כפיזיולוג הראשי של צה"ל וכמנהל מכון הלר
למחקר רפואי בתל השומר .כיום מדען בכיר, מרצה, סופר ויועץ
בינלאומי במגוון תחומים הקשורים במו"פ קליני וביו-רפואי, מזון ותוספי מזון,
אימון גופני, הזדקנות בריאה, קידום בריאות ומתן חוות דעת.

שוחחנו על :

על השפעת המח בחיינו

מתי מתח הוא בריא ומתי הוא פוגע במערכת

למה כל כך חשוב לצאת מאזור הנוחות ואיך זה משפיע על החוסן שלנו

עד כמה ניהול והשפעת מתח הם אינדיבידואלים והאם הם קשורים ב D.N.A  שלנו

מה עושים עם מתח שנכפה עלינו לאורך זמן כמו מלחמה, עד כמה שם יש לנו
מקום לניהול ולהורדת המתח

תודה יובל על השליחות שלך ועל היכולת להנגיש את הידע הכה חשוב בצורה בהירה ומובנת זה פרק חובה לחיים  ובתקופה
קשה זו עוד יותר.

על תיעוד ויצירה במצבי משבר

"מוגבלות היא עניין של פרספקטיבה. אם אתה עושה אפילו משהו אחד בצורה טובה, יש מי שזקוק לך."
(מרטינה נברטילובה)

בפרק הזה ארחתי את רונית כהן מייסדת ובעלים,
חברה לצילום, ניהול ויצירת תוכן ברשתות חברתיות, למותגים גדולים ולארגונים

שותפה למיזם האינסטגרם ROCO RUNS, עמוד השראה והעצמה
לנשים רצות מכל העולם

מתעדת ומלווה ספורטאים פרה אולימפיים ומאז השבעה באוקטובר , מלווה ומתעדת את משפחות החטופים

דיברנו על :

מאיפה התחיל רעיון הריצה והתיעוד ?

מה מאפשר לה לראות אדם על כל חלקיו גם כשחלקיו לא תמיד שלמים ?

על הרגשות שצפים בזמן תיעוד ועריכה של אירועים מורכבים ?

עד כמה יש הפרדה בין החיים האישים שלה לבין הסיפורים שהיא מלווה ?

מה שומר עליה מהצפה רגשית של החומרים הקשים שהיא מתעדת ?

מה המנוע שלה ליצירה לתיעוד?

בנימה אישית השיחה עם רוקו הפגישה שני עולמות שאני מאוד מחוברת אליהם
עולם התיעוד הדוקומנטארי ועולם הנפש .

תודה רוקו על המפגש הזה ותודה על העשיה הכה חשובה שאת מביאה אתך ומנגישה את זה לאלפי האנשים.

יצירה אם אין לה הדהוד גדול היא מפספסת את התפקיד שלה ובמקרה שלך את עושה את זה בגדול

 

״אין זה חשוב באמת להחליט בגיל צעיר מאוד, מה בדיוק אדם רוצה לעשות כאשר יגדל. חשוב הרבה יותר שתחליטו על דרך בה אתם רוצים לחיות. אם תהיו ישרים עם עצמכם וישרים עם חבריכם, אם תיקחו חלק במאבקים שטובים לאחרים, לא רק לעצמכם, הרי נדמה לי שזה מספיק. ואולי מה תהיו – זה כבר פחות חשוב."

גולדה מאיר

בפרק הזה אני מארחת את ד"ר קרן אור חן בוגרת שלושה תארים בחוג לפסיכולוגיה באוניברסיטה חיפה; בעלת דוקטורט
בתחום קבלת החלטות בתנאי אי ודאות; מרצה בכירה בבית הספר לעבודה סוציאלית וחברת
סגל בחוגים פסיכולוגיה, תקשורת ומשאבי טבע והסביבה באוניברסיטת חיפה. מומחית בתורת
המשחקים, קבלת החלטות, שפת גוף, התמודדות עם מצבי לחץ, העצמת הפסיכולוגיה החיובית
ומדעי האושר. מייסדת המרכז לפסיכולוגיה חיובית. מרצה בארגונים ובתקשורת בארץ
ובעולם.

שוחחנו בפרק על :

השפעת הרגשות על קבלת החלטות

האם יש  אפשרות לדעת מראש אם החלטה היא טובה או לא

האם יש דבר כזה החלטה טובה

עד כמה הסביבה שלנו משפיעה על קבלת החלטות

הקשר בין תוצאות להחלטות שלנו

מה כדאי שנדע בקבלת החלטות

מה האיזון הנכון בין הלב לראש בקבלת החלטה

 

תודה קרן על הידע הכה עצום ,על הכלים, על הרחבת הפרספקטיבה בעת קבלת ההחלטות.

על העושר במידע  משמעותי  שאת מביאה איתך לעולם האקדמיה ולקהל הרחב

על הקשר בין ניהול זמן לרגשות

"זה מה שיפה בשעון חול, שהוא לא
מודד את הזמן של העולם. הוא מודד את הזמן של עצמו, ולא מעניין אותו מה קרה קודם ומה יקרה אחר כך." ~ מאיר שלו, כימים אחדים

בפרק הזה אני מארחת את רותי רודנר תסריטאית, יוצרת תוכן ואשת תקשורת ישראלית.

במהלך 2020 הקימה אתר אינטרנט, שמציע תוכן וייעוץ סביב ניהול חיים וזמן, ששמו 25 שעות ביממה. תחת האתר, יצרה
פודקאסט ובלוג שמתפרסמים במקביל גם באתר "הארץ", ועוסקים בהיבטים שונים של ניהול זמן .

שוחחנו על :

מה המשמעות של זמן

האם זמן בתקופת משבר מקבל משמעות שונה
ומכאן הדרך לנהל אותו היא אחרת ?

מה הקשר בין רגשות לזמן וכיצד הרגשות
משפיעים על ניהול הזמן

מה זה אומר ללמוד זמן ?

מדוע התבוננות פנימה ולא החוצה על המציאות
היא זו שתעזור לנו להכיר את הזמן באופן שיטיב  אתנו

כיצד תפיסת העתיד שלנו משפיעה על הדרך
בה נתפוס ונהל את הזמן

ומהם שלושת הדברים החשובים שמשפיעים על
תפיסת הזמן שלנו

תודה רותי על הידע החכמה והבהירות
החשובה כל כך סביב המשאב החשוב שניקרא זמן  

"אישה אינה נולדת
אישה, היא נעשית אישה." ~ סימון דה בובואר

על הקשר בין אוכל רגשות ונשיות

בפרק הזה אני מארחת את שיר בילייה , במאית , יוצרת, מנחת תהליכי ניקוי
ותזונה, בשלנית על  וזוכת המטבח המנצח VIP  2024

בפרק הזה שוחחנו :

על אוכל ורגשות

על הקשר בין התזונה שלנו למקום שלנו בעולם

על אינטואיציה נשית ועל דרמה

על בדידות ועל אהבה עצמית ככוח מרפא

על כוחו של המטבח ליצור אנרגיה של יצירה

על איך הופכים משהו קשה לקל  

תודה שיר יקרה,

על האנושיות החכמה שלך , על השבטיות שאת מביאה, על הכישרון ועל האוכל
הכה טעים בריא ומנחם שאת חושפת לעולם

מתנה משיר מתכון של לחם כוסמת

אחרי שאוכלים את הלחם הזה, לא רוצים לחזור ללחם רגיל, וזה גדול בשבילי

2 2⁄3 כוסות כוסמת ירוקה

1⁄2 4 כוסות מים

3⁄4 כוס קמח קינואה, דוחן,טף או שקדים

1 כף מלח

1 כף שמרים יבשים

2 כפות חומץ תפוחים

2 כפות סיליום

3 כפות שמן זית שומשום קלוי לפזר מעל לפני האפיה

איך מכינים?

משרים את הכוסמת בקערה עם 4 וחצי כוסות מים מינרלים, מכסים במגבת ושמים בצד ללילה מכניסים לבלנדר את הכוסמת המושרת יחד עם המים שהושרתה וכף המלח, טוחנים טוב טוב עד עיסה אחידה. מעבירים את הבלילה חזרה לקערה ומוסיפים את הקמח קינואה, חומץ, סיליום, שמן זית , וכף שמרים מערבבים טוב טוב, מכסים במגבת מטבח, ושמים בצד בין 3-5 שעות

מחממים תנור ל 190 סלציוס, 390 פרנהייט

מניחים נייר פרגמנט על תבנית של עוגה אנגלית ומשמנים את הנייר בשמן זית בתחתית ובצדדים. בעזרת כף לוקחים את העיסה ומניחים כף אחר כף עד שסיימנו, אם נשארה עוד עיסה אפשר לשים את השאר בתבנית נוספת על נייר פרגמנט הגובה של הלחם הזה יהיה יותר נמוך שמנו קצת את הלמעלה של הלחם ופזרו על הכל זרעי שומשום אופים שעה בדיוק מוציאים מהתנור, מוציאים מהתבנית בעזרת נייר הפרגמנט נותנים להתקרר לפחות 20 תהנו מאוד

על הקשר הביולוגי של  אהבה לרגשות לא זוהרים

"אנו נולדים לבד, חיים לבד ומתים לבד.
רק באמצעות אהבה וחברות מסוגלים אנו ליצור לעצמנו את האשליה שאנחנו לא לבד." אורסון וולס

בפרק הזה אני מארחת את ד"ר ליאת יקיר ליאת יקיר היא ביולוגית, דוקטור לגנטיקה מולקולרית, מרצה, חוקרת אהבה
ובעלת הפודקאסט Brain story

שוחחנו:

על הביולוגיה של הרגשות

על התפקיד הביולוגי החשוב של כעס קנאה ופחד

על תפקידו החשוב של זיכרון ואיך הוא קשור לרגשות

כיצד זיכרון נחרט בגוף ואיך זה משפיע עלינו

איך מערכת העצבים שלי נתבה אותנו לבחור את בני/בנות הזוג שלנו ומה
עושים עם זה?

על המורכבות הרגשית בזוגיות וכיצד היא קשורה לבית בו נולדנו

על הקשר בין רגשות לא זוהרים לאהבה

וכיצד ניצן למנוע את תחושת הלבדות הפנימית ואיך היא קשורה לרגשות

תודה ליאת על שיח מרתק וחשוב בהבנה העמוקה של תפקיד הרגשות בחיינו