真的很响

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Girls Never Too Loud 用我们的声音迭代你的生活 争做你成长路上的陪跑员🏃 🎁「2025年节目重点」：搞钱💰 & 养生🌲 🕙「节目周期」：一月三更 固定板块「很响读书会」：每月第二周周二准时上线 👋「关于我们」 👧小姚(INTJ版)： 品牌广告人 梦想是拥有属于自己的品牌 2025努力建立主业之外的现金流 希望这档播客能带给你带来aha moment. （全网同名：正壹价） 👩夏同学（INFJ版）： 央企投资分析师 梦想是写一本属于自己的书 爱做饭、爱瑜伽、爱大自然的infj绿老头 喜欢深度阅读，喜欢和人深度链接 希望能通过播客和听友产生深度的链接 （全网同名：yuhansayhi）

  1. 贵人运体质养成，让贵人变成自己人！｜EP.69

    2 DAYS AGO

    贵人运体质养成，让贵人变成自己人！｜EP.69

    本期「真的很响」来当你【向上社交】道路的陪跑员🏃🏻‍♀️ 🏃‍♀️ 【陪跑路线】 🔍 精准定位你的贵人： 跳出给资源才是贵人的旧观念，识别那些能提供高维视角、拓展你人生可能性的引领者。在线下兴趣圈层、知识付费社群、日常工作场景中，精准链接精神与物质都富足的贵人。✨ 打造被看见的： 用你的长板与专业在圈子里发光，而非一味迎合。主动展现你的专业能力与核心价值，并用真诚的看见与夸赞，让贵人自然而然地被你吸引。🤝 经营长期共赢的关系： 从小问题建立信任，通过及时反馈与分享成长，将单次帮助转化为互相成就的长期联盟。让贵人发自内心地觉得帮你就是帮曾经的自己。 👬【陪跑伙伴】 苗苗：一名贵人运爆棚的连续创业者，拥有自己的婚纱工作室与婚礼周边的电商平台。小红书账号：可爱滴芦蔻酱leuhzz 🕙【陪跑里程碑】4:22 贵人总以不经意间的形式出现，需要一双发现的眼睛👀8:42 大家的贵人都是上哪找的🤔18:30 兴趣爱好是社交中的一个大杠杆，前提是你真的热爱23:05 亘古难题：努力VS运气，哪个更重要？28:18 不配得感隐隐作祟，如何不卑不亢的与贵人相处？34:22 别耍小心机，学会和异性贵人保持边界❌39:09 贵人愿意帮助你可能是你身上有他年轻时的影子43:26 夸赞是一门学问，有人爱听马屁，但马屁也有讲究！47:20 细节决定成败！往往机会在不经意之间，也藏在真实的你背后50:47 small talk到底要聊点啥？避免吐槽影响气场55:22 纠结要不要向贵人寻求帮助？做好这几点，贵人只会追着你60:14 与贵人有来有回，让关系流动起来🌊 🌳【很响会客厅】 情绪树洞 线上情绪探索工作坊  来啦！！！ 在这里，我们开启一场与情绪的深度对话：1️⃣ 情绪解码——洞察情绪深层2️⃣ 为心发声——学习精准表达3️⃣ 拥抱彼此——练习情绪分享 🎧 报名方式扫描下方二维码，或搜索微信号 GirlsNeverTooLoud 添加小助手，即可报名参与。 👥【关于我们】 我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃 这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。 其他平台：小红书|喜马拉雅|微博|荔枝|豆瓣|网易云音乐🎬剪辑：牙锐

    1h 7m
  2. 卷不动的身体有救了，职场人的无痛运动指南🏋️｜很响读书会

    8 OCT

    卷不动的身体有救了，职场人的无痛运动指南🏋️｜很响读书会

    本期「真的很响」来当你【运动】道路的陪跑员🏃🏻‍♀️ 📕共读书籍：运动改造大脑、跑步治愈 🏃‍♀️【陪跑路线】 有氧无氧运动 ✨有氧与无氧运动相辅相成。有氧运动提升心肺功能、减少体脂，同时促进大脑健康；无氧运动增强骨密度和肌肉力量，为关节提供稳定保护。二者科学配合，能实现身体机能的全方位提升。 无痛运动指南💪让运动自然融入工作生活：通勤时提前一站步行，午休进行快走，工作间隙以爬楼梯活动身体。运动后及时补充碳水与蛋白质，加速身体恢复。无需专门设备，利用日常间隙就能建立健康习惯。 一个人运动太难坚持？欢迎加入运动打卡小组 ！📲 如何参与？1️⃣ 在各大应用商店搜索「敲敲」App（认准木鱼图标）；2️⃣ 下载后点击链接或扫描下方二维码：web.qiaoqiaodaka.com，即可跳转参与。添加小助手：GirlsNeverTooLoud，回复“打卡”即可进敲敲打卡小组 🕙【陪跑里程碑】5:17 决定健康的五大因素：身体成分/肌肉耐力/心肺功能/肌肉力量/柔韧性13:19 打工人的隐形杀手：久坐🧘19:25 有氧还是无氧❓两种运动方式优势大揭秘，听完选择适合自己的方式吧！28:52 变自信的底层逻辑——增加睾酮分泌，无痛自信的秘诀在此💪33:20 心肺功能是一切运动的基础，切忌囫囵吞枣式运动35:33 羽毛球🏸网球🎾等竞技性运动好处多多！37:08 最近很火的zone 2是什么？运动前先好好了解下心率这个概念🫀40:25 运动恢复：吃好睡好拉伸好，每项都大有讲究49:02 好的运动心态是开始运动和坚持运动的源动力🏃51:49 超超超适合打工人的运动安排小巧思🤔 👥【关于我们】 我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。 如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。 其他平台：小红书|喜马拉雅|微博|荔枝|豆瓣|网易云音乐

    2 min

  3. 28 SEPT

    地狱级婚恋市场，我们还需要婚姻吗？｜EP.67

    本期我们不陪跑，放假前来轻松聊聊婚礼这个话题！ 恰逢十月婚礼季，无论你正在憧憬、抗拒、或是旁观婚姻，都来听听这期姐妹夜谈吧！ 🏃‍♀️【陪跑路线】 对婚姻的恐惧与期待⚔️：身边好友纷纷步入婚姻甚至成为父母，经营着自己的小家；而自己却身处婚恋地狱难度的上海，听到的都是各玩各的离谱故事。这种割裂感让我们不禁思考：婚姻到底是剥削女性的陷阱，还是值得挑战的高难度游戏？ 到底什么样才算“合格伴侣？📏：听完好友在海拔四千米的雪山婚礼上的誓言，才发现情绪稳定、愿意沟通、彼此包容这些看似基本的要求，在现实中竟然如此稀缺。我们讨论了一个核心问题：到底遇到什么样的人，才算具备了进入婚姻的资格？ 💒【海拔4000米的高原婚礼】 👥【关于我们】 我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃 这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。 如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。 其他平台：小红书|喜马拉雅|微博|荔枝|豆瓣|网易云音乐

    44 min
  4. 聊聊月经｜原来是PMS，不是我敏感🥹EP.66

    22 SEPT

    聊聊月经｜原来是PMS，不是我敏感🥹EP.66

    本期「真的很响」来当你【女性情绪健康】道路的陪跑员🏃🏻‍♀️ 你知道PMS吗？你是否有过月经的困扰—情绪莫名低谷、痛经不敢吃药...本期我们邀请医学生毛毛和女性社群探索者丁丁，一起揭开PMS的背后的科学真相，打破羞耻，找回自己身体的主导权！ 🏃‍♀️【陪跑路线】 🧘‍♀️ PMS情绪觉察：识别经前焦虑、食欲暴涨、莫名想哭的激素信号，把情绪失控转化为自我接纳。🩸 激素周期解码：读懂激素的“春夏秋冬”节奏，在黄金窗口安排运动、创作与休息，把生理周期转化为生活计划表。🔓 打破月经羞耻：从隐藏卫生巾到讨论宫颈高度，从身体探索到破除文化禁忌，让经期成为女性了解自身的载体。 👬【陪跑伙伴】 🙋‍♀️丁丁：创月记联合创始人，心理咨询师，喜欢探索自我成长的身心灵爱好者👧毛毛：创月记联合创始人，女性民宿主理人，曾是三甲医院护师，也是一名热爱合唱的格兰芬多 🌙创月记：由女性团队创立，是国内首个以女性真实需求为出发点的月经碟品牌。我们希望以安全、环保与陪伴，重新定义经期体验，让每个女生在经期也能拥有“身体自在，心更自在”。 🎒【陪跑补给包】 感谢女性经期品牌「创月记」对本期节目的支持 💌我们也为大家准备了一份特别的听友礼物：1️⃣在淘宝搜索「创月记」，联系客服并留言「真的很响」，即可立减50元！月经碟原价168元，听友价仅需118元～2️⃣下单还会加送价值19.9元的「安心置换宝」，帮助你无忧试用，尺寸不合适也能轻松更换。3️⃣使用上有任何困惑，也可以直接联系客服，社群+客服都会全程陪伴。 重要提示：⚠️记得一定要联系客服备注「真的很响」，才有听友专属福利哦！⏰限时优惠，截止时间至2025.11.1日前。 🔍小红书关注「创月记月经碟」——在这里，你可以收获：🌸月经碟新手教学&使用指南🌸女性生理知识实用科普🌸经期身心探索&女性成长分享🌸创业幕后故事&社群活动预告 🕙【陪跑里程碑】 5:19 月经有给你带来烦恼吗？13:33 所有女孩们，月经前的情绪坍塌并不是你一个人在经历，我们在一起🫂18:53 作为女性，我们对pms到底有多少了解？22:55 激素波动就如春夏秋冬 春天（卵泡期）：雌激素的攀升让我们精力满满 夏天（排卵期）：雌激素顶峰让我们容光焕发 秋天（黄体期）：雌激素和孕激素大跳水，危‼️ 冬天（月经期）：激素归于平静，开始迎来痛经🥹32:42 如何缓解痛经？40:34 运动的好处可不止减肥，运动解万难！44:28 经前吃点什么能够缓解PMS？49:00 正在经历PMS感觉烦躁的朋友可以主动提醒，避免坏情绪殃及他人，也希望大家能多多包容PMS中的女性🫰52:02 解决月经羞耻需要男人/女人/社会的共同努力1:01:02 希望月经碟也能在国内多多普及，不仅省心性价比还高！ 👥【关于我们】 我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃 这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。 如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。 其他平台：小红书|喜马拉雅|微博|荔枝|豆瓣|网易云音乐 🎬剪辑：牙锐

    1h 12m
  5. 想在职场混得好 职场人设不可少🤫｜EP.65

    15 SEPT

    想在职场混得好 职场人设不可少🤫｜EP.65

    本期「真的很响」来当你【职场进阶】道路的陪跑员🏃🏻‍♀️ 职场人设到底是伪装面具还是职场的生存智慧？本期对话十年市场人雪琪，揭开职场人设背后的认知逻辑与实战方法论！ 🏃‍♀️【陪跑路线】 🔥 职场人设：从好学生到职场刺头再到职场幽灵，基于优势与环境精准定位适合自己的职场人设，用标签强化边界感，让自身职场价值被高效识别！🔝向上管理：建立高效协作的关键在于与老板结盟而非对立：通过360度了解领导、提供超认知解决方案，将向上管理转化为资源整合与风险共担！ 👬【陪跑伙伴】雪琪：10年MKTer，从伊利、元气森林、蕉内到创业公司，坚持不下牌桌的快消品牌人。年初开了个账号持续输出营销干货、职场经验和个人成长，有个300+品牌人的小圈子，交个朋友，欢迎来玩！链接雪琪和她的朋友圈 🕙【陪跑里程碑】 3:47 初阶职场人设：卷王的诞生，在职场也要争做好学生9:06 职场进阶人设：学会设立职场边界感，适度“装”生气17:04 职场人设180度大转弯：职场幽灵👻不留恋职场人设22:44 真正的职场开窍是？从关注“事”到关注“人”28:30 在大厂怎样的人设容易被人看见？34:56 敲黑板必听：学会向上管理其实so easy43:50 做个好人吧！向下管理和向上管理一样重要50:22 与老板三大沟通主题：拿主意/秀肌肉/求推进，要捅篓子也记得早点说53:10 职场为什么需要人设？ 👥【关于我们】 我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃 这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。 如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。 其他平台：小红书|喜马拉雅|微博|荔枝|豆瓣|网易云音乐 🎬剪辑：牙锐

    1h 2m
  6. 在每一次沟通和决策中走向自己 | 很响读书会

    8 SEPT

    在每一次沟通和决策中走向自己 | 很响读书会

    本期「真的很响」来当你【自我成长】道路的陪跑员🏃🏻‍♀️ 📕共读杨天真书籍：《通透》《把自己当回事儿》 🏃‍♀️【陪跑路线】 💬 高效沟通心法：沟通的本质是解决事，而非争对错，用开放心态倾听对方核心诉求。学会用对方认知水平能接纳的方式进行沟通，沟通前准备解决方案精准高效沟通！ ⚖️ 提高决策效率：纠结源于想要太多，拥有太少，前提是要建立清晰价值体系，通过细化需求优先级、接受试错成本、求助经验者，才能在人生选择题中快速选出最优解！ 🌱 长期主义成长：拒绝急功近利的临时状态，在浮躁的时代训练自己的耐性，把每一天当作高考答卷，学会通过每日复盘了解自我，从而实现高效成长！ 🎒【陪跑补给包】 感谢【七西品牌】对本期节目的赞助支持！🎧有需要的听友，可通过以下三种方式领取「专属福利」👇： 1️⃣ 点击链接直达：mo.m.tmall.com2️⃣ 复制淘口令：59￥iKBQ4JbVDvt￥CZ0001/   打开淘宝自动跳转3️⃣ 淘宝搜索【七西旗舰店】🔍进店找客服报暗号“真的很响”即可领取比大促更优惠的大额券💰！ 🎉任意下单两件，还能享券后价再打𝟗𝟓折！！ 🕙【陪跑里程碑】 1:45 沟通这件事到底难在哪里？8:41 “如果你已经知道对方是个笨蛋，却仍然不知道改变和ta沟通的方式，那么你也是”17:00 可别脑袋空空就去沟通了，甲乙方之间沟通的痛你经历过吗？23:23 自我成长：吾日三省吾身之每天睡前回顾一遍自己说出的话25:10 有选择时纠结，没选择时痛苦，为什么做选择这么难？29:10 你是利益最大化者还是知足者？33:00 人生课题：明确自己的价值体系39:01 如何在迭代快速的时代里坚持长期主义？一颗着急的心容易让你陷入临时状态 🎧【往期单集】 EP21.都二三十岁的人了，怎么连话都不会好好说？👥【关于我们】 我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃 这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。 如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。 其他平台：小红书|喜马拉雅|微博|荔枝|豆瓣|网易云音乐 🎬剪辑：牙锐

    48 min
  7. 生活的美好，藏在你的主动选择里✨|EP.63

    25 AUG

    生活的美好，藏在你的主动选择里✨|EP.63

    本期「真的很响」来当你【生活美学】道路的陪跑员🏃🏻‍♀️ 欢迎一起打卡👉【好好享受生活】！成为我们的互联网邻居 📅 打卡时间：8.27 - 10.27在这段时间里，小姚和夏同学会每天分享“好好享受生活”的日常，帮你发现更多藏在平凡里的小确幸 📲 如何参与？1️⃣ 在各大应用商店搜索「敲敲」App（认准木鱼图标）；2️⃣ 下载后点击链接或扫描下方二维码：web.qiaoqiaodaka.com，即可跳转参与。 👭 快来加入打卡群吧！和我们一起分享美好、交流心得，还能结识更多热爱生活的小伙伴～添加小助手：GirlsNeverTooLoud，回复“打卡”即可进群 💖 欢迎在社区里留言、点赞，一起互动，把温暖传递下去～ 🕙【陪跑里程碑】2:04 快加入敲敲app，和我们做互联网邻居吧4:19 不再匆忙奔赴上班，每天早晨为自己留出1小时9:48 让分享欲有处安放，生活的美好值得被记录14:08 恭喜小姚喜提单车，用单车打开生活半径17:01 先吃蔬菜再吃碳水，拒绝血糖飙升小习惯已养成20:26 定期体检，了解自己的身体及时调整生活作息24:10 我们开家店会有希望吗？24:38 安利冷泡壶和午睡床！夏日离不开冰镇小饮品和午后小憩28:06 京东保洁——40元2小时要什么自行车！30:06 让生活变好的物品：线香/指甲油/水晶39:00 让自己生活更加舒适一直是我们的生活理念 👥【关于我们】 我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃 这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。 如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。 其他平台：小红书|喜马拉雅|微博|荔枝|豆瓣|网易云音乐

    40 min
  8. 从跟风乱买到找准风格：跟专业造型师学穿搭底层逻辑！｜EP.62

    18 AUG

    从跟风乱买到找准风格：跟专业造型师学穿搭底层逻辑！｜EP.62

    本期「真的很响」来当你【变美】道路的陪跑员🏃🏻‍♀️ 衣柜塞爆却总觉没衣服穿？如何找准风格，穿出专属松弛感？本期特邀资深时尚造型师 Joanne，带你解锁毫不费力、穿出自我的秘诀！ 🏃‍♀️ 【陪跑路线】 🔍 破解穿搭困局：直面痛点：风格选择过多反而迷茫？甚至失去穿搭动力？根源在于自我认知模糊导致的风格混乱，需要精准定位自身痛点。 ✨ 塑造专属风格：精准聚焦你的身材特质，匹配最能放大个人魅力的穿搭方案。 通过借鉴身形气质相近的时尚Icon，快速锁定风格方向，告别盲目尝试。 🥼 衣橱高效管理：掌握告别“无效衣服”的科学衣橱配比法则，确保随手一搭都不出错。学习定期清理与管理技巧，避免重复购买，打造高效实用衣橱。 👬【陪跑伙伴】 Joanne：蕉内造型监制、前Ports创意造型。做创意的、做造型的、做研发的、做点喜欢的。 小红书账号：joanne_vir 🕙【陪跑里程碑】 2:15 服装造型师幕后大揭秘，明星背后到底有怎样的穿搭团队？7:30 全国时尚度大比拼！最识货的居然是上海武康路的老法师！9:34 千万别犯懒，look smart是职场和生活中的隐形杠杆12:40 如何找到属于自己的穿搭风格？体型、风格、肤色、气场你都了解自己吗？16:55 被人忽略的配饰往往是点睛之笔，不同配饰大有讲究20:44 好好穿搭的前提是学会扬长避短，先是了解自己再是包装自己25:45 基础款可并不基础，一件白T就能体现你的生活审美30:40 穿搭背后体现的是自己的生活态度34:34 如何找到合适自己的风格？先学会向IP人物看齐 👥【关于我们】 我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃 这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。 如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。 其他平台：小红书|喜马拉雅|微博|荔枝|豆瓣|网易云音乐

    37 min
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    真的很响
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    © 小姚老师@小宇宙App
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