31 - 痛苦成瘾：为什么你总在“加班、嚼苦难、忍渣男”里循环？

推荐语：你是否有过“因为痛苦莫名爽快”的时刻？是否总在压力下反复咀嚼痛苦，甚至习惯性自我伤害？这期播客赤裸剖析了“痛苦成瘾”的心理真相：我们为何沉迷痛苦却不自救？从肉体自虐到精神内耗，从职场忍耐到情感依赖，主播用亲身经历+犀利观点，揭穿“痛苦舒适区”的谎言。听完你会明白：你不是需要痛苦，你只是习惯了逃避改变。

时间线：

00:02“抠手到出血：肉体痛苦是精神慰藉”高中压力下抠手至出血的成瘾行为，剖析“疼却爽”的心理机制——通过肉体痛苦转移焦虑，获得短暂掌控感。

05:32“祥林嫂式嚼苦难：痛苦是她的舒适剧本”
讨论有人反复诉说过去苦难，实则是寻求外部安慰+纵向对比（“现在总比过去好”），本质是逃避面对现实问题。

09:27“为什么家暴受害者不走？因为痛苦才是她的安全。人恐惧不确定性，即使痛苦但熟悉的环境也比未知的“好变化”更让人安心。

11:04“周六加班取消反而难受？习惯痛苦比突破舒服”
真实案例：老员工长期周六加班，即便取消后仍自发到岗——习惯痛苦节奏后，改变反而引发不安。

31:56“短剧毒害：女性为何沉迷‘被拯救’叙事？
延伸讨论短剧如何强化女性“客体化”，让人潜意识接受“弱小-被拯救”模式，陷入精神痛苦成瘾。

27:05“真正的独立：有多元关系线，而非断联”

主播：

菲凡：知乎30万关注，知乎2023年度新知答主，职场书《成事的底气作者》

Echo（小丹）：上海医药猎头合伙人，前500强人力资源经理，面试/转行/职业规划咨询师

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