Bien Comer

Fernanda Alvarado
  • 4,0 (8)
  • Nutrición
  • Semanalmente

Bien Comer® es una plataforma liderada por Fernanda Alvarado, maestra en nutrición comunitaria, que junto con expertos en salud, busca empoderar a su audiencia para decidir informadamente sobre alimentación y estilo de vida saludable. Ofrece herramientas y conocimiento basado en evidencia científica con el fin de empoderar a los escuchas en la toma de decisiones sobre alimentación y estilo de vida saludable, sin caer en trampas de “influencers” que promueven dietas de moda o consejos poco fiables. Cada semana, un nuevo tema. ¡Acompáñanos!

  1. hace 2 d

    ¿Por qué subimos de peso en la perimenopausia?

    ¿Sientes que tu ropa ya no te queda igual aunque comas lo mismo o hagas más ejercicio? En este episodio de Entre Menos, Más, 🪭 Fernanda Alvarado y la Dra. Otilia Perichard platican sobre los cambios reales que vive el cuerpo durante la perimenopausia y por qué la báscula tradicional ya no es una herramienta confiable para evaluar tu salud.Descubre qué ocurre realmente con tu masa muscular, cómo cambia la distribución de la grasa corporal y cuáles son los métodos más certeros para medir tu composición corporal sin caer en obsesiones ni diagnósticos erróneos.En este episodio aprenderás:▪️ Por qué el peso de la báscula no refleja tu salud en la perimenopausia.▪️ La diferencia entre masa grasa y masa magra (músculo, agua y hueso).▪️ Cómo impacta la pérdida de masa muscular en brazos y piernas.▪️ Qué tan confiables son las básculas de bioimpedancia y en qué condiciones debes medirte.▪️ Estrategias prácticas para cuidar tu masa muscular y salud metabólica en esta etapa.🔔 Suscríbete al canal y activa las notificaciones para no perderte ningún episodio sobre nutrición, salud hormonal y bienestar en la madurez.💬 Déjanos en los comentarios: ¿has notado cambios en tu cuerpo durante esta etapa? ¿Sigues usando la báscula todos los días?REDES DE OTILIA: https://www.instagram.com/draotiliaperichart/REDES DE FER: https://www.instagram.com/biencomer/ #Perimenopausia #ComposicionCorporal #MasaMuscular #SaludFemenina #BienComer #Nutricion

    ¿Por qué subimos de peso en la perimenopausia?

  2. hace 6 d

    Comer sano con poco dinero: guía para no gastar de más en el súper

    ¿Comer saludable es un privilegio o nos han hecho creer que necesitamos productos caros para cuidarnos? En este episodio de Bien comer, platico con la nutrióloga Abril Estrada sobre nutrición realista, accesible y sin culpas.Analizamos por qué el tiempo, la energía y el dinero impactan en cómo comemos, qué alimentos básicos y económicos no pueden faltar en tu despensa (frijoles, huevo, sardinas, verduras congeladas y avena), la verdad detrás de las proteínas y productos de moda, y cómo armar un carrito inteligente en el súper o el mercado sin caer en trampas de mercadotecnia.📌 En este video platicamos sobre:▪️ El privilegio del tiempo y el dinero al cocinar.▪️ Alimentos básicos, económicos y nutritivos que rinden.▪️ Mitos sobre carbohidratos, sellos y productos empaquetados.▪️ Proteínas baratas vs. polvos y suplementos.▪️ Consejos prácticos para comprar con presupuesto ajustado.🔔 No olvides suscribirte, darle like y dejar en comentarios: ¿cuál es tu básico económico infaltable en el súper? ⚠️ Aviso: Las opiniones expresadas en este programa no pretenden sustituir la asesoría personalizada de un profesional. Todo el contenido es de carácter informativo y educativo.

  3. 28 oct

    Evolución de la comida mexicana: Tendencias, ingredientes ancestrales y alta cocina

    México se ha consolidado ante el mundo como una de las capitales culinarias más deseadas. Pero, ¿qué detonó este auge y qué papel juega la identidad frente a la mercadotecnia? En este episodio de Bien Comer, platico con Paola Norman, estratega de relaciones públicas con más de una década impulsando proyectos gastronómicos, y con el chef Sergio Camacho, al frente de la cocina del icónico restaurante Los Danzantes. Hablamos sobre cómo dejamos de lado el malinchismo para enorgullecernos de lo propio, el impacto del nombramiento de la UNESCO, el éxito de la comida mexicana en el extranjero y el reto de llevar ingredientes ancestrales como los insectos a la alta cocina respetando el campo y la temporalidad. Una plática indispensable para entender el pasado, el presente y el futuro de nuestra mesa.

  4. 21 oct

    Nutrición en cáncer de mama: qué comer durante la quimioterapia

    Alrededor del cáncer de mama abunda la desinformación: dietas milagro, restricciones extremas y mitos que generan miedo o culpa. En este episodio de Bien Comer, Fernanda Alvarado platica con la nutrióloga oncóloga Aurora Acolt para entender el papel indispensable de la nutrición en la prevención y durante el tratamiento oncológico. ¿El azúcar realmente "alimenta" el tumor? ¿Se recomienda la dieta keto o el ayuno intermitente en quimioterapia? ¿Qué pasa con los lácteos, el kéfir y las leguminosas? Aurora Acolt nos explica con sustento científico y enfoque clínico cómo mantener la masa muscular, qué cuidar antes y después de una quimio, la importancia de la hidratación y por qué la alimentación debe ser parte integral del tratamiento médico. En este video aprenderás:▪️ La prevención del cáncer de mama más allá de octubre y los factores de riesgo modificables (alcohol, composición corporal y actividad física). ▪️ El mito del azúcar: cómo utiliza la glucosa el cuerpo y por qué eliminar carbohidratos no es la solución. ▪️ Por qué la dieta keto y los ayunos no supervisados pueden ser riesgosos durante la quimioterapia. ▪️ La verdad sobre los lácteos y el consumo seguro de kéfir en personas inmunodeprimidas. Cómo manejar síntomas digestivos, leguminosas e intolerancias. ▪️ Qué desayunar antes de una quimioterapia y pautas de hidratación y electrolitos. Sigue a nuestra invitada:https://www.instagram.com/nutriologa_auroraacolt/⚠️ Las opiniones expresadas en este programa no pretenden sustituir en ningún caso la asesoría personalizada de un profesional. El Bien Comer queda exento de responsabilidad por la manera en que se utilice la información aquí proporcionada. Todas las opiniones son a título personal.

  5. 14 oct

    ¿Qué come un futbolista profesional en la vida real? (La verdad sin filtros)

    ¿Qué come realmente un futbolista profesional en su día a día? ¿Es verdad que viven a base de ensaladas y pechuga hervida o también se dan permiso de comer tacos, pizza y tomarse una cerveza? En esta entrega de Bien Comer el Pódcast, Fernanda Alvarado conversa con el futbolista profesional Kevin Escamilla, su esposa Eslin Alcaraz y el nutriólogo Aries Terrón sobre todo lo que ocurre dentro y fuera de la cancha: la recuperación energética tras 90 minutos de juego, la presión emocional, el apoyo de la pareja y cómo la ciencia y la realidad se cruzan en la nutrición de alto rendimiento. Un episodio lleno de anécdotas, datos científicos y cero mitos. Dale reproducir y compártelo con quien ame el fútbol y el bien comer. Aviso importante: Este contenido es con fines informativos y educativos. No constituye asesoría médica ni nutricional individualizada. Consulta a un especialista de la salud antes de hacer cambios en tu alimentación o estilo de vida.

  6. 7 oct

    El poder de la cúrcuma y el secreto del envejecimiento saludable

    Gastamos millones en cremas antiarrugas, bótox y sérums carísimos, pero ignoramos que el verdadero proceso de envejecimiento se decide en nuestros hábitos, incluyendo evidentemente la alimentación. ¿Cómo prevenir el envejecimiento prematuro y lograr una verdadera longevidad con calidad de vida? Para responder esta y muchas otras dudas me acompaña la nutrióloga Montserrat León Sosa, con quien platicamos a fondo sobre: Qué es biológicamente el envejecimiento saludable y cómo actúa la inflamación crónica silenciosa. El papel de los antioxidantes y los compuestos bioactivos en la protección celular. Cúrcuma: ¿es suficiente usarla de forma culinaria o necesitamos dar el salto a la suplementación estandarizada como Lesotris para obtener beneficios reales? Precauciones, contraindicaciones, interacciones con medicamentos y por qué siempre debes consultarlo con un profesional de la salud. Pilares y hábitos de vida esenciales para cuidar nuestra salud a lo largo de los años. No olvides seguir a Montserrat en Instagram como montse.nutri.fitmom y a Lesotris lesotrismx Disclaimer: Las opiniones expresadas en este programa no pretenden sustituir en ningún caso la asesoría personalizada de un profesional. El Bien Comer queda exento de responsabilidad por la manera en que se utilice la información aquí proporcionada. Todas las opiniones son a título personal.

  7. 30 sept

    Próstata sin tabúes: mitos, síntomas y alimentación

    La salud de la próstata sigue rodeada de mitos y silencio que retrasan diagnósticos clave. En este episodio, Fernanda Alvarado conversa con el urólogo Diego Preciado sobre las dudas más buscadas: desde mitos del consultorio como la erección involuntaria durante la revisión, hasta cómo diferenciar la hiperplasia benigna del cáncer.  Descubre a qué edad iniciar los chequeos, qué factores alteran el antígeno prostático y cómo la alimentación, el licopeno y el estilo de vida impactan en la salud prostática.Puntos clave:▪️ Mitos del tacto rectal y respuestas fisiológicas.▪️ Síntomas de alerta urinarios y edad recomendada para chequeos.▪️ Qué altera los resultados del antígeno prostático (eyaculación y ciclismo).▪️ Síndrome metabólico, resistencia a la insulina y próstata.▪️ El papel de los antioxidantes y el licopeno en la prevención.Invitado:Dr. Diego Preciado – UrólogoInstagram: https://www.instagram.com/uro.diegopreciado.udm?stkn=cHpxcTdjMTE4M2py DISCLAIMERLas opiniones expresadas en este canal no pretenden sustituir en ningún caso la asesoría personalizada de un profesional. EL BIEN COMER genera contenido con fines educativos, no terapéuticos. Este canal queda exento de responsabilidad por la manera en que se utilice la información aquí proporcionada. Todas las opiniones son a título personal.- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

  8. 23 sept

    No es gastritis ni colitis: el error que arruina tu estómago

    ¿Vives con inflamación/ distensión, dolor en la boca del estómago o tomas antiácidos como si fueran caramelos? En este episodio nos acompaña el Dr. Pepe Bandera, médico gastroenterólogo, para desmitificar la gastritis y la colitis, entender el impacto del estrés y la alimentación en el sistema digestivo, y hablar claro sobre la colonoscopia: cuándo realizarla, cómo derribar el miedo al estudio y por qué es la herramienta clave para prevenir el cáncer de colon.INVITADO: Dr. José Bandera- Gastroenterólogo y endoscopista INSTAGRAM: https://www.instagram.com/docbandera/⚠️ Las opiniones expresadas en este programa no pretenden sustituir en ningún caso la asesoría personalizada de un profesional. El Bien Comer queda exento de responsabilidad por la manera en que se utilice la información aquí proporcionada. Todas las opiniones son a título personal.

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Bien Comer® es una plataforma liderada por Fernanda Alvarado, maestra en nutrición comunitaria, que junto con expertos en salud, busca empoderar a su audiencia para decidir informadamente sobre alimentación y estilo de vida saludable. Ofrece herramientas y conocimiento basado en evidencia científica con el fin de empoderar a los escuchas en la toma de decisiones sobre alimentación y estilo de vida saludable, sin caer en trampas de “influencers” que promueven dietas de moda o consejos poco fiables. Cada semana, un nuevo tema. ¡Acompáñanos!

Ficha técnica

  • Creado por
    Fernanda Alvarado
  • Años en activo
    2015 - 2026
  • Episodios
    497
  • Clasificación
    Explícito
  • Derechos de autor
    © Fernanda Alvarado
  • Sitio web del podcast
    Bien Comer

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