Bienestar Sin Parches

Olga Albaladejo
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  • SUPERACIÓN PERSONAL
  • SEMANAL

¿Cansado de intentar cambiar tu vida sin conseguirlo? Bienestar sin Parches, vida con propósito; con Olga Albaladejo, psicóloga integrativa con más de 30 años de experiencia ayudando a transformar vidas desde la raíz. Aquí no encontrarás fórmulas mágicas, ni soluciones de 7 días. Desmontamos mitos, construimos desde la ciencia y la consciencia, y te damos herramientas reales que funcionan. Este podcast es para ti si: ✓ Te sientes atrapado en los mismos patrones ✓Has probado de todo y nada dura ✓ Buscas cambios profundos, no parches temporales ✓ Quieres una vida con propósito real.

  1. VITAMINA 3: Herramientas prácticas para cultivar serenidad

    HACE 1 D

    VITAMINA 3: Herramientas prácticas para cultivar serenidad

    Deja de esperar el momento perfecto. Estas tres herramientas funcionan en medio del caos. La Regla de los 90 Segundos: tu emoción dura solo eso, el resto es tu mente alimentándola. El Ritual del Umbral: resetea entre espacios. El Diario de 1 Minuto: entrena tu cerebro a buscar paz. Carlos, Miguel y Laura comparten cómo estas herramientas simples transformaron sus vidas. Tu reto: Diseña tu "Ritual Diario de Tranquilidad". Veintiún días. Mejor cinco minutos diarios que treinta minutos un domingo al mes. Dale al PLAY. ¡Empezamos! Instagram @olgapsicologaycoach | www.olgapsicologaycoach.com

    11 min
  2. VITAMINA 2: Cómo la meditación transforma tu sistema nerviso

    10 FEB

    VITAMINA 2: Cómo la meditación transforma tu sistema nerviso

    ¿Sabías que dos minutos de respiración profunda bajan tu presión arterial en ocho puntos? No es magia. Es biología pura. Olga desmonta los tres mitos sobre meditación ("mi mente no para", "no tengo tiempo", "eso es para gente espiritual") y explica qué pasa realmente en tu cerebro. Sistema nervioso, diafragma, cortisol. Todo claro, sin jerga. Tu ejercicio: La "Respiración 4-2-4" para activar tu nervio vago. Tu sistema nervioso es como un coche. Aprende a conducir suavemente. Dale al PLAY. ¡Empezamos! Instagram @olgapsicologaycoach | www.olgapsicologaycoach.com

    15 min
  3. VITAMINA 1: La paz interior no es un destino, es un hábito diario

    3 FEB

    VITAMINA 1: La paz interior no es un destino, es un hábito diario

    "Cuando termine este proyecto estaré en paz." "Cuando tenga más dinero podré relajarme." Ese "cuando" nunca llega. Siempre hay algo más. Olga comparte cómo un tinitus constante le enseñó que la paz se cultiva en medio del caos. Conoce a Ana: directora, madre, cuidadora. Diez minutos diarios cambiaron todo. Tu ejercicio: "El Ancla Diaria". Un momento del día para respirar conscientemente. Solo uno. Dato: 6 meses de meditación reducen el cortisol en un 25% (Instituto Max Planck, 2021) Dale al PLAY. ¡Empezamos! Instagram @olgapsicologaycoach | www.olgapsicologaycoach.com

    13 min
  4. #6 - Cultiva la paz en tu jardín interior

    3 FEB

    #6 - Cultiva la paz en tu jardín interior

    La mayoría espera a que todo se calme para encontrar tranquilidad. Pero ese momento nunca llega. La paz no es un destino al que llegas cuando todo va bien. Es algo que cultivas cada día, precisamente en medio del caos. Este mes aprendes a construir tu propia serenidad sin depender de que las circunstancias cambien. Porque un jardín no es hermoso porque nunca llueve. Es hermoso porque alguien lo cuida cada día. Cuatro semanas para transformar tu relación con el caos y descubrir que la paz siempre estuvo disponible. Instagram @olgapsicologaycoach | #BienestarSinParches | ¿Empezamos? Maquillaje Sandra Simó - Producción Loupod

    1 min
  5. VITAMINA 4: Bienestar entre amigos: Conversación sobre conexión afectiva

    27 ENE

    VITAMINA 4: Bienestar entre amigos: Conversación sobre conexión afectiva

    🌈 Las personas que practican contacto físico consciente reportan 40% más satisfacción en sus relaciones y niveles significativamente menores de depresión. Después de tres semanas observando tu necesidad de contacto, entendiendo la neurobiología del apego y descubriendo tu lenguaje del amor, llega la conversación que cierra el mes. Un mes para volver a tocar y ser tocado. Para pedir abrazos sin culpa. Y para recordar que necesitar contacto no es debilidad: es humanidad. Síguenos para no perderte nada y conecta con nosotros en www.olgapsicologaycoach para más contenido. ¿Empezamos?

    47 min
  6. VITAMINA 3 - Los lenguajes del amor y el contacto físico

    20 ENE

    VITAMINA 3 - Los lenguajes del amor y el contacto físico

    Gary Chapman descubrió 5 formas de dar y recibir amor: Palabras de Afirmación, Tiempo de Calidad, Regalos, Actos de Servicio y Contacto Físico. El 80% de los conflictos de pareja ocurren cuando hablan lenguajes diferentes. ¿Alguna vez has sentido que das todo pero la otra persona no lo percibe? ¿Necesitas contacto constantemente pero tu pareja lo vive como presión? Aprende los 5 lenguajes del amor y descubre cuál es tu lenguaje principal. Entenderás por qué puedes estar "llenando tanques vacíos" al hablar en un idioma que la otra persona no comprende. "Amar en el idioma del otro es el acto más generoso. Y pedir que te amen en el tuyo es el acto más valiente." Síguenos para no perderte nada y conecta con nosotros en www.olgapsicologaycoach para más contenido. ¿Empezamos?

    16 min
  7. VITAMINA 2: La ciencia de pertenecer

    13 ENE

    VITAMINA 2: La ciencia de pertenecer

    💉 Más de 300,000 personas, 7 años de estudio: las relaciones con contacto físico aumentan tu supervivencia un 50%. Tan importante como dejar de fumar. ¿Por qué algunas personas necesitan mucho contacto y otras muy poco? ¿Es el apego ansioso "amor tóxico"? ¿Qué le pasa a tu cerebro cuando te falta contacto durante mucho tiempo? Exploramos la neurobiología del apego: el contacto no es un adorno del amor, es supervivencia biológica. "Cuando falta contacto, aumenta el cortisol y tu sistema nervioso espera una señal que nunca llega: la señal de que estás a salvo." Síguenos para no perderte nada y conecta con nosotros en www.olgapsicologaycoach para más contenido. ¿Empezamos?

    16 min
  8. VITAMINA 1: ¿Por qué necesitamos el contacto físico?

    6 ENE

    VITAMINA 1: ¿Por qué necesitamos el contacto físico?

    En Colombia en los años 70, bebés prematuros sin incubadoras empezaron a sobrevivir cuando los colocaron piel con piel en el pecho de sus madres. Así nació el Método Canguro.   ¿Recuerdas la última vez que alguien te abrazó largo, sin prisa? ¿Has notado que llevas meses sin contacto físico significativo? La piel es tu primer idioma. Antes de hablar, sentiste. Y ese lenguaje de la caricia sigue siendo el más sincero. El tacto nos dice: 'Estoy aquí contigo. Te veo. Importas.'   Síguenos para no perderte nada y conecta con nosotros en www.olgapsicologaycoach para más contenido. ¿Empezamos?

    18 min
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¿Cansado de intentar cambiar tu vida sin conseguirlo? Bienestar sin Parches, vida con propósito; con Olga Albaladejo, psicóloga integrativa con más de 30 años de experiencia ayudando a transformar vidas desde la raíz. Aquí no encontrarás fórmulas mágicas, ni soluciones de 7 días. Desmontamos mitos, construimos desde la ciencia y la consciencia, y te damos herramientas reales que funcionan. Este podcast es para ti si: ✓ Te sientes atrapado en los mismos patrones ✓Has probado de todo y nada dura ✓ Buscas cambios profundos, no parches temporales ✓ Quieres una vida con propósito real.

Ficha técnica

  • Creado por
    Olga Albaladejo
  • Años en activo
    2 mil
  • Episodios
    30
  • Clasificación
    Apto
  • Derechos de autor
    © Olga Albaladejo
  • Sitio web del podcast
    Bienestar Sin Parches