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Podcast en el que trato todo lo relacionado con entrenamiento, alimentación, estilo de vida y productividad de una forma práctica para mejorar de verdad tu salud.

Café y Hierros | Fitness, nutrición y salud Iván Llamazares

    • En forma
    • 4.9 • 11 valoraciones

Podcast en el que trato todo lo relacionado con entrenamiento, alimentación, estilo de vida y productividad de una forma práctica para mejorar de verdad tu salud.

    Alimentos con calorías negativas y balance energético

    Alimentos con calorías negativas y balance energético

    La idea de que existen alimentos con calorías negativas no es nueva y de hecho viene de bastante lejos.

    En este episodio hablo de qué son y de su importancia real, de cómo influyen a la hora de perder peso y de cuáles son los factores que determinan una recomposición corporal.

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    • 11 min
    Cuánto ejercicio necesitas para mejorar tu salud

    Cuánto ejercicio necesitas para mejorar tu salud

    En este episodio doy respuesta a una de las dudas más frecuentes relacionadas con el ejercicio físico. Además hablo de las diferencias dependiendo del tipo de actividad y de la dosis mínima efectiva.

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    • 11 min
    Cetosis, minimalismo y entrenamiento en casa

    Cetosis, minimalismo y entrenamiento en casa

    Hacer cetosis está de moda. Pero hay que saber cuándo es el mejor momento.

    Igual que el entrenamiento en casa. Se puede hacer, pero hay que tener en cuenta ciertas cosas.

    De todo eso te hablo en este episodio.

    De todo.

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    • 10 min
    Principio de pareto aplicado a la pérdida de grasa

    Principio de pareto aplicado a la pérdida de grasa

    Perder grasa es fácil si sabes cómo y aplicar el principio de pareto puede explicar de forma sencilla las cosas en las que debemos de fijarnos.

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    • 10 min
    Estrategia mental para rendir más y estoicismo

    Estrategia mental para rendir más y estoicismo

    Acercarse a nuestros límites fisiológicos no es algo que a nuestro cerebro le guste y por eso vamos a ver qué estrategias podemos utilizar para rendir más en cualquier deporte.

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    • 12 min
    Beneficios de caminar y entrenar descalzo. Ideas y zapatillas

    Beneficios de caminar y entrenar descalzo. Ideas y zapatillas

    Esta semana hablamos de todos los beneficios que tiene caminar y entrenar descalzo. Hablo de zapatillas, propiocepción e ideas para ir adaptando el pie a este cambio.

    Episodio 'Por fin llegaron las zapatillas minimalistas': https://ivllamazares.com/por-fin-llegaron-las-zapatillas-minimalistas/

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    • 11 min

Reseñas de los clientes

4.9 de 5
11 valoraciones

11 valoraciones

diegochulei ,

Podcast de 10

Uno de los mejores podcasts, para conocer mejor tu cuerpo y aprender sobre musculación y nutrición, un maquina 🦍

alex_apb ,

Consejos

Me encanta el punto de vista de Iván. Ejercicio y entrenamiento, siempre teniendo en cuenta la salud y el disfrute.

r1herrera ,

No busques más

Iván que a lo máximo en consejos para entrenar. Altamente recomendado.

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