Lifters

Iván Llamazares
  • 4,9 (36)
  • Superación personal
  • Semanal

Diario donde te cuento cómo me organizo con el objetivo de mejorar cada día.

  1. hace 6 d

    Mi opción favorita para entrenar en casa

    En este episodio te explico mi opción más completa para desarrollar fuerza y masa muscular, sus ventajas, limitaciones y cómo puede sustituir gran parte del equipamiento tradicional en un entrenamiento en casa. Recibe la newsletter: https://www.lifters.es Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV

  2. 14 jul

    Ecdisterona. Efectividad y usos

    La ecdisterona se ha convertido en uno de los suplementos más comentados de los últimos años. En este episodio te cuento qué es, cómo podría funcionar, qué sabemos actualmente sobre sus efectos y si merece la pena invertir dinero en ella. Recibe la newsletter: https://www.lifters.es Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV

  3. 7 jul

    Estiramientos post-entrenamiento

    En este episodio te cuento si debes estirar después de entrenar, su impacto sobre las agujetas, las lesiones, la recuperación y en qué situaciones sí pueden ser una herramienta útil. Recibe la newsletter: https://www.lifters.es Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV

  4. 30 jun

    Relación cortisol-grasa

    ¿El cortisol realmente hace ganar grasa? En este episodio te hablo de la relación real entre cortisol, estrés y composición corporal, desmontando mitos comunes y explicando cómo afecta realmente el estrés a la pérdida de grasa, el rendimiento y los hábitos diarios. Recibe la newsletter: https://www.lifters.es Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV

  5. 23 jun

    Te propongo este experimento

    ¿Sacas el máximo partido a tu entrenamiento? Te propongo un test sencillo para comprobarlo. Recibe la newsletter: https://www.lifters.es Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV

  6. 16 jun

    Cómo es mi alimentación diaria

    En este episodio te cuento cómo enfoco mi alimentación diaria entrenando fuerza cuatro veces por semana. Cómo encuentro el equilibrio entre nutrición, flexibilidad y sostenibilidad sin obsesionarme con la dieta perfecta. Recibe la newsletter: https://www.lifters.es Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV

  7. 9 jun

    Cuándo ciclar carbohidratos en tu dieta

    El ciclado de carbohidratos se ha convertido en una estrategia muy popular para perder grasa y mejorar rendimiento, pero no siempre tiene sentido aplicarlo. En este episodio te explico cuándo puede ser útil, cuándo probablemente estás complicándote de más y cómo enfocarlo de forma práctica. Recibe la newsletter: https://www.lifters.es Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV

  8. 2 jun

    Entrenar cuando no estás motivado

    En este episodio hablo de cómo diferenciar entre días de fatiga real y días de apatía, y cómo lo gestiono en cada caso para mantener la constancia sin forzar cuando no toca. Recibe la newsletter: https://www.lifters.es Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV

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Información

Diario donde te cuento cómo me organizo con el objetivo de mejorar cada día.

Ficha técnica

  • Creado por
    Iván Llamazares
  • Años en activo
    2019 - 2026
  • Episodios
    731
  • Clasificación
    Apto
  • Derechos de autor
    © Iván Llamazares
  • Sitio web del podcast
    Lifters

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