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Cuaderno de Entrenamiento Iván Llamazares
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- Salud y forma física
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4,9 • 37 valoraciones
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Trucos, anécdotas y experiencias para aprender a organizar mejor un entrenamiento con el objetivo de ganar músculo y fuerza.
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Gimnasio en casa. ¿De verdad es rentable?
Después de entrenar en casa durante varios años, he podido analizar hasta qué punto montar un gimnasio de este tipo puede ser rentable. Hoy te cuento mi conclusión.
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Número de ejercicios por sesión
Principalmente va a depender del volumen que toleres por grupo muscular. Hoy te cuento el número de ejercicios que recomiendo si tu objetivo es la hipetrofia.
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Mínimo descanso entre series
No hay un tiempo máximo de descanso entre series, pero sí un mínimo si lo que buscas es rendimiento y progreso. Hoy te cuento cómo saber si estás descansando lo suficiente.
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¿Cuántas veces entrenar por semana?
El número de veces que entrenas por semana determina tus resultados, a pesar de que más no tiene por qué ser mejor. Te cuento el número mínimo y máximo que recomiendo hacerlo en función del objetivo.
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Six pack fuerte y sano
Tener un abdomen visible no es sinónimo de fuerte. Hoy te cuento cómo entrenarlo de forma simple y efectiva con algunos ejercicios.
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Customizando de forma simple el entrenamiento
Una de las claves para ir mejorando con el tiempo es saber personalizar una rutina de entrenamiento. Hoy te cuento los aspectos clave para poder hacerlo y un ejemplo de cómo entreno personalmente los hombros.
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Reseñas de clientes
Aporta mucho
Me gusta muchísimo porque me ayuda a resolver dudas y mejorar mi entrenamiento
No dejes de escuchar a este señor
Increíbles aportaciones narradas de una manera sencilla y amena para cualquiera q sepa o quiera aprender, y para los machacas con experiencia pues tmb está genial.
Gracias!
Mejora tu entrenamiento!
He mejorado un montón a raíz de aplicar tus consejos, por lo que te estoy muy agradecida.