Dolor con sentido

Mery Dominguez
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  • Salud mental
  • Bisemanal

¿Y si el dolor no fuera un error del cuerpo? ¿Y si no viniera a fastidiarte, sino a decirte algo importante? Dolor con sentido es un podcast para quienes sienten que su cuerpo avisa, insiste o repite. Aquí no callamos el síntoma: lo escuchamos. Porque cuando entiendes el dolor, deja de gobernarte… y el cuerpo ya no necesita gritar.

  1. 27 abr

    Hernia discal: Hace cuanto tiempo cargas demasiado

    En este episodio de Dolor con sentido hablamos de la hernia lumbar, una de las patologías más conocidas de la columna. Exploramos qué ocurre realmente cuando aparece una hernia discal y por qué muchas veces no es simplemente una lesión que aparece de forma repentina. Los discos intervertebrales actúan como amortiguadores entre las vértebras, y cuando reciben presión prolongada pueden deformarse y desplazarse ligeramente. En este episodio hablamos de: • qué es una hernia lumbar• cómo funcionan los discos intervertebrales• por qué muchas hernias no producen dolor• qué papel juegan las cargas prolongadas en la columna También reflexionamos sobre la importancia de recuperar movimiento y confianza en el cuerpo.

    6 min

  2. 13 abr

    Lumbalgia baja: Cuando el futuro pesa demasiado

    En este episodio de Dolor con sentido hablamos de la lumbalgia baja, el dolor que aparece en la parte más inferior de la columna lumbar, cerca de la pelvis. Esta región corresponde aproximadamente a la unión entre L5 y el sacro y soporta gran parte del peso del tronco. Cuando existe una carga prolongada —física o emocional— esta zona puede activarse y generar sensación de peso, rigidez o dolor en la parte baja de la espalda. En este episodio exploramos: • qué ocurre en la zona lumbar baja• cómo se relaciona con la pelvis y la estabilidad del cuerpo• por qué muchas personas sienten la espalda “cargada”• cómo recuperar movilidad en esta región Terminamos con una práctica sencilla para ayudar a devolver movimiento a la pelvis y a la zona lumbar.

    9 min

  3. 9 abr

    Lumbalgia media: Cuando vives en modo supervivencia

    En este episodio de Dolor con sentido exploramos la lumbalgia media, el dolor que aparece en la parte central de la zona lumbar. Esta región corresponde aproximadamente a las vértebras L3 y L4 y actúa como el centro de carga de la columna lumbar. Cuando el sistema nervioso vive durante demasiado tiempo en alerta —por estrés prolongado o exceso de responsabilidades— el cuerpo aumenta el tono muscular para estabilizarse. Con el tiempo aparece rigidez, sensación de bloqueo y dolor en la zona lumbar media. En este episodio hablamos de: • qué ocurre en la zona lumbar media• cómo influye el estrés en la musculatura lumbar• por qué el cuerpo entra en modo supervivencia• cómo recuperar movimiento en la espalda

    8 min

  4. 6 abr

    Cuando sientes que no tienes apoyo

    En este episodio de Dolor con sentido comenzamos el bloque dedicado a la zona lumbar. Exploramos la lumbalgia alta, el dolor que aparece en la parte superior de la columna lumbar, justo debajo de las últimas costillas. Esta región conecta la columna dorsal con la lumbar y está muy relacionada con la respiración y con el diafragma. Por eso, cuando el cuerpo vive en tensión prolongada o con sensación de exceso de responsabilidad, esta zona puede activarse y generar rigidez o sensación de presión alrededor del tronco. Muchas personas describen esta tensión como si llevaran un cinturón apretado alrededor de la espalda. En este episodio hablamos de: • qué ocurre en la zona lumbar alta• por qué esta región se sobrecarga con facilidad• qué papel juega la respiración en la estabilidad del tronco• cómo influye la sensación de tener que sostener demasiado Terminamos con una práctica sencilla para ayudar al cuerpo a recuperar sensación de apoyo.

    9 min

  5. 2 abr

    El puente que no ves: respirar, sostener y digerir

    El diafragma es mucho más que un músculo respiratorio.Es el puente entre la respiración, la estabilidad de la columna y el funcionamiento del abdomen. En este episodio hablamos de cómo una respiración superficial puede afectar a tu espalda dorsal, tu zona lumbar y tu digestión… y por qué muchas veces el cuerpo no falla, sino que se adapta. Si sientes rigidez en la espalda, tensión en el abdomen o dificultad para respirar profundo, este episodio puede ayudarte a entender qué está pasando… y empezar a aliviarlo desde dentro. No se trata de hacerlo perfecto.Se trata de volver a sentir.

    7 min

  6. 30 mar

    Cuando la espalda deja de respirar

    En este episodio de Dolor con sentido exploramos la relación entre la respiración y la movilidad de la columna dorsal. Cada costilla se articula con la columna, por lo que la respiración no solo mueve el pecho o el abdomen: también implica a la espalda. Cuando la movilidad costovertebral disminuye —por estrés, tensión o respiración superficial— la caja torácica puede volverse más rígida y aparecer sensación de bloqueo en la espalda dorsal. En este episodio hablamos de: • cómo participa la espalda en la respiración• qué es la rigidez costovertebral• por qué el estrés puede cambiar la forma de respirar• cómo recuperar espacio en la caja torácica Terminamos con una práctica sencilla para volver a implicar la espalda en la respiración.

    10 min

  7. 26 mar

    Cuando respirar duele

    En este episodio de Dolor con sentido hablamos de la neuralgia intercostal, un dolor que aparece entre las costillas y que muchas personas describen como un pinchazo al respirar o al moverse. Este dolor ocurre cuando los nervios que recorren el espacio entre las costillas se irritan o se comprimen. En muchos casos está relacionado con la rigidez de la caja torácica y con patrones de respiración superficial. En este episodio exploramos: • qué es la neuralgia intercostal• por qué puede doler al respirar• cómo influyen el estrés y la respiración en este tipo de dolor• qué papel tiene la movilidad de las costillas Terminamos con una práctica sencilla para ayudar a recuperar movilidad en la respiración.

    7 min

  8. 23 mar

    Tu espalda se cierra

    En este episodio de Dolor con sentido hablamos de dos problemas muy frecuentes en la espalda dorsal: la hipercifosis dorsal y el síndrome interescapular. Cuando la curvatura dorsal aumenta y los hombros se adelantan, los músculos que se encuentran entre los omóplatos tienen que trabajar constantemente para estabilizar el tronco. Con el tiempo aparece fatiga muscular y dolor en la zona interescapular. En este episodio exploramos: • qué es la hipercifosis dorsal• por qué aparece el dolor entre los omóplatos• cómo influye la respiración en esta región de la espalda• qué papel juega el estrés y la postura mantenida Terminamos con una práctica sencilla para ayudar a recuperar espacio en la espalda dorsal.

    10 min
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Información

¿Y si el dolor no fuera un error del cuerpo? ¿Y si no viniera a fastidiarte, sino a decirte algo importante? Dolor con sentido es un podcast para quienes sienten que su cuerpo avisa, insiste o repite. Aquí no callamos el síntoma: lo escuchamos. Porque cuando entiendes el dolor, deja de gobernarte… y el cuerpo ya no necesita gritar.

Ficha técnica

  • Creado por
    Mery Dominguez
  • Años en activo
    2 mil
  • Episodios
    31
  • Clasificación
    Apto
  • Derechos de autor
    © Mery Dominguez
  • Sitio web del podcast
    Dolor con sentido