ESC - Every Step Counts

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EN FORMA
SEMANAL

ESC - Every Step Counts. Il podcast settimanale per la tua evoluzione consapevole di corpo e mente. È la naturale evoluzione de "Il Lungo" dove corsa, fitness e benessere diventano la guida per il tuo miglioramento. Ogni settimana troverai approfondimenti, allenamenti, riflessioni e interviste per affrontare le sfide quotidiane, un passo alla volta.

HACE 2 D

La Cultura è Movimento (episodio live)

Nella seconda parte del dittico, ESC ha due episodi straordinari: il pubblico e Martino. E analizzeremo come la cultura, la curiosità e l'esplorazione siano, da sempre, la spinta più forte verso l'evoluzione della società e delle persone. Ovviamente, un enorme grazie alla libreria Caleidoscopio di Brescia per averci ospitati.

42 min
29 ABR

La Cultura del Movimento (Il Dittico - Parte 1)

La parola "sport" è diventata una gabbia. Rimanda a recinti, cronometri, medaglie e a un'idea di agonismo estremo che spesso esclude la nostra quotidianità. In questo episodio, espandiamo l'orizzonte e tracciamo la mappa di una nuova rivoluzione laica: la Cultura del Movimento. Playlist: https://open.spotify.com/playlist/1Wn4qhnXN8Un5Gu1sPXvuL?si=aa43391c6bed47fb

34 min
23 ABR

La forma della fatica (il design della performance e l'inganno dell'estetica)

ESC LIVE! Mercoledì 29 aprile alle 18:30 registriamo la prima puntata dal vivo di ESC alla Libreria Caleidoscopio di Brescia. Il tema sarà "La cultura è movimento". --- Nella settimana della Milano Design Week, prendiamo la parola "design", le strappiamo via la patina frivola dei salotti milanesi e la gettiamo sull'asfalto freddo. Playlist della settimana: The Architecture of Pace. Ingegneria sonora, minimal techno ed elettronica chirurgica per far girare le gambe come i pistoni di un motore: https://open.spotify.com/playlist/016XYkr9IFeYAuvdXHsyEQ?si=11e09b8d05524045 Ricorda: ogni passo, anche il più piccolo, conta.

31 min
15 ABR

Vanità in canotta (l'era dei "run-fluencer" e la società dello spettacolo)

COMUNICAZIONE SPECIALE: ESC LIVE!Mercoledì 29 aprile alle 18:30 registriamo la primissima puntata dal vivo di ESC alla Libreria Caleidoscopio di Brescia. Il tema sarà "La cultura è movimento". Usciamo dagli schermi e guardiamoci negli occhi: vi aspetto! --- La maratona è diventata un set cinematografico per l'ego? Partendo dallo scandalo di Matt Choi alla Maratona di New York (squalificato a vita per aver corso scortato da due e-bike personali per le riprese video) analizziamo la trasformazione della corsa nell'era dei social media. Questo episodio non è lo sfogo di un "purista" indignato, ma un'analisi semiotica e sociologica su come lo sport di fatica venga chirurgicamente svuotato dei suoi valori per diventare un palcoscenico individuale. Oggi niente playlist: oggi corriamo in rigoroso silenzio. E ricorda: ogni passo, anche il più invisibile, conta.

22 min
8 ABR

L'epica dell'asfalto (liminalità, demoni e il pendolo di Schopenhauer)

Domenica 12 aprile 2026 non è una domenica normale. Tra Milano, Parigi e Rotterdam decine di migliaia di atleti amatoriali daranno vita a una vera e propria liturgia di massa: la maratona. Se cerchi gli ultimi consigli su come gestire il carbo-loading o sul ritmo da tenere sul tuo GPS, oggi sei nel posto sbagliato. In questo episodio spogliamo i 42.195 metri dal marketing e affrontiamo un viaggio profondo nell'anima e nella biologia della corsa, dividendo la gara in tre atti esistenziali. Playlist della settimana: THE HERO'S JOURNEY. Quindici brani divisi in tre atti per accompagnare il tuo corpo e la tua mente: dalla tensione sospesa dell'attesa, all'elettronica martellante per superare i demoni, fino al post-rock liberatorio del post-gara: https://open.spotify.com/playlist/2uFdBHuFD2WbiuXnMP8gDw?si=1233e0f9743a4d6e

19 min
1 ABR

La Sindrome di Oblomov (L'HRV a picco e la biologia del divano)

Oggi niente ritmi epici, nessuna impresa eroica e una voce decisamente nasale. Il raffreddore ha tracciato una linea netta, costringendoci a fare i conti con il più grande terrore dell'atleta moderno: il riposo. In questo episodio monografico (e autobiografico), ribaltiamo la tossica cultura "no pain, no gain" del fitness e celebriamo l'arte perduta della convalescenza, unendo la fisiologia clinica alla letteratura russa dell'ottocento. Playlist della settimana: THE OBLOMOV DREAM. Una vera e propria terapia acustica. Ambient, elettronica morbida e paesaggi sonori rarefatti progettati per abbassare il cortisolo e ricaricare il sistema nervoso. https://open.spotify.com/playlist/0WgkRH1yPJ5PnhSJQjhtKn?si=a02999b86a844c02 Togliti lo smartwatch. Spegni Strava. Preparati un tè e impara l'arte di non fare assolutamente nulla, senza sensi di colpa.

17 min
25 MAR

L'Anomalia 23 (La fisica del volo e il veleno della competitività)

Il 18 marzo 1995, con un fax di due sole parole, Michael Jordan ha cambiato per sempre la storia dello sport. In questo episodio stendiamo il mito del numero 23 sul nostro "tavolo autoptico metaforico", per analizzarlo attraverso la lente della biomeccanica, dell'anatomia e della psiche umana. E lo facciamo per rispondere a una sola domanda: cosa può imparare davvero un atleta amatoriale dal più grande giocatore di tutti i tempi? Playlist della settimana: CHICAGO '96. Puro boom-bap anni '90 e Golden Age hip-hop per darti il ritmo in allenamento: https://open.spotify.com/playlist/0CPzwbFATUYCd5JoujllhW?si=3a24324e500c4bf7 Extra: Non perderti l'approfondimento sulla nascita della sneaker-culture nell'episodio "La costruzione di un dio" del podcast Contaminazioni Fuorisoglia: https://open.spotify.com/episode/4mCcedtUfJz3DJkqOsfvcj?si=4ec658c1ff5a4dd9

29 min
18 MAR

Homo Ludens (i run club, l'effervescenza collettiva e la biologia dell'amicizia)

Abbiamo trasformato lo sport amatoriale in un secondo lavoro non retribuito. Siamo diventati asceti solitari, isolati dalle nostre cuffie a cancellazione del rumore, ossessionati dai battiti, dai watt e dai tempi al chilometro. Ma la biologia evolutiva e la storia ci insegnano una verità diversa: noi non siamo macchine da prestazione, siamo nati per giocare insieme. In questo episodio andiamo oltre il mito del "guerriero solitario" e celebriamo il sudore condiviso come il più potente aggregatore sociale moderno. Nascondi lo smartwatch, lascia il telefono nell'armadietto e torna a fare l'animale sociale. Playlist della settimana: https://open.spotify.com/playlist/5RKLK8vJWNN1FXNWvbM9tv?si=fbf093190a784135

23 min

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TRÁILER

ESC - Every Step Counts (L'evoluzione de Il Lungo)

Una puntata speciale per salutare "Il Lungo" e dare il benvenuto alla sua naturale evoluzione: ESC - Every Step Counts. In questo breve annuncio ti racconto il perché di questo cambiamento e ti presento la nuova, più grande casa che costruiremo insieme, unendo corsa, fitness e benessere in un unico percorso. IMPORTANTE: Non devi fare nulla, il podcast si aggiornerà automaticamente nel tuo feed. Il primo episodio di ESC uscirà Venerdì 3 ottobre. Ti aspettiamo!

T2

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4 min

ESC - Every Step Counts. Il podcast settimanale per la tua evoluzione consapevole di corpo e mente. È la naturale evoluzione de "Il Lungo" dove corsa, fitness e benessere diventano la guida per il tuo miglioramento. Ogni settimana troverai approfondimenti, allenamenti, riflessioni e interviste per affrontare le sfide quotidiane, un passo alla volta.