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En esta tercera entrega contamos con María José Martínez Madrid, Licenciada en Biología y Doctora en Medicina por la Universidad de Murcia, que nos explica en base a las últimas investigaciones y su propia experiencia estudiando los ritmos circadianos como podemos sincronizar nuestro reloj interno para un buen descanso.
También hablamos con ella a cerca de los efectos de dormir mal, de las recomendaciones para preparar el momento de ir a la cama, de los suplementos para dormir (mitos, problemas y verdades) y otras cuestiones interesantes que fueron surgiendo.

A María José podéis encontrarla como gerente de @Kronohealth, una empresa de asesoría circadiana que ayuda a sus clientes a mejorar su sueño así como su rendimiento personal, profesional y deportivo: http://www.kronohealth.com/​
Si quieres hablar con ella personalmente puedes encontrarla como @dra_mjmm

¡Esperamos que la disfrutéis!
Nos vemos en https://escuelaexperience.com/

Quinto programa oficial de EscuelaExperience Radio, el programa en el que se vive, se habla y se opina sobre el mundo del yoga, gimnasia artística, la salud y todo lo que le rodea con humor.

Más información en www.escuelaexperience.com

Programa:
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0:00 - Introducción
5:50 - Agujetas
Añadido especial: Murcia - Lourdes
41:00 - Yoga y Menstruación
45:50 - Yoga Niños/as
51:35 - Yogatton
¡Libro y Disco!

Esperamos que lo hayas disfrutado, ha sido muy divertido lanzar este proyecto adelante.

¡Nos vemos en el próximo, chao!

Un viaje a través de los entresijos de la educación primaria en España.

En esta segunda entrega viene Juan Antonio, un maestro de primaria, que cuenta su experiencia y nos deleita con sus sabios consejos sobre la capacidad de asombro de los niños/as, cómo es una oposición y cómo prepararla paso a paso, qué es la educación en España y como podemos mejorarla desde nuestro humilde alcance (como profesores, alumnos, o simplemente familia que somos). Todo esto y mucho más en la entrevista.

Es extensa, todo persona que aprecie la educación y la cultura sabe que es imposible hablar de educación (lo que nos conforma en nuestra vida desde que nacemos hasta que morimos) sin ahondar en ella para poder realmente entenderla. Por lo que date la oportunidad del tiempo, disfrútala como si de una conferencia sobre lo que más te gusta se tratase.

Cuarto programa oficial de EscuelaExperience Radio, el programa en el que se vive, se habla y se opina sobre el mundo del yoga, gimnasia artística, la salud y todo lo que le rodea.

Más información en www.escuelaexperience.com

Programa:
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0:00 - Introducción
13:30 - Hidratación
30:00 - Terapia de Frío
1:23:00 - La Biblia y los YogaSutras
1:46:00 - Esterillas de Yoga

Esperamos que lo hayas disfrutado, ha sido muy divertido lanzar este proyecto adelante.

¡Nos vemos el año que viene, chao!

Tercer episodio del curso de terapia de frío 🥶 #FrioExperience

Esta semana nos vamos a centrar en sentir la intensidad del frío, en sentir lo viv@s que estamos con mucha presencia ante el frío. Se trata de dejar que nuestro estado ancestral de conexión con las sensaciones naturales nos recorra. No calificamos el frío como bueno o malo, sentimos su intensidad con toda la potencia que tiene.

Aquí un breve texto que os ayudará a entender mejor el curso:

¿De verdad creéis que el ser humano es el único animal que no es capaz de autorregularse y sanarse a sí mismo? Porque nos negamos a creerlo.

Es bien sabido que tus emociones/sensaciones/pensamientos se reflejan en tu cuerpo de forma directa haciéndote sanar o enfermar. La respiración, la meditación y los estímulos externos que nos sacan de nuestra zona de confort pueden llegar a influir en todo ese combo. Regulan la química de nuestro cuerpo y con todo eso es con lo que se trabaja en el método de @iceman_hof y por eso hace ya casi dos años empezó a llamar nuestra atención. Yo (Aida) odiaba el frío, casi que le temía y todo mi ser lo notaba, me dolía el cuerpo, me tensaba y encogía cambiando hasta mi estado de ánimo, nunca entraba en calor por mucho que me abrigase, mi circulación era pésima (incluso sufría #raynaud en pies y manos) y quienes me seguís desde hace tiempo sabéis que ha sido un proceso largo pero que me tiene muy contenta y sorprendida de lo maravillosos que somos. Sin embargo Juanpe todo lo contrario, nunca ha tenido problema con el frío fuera del agua sin embargo el agua le sabía hasta fría en pleno verano y era algo que queríamos cambiar.

¿Te imaginas poder controlar conscientemente tu temperatura corporal, influir sobre su sistema autónomo y sistema inmunitario?
Pues esas según las últimas investigaciones forman parte de nuestras habilidades naturales humanas, simplemente que en la mayoría de personas están dormidas por sus vidas acomodadas. Ya nunca sentimos frío ni calor, ya nunca nos exponemos a la naturaleza, ya no vibramos con nuestros ritmos circadianos naturales... ya nunca nada de todo lo que está escrito en nuestro ADN.
¿Lo combatimos junt@s?

A continuación os dejamos la segunda parte del curso de terapia de frio que hemos llamado #frioexperience.

Aquí un breve texto que os ayudará a entender mejor el vídeo:

¿De verdad creéis que el ser humano es el único animal que no es capaz de autorregularse y sanarse a sí mismo? Porque nos negamos a creerlo.

Es bien sabido que tus emociones/sensaciones/pensamientos se reflejan en tu cuerpo de forma directa haciéndote sanar o enfermar. La respiración, la meditación y los estímulos externos que nos sacan de nuestra zona de confort pueden llegar a influir en todo ese combo. Regulan la química de nuestro cuerpo y con todo eso es con lo que se trabaja en el método de @iceman_hof y por eso hace ya casi dos años empezó a llamar nuestra atención. Yo (Aida) odiaba el frío, casi que le temía y todo mi ser lo notaba, me dolía el cuerpo, me tensaba y encogía cambiando hasta mi estado de ánimo, nunca entraba en calor por mucho que me abrigase, mi circulación era pésima (incluso sufría #raynaud en pies y manos) y quienes me seguís desde hace tiempo sabéis que ha sido un proceso largo pero que me tiene muy contenta y sorprendida de lo maravillosos que somos. Sin embargo Juanpe todo lo contrario, nunca ha tenido problema con el frío fuera del agua sin embargo el agua le sabía hasta fría en pleno verano y era algo que queríamos cambiar.

¿Te imaginas poder controlar conscientemente tu temperatura corporal, influir sobre su sistema autónomo y sistema inmunitario?
Pues esas según las últimas investigaciones forman parte de nuestras habilidades naturales humanas, simplemente que en la mayoría de personas están dormidas por sus vidas acomodadas. Ya nunca sentimos frío ni calor, ya nunca nos exponemos a la naturaleza, ya no vibramos con nuestros ritmos circadianos naturales... ya nunca nada de todo lo que está escrito en nuestro ADN. La excesiva comodidad nos va debilitando y el estrés de la vida moderna no ayuda.

Mezclando los pilares Wim Hof con nuestra experiencia utilizamos:
- Técnicas de respiración para aprender a regular tu temperatura interna, activar tu sistema inmune y reducir la inflamación.
- Adaptación gradual al frío (al calor estamos ya adaptados en España).
- Trabajo de concentración y movilidad, fundamental para poder entrar en el estado óptimo de conexión con tus sensaciones más profundas y mantener la calma.

¡Aquí comienza la semana 2, esperamos que la disfrutes!