Explorando Herramientas

karencarvajalgomez
  • 5,0 (1)
  • Salud mental
  • Semanalmente

Bienvenido a "Explorando Herramientas", el podcast donde exploramos el fascinante mundo del autoconocimiento y el desarrollo personal desde una perspectiva íntima y creativa. En cada episodio, me sumerjo en mi propia experiencia y comparto las herramientas, estrategias y reflexiones que han sido fundamentales en mi viaje de crecimiento personal. Ig: @explorandoherramientas

  1. 3 nov

    Meditación guiada para visualizar tus deseos y conectar con la abundancia

    La primavera nos recuerda que la vida está llena de posibilidades. Inspirada en la energía de Tauro y en el despertar de esta estación, creé esta meditación guiada para invitarte a explorar tus deseos a través de la imaginación, conectar con la abundancia y descubrir cómo se siente en tu cuerpo aquello que sueñas vivir. Acompañada por mi voz, podrás crear escenarios posibles, imaginar aquello que anhelas y explorar las sensaciones que aparecen en tu cuerpo al visualizarlo. Porque imaginar también puede ser una forma de experimentar, conectar con nuestras motivaciones y empezar a reconocer cómo se siente aquello que deseamos. En esta meditación encontrarás un espacio para explorar tu mundo interior, conectar con tus deseos y experimentar la visualización como una herramienta para acercarte a tus posibilidades. A través de la respiración y la imaginación guiada, podrás dar forma a escenarios soñados y explorar las emociones y sensaciones que despiertan en ti. Al imaginar esa vida que deseas y experimentar cómo se siente estar ya allí, puedes empezar a crear una nueva memoria emocional: una sensación que tu cuerpo reconoce y que puedes comenzar a sentir como parte de tu presente, incluso antes de que esa experiencia se haga realidad, como una semilla que siembra la manifestación.  Busca un lugar cómodo, permite que tu imaginación encuentre su propio camino y descubre qué sucede cuando te das la oportunidad de sentir aquello que deseas. Una invitación a hacer una pausa, abrir espacio a nuevas posibilidades y conectar con la abundancia desde tu propia experiencia.

  2. 22 abr

    Inflamación y hormonas después de los 35: lo que nadie te explica sobre tu cuerpo

    ¿Por qué después de los 35 empiezas a sentir más inflamación, fatiga o cambios en tu cuerpo aunque hagas “lo mismo de siempre”? En este episodio profundizamos en cómo el hígado, el sistema nervioso y el microbioma (estroboloma) influyen directamente en tus hormonas femeninas y en síntomas como: Inflamación crónicaCansancio extremoAumento de pesoProblemas digestivos y de pielHablamos de: Qué es el estroboloma y cómo afecta el metabolismo del estrógenoPor qué el hígado es clave en la salud hormonalCómo la falta de músculo impacta la inflamación y el sistema nerviosoQué son los sprints e intervalos y cómo aplicarlos según tu edadCómo empezar desde cero (incluso después de los 50 o 60)La importancia de la rutina, ritmos y hábitos básicos para regular el cortisolAdemás, exploramos estrategias reales de alimentación (plantas amargas, omega 3, minerales) y suplementación (magnesio, creatina, maca, adaptógenos) para acompañar esta etapa. Este episodio es una guía clara y aterrizada para entender tu cuerpo y dejar de normalizar el malestar. Si este episodio te ayudó a entender mejor tu cuerpo, síguenos en Spotify, compártelo con otra mujer que esté en esta etapa y déjanos una reseña ⭐.

  3. 2 abr

    Hábitos, exigencia y la relación contigo misma: por qué te cuesta cambiar

    Conversaciones reales sobre bienestar, hábitos, crecimiento personal y conexión interior.Un espacio para cuestionarte, reconectar contigo y explorar nuevas formas de vivir desde la coherencia, el cuerpo y la conciencia. Hablamos de salud, energía, emociones, mentalidad, hábitos y procesos de transformación personal, integrando herramientas como el coaching, la medicina preventiva y una mirada más profunda de la vida. Un podcast para mujeres que buscan bienestar, equilibrio y una relación más auténtica consigo mismas. Si algo de lo que conversamos resonó contigo, te invito a dejarnos un comentario o incluso compartirlo. Gracias por tu apoyo! Karen Carvajal Coach Vianka Sarmiento

    Hábitos, exigencia y la relación contigo misma: por qué te cuesta cambiar

  4. 18 feb

    Energía, cuerpo y conciencia

    En este episodio comparto una reflexión sobre cómo el cuerpo, el movimiento, el arte y las personas que nos rodean se convierten en herramientas de conciencia.A través de experiencias cotidianas —una clase de danza, un oficio creativo, una conversación— hablo de cómo la energía se manifiesta, se mueve y toma forma en nuestra vida. Una invitación a observar sin forzar, a no tomarnos todo de manera personal y a aprender a elegir las herramientas que acompañan nuestros procesos, en lugar de exigirlos.Un espacio para escuchar al cuerpo, comprender la energía que habitamos y volver a una conciencia más amable y presente. Si te gusta y quieres más información como esta sigueme en ig como @karencarvajal.coach

  5. 21 ene

    Espiritualidad sin religión: herramientas para escuchar tu alma en un mundo acelerado

    Vivimos en un mundo que va a toda velocidad, y muchas veces el alma se queda atrás. En este episodio reflexiono sobre la espiritualidad más allá de la religión, las distintas herramientas que existen para escucharnos —desde el cuerpo, la respiración, el movimiento o la oración— y cómo cada tradición guarda una sabiduría que puede acompañarnos si resuena con nosotras(o). Una invitación a cambiar la mirada, dejar de polarizar y abrirnos a un camino con múltiples formas de encontrar calma, sentido y presencia en la vida cotidiana. Si este episodio resuena contigo, puedes encontrarme en Instagram como @karencarvajal.coach, donde sigo compartiendo reflexiones y herramientas para habitar la vida con más presencia.

  6. 15/12/2025

    Navidad lejos de casa: crear tu propio hogar cuando la nostalgia llega.

    En este episodio hablamos de cómo vivir la Navidad cuando estás lejos de casa, lejos de tu familia o cuando las fiestas llegan con más nostalgia que celebración.Exploramos ideas para crear tu propia magia, rituales sencillos para sentir hogar, y formas de acompañarte si pasas estas fechas sola, migrando o en transición emocional. Si vives la Navidad con sentimientos encontrados, este episodio es para ti.Aquí encontrarás acompañamiento, bienestar emocional, herramientas prácticas, autocompasión, presencia y reconexión contigo, incluso cuando el mundo parece festivo y tú estas pasando por un momento diferente.

  7. 19/11/2025

    Tu pelvis habla: salud íntima, deseo y lo que nadie te contó del suelo pélvico

    Tu pelvis guarda historias: tensión, deseo, estrés, creatividad y una memoria profunda que pocas veces escuchamos.En este episodio hablamos de salud íntima, suelo pélvico, sexualidad, deseo y cómo tu cuerpo refleja cada emoción que no sueltas. Hoy con Nuria Liebana de Citrus-Limeta, entrevistada por @Karen Carvajal.Coach 👉 Si este episodio te tocó o te dio claridad, compártelo con otra mujer que lo necesite.👉 Y si quieres seguir explorando tu cuerpo y tu energía, sígueme para más herramientas y conversaciones profundas.

  8. 29/10/2025

    Neurocepción y nervio vago: cómo tu cuerpo detecta el peligro antes que tú

    A veces sentimos un nudo en el pecho o un vacío en el estómago sin saber por qué. En este episodio de Explorando Herramientas, te cuento cómo tu cuerpo percibe seguridad o peligro antes que tu mente — y cómo esa sabiduría tiene un nombre: neurocepción. Descubriremos el papel del nervio vago, cómo la autoexigencia puede activar el sistema de alerta y qué herramientas simples puedes usar para volver a la calma. 🌿 Hablamos de: Qué es la neurocepción y cómo actúa en tu día a día Por qué tu cuerpo detecta peligro antes que tu mente Cómo funciona el nervio vago y cómo fortalecerlo Cómo la exigencia constante activa tu sistema nervioso Herramientas prácticas para regularte y sentirte segura Escúchalo si te interesa la regulación emocional, el autoconocimiento y aprender a escuchar tu cuerpo con amabilidad. Si sentiste calma o curiosidad con este episodio, síguelo y deja una reseña.Tu experiencia puede inspirar a alguien más a reconectar con su cuerpo. 💛

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Información

Bienvenido a "Explorando Herramientas", el podcast donde exploramos el fascinante mundo del autoconocimiento y el desarrollo personal desde una perspectiva íntima y creativa. En cada episodio, me sumerjo en mi propia experiencia y comparto las herramientas, estrategias y reflexiones que han sido fundamentales en mi viaje de crecimiento personal. Ig: @explorandoherramientas

Ficha técnica

  • Creado por
    karencarvajalgomez
  • Años en activo
    2024 - 2026
  • Episodios
    43
  • Clasificación
    Apto
  • Derechos de autor
    © karencarvajalgomez
  • Sitio web del podcast
    Explorando Herramientas