Holos Podcast

Lena Ruiz y Carlos Delgado
  • 4,5 (8)
  • SUPERACIÓN PERSONAL
  • SEMANAL

Para la gente curiosa que quiere aprender y ser su mejor versión: somos una pareja exactamente igual que tú. Y por eso hemos creado Holos: un podcast donde hablaremos sobre estilo de vida, wellness y salud, crecimiento personal, nutrición, deporte, finanzas, relaciones... Porque para diseñar la vida que quieres, todos estos ámbitos cuentan. ¡Bienvenid@ a Holos!

  1. 5 FEB

    Juzguemos menos y aceptemos más a nuestras amigas (no responder un WhatsApp no es un drama)

    En este episodio analizo por qué bajar el nivel de exigencia y eliminar las "condiciones" es el mayor acto de amor que podemos tener con nuestro círculo. Porque aceptar la situación real de tu amiga —aunque eso signifique un silencio de tres días— es lo que permite que el vínculo sobreviva al ruido de fuera. Hemos caído en la trampa de la "amistad romántica": ese estándar invisible que nos exige intensidad constante, inmediatez en el WhatsApp y una disponibilidad que, sencillamente, no cabe en una vida adulta funcional. El resultado no es más unión, sino más culpa y más soledad. Comparto algunas reflexiones y opiniones que me han hecho cambiar mi punto de vista sobre la amistad y también algunas teorias de internet (Fatal Flaw Theory de Tinx) que ojalá os ayuden, os hagan sentir menos solas y os hagan reflexionar. Os quiero!

    36 min

  2. 27 ENE

    Sobre emprender, la constancia, convertirte en la persona que quieres ser y el éxito en nuestra entrevista más cercana.

    CHICOS QUÉ GANAS TENÍAMOS DE VOLVER!!! En este episodio os ponemos al día de qué ha estado pasando detrás de las cámaras en Holos, proyectos, nuestras vidas en general... y una entrevista en la que contestamos preguntas muy muy interesantes y cercanas. Si nos has estado echando de menos, este episodio es un regalo para ti, para sentirnos más cerca y para agradeceros todo el apoyo. Gracias por hacer de Holos una comunidad tan maravillosa!!!!!!

    57 min

  3. 20 ENE

    No son propósitos, es ESTRATEGIA: mi método para avanzar en todos los ámbitos este 2026

    **descarga aquí el cuaderno de ejercicios que he preparado para crear tu Estrategia 2026** https://drive.google.com/drive/folders/1Z_967quQEM4e94TVCdG0pRyRNsw56fjS?usp=sharingEn este vídeo te enseño mi MÉTODO PERFECCIONADO para planear tu 2026 como mereces. Un ejercicio de precisión para que dejes de improvisar y empieces a avanzar de verdad en todas tus dimensiones sin quemarte en el proceso.

    42 min

  4. 29/10/2025

    miedo a dar cringe: que no te haga arrepentirte de no haberlo intentado

    Os cuento el cambio de mentalidad que a mi me ayudó a empezar a subir contenido. Si llevas tiempo con ganas de empezar algo (subir contenido, YouTube, un Podcast, esa empresa de la que siempre hablas) pero te frena el miedo a ser vista, a dar cringe, a intentarlo en público y el miedo al qué dirán, este episodio es para ti. Hablo del miedo a dar cringe, de por qué nos paraliza y el coste silencioso de no intentarlo. Porque al final, lo que duele más no es haber hecho el ridículo, sino el coste de haberse quedado con las ganas.

    26 min

  5. 30/04/2025

    Estamos perdiendo nuestro sentido de comunidad | VoiceNote de Lena

    Una reflexión muy personal sobre del apagón que vivimos en España hace unos días y comento con vosotros un artículo del NY Times que me ha parecido muy interesante (y tiene mucho que ver con mi reflexión) "A Global Flourishing Study Finds That Young Adults, Well, Aren’t Happy" . Habla sobre cómo estamos más conectados que nunca pero más solos, sin comunidades a las que pertenecer, nuestras habilidades sociales se están deteriorando y es todo -qué sorpresa - por culpa de las pantallas. Espero que os gusten estos episodios más improvisados y personales. Gracias por escuchar Holos. 🤍 Síguenos en RRSS: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tik Tok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    33 min

  6. 13/03/2025

    Cómo Ser Más Productivo: No te Falta Tiempo, te Sobran Distracciones | Método FASE

    #Ep33. Este episodio es para ti si necesitas ser más productivo y para optimizar tu trabajo, sientes que no tienes tiempo para nada, tienes demasiados planes y los dejas a medias o sencillamente sientes que el tiempo se te escapa y siempre vas a remolque. Hablamos con Laura García, coach del método FASE: el método definitivo para ser más productivo y recuperar el control de tu vida y de tu tiempo. El método FASE te dará las claves para organizarte mejor controlando tu Foco, Atención, Sistemas que utilizas para lograr tus tareas y la Energía que gastas en realizarlas (te contamos, por ejemplo, por qué ponerte una tarea dura a las 19h un domingo, no es una buena idea). 🤍 Síguenos en RRSS: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ -⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tik Tok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ -⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Conoce más sobre el método FASE aquí. GRACIAS POR ESCUCHARNOS!

    1 h 47 min

  7. 05/03/2025

    No eres vaga, eres perfeccionista | VoiceNote de Lena

    Es posible que este episodio sea uno de los que más me ha costado grabar y planificar desde que empezamos Holos. Y trata sobre mi mayor enemigo y lo que hace que me paralice y no consiga mis metas año tras año: el perfeccionismo. Que ironía que cuando me pongo a hablar de él sea cuando más me atrapa y me pone difícil crear contenido PERO AQUÍ ESTAMOS. En este episodio te ayudo a darte cuenta de que no eres vaga, ni irresponsable, ni un desastre: sencillamente estás en un cuadro de perfeccionismo de manual y te sientes atrapada en él porque: PERFECCIONISMO = INACCIÓN. Te cuento cómo reconocer si estás en este círculo vicioso y comparto contigo la pregunta que me hice que me ayudó a ganar perspectiva y un plan de acción para manejar mejor el perfeccionismo cuando sientas que te atrapa. 🤍 Síguenos en RRSS: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tik Tok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    24 min

  8. 12/02/2025

    El Impacto del Alcohol en tu Cuerpo y Mente: ¿Por Qué Nos Cuesta Decir No?

    **Este episodio está patrocinado por belevels. Tienes un 5% de descuento en⁠ toda su web⁠ con el código HOLOSPODCAST ** #Ep32.En este episodio os contamos por qué hemos decidido dejar de beber alcohol. Hacemos un repaso del impacto que tiene en nuestro cuerpo, os contamos qué se considera beber mucho o poco según los estudios, desmentimos mitos como el de que 'beber una copa de vino es bueno para la salud' y hablamos de la presión social que hemos sentido al beber alcohol. También terminamos con nuestra opinión sobre cuándo deberíamos beber alcohol, cosas que hemos hecho para facilitarnos el dejar de beber en encuentros sociales y con una reflexión sobre si realmente todas las veces que bebemos nos apetece (o lo estamos haciendo por cumplir). 🤍 Síguenos en RRSS: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ -⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tik Tok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ -⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ GRACIAS POR ESCUCHARNOS!

    1 h 6 min
Ver todo (52)

Valoraciones y reseñas

4,5
de 5
8 valoraciones

Información

Para la gente curiosa que quiere aprender y ser su mejor versión: somos una pareja exactamente igual que tú. Y por eso hemos creado Holos: un podcast donde hablaremos sobre estilo de vida, wellness y salud, crecimiento personal, nutrición, deporte, finanzas, relaciones... Porque para diseñar la vida que quieres, todos estos ámbitos cuentan. ¡Bienvenid@ a Holos!

Ficha técnica

  • Creado por
    Lena Ruiz y Carlos Delgado
  • Años en activo
    2023 - 2026
  • Episodios
    52
  • Clasificación
    Explícito
  • Derechos de autor
    © Lena Ruiz y Carlos Delgado
  • Sitio web del podcast
    Holos Podcast