RenmalyAngulo

Renmaly Angulo
  • 5,0 (1)
  • Salud mental
  • Diario

Un espacio para aprender, reflexionar y cuidar de ti. Soy Renmaly Angulo, psicóloga, psicooncóloga y creadora de contenido. Aquí encontrarás psicología, psicooncología, mindfulness, neurofelicidad y herramientas de bienestar para acompañarte en la vida cotidiana. Psicología para comprender. Bienestar para vivir. Explora, aprende y encuentra recursos para tu bienestar.

  1. hace 9 h

    Adaptarte no es rendirte.

    Adaptarte no es rendirte. 🎗️ Hay momentos en los que la vida cambia de una manera que nunca habíamos imaginado. Un diagnóstico. Un tratamiento. Una cirugía. Nuevas limitaciones. Planes que deben modificarse. Una rutina que ya no puede continuar exactamente como antes. Cuando atravesamos un cáncer de mama, adaptarnos puede significar aprender a vivir con circunstancias que no hemos elegido. Y eso no siempre resulta sencillo. A veces confundimos la adaptación con la resignación. Pensamos que adaptarnos significa dejar de luchar por aquello que necesitamos, aceptar sin cuestionar lo que ocurre o sentirnos bien con una situación profundamente difícil. Pero adaptarse no significa que tenga que gustarnos lo que estamos viviendo. Desde la psicología, la adaptación puede implicar reconocer aquello que no podemos controlar, identificar los recursos que tenemos disponibles y encontrar nuevas maneras de actuar en función de nuestras necesidades y valores. En este episodio hablamos de: 🎗️ Qué significa adaptarse psicológicamente ante el cáncer. 🧠 La diferencia entre adaptación, aceptación y resignación. 🌿 Cómo la flexibilidad psicológica puede ayudarnos a responder a circunstancias difíciles. 🤍 Por qué adaptarnos no significa dejar de sentir miedo, tristeza o incertidumbre. Porque podemos reconocer que nuestra vida ha cambiado y seguir buscando maneras de vivirla con sentido. Sin negar el dolor. Sin exigirnos optimismo. Y sin renunciar a aquello que todavía es importante para nosotros. 🎙️ Nuevo episodio: «Adaptarte no es rendirte». 🎧 Ya disponible en YouTube. 🎗️ Cada historia es única. Cada recorrido importa. Renmaly AnguloPsicología para comprender, bienestar para vivir.

  2. hace 1 d

    Mi cuerpo ha cambiado... ¿Y ahora quién soy?

    «Mi cuerpo ha cambiado… ¿Y ahora quién soy?» 🎗️ Hay cambios que podemos ver en el espejo. Y otros que solamente podemos sentir. Una cicatriz. La pérdida del cabello. Una mastectomía. Los efectos de los tratamientos. Cambios en la sensibilidad, la movilidad o la manera en que experimentamos nuestro propio cuerpo. Cuando atravesamos un cáncer de mama, las transformaciones físicas pueden afectar mucho más que nuestra apariencia. También pueden influir en nuestra imagen corporal, nuestra intimidad, nuestra autoestima y la relación que mantenemos con nuestra identidad. A veces aparece la sensación de no reconocernos. Otras veces, tristeza por aquello que ha cambiado. Y en ocasiones necesitamos tiempo para comprender qué significan esas transformaciones en nuestra vida. El cáncer no afecta únicamente a un cuerpo que necesita tratamiento. También puede transformar la relación que una persona tiene con su propio cuerpo. En este episodio hablamos de: 🎗️ Cómo los cambios físicos pueden influir en la imagen corporal. 🧠 Por qué nuestra identidad no se reduce a la apariencia, aunque esta pueda ser una parte importante de cómo nos reconocemos. 🤍 La legitimidad del duelo por los cambios corporales. 🌿 La importancia de acompañar estos procesos sin exigir aceptación inmediata. Porque no siempre es fácil reconocerse en un cuerpo que ha cambiado. Y no tienes que sentirte bien con todos esos cambios para que tu experiencia merezca respeto. 🎙️ Nuevo episodio: «Mi cuerpo ha cambiado… ¿Y ahora quién soy?» 🎧 Ya disponible en YouTube. 🎗️ Cada historia es única. Cada recorrido importa. Renmaly AnguloPsicología para comprender, bienestar para vivir.

  3. hace 2 d

    La espera también duele.

    La espera también duele. 🎗️ Esperar el resultado de una biopsia. Esperar una prueba. Esperar una llamada. Esperar saber si el tratamiento está funcionando. Cuando atraviesas un cáncer, hay momentos en los que parece que toda tu vida queda suspendida a la espera de una respuesta. Y mientras esperas, tu mente sigue funcionando. Imagina posibilidades. Anticipa escenarios. Busca señales. Intenta prepararte para noticias que todavía no han llegado. Porque la incertidumbre puede generar un sufrimiento emocional muy real, incluso cuando todavía no sabemos qué va a ocurrir. En psicooncología, la ansiedad relacionada con las pruebas médicas y sus resultados se conoce frecuentemente como scanxiety, especialmente cuando se refiere a las pruebas de imagen. Pero no todas las esperas son iguales ni todas las personas las viven de la misma manera. En este episodio hablamos de: 🎗️ Por qué las esperas médicas pueden generar tanta angustia. 🧠 Cómo la incertidumbre puede favorecer la anticipación y los pensamientos catastróficos. 🤍 Por qué no necesitamos juzgarnos por sentir miedo durante la espera. 🌿 Algunas herramientas psicológicas que pueden ayudarnos a transitar estos momentos. Porque esperar no significa que no esté pasando nada. A veces, mientras el calendario avanza lentamente, por dentro estamos viviendo muchísimo. 🎙️ Nuevo episodio: «La espera también duele. Cuando el cáncer te obliga a esperar». 🎧 Ya disponible en YouTube. 🎗️ Cada historia es única. Cada recorrido importa. Renmaly AnguloPsicología para comprender, bienestar para vivir.

  4. hace 4 d

    Cuando te dicen: Tienes Cáncer.

    «Tienes cáncer». Dos palabras que pueden cambiar, en cuestión de segundos, la manera en que una persona mira su presente y su futuro. Hay quienes lloran. Quienes sienten miedo. Quienes se quedan en silencio. Quienes necesitan hacer muchas preguntas. Y quienes, simplemente, no consiguen sentir nada en ese momento. No existe una manera correcta de reaccionar cuando recibes un diagnóstico de cáncer. El impacto emocional puede ser muy diferente de una persona a otra. Incluso una misma persona puede experimentar emociones contradictorias a lo largo del proceso. Desde la psicooncología sabemos que recibir un diagnóstico puede afectar a la sensación de seguridad, al sentido de control, a las expectativas de futuro y a la manera en que comprendemos nuestra propia vida. Pero no todas las personas reaccionan igual ni necesitan lo mismo. En este episodio hablamos de: 🎗️ El impacto emocional de escuchar un diagnóstico de cáncer. 🧠 El miedo, la incredulidad, el bloqueo y otras posibles respuestas psicológicas. 🤍 Por qué no existe una reacción emocional que debamos cumplir. 🌿 La importancia de respetar los tiempos y las necesidades de cada persona. Porque recibir un diagnóstico no significa tener que comprender inmediatamente lo que está ocurriendo. Y mucho menos saber cómo sentirse. 🎙️ «Cuando escuchas: Tienes cáncer». Con este episodio comenzamos nuestra semana dedicada al cáncer de mama y a su impacto emocional y psicológico. Cada historia es única. Cada recorrido importa. 🎧 Ya disponible Renmaly AnguloPsicología para comprender, bienestar para vivir.

  5. 13 oct

    Autoestima: Lo que es y lo que no es.

    ¿Tener una buena autoestima significa gustarte siempre, sentirte seguro de ti mismo y no dudar nunca de tus capacidades? No exactamente. Durante años hemos asociado la autoestima con sentirnos maravillosos, pensar positivamente sobre nosotros mismos o tener una confianza inquebrantable. Pero la autoestima es bastante más compleja. Podemos valorarnos y, aun así, tener inseguridades. Podemos reconocer nuestras capacidades y también nuestras limitaciones. Podemos sentirnos orgullosos de algo que hemos conseguido y, al día siguiente, experimentar dudas o frustración. Una autoestima saludable no significa mantener una opinión extraordinaria de nosotros mismos en todo momento. Significa desarrollar una valoración personal suficientemente realista y estable, que no dependa exclusivamente de nuestros éxitos, errores o de la aprobación de los demás. En este episodio hablamos de: 🧠 Qué es realmente la autoestima desde la psicología. 🌿 Qué ideas equivocadas hemos aprendido sobre ella. 🔎 Por qué autoestima, autoconfianza y amor propio no son exactamente lo mismo. 🤍 Cómo podemos construir una relación más saludable con nosotros mismos. Porque quizá el objetivo no sea sentirnos extraordinarios todos los días. Quizá sea aprender a reconocer nuestro valor incluso cuando las cosas no salen como esperábamos. 🎙️ Nuevo episodio: «Autoestima: lo que es y lo que no es». 🎧 Ya disponible en Renmaly Angulo. Psicología para comprender, bienestar para vivir.

  6. 12 oct

    ¿Cómo te hablas cuando nadie te escucha?

    ¿Cómo te hablas cuando nadie te escucha? 🧠🤍 Hay una voz que nos acompaña durante buena parte de nuestra vida. La escuchamos cuando cometemos un error, cuando nos miramos al espejo, cuando tenemos que tomar una decisión o cuando sentimos que no hemos estado a la altura de nuestras expectativas. A veces nos anima. Otras veces nos cuestiona. Y, en ocasiones, puede ser mucho más dura de lo que seríamos con cualquier otra persona. Es nuestro diálogo interno. Pero ¿alguna vez te has detenido a observar cómo te hablas? «Soy un desastre». «Nunca hago nada bien». «Debería haberlo hecho mejor». «No soy suficiente». Son frases que pueden aparecer casi automáticamente, hasta el punto de que dejamos de cuestionarlas. Y aunque nuestros pensamientos no determinan por completo cómo nos sentimos, la manera en que interpretamos nuestras experiencias y nos hablamos puede influir en nuestras emociones, nuestra autoestima y nuestra conducta. En este episodio hablamos de: 🧠 Qué es el diálogo interno y cómo se desarrolla. 🌿 Cómo puede influir la autocrítica en nuestra autoestima. 🤍 Qué diferencia existe entre exigirnos mejorar y tratarnos con dureza. 🔎 Cómo empezar a reconocer nuestra voz interna y construir una relación más saludable con nosotros mismos. Porque no se trata de hablarnos siempre en positivo. Se trata de aprender a hablarnos con mayor realismo, respeto y comprensión. 🎙️ Nuevo episodio de Renmaly Angulo: «¿Cómo te hablas cuando nadie te escucha?» 🎧 Ya disponible. Psicología para comprender, bienestar para vivir.

  7. 9 oct

    Tu cerebro también necesita descanso.

    Tu cerebro también necesita descanso. 🧠🌿 ¿Cuándo fue la última vez que descansaste sin sentir que deberías estar haciendo algo más? Vivimos rodeados de estímulos, información, responsabilidades, decisiones y preocupaciones. Incluso cuando dejamos de trabajar, nuestra mente puede seguir ocupada repasando conversaciones, anticipando problemas o pensando en todo lo que tenemos pendiente. Y entonces ocurre algo curioso: Dejamos de hacer cosas, pero no siempre conseguimos descansar. El cansancio mental no siempre se manifiesta como sueño. A veces aparece como dificultad para concentrarnos, irritabilidad, sensación de saturación, olvidos o esa impresión de que hasta las tareas más sencillas requieren demasiado esfuerzo. En este episodio hablamos de: 🧠 Qué es la fatiga mental y cómo podemos reconocerla. 🌿 Por qué el descanso es una necesidad, no una recompensa. 🔄 Cómo la sobrecarga de información y el pensamiento constante pueden contribuir al agotamiento. ☕ Qué podemos hacer para incorporar momentos de recuperación en nuestra vida cotidiana. Porque descansar no es perder el tiempo. Es permitirnos recuperar los recursos que necesitamos para seguir viviendo, pensando, sintiendo y tomando decisiones. 🎧 Acompáñame en este nuevo episodio de Renmaly Angulo. Psicología para comprender, bienestar para vivir.

  8. 8 oct

    Tus pensamientos no son hechos.

    Que lo pienses no significa que sea verdad. Parece evidente cuando lo decimos así. Pero cuando un pensamiento aparece acompañado de miedo, ansiedad, tristeza o inseguridad, puede sentirse completamente cierto. «No voy a poder.» «Seguro que piensa mal de mí.» «Algo malo va a pasar.» «He cometido un error, todo saldrá mal.» Nuestra mente interpreta, anticipa, completa información, recuerda experiencias anteriores y construye explicaciones constantemente. Y muchas veces confundimos esas interpretaciones con hechos. Por eso hay una habilidad psicológica especialmente importante: Aprender a mirar nuestros pensamientos antes de creerlos automáticamente. No para convertir cada pensamiento negativo en uno positivo. Sino para preguntarnos: 🧠 ¿Qué sé realmente? 🔎 ¿Qué estoy interpretando? ⚖️ ¿Existe alguna otra manera de mirar esta situación? En el nuevo episodio de Renmaly Angulo hablamos de ello: 🎙️ «Tus pensamientos no son hechos». Porque aprender a cuestionar un pensamiento no significa desconfiar de nuestra mente. Significa aprender a utilizarla con mayor flexibilidad. 🎧 Ya disponible. Psicología para comprender, bienestar para vivir.

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Ficha técnica

  • Creado por
    Renmaly Angulo
  • Años en activo
    2024 - 2026
  • Episodios
    720
  • Clasificación
    Apto
  • Derechos de autor
    © Renmaly Angulo
  • Sitio web del podcast
    RenmalyAngulo
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