Km. 40 y Pico

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Km. 40 y Pico es un podcast de running con humor, sinceridad y mucha cafeína. Natalia y Trini, dos corredoras de más de 40, comparten noticias, anécdotas, aprendizajes y meteduras de pata mientras entrenan, trabajan y sobreviven a la vida moderna. Entre risas y reflexiones, hablan de motivación, lesiones, metas (realistas o no tanto) y del placer de disfrutar corriendo.

  1. HACE 2 D

    Episodio 1x13 - London Marathon 2026: El día que el running rompió el guion

    En este episodio nos venimos arriba con la maratón de Londres 2026, porque lo que pasó allí no fue una carrera: fue historia pura. Récords que caen, zapatillas que pesan menos que dos lonchas de chopped y atletas que corren tan rápido que ni les da tiempo a que les rocen los playeros… bueno, a casi todos. Repasamos lo mejor del fin de semana, desde el primer sub-2h oficial hasta el dedo más famoso del atletismo reciente. Y como no sabemos estarnos quietas, también nos metemos en el jardín de Boston, sus polémicas y nuestras futuras (o no tan futuras) aventuras maratonianas. Si te apetece escucharnos procesando el caos del running mundial mientras intentamos mantener la dignidad, este episodio te va a sentar como un gel en el km 32. 🇬🇧 In this episode, we get a bit carried away with the London Marathon 2026, because what happened there wasn’t just a race, it was proper history. Records tumbling, trainers lighter than a couple of slices of ham, and athletes moving so fast their shoes barely had time to touch the ground… well, most of them. We go through the best bits of the weekend, from the first official Sub. 2 Hours marathon to the most talked-about toe in recent athletics (yes, that one). And because sitting still isn’t really our thing, we also wander straight into the Boston debate: controversies, opinions, and our own future marathon plans… which may or may not be closer than we’d like to admit. If you fancy listening to us try to make sense of the chaos of the running world while clinging onto a bit of dignity, this episode will go down nicely. Like a gel at mile 20… without the existential crisis.

    39 min

  2. 16 ABR

    Episodio 1x12 - ¿Vale la pena correr la Media Maratón de Berlín?... Nuestra verdad

    En este episodio nos metemos de lleno en nuestra aventura en la Media Maratón de Berlín: esa carrera que parece organizada por dioses de la eficiencia alemana… hasta que llegas a los baños y se te cae el mito. Entre una lotería que por una vez nos sonrió, una feria del corredor que parecía un Primark en rebajas y un repechito traicionero que nos hizo replantearnos todas nuestras decisiones vitales, te contamos cómo vivimos 21km que fueron mucho más que correr. Hubo risas, hubo mini dramas, hubo gente meando en sitios que preferiríamos borrar de la memoria, voluntarios intentando hablar español con toda su buena voluntad y un par de momentos gloriosos en los que nos creímos atletas olímpicas. Duró poco, pero oye… la fantasía también cuenta como entrenamiento. Si quieres saber cómo se vive una carrera con más 40.000 personas desde dentro, si te va el salseo runner o si simplemente te apetece acompañarnos mientras revivimos el caos con humor, sinceridad y un puntito de locura, este episodio es para ti. Los 40s serán los nuevos 20s, pero nosotras ya vamos con la antiinflamatoria en la mochila. 🇬🇧 In this episode we dive straight into our Berlin Half Marathon adventure: the kind of race that looks flawlessly organised… right up until you meet the toilets and your faith in German efficiency crumbles instantly. Between a lottery that, for once, actually went our way, an expo that felt suspiciously like a Saturday at Primark, and a sneaky little incline that made us question every life choice we’ve ever made, we talk you through 21km that were anything but boring. There were laughs, there were mini dramas, there were people peeing in places we’d genuinely like to forget, volunteers giving their best attempt at Spanish, and a couple of glorious moments where we fully believed we were Olympic athletes. It didn’t last long, but honestly, delusion counts as training too. If you want the inside scoop on what it’s really like to run a race with over 40,000 people, if you enjoy a bit of runner gossip, or if you simply fancy joining us as we relive the chaos with humour, honesty and a touch of madness, this episode is your place. The 40s may be the new 20s, but we’re still carrying anti‑inflammatories in our bags.

    59 min

  3. 27 MAR

    Episodio 1x11 - Territorios Runners y otras rarezas del asfalto

    Dicen que el running crea comunidad… pero a veces también parece un club con normas invisibles y cierto aire de “este es mi territorio”. En este episodio abrimos ese melón sin filtros: ¿cuándo correr dejó de ser algo que compartimos y empezó a convertirse en algo que casi defendemos? Entre medias, os llevamos a nuestra última tirada larga antes de Berlín, que pasó de postal idílica a película de supervivencia en cuestión de kilómetros. Y sí, ya estamos con un pie en la Media: estrategia, nervios y muchas ganas de ese finde runner que se vive casi como una pequeña fiesta. Como siempre, nos dispersamos (un poco): hablamos de comunidades que suman y otras que no tanto, de la estética runner, de las redes… y de todo eso que rodea a correr pero que no siempre se dice en voz alta. Cerramos con sensaciones pre-carrera y ese momento en el que solo queda confiar en lo entrenado… y en que el cuerpo no haga ninguna jugarreta. Una conversación sin guion, caótica y con más de una verdad incómoda… pero siempre entre risas. Dale al play y vente a correr un rato. 🇬🇧 They say running builds community… but sometimes it feels more like a club with unspoken rules and a quiet sense of “this is my territory”. In this episode, we dig into that idea without filters: when did running stop being something we simply share and start becoming something we almost defend? Along the way, we take you through our last long run before Berlin, which went from postcard-perfect to full survival mode in a matter of kilometres. And yes, we’re already halfway into race mode: strategy, nerves, and that buzz of a race weekend that feels a bit like a celebration. As always, we go slightly off track: talking about communities that lift you up and others that don’t, the aesthetics of running, social media… and all those things around running that don’t always get said out loud. We wrap up with those pre-race feelings, when all that’s left is to trust the training… and hope the body doesn’t decide to misbehave at the worst possible moment. An unfiltered conversation, a bit chaotic, and with more than one uncomfortable truth… but always with a laugh. Hit play and come for a run with us.

    47 min

  4. 19 MAR

    Episodio 1x10 - Zancadas, zancadillas y la historia no tan divertida del running en femenino

    Llegamos al episodio 10 con la misma energía con la que una se compra unas zapas nuevas pensando que ahora sí, ahora sí que va a volar. Empezamos mandando un abrazo enorme a Cristina Mitre, que ha sido inspiración, compañía y empujón para muchísimas mujeres que corremos y que seguimos aprendiendo a ocupar nuestro espacio en el deporte. Y a partir de ahí… bueno, ya sabéis cómo se nos va la vida: entre dramas runners, lesiones que aparecen en el peor momento, retos laborales que nadie pidió, uñas que se ponen negras por libre y conversaciones que empiezan serias y acaban en un despropósito maravilloso. También nos da tiempo a repasar historias del running femenino que te dejan entre indignada y partiéndote de risa, comentar retos absurdos, zapas que parecen colchones con cordones y finales de maratón que son más caóticos que un Black Friday en un Decathlon. Y, por supuesto, seguimos con nuestra cuenta atrás para la Media Maratón de Berlín, intentando no lesionarnos, no hacer tonterías y llegar vivas a la línea de salida… que no es poco. Un episodio divertido, deslenguado y con la dosis justa de caos runner. Dale al play y vente a trotar con nosotras. 🇬🇧 We’ve made it to episode 10 with the same energy you get when you buy a brand‑new pair of running shoes convinced that this time you’re absolutely going to fly. We kick things off by sending a huge hug to Cristina Mitre, who’s been an inspiration, a companion and a proper boost for so many women who run and who are still learning to claim our space in the world of sport. And from there… well, you lot already know how our lives go: runner dramas, injuries that show up at the worst possible moment, work challenges nobody asked for, rogue black toenails, and conversations that start serious and end in glorious chaos. We also manage to squeeze in some stories from women’s running history that leave you somewhere between outraged and laughing your head off, chat about ridiculous challenges, trainers that feel like memory‑foam mattresses with laces, and marathon finishes that are more chaotic than a Black Friday at Decathlon. And of course, we’re still counting down to the Berlin Half Marathon, trying not to get injured, not to do anything stupid and to make it to the start line alive… which is saying something. A fun, cheeky episode with just the right amount of runner chaos. Hit play and come for a trot with us.

    33 min

  5. 26 FEB

    Episodio 1x09: Cuando tu cuerpo te avisa con neones pero tú decides hacerte la loca

    En este episodio nos metemos de lleno en ese tema que todos los deportistas preferiríamos ignorar: las lesiones. Sí, esas pequeñas (o enormes) señales de que el cuerpo ya no está para tonterías… pero nosotras insistimos igual. Hablamos de la caída épica de Lindsey Vonn, esa que empezó con ligamentos rotos y terminó en helicóptero, y de cómo, a veces, parar es la única forma de seguir. Spoiler: nos cuesta horrores aceptarlo. Entre confesiones de entrenamientos, baches superados (o no), medias maratones, gemelos rebeldes y recuerdos de Valencia 2023, también repasamos lo que ha dado de sí Febrero: Verdeliss corriendo maratones como quien hace recados. La Mitja de Barcelona y su foto obligatoria bajo el Arco del Triunfo. El sprint de Sevilla que parecía una escena de acción, o el salseo de zapatillas: placas de carbono, Superblast 3, denuncias, colores feos y marcas chinas que vienen pisando fuerte. Todo muy nosotras: un poco de información, un poco de drama y muchas risas. Ponte las zapatillas (o no, que igual estás lesionada) y dale al play. 🇬🇧 In this episode, we dive headfirst into that one topic every athlete secretly hopes to dodge: injuries. Yep, those tiny (or massive) reminders that your body’s had enough… yet we carry on anyway. We chat about Lindsey Vonn’s epic wipeout, the one that started with torn ligaments and ended in a helicopter, and how, sometimes, taking a proper break is the only way to keep going. Spoiler: admitting it is really not our strong suit. Between training confessions, bumps (overcome… or not), half marathons, rebellious calves, and Valencia 2023 flashbacks, we also take a peek at what February threw at us: Verdelis smashing marathons like it’s a casual stroll. The Barcelona Half, and of course, the mandatory snap under the Arc. Seville’s sprint that looked like a proper action flick. And the shoe drama: carbon plates, Superblast 3, complaints, ugly colours, and Chinese brands storming the scene. Very us: a mix of info, a dash of drama, and buckets of laughs. Lace up (or don’t, if you’re injured) and hit play.

    39 min

  6. 5 FEB

    Episodio 1x08: Entrenar o estrenar piñata: El dilema definitivo

    El invierno aprieta, la cabeza se lía y las emociones se mezclan como calcetines en la lavadora. Todo se vuelve un poco confuso. Berlín, por ejemplo: ¿allí se comen berlinas o donuts? ¿Se corre con zapatillas… o con patines? Y entre tanto desconcierto runner, aparece el eterno debate. Crees que el entrenamiento de fuerza es la clave para mejorar tus marcas… hasta que descubres lo profundamente transformador que puede ser estrenar piñata. Caos, dudas, risas y alguna que otra revelación. Si quieres saber qué acaba pesando más, no te pierdas el nuevo episodio de Km. 40 y Pico. ¡Estamos que mordemos! 🇬🇧 Winter tightens its grip, the mind gets tangled, and emotions get mixed up like socks in a washing machine. Everything turns a bit confusing. Berlin, for example: do they eat Berliners there or donuts? Do you run in trainers… or on skates? And amid all this runner confusion, the eternal debate appears. You think strength training is the key to improving your times… until you discover how deeply transformative it can be to break in a piñata. Chaos, doubts, laughs, and the occasional revelation. If you want to find out what ends up weighing more, don’t miss the new episode of Km. 40 y Pico. We’re fired up!

    29 min

  7. 22 ENE

    Episodio 1x07: Romance invernal: Lo que mal empieza, mal acaba

    Nos ha quedado un episodio que podríamos definir como… ecléctico. Nuestra intención era arrojar algo de luz sobre cómo planificar la temporada deportiva, dar consejos para sobrevivir al invierno y reflexionar sobre cómo afrontar la aventura de ser mujer y corredora después de los 40. Lo que finalmente ha salido… no lo sabemos. Vais a tener que juzgar vosotras/os. 🇬🇧 This last episode has turned out to be what we would call… eclectic. Our original intention was to shed some light on how to plan the sporting season, share tips on how to survive winter, and talk about how to face the adventure of being a woman and a runner after 40. What actually came out of it… we’re not entirely sure. You’ll have to be the judges.

    36 min

  8. 18/12/2025

    Episodio 1x06: Lo que planeamos que va a pasar vs. lo que realmente pasa

    Cerramos el año por todo lo alto (y con las piernas cargadas) en el último episodio de la temporada, aunque tranquilidad: volvemos en Enero después de las fiestas, con más kilómetros y menos excusas. En este episodio repasamos las últimas locuras del universo runner, porque siempre se puede ir un poco más allá: Una maratón dentro de un Lidl en Inglaterra (sí, pasillos, giros y probablemente ofertas especiales). La maratón de Utah dando vueltas a una rotonda. Spoiler: la salida y la meta estaban muy cerca. Y la joya de la corona: Kipchoge como liebre de la reina de Tailandia en una media maratón en Bangkok. Nada que añadir. También comentamos la Maratón de Valencia, celebramos el PB de nuestro entrenador Pedro (orgullo patrio) y entramos de lleno en el tema central del episodio: Lo que planeas que va a pasar vs. lo que realmente pasa en la carrera. Hablamos del Plan A, Plan B… y Plan WTF. Desde geles que no entran, ritmos que se evaporan, piernas con opinión propia..., hasta ese momento en el que tienes que improvisar, adaptarte y salir igualmente victoriosa. Un episodio para reírnos, reconocernos y cerrar el año sabiendo que, aunque nunca salga el plan perfecto, siempre salimos a correr. Nos despedimos por fiestas… Volvemos en Enero con más running, más historias y alguna que otra locura más. Gracias por estar al otro lado. Seguimos corriendo.

    28 min
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Información

Km. 40 y Pico es un podcast de running con humor, sinceridad y mucha cafeína. Natalia y Trini, dos corredoras de más de 40, comparten noticias, anécdotas, aprendizajes y meteduras de pata mientras entrenan, trabajan y sobreviven a la vida moderna. Entre risas y reflexiones, hablan de motivación, lesiones, metas (realistas o no tanto) y del placer de disfrutar corriendo.

Ficha técnica

  • Creado por
    Na+T
  • Años en activo
    2025 - 2026
  • Episodios
    13
  • Clasificación
    Explícito
  • Derechos de autor
    © Na+T
  • Sitio web del podcast
    Km. 40 y Pico