Løperådet

Løperådet
  • 0,0 (0)
  • Running
  • Semanal

Kan man leve et helt vanlig liv, men oppnå uvanlig gode resultater?I Løperådet skal Ingrid, Live og Josefine prøve ut og finne svaret på hvilke løperåd som faktisk funker. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  1. hace 2 d

    Køben Calling T-11: Den perfekte skoparken

    I samarbeid med Asics gir vi ut en helt spesiell skoepisode til dere. Det er 11 uker til København Halvmaraton og 8 uker til Bodø Run Festival, og vi er i gang med en ny treningsblokk frem mot høstens store mål. I denne episoden har vi besøk av Håkon fra ASICS, som jobber som brand trainer og kan mer enn de fleste om løpesko, skoteknologi og hvorfor riktig sko til riktig økt faktisk kan ha noe å si. Frem mot København Halvmaraton har Løperådet et samarbeid med ASICS, som også er tittelsponsor for løpet i København, og i denne episoden går vi skikkelig inn i skoparken deres. Hvorfor bør man egentlig rotere mellom flere ulike løpesko? Hva er forskjellen på en mengdesko, en intervallsko og en konkurransesko? Hva er unikt med ASICS sin teknologi, og hvordan har løpesko utviklet seg de siste årene? Vi snakker om flere av ASICS-modellene mange løpere kjenner godt, blant annet Novablast, Gel-Kayano, Sonicblast, Magic Speed og Metaspeed. Josefine deler sin kjærlighet for Novablast-serien, vi prøver å gi Gel-Kayano litt oppreisning etter tidligere podkasthets, og Håkon forklarer hva som egentlig gjør Metaspeed til en rask konkurransesko. Vi snakker også om hvilke sko som kan passe til 10 km i Bodø i august, og hvilke sko som kan være gode valg til halvmaraton i København eller i Oslo. I tillegg deler Ingrid og Josefine litt fra egen trening, hvordan kroppen kjennes nå i starten av treningsblokka, og hvorfor vi anbefaler å legge kvalitetsøktene på lavterskel i begynnelsen av juli. Bodø Run Festival 2026: LOPERADETBRF Fuel Of Norway: løperådet Sjekk ut Alary: løperådet10 Niva Shop Compression boots: LØPERÅDET15 🚀 Løp med Løperådet oppstart 06.06: Påmelding Abonner og følg oss på Instagram og på Strava Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    1 h 4 min

  2. hace 6 d

    Fagrådet #4: Totalbelastning

    I denne episoden av Fagrådet snakker vi med Aina Emaus om kroppen i moderne liv – og om hvorfor treningen aldri skjer i et vakuum. Etter å ha snakket om kroppens varselsignaler, vanlige løperplager og den ikke-fungerende utøveren, går vi nå dypere inn i livet rundt øktene: totalbelastning, stillesitting, søvn, stress, hverdagsaktivitet og alt det som påvirker hvordan kroppen faktisk responderer på treningen vi gjør. For mange løpere er sjelden løsningen mer trening, hardere økter eller enda mer struktur. Noen ganger handler det om grunnmuren: mer jevn bevegelse gjennom dagen, mindre stillesitting, bedre rammer for restitusjon og en hverdag kroppen rekker å hente seg inn fra. Sammen med Aina snakker vi om hvorfor hverdagsaktivitet og gange kan være undervurderte verktøy, hvordan vi kan forstå totalbelastning, og hva du konkret kan se på hvis kroppen føles tung, stiv eller lite mottakelig for trening. Bodø Run Festival 2026: LOPERADETBRF Fuel Of Norway: løperådet Sjekk ut Alary: løperådet10 Niva Shop Compression boots: LØPERÅDET15 🚀 Løp med Løperådet oppstart 06.06: Påmelding Abonner og følg oss på Instagram og på Strava Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    42 min

  3. 29 jun

    Køben Calling T-12: Fullmåne, 12 uker og store målsetninger

    Det er 12 uker til København Halvmaraton og 9 uker til 10 kilometer under Bodø Run Festival, og denne uken markerer vi den offisielle starten på høstens store Løperådet-nedtelling. I morgen er det fullmåne, nærmere bestemt Strawberry Full Moon, og selv om månen dessverre ikke blir rosa, liker vi tanken på at dette er et perfekt tidspunkt for å legge bort fjorårets sammenligninger, at vi røk på noen skader, og heller tørre å sette seg store, konkrete og litt skumle mål for høsten. I episoden snakker vi om hvordan vi selv går inn i de første treningsukene mot København og Bodø, hva vi tar med oss fra Friday Night Lights på Bislett, og hvorfor alternativ trening, gange, styrke og rolige økter også er ekte trening når målet er kontinuitet. Vi deler ukene våre, med Josefine sin 5000 meter, langtur og fine treningsflyt, og Ingrid sin 3000 meter, langtur og sykkeløkt som en del av veien tilbake. I Treningsrådet handler det spesielt om hvordan man bygger seg opp smart de første ukene av en 9–12 ukers målperiode, uten å bli for ivrig for tidlig. Ukas nøkkeløkt er 5–8 x 2 minutter i slak motbakke på lavterskel, en kontrollert økt som gir puls, styrke og god løpsfølelse uten at man skal stivne eller presse. Vi snakker også om restitusjon, og om de nye kompresjonsbootsene fra NIVA som vi har fått teste etter trening, en liten luksus i hverdagen som føles ganske nydelig når beina er tunge, og som minner oss på at fremgang ikke bare handler om å gjøre mer, men også om å hente seg inn godt nok til å tåle neste økt. Bodø Run Festival 2026: LOPERADETBRF Fuel Of Norway: løperådet Sjekk ut Alary: løperådet10 Niva Shop Compression boots: LØPERÅDET15 🚀 Løp med Løperådet oppstart 06.06: Påmelding Abonner og følg oss på Instagram og på Strava Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    1 h 2 min

  4. 25 jun

    Fagrådet #3: Den ikke-fungerende utøveren – hvorfor får du ikke fremgang, selv om du trener?

    Du følger treningsplanen, gjennomfører øktene og gjør det du tror er riktig, men likevel skjer det ikke helt det du håpet på. Beina føles tunge, øktene koster mer enn før, restitusjonen tar lenger tid, og følelsen av fremgang uteblir. Hva er det egentlig som skjer når kroppen ikke responderer på trening? denne episoden av Fagrådet møter vi Aina Emaus, idrettslege ved Volvat NIMI, som gjennom mange år har jobbet med både toppidrettsutøvere og mosjonister som opplever at kroppen ikke fungerer slik den pleier. Vi snakker om den ikke-fungerende utøveren, et begrep som handler om langt mer enn bare trening. For når formen står stille eller går feil vei, er forklaringen sjelden én enkelt ting. Ofte handler det om summen av belastning, restitusjon, søvn, energi, stress, sykdom, hormoner og livet rundt treningen. Hvorfor kan to personer følge nøyaktig samme treningsprogram og få helt forskjellig effekt? Hvorfor er det så lett å tenke at løsningen er å trene mer, når kroppen egentlig trenger noe annet? Og hvilke tegn bør du være oppmerksom på før manglende fremgang utvikler seg til større problemer? Dette er en episode for deg som føler at kroppen ikke helt spiller på lag, men også for deg som ønsker å forstå hvordan du kan få mest mulig ut av treningen over tid. For ofte handler ikke fremgang om å gjøre mer. Det handler om å gi kroppen bedre forutsetninger for å respondere på det du allerede gjør. God lytt 💛 Bodø Run Festival 2026: LOPERADETBRF Fuel Of Norway: løperådet Sjekk ut Alary: løperådet10 Niva Shop Compression boots: LØPERÅDET15 🚀 Løp med Løperådet oppstart 06.06: Påmelding Abonner og følg oss på Instagram og på Strava Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    38 min

  5. 22 jun

    Tredjeplasser og besøk fra Frode Saugestad

    Det ble en tredjeplass til både Josefine og Ingrid under helgas løp, og vi kjører en oppsummering fra Nordmarka Skogsmaraton og Kritstinaløpet i Tønsberg. I tillegg har vi i dag med en herlig gjest - Frode Saugestad. Frode er big boss i Sankthanshaugen løpeklubb og tok kontakt med oss i fjor for å sette opp et all girls-event på Bislett. I år kjører vi på med ny runde, med Friday Night Lights på Bislett nå på fredag, hvor vi kan løpe både 3000 m og 5000 m. Her er det fortsatt mulighet til å melde seg på, og da også kunne bli med på Rouleur Oslo etterpå for kamp og kos. Det er meldt skikkelig sommervær på fredag, så vi gleder oss veldig. Frode har også gitt ut Den store løpeboka nå nylig, og du får også høre hans tanker om trening i dagens episode. God lytt! Bodø Run Festival 2026: LOPERADETBRF Fuel Of Norway: løperådet Sjekk ut Alary: løperådet10 Niva Shop Compression boots: LØPERÅDET15 🚀 Løp med Løperådet oppstart 06.06: Påmelding Abonner og følg oss på Instagram og på Strava Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    1 h 2 min

  6. 18 jun

    Fagrådet #2: Vanlige løperplager – hvorfor gjør det egentlig vondt?

    De fleste løpere vil før eller siden oppleve en plage. Kanskje er det akilles som blir stiv om morgenen, et kne som begynner å murre på langturene, eller en legg som aldri helt kjennes bra igjen etter en hard treningsperiode. Men hvorfor oppstår disse plagene egentlig? I denne episoden av Fagrådet møter vi Dorthe Bro Strauss, idrettsfysioterapeut ved Volvat NIMI og en av Norges fremste eksperter på løpeskader og belastningsrelaterte plager. Sammen snakker vi om de vanligste løperplagene, blant annet akillesplager, løperkne, fremre knesmerter, leggplager, plantar fascie-problematikk, hofteplager og stressreaksjoner i skjelettet. Like viktig er spørsmålet om hvorfor disse plagene oppstår, og hvorfor svaret sjelden ligger i én enkelt struktur eller én konkret feil. For når akilles gjør vondt, handler det ikke nødvendigvis bare om akilles. Når kneet protesterer, er det ikke alltid kneet som er problemet. Ofte må vi forstå hele bildet, fra belastning, kapasitet og progresjon til søvn, stress, styrke og livet rundt treningen. Du får konkrete råd om hva du bør gjøre når en plage oppstår, hvordan du kan vurdere om du kan fortsette å løpe, og hvilke signaler som bør få deg til å søke hjelp. Målet er ikke at du skal diagnostisere deg selv, men at du skal forstå kroppen din litt bedre, slik at du kan ta klokere valg og holde kontinuiteten i treningen over tid. God lytt 💛 Bodø Run Festival 2026: LOPERADETBRF Fuel Of Norway: løperådet Sjekk ut Alary: løperådet10 Niva Shop Compression boots: LØPERÅDET15 🚀 Løp med Løperådet oppstart 06.06: Påmelding Abonner og følg oss på Instagram og på Strava Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    57 min

  7. 15 jun

    "Det var tungt fra første kilometer!"

    Denne uka er Løperådet tilbake med en klassisk mandagsepisode, og det er 97 dager til København halvmaraton og 75 dager til 10 kilometer under Bodø Run Festival. Vi tar igjen litt av det som har skjedd siden sist, fra ferietrening, Bislett Games, laktattest og VO2 maks-test, til hvordan kroppen faktisk kjennes når man går fra gelato og negroni til kurs, jobb og struktur igjen. I Treningsrådet går vi gjennom ukene våre, med mye rolig trening, alternativ trening, Parkrun, marka, styrke og en ny runde med terningkast. Ukas tema er en oppfølging av Fagrådet-episoden om kroppens varselsignaler: hvordan skiller vi vanlig treningsubehag fra signaler vi bør ta på alvor, hva har vi lært av egne skader, og hvordan kan hvile, justeringer og alternativ trening være det som gjør at vi faktisk får kontinuitet frem mot høstens mål? Til slutt får du ukas nøkkeløkt: 3 x 6–4–2 minutter, justert for nymosjonist, mosjonist og supermosjonist - en økt vi skal kjøre med Happy Foods på tirsdag (fullbooket). HUSK sommeravslutningen 26. Juni da! 3 Bodø Run Festival 2026: LOPERADETBRF Fuel Of Norway: løperådet Sjekk ut Alary: løperådet10 Niva Shop Compression boots: LØPERÅDET15 🚀 Løp med Løperådet oppstart 06.06: Påmelding Abonner og følg oss på Instagram og på Strava Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    59 min

  8. 11 jun

    Fagrådet #1: Kroppens varselsignaler – hvordan vet du når du bør lytte til kroppen?

    Hvor går egentlig grensen mellom helt normalt treningsubehag og signaler kroppen prøver å fortelle deg at noe bør justeres? I første episode av Fagrådet, en ny serie laget i samarbeid med Volvat NIMI, møter vi Thomas Ødegaard, spesialist i idrettsfysioterapi og manuellterapi. Thomas jobber til daglig med både mosjonister og toppidrettsutøvere, og er også en del av støtteapparatet rundt det norske herrelandslaget i fotball. Sammen snakker vi om kroppens varselsignaler, de små tegnene som ofte kommer lenge før en skade eller plage har utviklet seg. Hva betyr egentlig stive legger, tunge bein, ømhet, dårligere overskudd eller følelsen av at noe ikke helt stemmer? Når er dette normale reaksjoner på trening, og når bør vi begynne å følge ekstra godt med? Du får konkrete råd om hvordan du kan følge utviklingen av en plage over tid, hvilke signaler som fortjener ekstra oppmerksomhet, og hvordan små justeringer tidlig ofte kan være det som gjør at du slipper lange avbrekk senere. Målet med episoden er ikke å gjøre deg redd for vondter og ubehag, men å gjøre deg tryggere på hvordan du kan forstå kroppen din og ta gode valg i treningshverdagen. God lytt 💛 Bodø Run Festival 2026: LOPERADETBRF Fuel Of Norway: løperådet Sjekk ut Alary: løperådet10 Niva Shop Compression boots: LØPERÅDET15 🚀 Løp med Løperådet oppstart 06.06: Påmelding Abonner og følg oss på Instagram og på Strava Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    51 min
Ver todo (165)

Presentadores e invitados

Información

Kan man leve et helt vanlig liv, men oppnå uvanlig gode resultater?I Løperådet skal Ingrid, Live og Josefine prøve ut og finne svaret på hvilke løperåd som faktisk funker. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ficha técnica

  • Creado por
    Løperådet
  • Años en activo
    2024 - 2026
  • Episodios
    165
  • Clasificación
    Apto
  • Derechos de autor
    © Løperådet
  • Sitio web del podcast
    Løperådet

Quizá también te guste