La mirada de Sofía

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  • Salut mental

¿Sientes que a veces la vida pesa más de lo que debería? En este podcast encontrarás un espacio cercano, auténtico y lleno de herramientas para cuidar tu bienestar emocional y energético. Cada episodio es una invitación a mirarte con compasión, a comprender lo que sientes y a descubrir formas prácticas y sencillas de recuperar tu equilibrio. Desde consejos de psicología y sanación energética hasta reflexiones de vida y ejercicios de conexión interior, aquí tendrás un refugio para reconectar contigo y avanzar con más calma, claridad y confianza. 🎙️ Con la guía de Gloria —psicóloga, creadora y buscadora de crecimiento personal— este podcast se convierte en tu diario de nutrición emocional, un acompañamiento semanal para que transformes preocupaciones en aprendizajes y bloqueos en nuevas oportunidades. 💫 Porque crecer no siempre es fácil, pero puede ser más ligero y luminoso cuando lo haces acompañado.

  1. fa 4 dies

    Cuando ya no eres la misma. La importancia de permitirte cerrar etapas y cambiar de rumbo.

    ¿Y si eso que estás viviendo no fuera una crisis, sino una señal de que ha llegado el momento de cambiar de rumbo? Hay momentos en la vida en los que, sin que haya ocurrido nada concreto, empiezas a sentir que ya no encajas en determinados lugares, relaciones, rutinas o incluso en la persona que eras hasta entonces. Y eso puede dar mucho vértigo. En este episodio cierro una temporada y, de alguna manera, también cierro una etapa personal. Una fisura en el pie me obligó a parar y me llevó a hacerme preguntas que llevaba tiempo evitando: ¿hacia dónde quiero ir? ¿Qué me está frenando? ¿Qué cosas, personas o costumbres ya no forman parte de quien soy? ¿Y qué estoy haciendo por miedo a soltar lo conocido? Hablamos de esos momentos de transición en los que dejamos atrás una versión de nosotros mismos, pero todavía no sabemos quién vamos a ser. De la sensación de vacío, de la soledad emocional, de las personas que se van quedando atrás y del dolor que supone aceptar que algunas relaciones, lugares o tradiciones que fueron importantes ya no tienen cabida en nuestro presente. Porque crecer también significa aprender a cerrar puertas. Y para quienes, como yo, tenemos tendencia a dejarlas siempre entreabiertas, este aprendizaje puede ser especialmente difícil. También hablamos de amor propio, desapego, cambios vitales, nuevas etapas y de la importancia de escuchar las señales que nos invitan a mirar hacia dentro. Y, como no podía ser de otra manera, el Tarot aparece de la mano de El Loco para recordarnos que a veces tenemos que dar el primer paso sin conocer todavía todo el camino. Quizá tú también estés atravesando un momento parecido. Quizá una ruptura, un cambio de trabajo, una pérdida, una enfermedad, una amistad que se ha apagado o simplemente esa sensación de que ya no eres la misma persona te esté invitando a replantearte hacia dónde quieres ir. Si es así, este episodio es para ti. Yo también voy a parar este verano. Necesito silencio, reflexión y espacio para descubrir cuál es el siguiente paso y hacia dónde quiero llevar esta aventura. Porque quizá no necesitamos tener todo el camino marcado. Quizá solo necesitamos saber cuál es nuestro rumbo y atrevernos a dar el siguiente paso. Gracias por haber compartido conmigo este primer año de camino. ❤️ Nos seguimos encontrando por aquí, sea cual sea el rumbo que tome este viaje. ✨ En este episodio hablamos de: Cambios de vida y crisis vitales Cerrar etapas y aprender a soltar Cuando dejamos de encajar en nuestro entorno Relaciones que ya no nos aportan Soledad emocional durante los procesos de cambio Amor propio y desapego Miedo a empezar de nuevo Encontrar nuevas personas y nuevos círculos Propósito y dirección vital El Tarot como herramienta de reflexión El mensaje de El Loco Aprender a confiar en el camino Escuchar las señales de la vida Crecimiento personal y transformación interior

  2. 22 de jul.

    25. Sanando la herida de rechazo

    ¿Y ahora qué? ¿Cómo se empieza a sanar la herida de rechazo? En este episodio damos un paso más después de reconocer cómo se manifiesta esta herida en nuestra vida. Porque tomar conciencia es importante, pero la verdadera transformación comienza cuando dejamos de luchar contra nosotras mismas. Hablaremos de la aceptación, de las máscaras que hemos creado para protegernos del dolor y de cómo, sin darnos cuenta, seguimos alimentando el rechazo cada vez que nos invalidamos, nos hacemos pequeñas o creemos que no merecemos ocupar nuestro lugar. A través de ejemplos cotidianos descubrirás cómo la herida de rechazo puede estar presente cuando callas tu opinión, cuando pides perdón por existir o cuando decides desaparecer antes de que alguien pueda rechazarte. Además, compartiré pequeñas pautas para empezar a sanar: aprender a nutrirte emocionalmente, confiar en tu valor, dejar de identificarte con tu máscara de huidizo y comenzar a darle espacio a tu verdadero yo. La sanación no ocurre cuando nadie te rechaza. Ocurre cuando descubres que el rechazo de otra persona nunca determina tu valor. ✨ Ponte cómoda, coge una libreta y acompáñame en este viaje hacia una relación más amable contigo misma. Si este episodio te ayuda, compártelo con alguien que necesite escuchar que merece ocupar su lugar en el mundo.

  3. 11 de juny

    24. Herida de rechazo

    "¿Te cuesta sentirte suficiente? ¿Buscas aprobación constantemente o temes mostrarte tal como eres? En este episodio hablamos de la herida de rechazo, una de las heridas emocionales más profundas y de cómo puede afectar a la autoestima, las relaciones y el desarrollo personal. En este episodio iniciamos la serie sobre las heridas emocionales hablando de la herida de rechazo, una de las más profundas porque se relaciona con el derecho básico a existir y sentirse aceptado. Exploramos cómo puede originarse desde el embarazo y los primeros años de vida, qué señales suelen aparecer en la infancia y cómo se transmite muchas veces de forma inconsciente entre generaciones. También veremos por qué esta herida se asocia a la llamada máscara de huidizo: la tendencia a hacerse pequeño, pasar desapercibido, aislarse o buscar la perfección para evitar ser rechazado. A lo largo del episodio hablamos de: ✨ Cómo se forma la herida de rechazo. ✨ El papel del vínculo temprano con los padres y del progenitor del mismo sexo. ✨ Manifestaciones físicas, emocionales y mentales frecuentes. ✨ Perfeccionismo, autoexigencia, invisibilidad social y miedo a exponerse. ✨ Cómo esta herida influye en las relaciones, el trabajo y la creatividad. ✨ La relación entre rechazo, alimentación, ansiedad y necesidad de control. ✨ Casos reales inspirados en situaciones cotidianas que te ayudarán a reconocer esta herida en ti o en personas cercanas. La idea central de este episodio es sencilla: muchas veces no repetimos experiencias dolorosas porque nos guste sufrir, sino porque la herida sigue buscando ser vista y sanada. Cuanto más intentamos evitar el rechazo mediante máscaras, perfeccionismo o aislamiento, más acabamos reforzando la sensación de no ser suficientes. Si alguna vez has sentido que no encajabas, que debías demostrar constantemente tu valor o que te cuesta mostrarte tal y como eres, este episodio puede ayudarte a comprender el origen de esos patrones. En el próximo episodio profundizaremos en la dualidad de esta herida y compartiremos algunas claves para comenzar a sanar la relación contigo misma y con los demás."

  4. 27 de maig

    23. La vida tiene sus propios planes

    Hace dos semanas iba a empezar la serie sobre las heridas de la infancia, pero la vida tenía otros planes. Me bloqueé. Dejé de encontrar motivación para grabar, escribir y crear contenido. Y aunque al principio pensé que era simple cansancio, terminé descubriendo que detrás había mucho más: autoexigencia, frustración, dificultades para priorizarme, una lucha constante entre lo que necesito y lo que creo que los demás esperan de mí. En este episodio te cuento, sin filtros, cómo he vivido estas últimas semanas. Hablamos de autoestima, amor propio, ansiedad, peso emocional, la necesidad de ocupar nuestro propio espacio y de por qué muchas veces sabemos que debemos cuidarnos, pero no sabemos cómo hacerlo realmente. También reflexionamos sobre esos mensajes de desarrollo personal que prometen grandes cambios con frases bonitas, pero pocas herramientas prácticas, y sobre la importancia de apoyarnos en otras personas cuando sentimos que no podemos solas. Además, comparto uno de los descubrimientos más importantes que he hecho durante este proceso: la relación con mi niña interior y cómo algunas heridas siguen influyendo en la forma en que nos tratamos a nosotras mismas. Si alguna vez has sentido que te ocupas de todo el mundo menos de ti, que te cuesta darte prioridad o que estás atravesando un momento de bloqueo sin entender muy bien por qué, este episodio es para ti. Porque sanar no siempre consiste en seguir adelante. A veces consiste en parar, escucharte y volver a encontrarte.

  5. 29 d’abr.

    22. ¿Qué son las heridas emocionales de la infancia?

    ¿Alguna vez has sentido que reaccionas “de más” ante ciertas situaciones… y no sabes por qué? En este episodio abrimos la puerta a uno de los temas más transformadores del desarrollo personal: las heridas de la infancia. Esas que, aunque no siempre vemos, están dirigiendo muchas de nuestras decisiones, emociones y relaciones en la vida adulta. Hablaremos de las 5 heridas principales —rechazo, abandono, humillación, traición e injusticia— y también de una sexta de la que cada vez se habla más: la desvalorización. Entenderás cómo se originan, por qué no todas vivimos las mismas heridas ante una misma experiencia y cómo nuestra interpretación marca completamente nuestro camino. Pero no nos quedaremos en la teoría. Descubrirás: ✨ Cómo identificar si estás reaccionando desde una herida ✨ Qué son las “máscaras” emocionales y cómo condicionan tu comportamiento ✨ Por qué tu cuerpo también habla de tus heridas ✨ Y cómo empezar a observarte sin culpa, desde la conciencia Este episodio es el punto de partida de una serie donde iremos profundizando en cada herida y, sobre todo, en cómo empezar a sanarlas. Porque no se trata de lo que viviste… sino de cómo aprendiste a interpretarlo. ¿Te atreves a mirarte sin máscaras?

  6. 16 d’abr.

    21. La importancia de poner nombre al dolor

    No todos los duelos llegan con una despedida clara… ni con un funeral. Hay pérdidas que no implican muerte y, sin embargo, duelen profundamente: una amistad que se rompe, una pareja que se va, un trabajo que termina, una mascota que falta, una versión de ti que ya no existe o una vida que cambia de golpe. En este episodio hablamos del duelo sin muerte, también conocido como duelo ambiguo, silencioso o desautorizado: ese dolor que muchas veces el entorno no comprende, minimiza o invalida, haciéndonos sentir exageradas por sufrir algo que “no debería ser para tanto”. Te comparto también una experiencia personal: cómo una caída, una fractura y la sensación de abandono en uno de los momentos en los que más apoyo necesitaba, se convirtieron en el inicio de un duelo que tardé meses en reconocer. Porque a veces no necesitamos ser más fuertes. Necesitamos poner nombre a lo que nos pasa. En este episodio descubrirás: ✨ Qué es el duelo ambiguo y por qué cuesta tanto identificarlo ✨ Señales de que estás atravesando una pérdida no reconocida ✨ Las 5 etapas del duelo según Kübler-Ross ✨ Cómo influye la invalidación emocional en el proceso de sanación ✨ Estrategias prácticas para cerrar etapas y recuperar tu bienestar ✨ La importancia de pedir ayuda y permitirte sentir Si alguna vez sentiste un dolor que nadie entendía, este episodio es para ti. No estás sola. Lo que sientes tiene sentido… y merece ser atendido.

  7. 9 d’abr.

    20. ¿Tú también comes emociones?

    En este episodio hablamos de algo que todas hemos vivido: esos momentos en los que comemos no por hambre… sino por emoción. Ese impulso casi irresistible hacia ciertos alimentos que nos dan placer inmediato, pero que después vienen acompañados de culpa, frustración o incluso vergüenza. Sí, hablamos del hambre emocional. Descubrirás: ✨ Por qué las emociones influyen tanto en lo que comemos ✨ Qué relación existe entre los alimentos y nuestro estado emocional ✨ Cómo diferenciar el hambre física del hambre emocional ✨ Qué señales indican que estás comiendo desde la ansiedad, el estrés o la tristeza ✨ Y, sobre todo, herramientas prácticas para empezar a recuperar el control sin castigarte Este episodio no va de prohibiciones ni de hacerlo perfecto. Va de entenderte, observarte y empezar a tomar decisiones desde un lugar más consciente y amable contigo misma. Porque no se trata solo de qué comes… sino desde dónde lo haces. Si alguna vez has sentido que la comida te calma, te acompaña o incluso te controla, este episodio es para ti

  8. 20 de març

    19. ¿Qué nos pide el cuerpo cuando nos pide dieta?

    ¿De verdad necesitas una dieta… o necesitas parar? En este episodio parto de una conversación muy cotidiana entre amigas para llevarte a una reflexión mucho más profunda: qué hay realmente detrás del impulso de hacer dietas estrictas. Porque no, no siempre es falta de disciplina. Y tampoco es solo cuestión de comida. Hablamos de: ✨ La falsa sensación de control ✨ La autoexigencia disfrazada de “cuidarse” ✨ El cansancio emocional acumulado ✨ La necesidad de sentirse a salvo ✨ Y esa ansiedad que intentamos tapar con cambios rápidos Te invito a mirar tu cuerpo desde otro lugar: no como algo que tienes que corregir, sino como un aliado que te está hablando. Quizá hoy no necesitas una dieta. Quizá necesitas escucharte. Un episodio para bajar el ritmo, hacerte preguntas incómodas (pero necesarias) y empezar a tratarte con más conciencia y menos exigencia. Coge tu libreta, respira… y pregúntate: ¿Qué emoción estoy evitando sentir? Porque ahí, justo ahí, empieza el verdadero cambio.

Veure-ho tot (26)

Informació

¿Sientes que a veces la vida pesa más de lo que debería? En este podcast encontrarás un espacio cercano, auténtico y lleno de herramientas para cuidar tu bienestar emocional y energético. Cada episodio es una invitación a mirarte con compasión, a comprender lo que sientes y a descubrir formas prácticas y sencillas de recuperar tu equilibrio. Desde consejos de psicología y sanación energética hasta reflexiones de vida y ejercicios de conexión interior, aquí tendrás un refugio para reconectar contigo y avanzar con más calma, claridad y confianza. 🎙️ Con la guía de Gloria —psicóloga, creadora y buscadora de crecimiento personal— este podcast se convierte en tu diario de nutrición emocional, un acompañamiento semanal para que transformes preocupaciones en aprendizajes y bloqueos en nuevas oportunidades. 💫 Porque crecer no siempre es fácil, pero puede ser más ligero y luminoso cuando lo haces acompañado.

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