Mindful Minutes

Daniela Barchasch
  • 5,0 (1)
  • Superación personal
  • Semanal

MINDFUL MINUTES ist dein wöchentlicher Podcast für alles, was dich innerlich bewegt: Selbstwert, Trauma, dein Nervensystem, Beziehungen, Grenzen setzen und die Prägungen, die dich unbewusst steuern. Keine Theorie, die im Kopf bleibt. Sondern Impulse, die in deinem Körper ankommen. Ich zeige dir, warum du so geworden bist, wie du bist – und wie du anfangen kannst, dich in genau den Momenten anders zu erleben, die dich bisher immer wieder in alte Muster zurückgezogen haben.

  1. 21 jun

    Wenn Essen eine Last ist. Der Weg raus – konkret und traumasensibel.

    Womöglich hast du verstanden, warum du solch eine Sehnsucht nach Essen hast. Du kennst deine Muster. Und trotz des Wissens und der Erkenntnisse passiert es immer wieder. Diese Folge ist für den Moment danach – wenn du nicht mehr wissen willst, warum du das tust. Sondern endlich wissen willst, wie es aufhört.   In dieser Folge erfährst du:   🔹 Die eine Frage, die alles verändert und warum sie so anders ist als das, was du bisher gefragt hast 🔹 Was traumasensibles, körperorientiertes Arbeiten konkret bedeutet und was es nicht kann 🔹 Warum Gemeinschaft das Nervensystem anders lernen lässt als alles Alleine-Verstehen 🔹 Was wirklich möglich ist – und warum das Ziel nicht Perfektion ist   Das Ziel ist nicht, nie mehr emotional zu essen. Das Ziel ist, dass du wieder du bist – und nicht mehr das Muster. In Von innen satt – Mindful Eating, traumasensibel arbeiten wir genau dort: körperorientiert, traumasensibel, an der Wurzel.   Wenn du spürst, dass das deins ist: 👉 Jetzt informieren & anmelden >>>     📍 Mehr von mir: Instagram: @evacura.de Web: evacura.de

    10 min

  2. 14 jun

    Warum dein Körper essen will, wenn deine Seele schreit.

    Du weißt, dass du keinen Hunger hast. Und trotzdem gehst du abends wieder zum Kühlschrank. Nicht weil du schwach bist. Sondern weil dein Nervensystem genau das tut, wofür es ausgebildet wurde. Heute erkläre ich dir, was in Gehirn und Körper wirklich passiert und warum Disziplin hier nie die Antwort sein kann.   In dieser Folge erfährst du:   🔹 Was Kortisol, Dopamin und dein Belohnungssystem mit emotionalem Essen zu tun haben 🔹 Warum dein präfrontaler Kortex in dem Moment offline ist, wenn du den Kühlschrank aufmachst 🔹 Was der Unterschied zwischen top-down und bottom-up Ansätzen ist – und warum das alles verändert 🔹 Warum Verstehen allein das Nervensystem nicht verändert – und was stattdessen wirkt     Emotionales Essen ist kein Disziplinproblem. Es ist eine Antwort deines Nervensystems auf etwas, das viel tiefer liegt. In Von innen satt – Mindful Eating, traumasensibel arbeiten wir genau dort: körperorientiert, traumasensibel, an der Wurzel.   Wenn du spürst, dass das deins ist: 👉 Jetzt informieren & anmelden >>>   📍 Mehr von mir: Instagram: @evacura.de Web: evacura.de

    10 min

  3. 7 jun

    Nicht Hunger. Sehnsucht. Meine Geschichte mit emotionalem Essen.

    Du isst – und weißt in diesem Moment, dass es nicht der Hunger ist. Es ist irgendetwas anderes. Etwas, das schon viel länger da ist. Heute erzähle ich dir zum ersten Mal offen, woher ich das so genau kenne.   In dieser Folge teile ich meine eigene Geschichte mit emotionalem Essen und was mich wirklich frei gemacht hat.   Das erwartet dich: 🔹 Warum Disziplin und Verhaltenstherapie beim emotionalem Essen nicht greifen 🔹 Was eine Überlebensstrategie aus der Kindheit mit deinem heutigen Essverhalten zu tun hat 🔹 Welche Sehnsucht wirklich hinter dem Greifen steckt – und warum das kein Kontrollproblem ist 🔹 Warum es nicht so extrem sein muss – und du dich trotzdem wiedererkennst 🔹 Was es bedeutet, nicht beim Teller anzusetzen – sondern an der Wurzel     Emotionales Essen ist kein Disziplinproblem. Es ist eine Antwort deines Nervensystems auf etwas, das viel tiefer liegt. In Von innen satt – Mindful Eating, traumasensibel arbeiten wir genau dort: körperorientiert, traumasensibel, ohne Druck.   Wenn du spürst, dass das deins ist: 👉 Jetzt informieren & anmelden >>>     📍 Mehr von mir: Instagram: @evacura.de Web: evacura.de

    11 min

  4. 31 may

    7 Dinge, über die ich nicht mehr verhandle. Mit niemandem. Auch nicht mit mir selbst.

    Es gibt 7 Dinge in meinem Leben, über die ich nicht mehr verhandle. Nicht mit anderen. Und vor allem nicht mehr mit mir selbst. Sie sind nicht aus einem Selbsthilfebuch, sie sind aus Schmerz entstanden. Aus Jahren, in denen ich über meine eigenen Grenzen gegangen bin.   In dieser Folge teile ich zum ersten Mal offen, welche 7 Dinge das sind und warum sie alles verändert haben.   Das erwartet dich: 🔹 Warum ich nicht mehr auf Kosten meines Körpers funktioniere 🔹 Der Moment, in dem ich aufgehört habe, mein Nein zu erklären 🔹 Warum manche Beziehungen nur funktioniert haben, weil ich funktioniert habe 🔹 Was passiert, wenn du aufhörst, die Gefühle anderer zu regulieren 🔹 Eine Frage, die du dir nach dieser Folge stellen wirst: Wo verhandelst du noch mit dir selbst über etwas, das eigentlich längst klar sein sollte?     Du hast schon so viel verstanden. Aber zwischen Verstehen und wirklich anders leben liegt ein Schritt, den die meisten nicht allein gehen können. Wenn du spürst, dass du an diesem Punkt stehst – lass uns sprechen. Kostenlos und unverbindlich. 👉 👉 zum Beratungsgespräch >>>     📍 Mehr von mir: Instagram: @evacura.de Web: evacura.de

    13 min

  5. 17 may

    Beziehungsklärung: Wenn dein inneres Wachstum dein Umfeld stört.

    Du hast viel an dir gearbeitet, um dich selbst besser zu spüren und zufriedener zu sein. Du bist nicht egoistisch, aber stehst endlich mehr für dich ein. Du fängst an, Nein zu sagen. Du fängst an, für dich einzustehen. Und statt dass dein Umfeld sagt „Toll, dass du auf dich achtest" wirst du plötzlich die Schwierige. Die Egoistische. Die, die sich so verändert hat. In dieser Folge zeige ich dir, warum die Reaktion der anderen nicht dein Maßstab ist und was in deinem Umfeld und Familiensystem passiert, wenn du aufhörst, deine alte Rolle zu spielen. Und darüber spreche ich: 🔹 Warum dein Umfeld sich gegen deine Veränderung wehrt und was das über das System sagt, statt über dich 🔹 Der Moment, in dem du fast wieder in alte Muster verfällst und warum genau der so entscheidend ist 🔹 Warum Veränderung Reibung braucht und das so sein darf 🔹 Warum du Menschen brauchst, die diesen neuen Weg mit dir gehen Wenn du merkst, dass du genau an diesem Punkt stehst, du weißt, was du brauchst, aber dein Umfeld es dir schwer macht, dann buch dir dein persönliches kostenloses Gespräch mit mir: 👉  zum Beratungsgespräch >>> 📍 Mehr von mir: Instagram: @evacura.de Web: evacura.de

    15 min

  6. 10 may

    Grenzen setzen trotz Freeze. Der eine kleine Schritt, der mehr verändert als jede perfekte Reaktion.

    Du sitzt im Gespräch, spürst genau, dass etwas nicht stimmt – und sagst trotzdem nichts. Erst hinterher merkst du: Eigentlich wollte ich etwas ganz anderes sagen. Und dann kommen die Vorwürfe an dich selbst.   Ich kenne das so gut. Und ich zeige dir heute, warum das kein Versagen ist – sondern dein Nervensystem, das auf Autopilot schaltet.   Das erwartet dich in dieser Folge: 🔹 Warum du in bestimmten Momenten verstummst, obwohl du es längst besser weißt 🔹 Warum „Setz einfach Grenzen" so oft nicht funktioniert 🔹 Der eine kleine Schritt, der mehr verändert als jede perfekte Reaktion 🔹 Wie du langsam lernst, in diesen Momenten bei dir zu bleiben     Wenn du merkst, dass dich das schon lange begleitet und du daran wirklich etwas verändern willst – dann buch dir ein kostenloses persönliches Gespräch mit mir: 👉 zum Beratungsgespräch >>>   📍 Mehr von mir: Instagram: @evacura.de Web: evacura.de

    10 min

  7. 26 abr

    Der Preis deiner Überverantwortung. Du zahlst mehr, als du denkst.

    Diese erdrückende Überverantwortung. Dieses Gefühl, alles zusammenhalten zu müssen. Die Stimmung. Das Gespräch. Den anderen. Und während du das tust, passiert etwas ganz leise: Du kommst selbst nicht mehr vor. Und trotzdem bleibst du ruhig. Erklärst. Relativierst. Gehst mit. Nicht, weil du es nicht besser weißt. Sondern weil dein System fast gar nicht anders kann. Genau darum geht es in dieser Folge. Nicht, warum du so handelst. Das hatten wir in der letzten Podcast-Folge eindringlich besprochen. Sondern was dich diese ständige Überverantwortung wirklich kostet. Diese Folge ist kein „du musst einfach anders handeln". Sondern ein ehrlicher Blick darauf, was gerade wirklich passiert. Und warum sich dein Leben irgendwann genau so anfühlt. Wenn du merkst, dass sich genau diese Situationen immer wiederholen und du das wirklich verändern willst, dann buch dir hier ein persönliches Gespräch mit mir. Kostenlos und unverbindlich. >>> Zu deinem persönlichen Beratungsgespräch.

    8 min

  8. 19 abr

    Wenn du für alles die Verantwortung übernimmst und am Ende immer zu viel trägst. Dein Weg da raus.

    Wir alle kennen das - dieser Druck,, der sagt: Ich muss das regeln. Dieses Gefühl, zuständig da zu sein. Für die Stimmung. Für die Lösung. Für die Gefühle und Bedürfnisse der anderen. Und oft passiert das ganz automatisch. Du sitzt in einem Gespräch, merkst vielleicht schon, dass sich etwas nicht richtig anfühlt. Du willst etwas sagen, vielleicht sogar eine Grenze setzen und stattdessen gehst du mit. Du erklärst. Du relativierst. Du übernimmst. Und erst hinterher merkst du, dass du wieder mehr getragen hast, als eigentlich deins war.   Genau um diese Momente geht es in dieser Folge. Warum du so schnell Verantwortung übernimmst - auch für Dinge, die gar nicht bei dir liegen. Und warum das nichts mit „zu viel Empathie" zu tun hat, sondern oft mit einem alten Selbstwertmuster.   In dieser Folge erfährst du warum dein System in genau diesen Momenten übernimmt - obwohl du es eigentlich besser weißt weshalb du dieses Muster nicht über Verstehen oder Reflexion verändern kannst und was dir stattdessen fehlt, um in solchen Situationen wirklich bei dir zu bleiben   Wenn du merkst, dass dich genau diese Momente immer wieder einholen und du nicht nur anders reagieren, sondern wirklich etwas verändern möchtest, kannst du dir hier ein persönliches kostenloses Gespräch mit mir ausmachen. Wir schauen uns an, wo du gerade stehst und was du konkret brauchst.   >>> Zu deinem persönlichen Beratungsgespräch

    13 min
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MINDFUL MINUTES ist dein wöchentlicher Podcast für alles, was dich innerlich bewegt: Selbstwert, Trauma, dein Nervensystem, Beziehungen, Grenzen setzen und die Prägungen, die dich unbewusst steuern. Keine Theorie, die im Kopf bleibt. Sondern Impulse, die in deinem Körper ankommen. Ich zeige dir, warum du so geworden bist, wie du bist – und wie du anfangen kannst, dich in genau den Momenten anders zu erleben, die dich bisher immer wieder in alte Muster zurückgezogen haben.

Ficha técnica

  • Creado por
    Daniela Barchasch
  • Años en activo
    2017 - 2026
  • Episodios
    469
  • Clasificación
    Apto
  • Sitio web del podcast
    Mindful Minutes

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