31 episodios

Nutrición con TCA es un podcast dedicado a la divulgación de los trastornos de la conducta alimentaria, donde se dan recursos y herramientas prácticas con el objetivo de pasar a la acción y volver a vivir sin normas ni restricciones.

NUTRICIÓN CON TC‪A‬ Eli Custo

    • Salud mental
    • 5.0 • 7 valoraciones

Nutrición con TCA es un podcast dedicado a la divulgación de los trastornos de la conducta alimentaria, donde se dan recursos y herramientas prácticas con el objetivo de pasar a la acción y volver a vivir sin normas ni restricciones.

    Entrevista a Alba Ferrete | @albaferrete

    Entrevista a Alba Ferrete | @albaferrete

    Ya sé que el término mindfulness está muy en vogue a día de hoy. 

    Pero, ¿qué relación tiene con la ansiedad y apego al control en el caso de sufrir un TCA? Mucha.

    Con Alba nos cuestionamos varios temas:

    - Cuando una persona se está recuperando de un TCA debe soltar el control: el control acerca de restringir alimentos; el control de realizar actividad física por compulsión; el control a través de normas alimentarias autoimpuestas… Pero el control no es exclusivo de personas que transitan un TCA. Muchas personas tienen ese apego al control ¿Por qué crees que nos cuesta tanto soltarlo?

    - ¿Tips prácticos para soltar control?

    – Ansiedad: consejos para calmarla.

    – Autoconfianza: ¿es un rasgo personal o es una cualidad que puede adquirirse? ¿cómo lograrla?

    Hablamos de muchos otros aspectos también.

    ¡Un abrazo y disfrutad la entrevista!

    • 47 min
    Entrevista a Julia Jiménez | @nosequecenar

    Entrevista a Julia Jiménez | @nosequecenar

    Para esta ocasión cuento con Julia Jiménez de @nosequecenar.

    Julia es dietista-nutricionista, fundadora de la Consulta de Psiconutrición No Sé Qué Cenar, y experta en Mindfulness, nutrición clínica, vegetariana y deportiva. Pero su visión acerca de la nutrición es algo que va más de su formación: Julia acerca la nutrición con una mirada compasiva y holística, tomando en cuenta no sólo la salud física sino también la salud mental, las relaciones personales y la propia apetencia individual. 



    Ya sabéis que ese es mi enfoque de la nutrición y para mí ha sido un placer hablar con ella en esta entrevista - charla, en la cual nos cuestionamos temas como por ejemplo:



    - Por qué a veces no se divulga del todo bien, en materia de nutrición

    - Los "privilegios alimentarios"

    - La clasificación de alimentos en buenos/no buenos, saludables/no saludables, aptos/no aptos...

    - El límite entre el autocuidado o la imposición por comer ”saludable”

    - El hambre emocional

    ...

    Os va a gustar, por el contenido y por el cariño que nos transmite Julia.



    Como siempre, un abrazo,

    Eli 

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    IG de Julia Jiménez: @nosequecenar

    Web consultas, libros y cursos: https://www.nosequecenar.com

    • 42 min
    Entrevista a una de mis acompañadas, Natalia

    Entrevista a una de mis acompañadas, Natalia

    Para este Podcast cuento con una invitada muy especial, puesto que entrevisto a Natalia, una de las personas a quien acompaño y trato en consulta.

    Natalia es un ejemplo de superación y una superviviente nata. Ella se encuentra actualmente en proceso de recuperación de un TCA, y de forma tremendamente amable nos muestra cual es su historia, su realidad, sus logros, los mayores retos que ha enfrentado y los que aún enfrenta a día de hoy.

    Su testimonio es de alto valor, porque no sólo comparte su propia historia de superación, de la cual sin duda muchas os vais a sentir reflejadas. También aporta su experiencia y visión personal acerca de los tratamientos en centros convencionales.

    Nos habla de reglas, de conteos de calorías, de movimiento compulsivo, de comer carbos, de conectar con su apetencia, de comer dulces... Y sobretodo, nos inspira y motiva.

    ¡Gracias Natalia! La recuperación total ya está más cerca aún hoy que cuando te entrevisté.

    • 53 min
    Entrevista a Maria Nieto | meditandoconmaria

    Entrevista a Maria Nieto | meditandoconmaria

    ¿Se puede meditar mal?

    ¿Cómo puede ayudarnos la práctica de la meditación a afrontar la ansiedad?

    ¿Y a partir de cuándo notaremos efecto?

    ¿Cómo iniciarnos en ello?

    A Maria Nieto la he acribillado a preguntas (¡gracias Maria!) porque sé que necesitáis respuestas. Maria nos echa un cable y nos despeja éstas y otras tantas cuestiones a la hora de ponernos a meditar.

    Esperamos de corazón que os sea de utilidad.

    Un fuerte abrazo - como siempre -,

    Eli

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    Mencionados en el podcast:

    Web de Maria Nieto: www.meditandoconmaria.com

    Su libro Lo más parecido a la magia: Guía práctica de Ho'oponopono para cambiar tu vida: https://amzn.to/3a1RTOK 

    La APP que se menciona: https://insighttimer.com 

    • 53 min
    El duelo por la pérdida de la identidad del TCA

    El duelo por la pérdida de la identidad del TCA

    ¿Quién eres realmente si no estuvieras todo el día pensando en comida y ejercicio?

    Si dejaras de prohibirte alimentos; si volvieras a quedar con personas para cenar o merendar; si descansaras en el sofá en lugar de hacer una rutina tras otra de ejercicios... ¿cómo serías?

    Cuando nos estamos recuperando de un TCA, vamos perdiendo nuestra identidad. Mejor dicho, SU identidad. La que habíamos normalizado. A la que nos habíamos acostumbrado.

    Pero claro... aunque ello conllevara conductas autodestructivas, eran las que conocía. Eran los rituales alimentarios (puedo comer ésto; lo otro no, aquéllo en esta cantidad, etc.) y de movimiento (mejor no descanso, tengo que entrenar fuerza "x" días a la semana....) con los que habías convivido hasta hoy, el día que decides recuperarte. ¿Y ahora qué? Queda un vacío emocional a rellenar. Y una pérdida que asumir.

    Es lo que llamamos "duelo" por la identidad del TCA.

    En este podcast hablo de ello, porque creo que es importante tenerlo presente, sobretodo cuando son muchos los años que hemos estado viviendo bajo la sombra del TCA. 

    Que te hayas acostumbrado a él... no significa que no puedas vivir sin él.

    Ojalá te sirva.

    Un abrazo,

    Eli

    • 22 min
    Entrevista a Vicky Zorrilla | @vickyzorrilla.uy

    Entrevista a Vicky Zorrilla | @vickyzorrilla.uy

    ¿Te ha ocurrido que tras avanzar en tu recuperación de tu TCA persibes que tu identidad ha cambiado? ¿Que tu armario ya no encaja con ese nuevo tú? ¿Que tu talla tampoco lo hace?

    .

    ¿Qué podemos hacer para reencontrar nuestro propio estilo personal? ¿Cómo afrontar que esos jeans ya no me caben?

    .

    Con Vicky @vickyzorrilla.uy nos preguntamos éstas y otras preguntas más. Vicky es pura inspiración en el arte de hablar de moda desde un enfoque de autocuidado y amor propio. Porque Vicky habla de estilo, pero también de confianza; habla de ropa, pero primero de autoconocerte.

    Nada en su enfoque de este tema resulta trivial o suoerfluo, así que no os dejéis engañar: esta entrevista no va sólo del famoso "qué me pongo". 

    .

    Podéis encontrar a Vicky Zorrilla en su perfil de Instagram @vickyzorrilla.uy y en su web www.vickyzorrilla.com.

    .

    ¿Dudas tras escuchar este podcast? Déjamelas en los comentarios de mi IG!

    ¡Abrazos!

    • 54 min

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