20 episodios

Un programa de reflexión y desarrollo personal para mentes inquietas y comprometidas con su mejora personal.
En todo momento intentaré utilizar un lenguaje claro, cercano y libre de esas palabras rimbombantes y vagas (sanación, Alma, Conciencia cósmica, universo...) que abundan en el mundillo de la espiritualidad.
Quisiera que esto fuera como una conversación de amigos en una de esas noches estrelladas de verano, donde sopla una brisa agradable y nos quedamos hasta la madrugada, hablando de los pequeños y grandes temas de la humanidad.

Reflexiones para gente despierta Amparo Millán Ocaña

    • Salud y forma física
    • 5,0 • 5 valoraciones

Un programa de reflexión y desarrollo personal para mentes inquietas y comprometidas con su mejora personal.
En todo momento intentaré utilizar un lenguaje claro, cercano y libre de esas palabras rimbombantes y vagas (sanación, Alma, Conciencia cósmica, universo...) que abundan en el mundillo de la espiritualidad.
Quisiera que esto fuera como una conversación de amigos en una de esas noches estrelladas de verano, donde sopla una brisa agradable y nos quedamos hasta la madrugada, hablando de los pequeños y grandes temas de la humanidad.

    EPISODIO 29: 4 motivos por los que acabas abandonando tus propósitos

    EPISODIO 29: 4 motivos por los que acabas abandonando tus propósitos

    ¿Cuáles son los motivos por los que abandonas lo que te propones? ¿Te has parado a pensarlo?

    Si eres una persona interesada en tu propio desarrollo personal, te habrás visto en la situación de que hay un objetivo o meta que has terminado dejando de lado sin saber muy bien por qué.

    En este nuevo episodio de mi podcast quiero compartir contigo los que, a mi juicio, son los cuatro motivos habituales por los que sucede esto.

    Comienzo enumerándolos y a continuación nos detendremos en cada uno de ellos:

    1. La distracción (en todas sus formas)
    2. El perfeccionismo (o venirnos abajo cuando no cumplimos con lo pactado)
    3. La pereza
    4. Que ese propósito no era realmente "la piedra angular" de nuestra vida.

    A propósito de este último obstáculo, quiero comentarte que este episodio forma parte de una trilogía sobre cómo definir y alcanzar nuestros propósitos, concretamente es la tercera parte después de estos dos:

    EPISODIO 26: Cómo definir un propósito, esa estrella polar que te guía -->https://www.puedoayudarte.es/definir-un-proposito-encontrar-tu-estrella-polar/
    EPISODIO 27: Las dos claves fundamentales para materializar tus propósitos – y no olvidarte de las promesas de cambio --> https://www.puedoayudarte.es/claves-materializar-propositos-cambios/

    Llamo propósito a un objetivo prioritario en un momento dado, del que depende fundamentalmente mi bienestar. De ahí que lo llame "la piedra angular", pues si en esto estamos centrados, el resto de aspectos se sostienen y funcionan (y viceversa).

    Te recomiendo revisar el episodio que enlazo más arriba si tienes dificultad para definir o conectar con ese objetivo más importante del momento.

    Dicho eso, te invito a compartir estos treinta sabrosos minutos conmigo en los que te explicaré por qué es tan fácil en nuestro tiempo que nuestras buenas intenciones de cambio caigan en el olvido y QUÉ HACER AL RESPECTO.

    Prepárate tu té que empezamos :-)

    ## Recursos y enlaces mencionados:

    EPISODIO 18: 3 estrategias para enfrentarte a tus miedos --> https://www.puedoayudarte.es/enfrentar-tus-miedos/

    La actitud que envenena nuestra vida, el derrotismo --> https://www.puedoayudarte.es/derrotismo/

    Clase intensiva: Cómo vencer los 4 bloqueos emocionales que te impiden desplegar tu potencial --> https://www.puedoayudarte.es/curso-salir-de-tus-bloqueos/

    ¿Sientes vergüenza cuando no cumples con tus propósitos? Esto te ayudará --> https://www.puedoayudarte.es/verguenza-propositos/

    Cómo decir adios a la pereza y retomar el control de tu vida --> https://www.puedoayudarte.es/como-decir-adios-a-la-pereza/

    ¿Te interesa que te ayude a descubrir o clarificar tu propósito? Mi servicio específico para ello es este --> https://www.puedoayudarte.es/tarot-terapeutico-denia-distancia/

    ¡Gracias y que disfrutes del contenido!

    • 33 min
    # EPISODIO 28: No me gusta la Navidad, ¿qué hago?

    # EPISODIO 28: No me gusta la Navidad, ¿qué hago?

    ¿Cómo encaras estas fiestas de Navidad?

    ¿Eres de las personas que se ilusionan en estas fechas y decoran su casa con primor?
    ¿Tal vez te estresan todas las cosas que tienes que hacer y preparar?
    ¿Quizás tienes sentimientos ambivalentes, hay cosas que te gustan como hacer planes con tus niños y cosas que no, como ciertas visitas de rigor?

    ¿O más bien... admites claramente que no te gusta la Navidad y, si pudieras, le darías a un botón y pasarías automáticamente al 9 de enero?

    Yo tengo que confesar que he pasado años en esta última opción. La llegada de las fiestas me agobiaba, me daba pereza, me generaba incomodidad ante lo que estaba por venir. Era llegar mediados de diciembre y pensar: "ay, que pasen rápido las próximas semanas..." Así que comprendo muy bien estos sentimientos en los demás.

    Justamente por eso me hizo mucha ilusión que Anna Simonet me propusiera esta conversación centrada en qué hacer si no te agrada la Navidad, es más, incluso si te genera sentimientos de rechazo.

    Anna, que trabaja como decocoach (fusión de decoración + coaching) desde hace ya varios años publica en el mes de diciembre una guía gratuita de Navidad. La puedes encontrar aquí (hace falta suscribirte a su web, pero la suscripción es gratuita y se hace en dos minutos).
    --> https://annaand.co/course/guia-de-navidad-deco-coaching-2021/no-me-gusta-la-navidad-guia-de-navidad

    En esta guía obtendrás consejos de tendencias, elementos decorativos, un especial de "Navidad en verano", regalos, recetas, cómo hacer de tu casa un hogar agradable y entrañable y también esta sección en la que participo de reconciliarnos con la Navidad. Vaya, creo que no se ha dejado nada :-)

    En nuestra entrevista, cuyo enlace y descarga te dejo a continuación, abordamos estos cinco temas:


    1. El principal motivo por el que al 99 % de las personas no les gusta la Navidad (y que es algo, ademas, que es un poco tabú y de lo que no se suele hablar)

    2. Por qué es importante recuperar nuestro rol de adultos a la hora de celebrar estas fiestas, y dejar de sentirnos como niños que están obligados a hacer ciertas cosas bajo amenaza de castigo (sí, muy sutilmente, en lo profundo de nosotros, podemos sentirnos así...)

    3. Qué hizo Anna para empezar a disfrutar de estas fiestas y que a día de hoy le entusiasmen tanto como para invertir horas en crear una guía :-) Tiene que ver con salir de un rol pasivo de asistente y asumir un rol activo de anfitriona, organizando unas fiestas con sus propias reglas, basadas en sus valores.

    4. Cómo podemos ayudar y acompañar a esas personas que se sienten incómodas ante las celebraciones con familia a la que no ven a menudo. Puede ser el caso de nuestra hermana, nuestra pareja o nuestros hijos que se agobian de pensar en compartir mesa con gente a la que ven muy poco y temen no tener temas de conversación, o ser rechazados... Esta es mi parte favorita de la conversación y te doy mi mejor consejo para que no sólo tú disfrutes de estos días entrañables sino que se lo hagas fácil y agradable a tus seres queridos.

    5. Finalmente, conversamos acerca de la importancia de abordar los encuentros de Navidad desde el punto de vista de que son elecciones, no imposiciones. Incluso hacer algo que no nos apetece puede ser algo que elegimos como acto de bondad o porque para otra persona es importante.


    Pues este es un poco el esquema de la conversación, si te ha parecido interesante te invito a escuchar el audio al completo.

    Recursos mencionados:

    # Este artículo titulado:  Cómo tener la Navidad que realmente quieres --> https://www.puedoayudarte.es/tener-la-navidad-que-quieres/

    # Enlace a la guía de Navidad ---> https://annaand.co/course/guia-de-navidad-deco-coaching-2021/no-me-gusta-la-navidad-guia-de-navidad

    # Web de Anna (decocoach) --> https://annaand.co/

    # Su Instagram --> https://www.instagram.com/annaand_co/

    ¡FELICES FIESTAS!

    • 37 min
    # EPISODIO 27: Las dos claves fundamentales para materializar tus propósitos - y no olvidarte de las promesas de cambio

    # EPISODIO 27: Las dos claves fundamentales para materializar tus propósitos - y no olvidarte de las promesas de cambio

    Cuántas veces uno se propone realizar un cambio, y comienza con toda la ilusión del mundo, y al poco tiempo parece que estas ganas se desvanecen o incluso nos olvidamos de nuestros propósitos...

    Por este motivo, en este nuevo episodio de mi podcast "Reflexiones para gente despierta" te voy a dar las dos claves fundamentales para que no te suceda esto y realmente materialices eso que te has propuesto.

    Antes de nada, quiero recordar la definición de propósito del que te hablé justo en el episodio anterior (y si no lo has escuchado, te recomiendo empezar por ahí).

    Un propósito es un objetivo relevante en un momento concreto de nuestra vida y que nos hace crecer, no sólo a la hora de lograrlo sino incluso en el camino hacia ello.

    Para definir bien un propósito te recomendaba un ejercicio durante 7 días en el que respondías a dos preguntas importantes:

    ¿Qué es lo que más necesito y por qué?
    Mirando mi situación externa, ¿qué me empuja la vida a hacer ahora?

    Bien, pues una vez que tienes esto claro: ¿qué hacer a continuación? ¿Cómo llevar estas buenas intenciones a una práctica que realmente cambie tu vida?

    Justo respondo a esto, con todo detalle, en el audio de hoy. Prepárate una bebida rica que te guste y toma tu bloc de notas que comenzamos.

    ######

    RECURSOS MENCIONADOS:

    Si a pesar de hacer el ejercicio que menciono no consigues esclarecer tu propósito, o tienes demasiados planes y te dispersas y no sabes cuál es prioritario, puedes contar con mi ayuda a través de las sesiones de tarot terapéutico.

    Estas consultas están destinadas específicamente para clarificar cuáles son los principales bloqueos o dificultades en este momento de tu realidad y definir un propósito que te ayude a crecer. Son sesiones de dos horas y al finalizar te envío la grabación de la llamada íntegra para que puedas escucharla con calma y anotar lo que te interese.

    El coste de estas consultas es de 120 €uros y puedes hacer la reserva aquí. --> https://www.puedoayudarte.es/tarot-terapeutico-denia-distancia/

    Por otro lado, si además de contar con mi ayuda para diagnosticar qué es importante en tu vida y cómo hacer frente a los principales obstáculos te gustaría contar con mi acompañamiento durante tres meses, y que hagamos junt@s este plan de seguimiento que propongo en este artículo, voy a abrir tres espacios en mi programa Cómo materializar tus propósitos.

    Este programa consta de 4 sesiones de 90 minutos y soporte diario a través de un documento compartido en el que se van registrando los avances, reflexiones y dificultades.

    Si tienes interés, puedes mirar las condiciones aquí o escribirme un e-mail a info@puedoayudarte.es para reservar tu plaza. --> https://www.puedoayudarte.es/estructurar-materializar-tus-objetivos/

    Dicho esto, espero que este audio te haya servido para comprometerte aún más con tu proceso de cambio y para estructurar cómo lo vas a abordar.

    En un próximo episodio hablaremos sobre los obstáculos más comunes que nos suelen aparecer en este camino (la distracción, la pereza, los autosabotajes...) así que si te está interesando esta serie, permanece atent@ ;-)

    ¡Hasta pronto!

    • 41 min
    # EPISODIO 26: Cómo definir un propósito, esa estrella polar que te guía

    # EPISODIO 26: Cómo definir un propósito, esa estrella polar que te guía

    Quiero empezar con una pregunta directa: ¿sabes cuál es tu PROPÓSITO en este momento de tu vida?

    Las palabras propósito, deseo, objetivo, proyecto, prioridad, pueden utilizarse como sinónimos, pero para el tema que nos ocupa yo defino un propósito como:

    Un objetivo prioritario en un momento específico de la vida que nos provoca gran satisfacción no sólo conseguirlo, sino el perseguirlo, y que colabora en nuestro crecimiento personal.

    Cuando descubres un propósito que te da paz o te entusiasma y, aún más importante, cuando orientas tus acciones diarias en torno a eso, la vida cambia.

    De repente te levantas con una noción clara de qué es prioritario y qué es secundario, y tienes una sensación de progreso, de avance, de que vives con intención.

    Por otro lado, como los propósitos cambian en cada etapa de la vida, saber en qué momento estás ahora y a qué deberías dar más peso, también te ayuda a alinearte con un "algo superior", que yo llamaría destino.

    Destino es lo mejor que puedes llegar a ser (o lo que estás llamad@ a vivir, crear y experimentar) y cuando orientas tus acciones con tu verdadero yo y con la energía del momento, todo se mueve a tu favor...

    Vale, te estarás preguntando ahora, ¿¡y cómo encuentro yo esta maravilla que es mi propósito!?

    Pues justo te respondo a eso con detalle en el episodio de esta semana.

    Empiezo hablando un poquito de la diferencia entre un propósito elevado de este tipo y lo que es un mero "objetivo", te cuento el proceso para descubrir el tuyo (es sencillísimo y sólo necesitas 10 o 15 minutos durante 7 días seguidos) y finalmente te pongo el ejemplo de tres personas que encontraron su propósito. Estoy convencida de que va a resonarte algún caso en concreto.

    ### Enlace mencionado:

    Un artículo que menciono en el audio, a propósito del caso de Jesús, es el siguiente: Cómo actuar si existe una diferencia abismal entre tu vida ideal y tu vida real --> https://www.puedoayudarte.es/diferencia-vida-real-ideal/

    Te invito a leerlo si en tu caso también tiene una aspiración a cambiar tan grande que te bloqueas y no sabes por dónde empezar.

    Por otro lado, en un próximo episodio hablaremos de qué hacer una vez que hemos definido cuál va a ser "nuestra estrella polar", es decir, cómo avanzar para no perder la motivación a la hora de cumplir con las acciones que nos hemos marcado y qué hacer ante los posibles obstáculos que puedan surgir.

    Si este tema te interesa, te espero en unos días por aquí, te puedes suscribir al podcast para saber cuándo publico contenido nuevo.

    Finalmente, si al escuchar este audio te has animado a hacer el ejercicio que propongo durante siete días para definir tu foco, por favor, comparte tu éxito en los comentarios. Me hará muy feliz saber que tienes claro cuál es tu propósito y que te ha dado alegría y claridad mental el hacerlo.

    • 41 min
    #EPISODIO 25: ¿Atrapado en un círculo vicioso? Prueba a hacer algo distinto

    #EPISODIO 25: ¿Atrapado en un círculo vicioso? Prueba a hacer algo distinto

    ¿Cuántas veces te ha pasado el repetir un comportamiento que no funciona una y otra vez, como en un círculo vicioso?

    En este episodio vamos a hablar de la inutilidad de hacer lo mismo repetidamente si no está dando resultado y al final te voy a proponer un ejercicio práctico para que detectes al menos uno de estos comportamientos inservibles y lo sustituyas por otro más adecuado.

    Dice una frase atribuida a Einstein que:
    "Locura es hacer lo mismo una y otra vez y esperar resultados diferentes".

    ¡Exacto! Y sin embargo, la mayoría de nosotros seguimos cayendo en estas trampas de querer que las cosas cambien sin modificar lo que hacemos.

    Por ejemplo, vemos que amenazar o prohibir a un adolescente hoy día no sirve de nada (hace cincuenta años sí, había otro tipo de educación basada en el autoritarismo y el miedo) pero nos resistimos a abandonar esta manera de comunicación que empeora la relación.

    Y seguro que también nos hemos percatado de que dispersarnos en diez objetivos diferentes y/o ponernos una lista de tareas larguísima al inicio del día tiene justo el efecto contrario: nos paraliza y al final no hacemos nada; y sin embargo, seguimos con la autoexigencia desmedida y con demasiados propósitos en mente.

    Por ello, en este audio te presento un enfoque mental para cambiar esta forma de actuar y te doy ejemplos de cómo funciona.

    Además, veremos qué puedes hacer si lo que te impide cambiar tu actitud o tus acciones es uno de los siguientes obstáculos:

    * No sabes qué otra cosa hacer, te faltan ideas
    * Estás atravesando un momento complicado y no tienes ni ganas ni fuerzas para cambiar
    * Has probado muchas cosas diferentes y ninguna te ha funcionado.

    Espero haber despertado tu curiosidad con esta introducción, ahora dale al Play y disfruta de este episodio, o descárgalo y guárdalo en tu teléfono móvil para insertarlo luego.


    --- ENLACES Y RECURSOS MENCIONADOS ------

    En este episodio hago referencia al episodio 24 del podcast sobre cómo la vida actual no favorece la paz interior ni la autorrealización y, por tanto, has de hacer un esfuerzo consciente para salir de la inercia y convertir tu vida en una hermosa obra de arte.

    Tienes en link aquí --> https://www.puedoayudarte.es/arte-de-vivir-bien/

    También te hablo, a propósito de sustituir la presión a la hora de abordar un cambio por una sana curiosidad, de este texto sobre cómo no abordar un proceso de desarrollo personal --> https://www.puedoayudarte.es/como-no-abordar-un-proceso-de-desarrollo-personal/

    Finalmente, si quieres dar un paso más y contar con mi acompañamiento para encontrar más bienestar en tu día a día y un propósito que te dé dirección y sentido, te invito a unirte a mi programa: "Cómo enamorarte de la vida que tienes". --> https://www.puedoayudarte.es/enamorarte-de-tu-vida/

    Te llegarán todos los materiales a tu e-mail progresivamente y tan sólo tendrás que seguir las instrucciones cada día: escuchar la reflexión en audio y pasar a la acción con una propuesta sencilla pero poderosa.

    Terminarás el curso con dos documentos que serán tu brújula para los siguientes nueve meses: un plan de acción para tu propósito (una acción relevante y asumible en tu vida) y un manifiesto para amar la vida que tienes.

    ¿Te suena bien? Únete ahora y aprovecha el precio especial de este mes de octubre.
    Haz clic aquí --> https://www.puedoayudarte.es/enamorarte-de-tu-vida/


    Finalizo con dos frases que resumen el contenido de hoy:

    Si una forma de pensar o de actuar no funciona, prueba con algo distinto.

    No intentes encontrar una "solución mágica" a tu problema, porque esto te genera mucha presión. Es mejor aspirar a una situación un poquito mejor.

    ¡Gracias por estar y hasta la próxima!

    • 28 min
    # EPISODIO 24: Vivir bien es un arte y tres maneras de empezar a desarrollarlo

    # EPISODIO 24: Vivir bien es un arte y tres maneras de empezar a desarrollarlo

    "Vivir bien" no es algo innato, no en esta sociedad que está orientada hacia el estrés, las distracción, el consumismo, la discordia o la competitividad (por no nombrar asuntos más tremendos como el deterioro imparable de los ecosistemas o los aumentos de enfermedades derivadas de nuestro modo de vida).

    Lamentablemente, si uno se deja llevar por la inercia de lo que propone la sociedad, difícilmente puede alcanzar una vida plena, alegre y con sentido.

    Es por esto que considero que vivir bien es un ARTE, que requiere atención, empeño y práctica, al igual que aprender a dibujar bien, tocar el piano o desarrollarse como escultor.

    En este audio voy a compartir contigo tres maneras para desarrollar el arte de vivir bien que suponen ir a contracorriente de lo establecido y lo que es habitual. Estas son:

    1. Crear unión y concordia en vez de descargar nuestra tensión acumulada en quien no lo merece.

    2. Trabajar enfocadamente en un proyecto en vez de dispersarnos en cien cosas diferentes en un día (como resultado de esta sociedad digital y fragmentada).

    3. Actuar a pesar de nuestros miedos en vez de dejar que éstos nos paralicen y nos impidan, por tanto, cumplir nuestros más intensos anhelos.

    Me gustaría mucho que el audio de hoy te motive para enfrentar tu vida con un espíritu de superación y crecimiento, sabiendo que realmente no puedes "dejarte ir con la corriente" si aspiras a la autorrealización.

    Pero además, quisiera aliviar también alguna culpa. Porque no todo está en uno, el contexto nos influye poderosamente.

    Hemos de saber que muchas veces no alcanzamos nuestros propósitos, no porque seamos personas vagas o defectuosas, sino porque vivimos en un entorno bastante hostil que no nos lo facilita. Y entender esto, puede ser la clave para tratarte con más compasión y despertar el tigre que hay en ti que se muestra excitado ante las dificultades.

    No te adelanto más, dale al play y descubre cómo convertir tu vida en una grandiosa obra de arte.

    ########

    En el audio menciono mi programa "Cómo enamorarte de la vida que tienes" que abrirá de nuevo sus puertas muy pronto para todos aquellos que decidan poner intención y empeño en el arte de vivir bien. Si te interesa, revisa esta página en unos días.

    https://www.puedoayudarte.es/enamorarte-de-tu-vida/

    • 28 min

Reseñas de clientes

5,0 de 5
5 valoraciones

5 valoraciones

rubenlosada11 ,

Podcast didáctico y relajante

Tanto los contenidos, como la voz de su presentadora inspiran muchísimo. Totalmente recomendable.

Maribal27mf ,

Ameno y cercano

Empecé suscribiéndome al boletín de los sábados y luego he empezado a escuchar sus podcast. Me gustan los temas que se tratan, están explicados de un modo sencillo y aportando reflexiones muy interesantes.

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