18 episodios

Un programa de reflexión y desarrollo personal para mentes inquietas y comprometidas con su mejora personal.
En todo momento intentaré utilizar un lenguaje claro, cercano y libre de esas palabras rimbombantes y vagas (sanación, Alma, Conciencia cósmica, universo...) que abundan en el mundillo de la espiritualidad.
Quisiera que esto fuera como una conversación de amigos en una de esas noches estrelladas de verano, donde sopla una brisa agradable y nos quedamos hasta la madrugada, hablando de los pequeños y grandes temas de la humanidad.

Reflexiones para gente despierta Amparo Millán Ocaña

    • Salud mental

Un programa de reflexión y desarrollo personal para mentes inquietas y comprometidas con su mejora personal.
En todo momento intentaré utilizar un lenguaje claro, cercano y libre de esas palabras rimbombantes y vagas (sanación, Alma, Conciencia cósmica, universo...) que abundan en el mundillo de la espiritualidad.
Quisiera que esto fuera como una conversación de amigos en una de esas noches estrelladas de verano, donde sopla una brisa agradable y nos quedamos hasta la madrugada, hablando de los pequeños y grandes temas de la humanidad.

    # EPISODIO 5: Deberías sentirte agradecido por estar bien... o no.

    # EPISODIO 5: Deberías sentirte agradecido por estar bien... o no.

    He hablado varias veces de la gratitud en este blog y en mis publicaciones en redes sociales. Es un sentimiento hermosísimo, qué duda cabe, que nos hace ver las bendiciones de nuestra vida y nos da fuerza para salir adelante.

    Sin embargo, creo que no es conveniente forzarla. Es decir, si en un momento dado te sientes espontáneamente agradecido con la vida, con tu pareja o con tus circunstancias, pues maravilloso, pero si no es así, culparte porque no sentir gratitud tiene efectos contraproducentes.

    Ahora mismo estamos inmersos en una pandemia mundial que está teniendo y tendrá graves consecuencias: colapso sanitario, personas aisladas e incomunicadas, falta de libertad de movimientos, incertidumbre, una fuerte crisis económica, quizás incluso un cambio de paradigma social y político.

    Ante este panorama puede que sientas una enorme gratitud si tú y los tuyos están sanos... o no.

    Puede ser que ahora mismo te sientas abrumado, acongojado o simplemente con la mente embotada ante los acontecimientos.

    Y está perfecto. De hecho, si habitualmente te permites NO sentirte agradecido (o no sentirte feliz, o alegre, o positivo) significa que eres una persona sincera y conectada son su mundo interior.

    Te cuento más en el audio.

    Artículo recomendado : El papel fundamental de los sentimientos en nuestra vida --> https://www.puedoayudarte.es/sentimientos-incorrectos-no-existen/

    • 22 min
    # EPISODIO 4: Lo que más te limita a la hora de alcanzar tu vocación o tus deseos

    # EPISODIO 4: Lo que más te limita a la hora de alcanzar tu vocación o tus deseos

    Muchas personas que están interesadas en seguir el camino de su vocación o de sus verdaderos deseos se topan con un problema: lo que las paraliza no es el miedo, o la falta de recursos, sino que (según ellas) NO SABEN, no tienen ni idea de cuál podría ser.

    "No sé lo que quiero" es una afirmación frecuente que nos estanca y nos paraliza.

    Bien, es verdad que esta afirmación tiene una parte de verdad pero también, y esto es lo que vamos a discutir en el audio de hoy, una parte de EXCUSA....

    A veces ese "no sé lo que quiero" nos evita entrar en terrenos incómodos y desconocidos. Dale al play que te lo cuento mejor!

    Recursos mencionados:

    * Entrevista: "Mitos que te alejan de entontrar tu vocación --> https://www.puedoayudarte.es/entrevista-amparo-millan-mitos-de-la-vocacion/

    * Curso "Cómo superar los 4 bloqueos que te impiden desplegar tu potencial" --> https://www.puedoayudarte.es/curso-salir-de-tus-bloqueos/

    * Más notas sobre este audio y enlaces en: https://www.puedoayudarte.es/no-se-lo-que-quiero/

    • 24 min
    # EPISODIO 3: Cuando te sientes frustrado porque no se cumplen tus expectativas...

    # EPISODIO 3: Cuando te sientes frustrado porque no se cumplen tus expectativas...

    ¿Conoces esa sensación de conseguir una meta o que suceda algo con lo que soñabas y sientas que no es lo que esperabas? ¿Que está bien pero no para tanto?

    Es frustrante ver que, a veces, la realidad no se corresponde con nuestras altísimas expectativas, y esto nos lleva también a sentirnos insatisfechos y buscar otra cosa más porque "la felicidad total debe estar en otra cosa que tengo que perseguir"

    En este episodio te hablo de esa sensación de decepción cuando los resultados no son los que queremos, de dónde viene y te cuento qué puedes hacer para mitigar esta sensación o prevenirla en un futuro.

    ¡Espero que te guste!

    ** Si te gustó este episodio, suscríbete a mi canal o únete de manera gratuita al "Club de los sábados" para recibir material extra en tu correo.

    • 22 min
    # EPISODIO 2: Qué hacer si te sientes insatisfecho aunque en teoría "lo tienes todo para ser feliz"

    # EPISODIO 2: Qué hacer si te sientes insatisfecho aunque en teoría "lo tienes todo para ser feliz"

    Muchas veces nos sentimos insatisfechos y a la vez culpables, porque no entendemos esta sensación de vacío e insatisfacción a pesar de tener salud, un trabajo, dinero, una casa donde cobijarnos, gente que nos quiere, etc.

    La pregunta que nos atormenta es: ¿Por qué tengo todo lo necesario para ser feliz y no lo soy?
    ¿De dónde viene mi sensación de vacío?
    ¿Por qué siento que me falta algo cuando en teoría no debería quejarme y sí sentirme agradecido?

    En este episodio, que será el primero de una serie dedicada a la INSATISFACCIÓN, vamos a profundizar en estas sensaciones.

    Lo primero que vamos a evaluar es que esa frase de "lo tengo todo" no es exacta.

    Sí, tenemos muchas cosas materiales pero nos faltan una serie de necesidades que justifican ese sentimiento de vacío o insatisfacción.

    Concretamente, la insatisfacción puede venir por la falta de:
    1. Tiempo libre (el "nuevo lujo" del siglo XXI)
    2. Libertad (¿realmente te permites mostrarte como eres? ¿escondes aspectos de tu ser que serían rechazados? ¿te sientes un esclavo/a dentro de una jaula de oro?
    3. Amistades de verdad y relaciones importantes con las personas que viven cerca tuyo (la soledad es uno de los venenos de esta mal llamada "sociedad del bienestar" y no hay circunstancias exteriores que puedan atenuarla si existe)
    4. Comprensión, cariño y cuidados (aquí hago una reflexión en torno a los niños y adolescentes, cómo les reclamamos estúpidamente que "les hemos dado todo" cuando quizás no les estamos proveyendo de lo más importante: respeto, presencia física y comprensión)
    5. Ilusión por la vida (sin esta ilusión o un sentido de propósito es lógico que nos levantemos desmotivados)
    6. Paz interior o un aliado dentro de nosotros (todas las cosas materiales del mundo no sirven para compensar el tener un infierno dentro de nuestra cabeza).

    Después de esta reflexión te propongo una pregunta poderosa para empezar a indagar en tu sentimiento de insatisfacción que es la siguiente:
    ¿Qué necesito?

    Puedes encontrar más información sobre esta pregunta en el siguiente artículo de mi blog:
    https://www.puedoayudarte.es/pregunta-que-necesito/

    Espero que estas reflexiones te inviten a dar VALIDEZ a tus sentimientos en vez de rechazarlos, porque los sentimientos siempre nacen para ser escuchados.

    Si te gustó el podcast, te invito a suscribirte a mi canal y especialmente a unirte a mi club de los sábados desde aquí:
    puedoayudarte.es/unete

    • 32 min
    #EPISODIO 1: Cómo cumplir con las metas que te has propuesto este año

    #EPISODIO 1: Cómo cumplir con las metas que te has propuesto este año

    ¿Cómo llevas las metas que te has propuesto para 2020? Hay personas que dicen que no son constantes y abandonan sus propósitos a los pocos días y otros que ni siquiera llegan a empezar.
    Por ello, en este episodio de "Reflexiones para gente despierta" te voy a dar 6 indicaciones para perseverar en tus propósitos.

    Una lectura complementaria que menciono en el audio es la siguiente:
    https://www.puedoayudarte.es/querer-algo-estar-dispuesto-pagar-precio/

    Y si quieres que te ayude a clarificar tus metas y planificar un camino sencillo pero efectivo hacia las mismas, aún puedes unirte a mi curso online Un Año Para Triunfar --> https://www.puedoayudarte.es/un-ao-para-triunfar/

    • 30 min
    # EPISODIO 0.13: Cómo animar a una persona que está desmotivada

    # EPISODIO 0.13: Cómo animar a una persona que está desmotivada

    ¿Cómo hacemos para animar a una persona que nos importa y que en este momento está desmotivada?

    Cuando tenemos cerca a alguien que está pasando por un «bajón» anímico, o que simplemente -según nuestro juicio personal- está viviendo de manera superficial y sin interés por nada, nos quedamos desconcertados y sentimos que tenemos que hacer algo rápidamente para que esta persona se sienta mejor.

    A ver, es noble querer ayudar a alguien que queremos, qué duda cabe, pero una pregunta que nos puede surgir en este punto es: ¿Tengo realmente influencia para cambiar el estado de ánimo de esa persona?

    Y voy aún más lejos, también podríamos cuestionarnos ¿yo debería hacer algo para modificar lo que hace o que siente otro o eso es algo que sólo le compete a él? Menuda cuestión…

    Hace días una lectora me escribió para preguntarme cómo podría motivar a su hijo. Concretamente me escribió lo siguiente:

    “Tengo un hijo de 20 años estudiando la carrera, no está motivado y va pasando sus materias con lo mínimo, si es que aprueba alguna. Lleva ya un año ¡¿Que hago para motivarlo?!

    La pregunta que plantea es muy normal, es una madre que está preocupada porque su hijo parece que está poco comprometido con los estudios.

    Seguro que a ti, que me lees ahora mismo, también te pasa o te ha pasado algo similar con un amigo, un hijo, un hermano, un padre o una madre a los que ves un poco desanimados, con poco empuje, con tristeza, y te gustaría ayudar.

    En este episodio vamos a abordar cómo podemos ayudar a recuperar la motivación o el ánimo a nuestros seres queridos sin caer en actitudes paternalistas o controladoras.

    ***********

    El artículo que menciono en este episodio lo tienes aquí --> "Cómo ocuparte de tus asuntos y dejar de inmiscuirte en la vida de los demás"
    https://www.puedoayudarte.es/ocuparte-de-tus-asuntos-y-dejar-de-preocuparse-por-los-demas/

    Si quieres más inspiración me encuentras en www.puedoayudarte.es
    En mi página de Facebook: https://www.facebook.com/CoachingEmocionalMujeres/
    En mi canal de Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCEk-0jzcjuvdefovNm3GGLw
    O en Instagram: @soyamparomillan

    Música de inicio y cierre: Porch Swing Days - faster Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons.

    • 29 min

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