Vedome

Adam Bystričan
  • 0,0 (0)
  • Salud y forma física

Vedome je podcast o tom, ako lepšie rozumieť sebe – svojmu mozgu, telu a životu. Prinášam myšlienky o zdraví, psychike a audionahrávky Vedomá KBT (Mindful CBT) od klinického psychológa Setha Gillihana, ktoré pomáhajú zvládať stres a rozvíjať vedomý prístup k životu. Volám sa Adam Bystričan – som tréner, nutričný poradca a autor knihy Ako si zachrániť mozog. Prednášam o zvládaní stresu, mentálnom a fyzickom zdraví a výžive. Telo, čas a myseľ – sú to jediné, čo máme so sebou vždy a všade. Ovplyvňujú to, ako sa cítime, ako žijeme a ako sa máme... a pritom sa o nich v školách veľa neučíme.

  1. 8 may

    Vedomá KBT 3 | 06: Neexistuje správny spôsob života

    Život nie je bezpečný bazén, ktorý máme pod kontrolou. Je skôr ako oceán – živý, neistý a nepredvídateľný. V tejto záverečnej epizóde sa pozrieš na to, prečo sa tak silno držíme predstavy, aký by život „mal byť“, prečo máme pocit, že zaostávame, a ako nás tieto myšlienky zbytočne vyčerpávajú. Namiesto otázky „čo sa mi stane?“ alebo „prečo sa mi to stalo?“ sa naučíš klásť si inú: „Kým chcem dnes byť?“ Prináša Adam Bystričan, v spolupráci s klinickým psychológom Sethom Gillihanom. Tento materiál bol vytvorený psychológom ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dr. Sethom Gillihanom⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ pre aplikáciu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Waking Up⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Kniha ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ako si zachrániť mozog⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagramový profil⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ adam.bysitrcan

    16 min

  2. 21 abr

    Vedomá KBT 3 | 05: Nádej, beznádej a falošná nádej

    Ťažké obdobia často vedú k beznádeji. Myseľ vytvára predpovede o budúcnosti, ktorým často veríme ako faktom. V tejto epizóde sa pozrieš na to, prečo beznádej vzniká, aké myšlienkové skreslenia ju udržiavajú a prečo nás bežná „nádej“ založená na želaniach často sklamáva. Naučíš sa nájsť iný typ nádeje – taký, ktorý nie je viazaný na výsledky, ale prináša viac pokoja, stability a dôvery v život taký, aký je. Prináša Adam Bystričan, v spolupráci s klinickým psychológom Sethom Gillihanom. Tento materiál bol vytvorený psychológom ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dr. Sethom Gillihanom⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ pre aplikáciu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Waking Up⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Kniha ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ako si zachrániť mozog⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagramový profil⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ adam.bysitrcan

    16 min

  3. 20 mar

    Vedomá KBT 3 | 04: Sebakritika: ako zlomiť skreslený sebaobraz?

    Sebakritika je jedným z najčastejších „druhých šípov“, ktorými si zbytočne zvyšujeme utrpenie. V tejto epizóde sa pozrieš na to, ako vzniká sebaobviňovanie, ako myseľ skresľuje realitu a prečo máme tendenciu vidieť na sebe to najhoršie. Naučíš sa rozlišovať medzi faktami a príbehmi, ktoré si o sebe rozprávaš. Nejde o to vymeniť negatívne skreslenie za pozitívne, ale o to vidieť veci čo najpresnejšie. Prináša Adam Bystričan, v spolupráci s klinickým psychológom Sethom Gillihanom. Tento materiál bol vytvorený psychológom ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dr. Sethom Gillihanom⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ pre aplikáciu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Waking Up⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Kniha ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ako si zachrániť mozog⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagramový profil⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ adam.bysitrcan

    18 min

  4. 17 feb

    Vedomá KBT 3 | 03: Úzkosť, neistota a chyby myslenia

    Zmena prináša neistotu – a neistota často úzkosť. V tejto epizóde sa pozrieme na to, prečo myseľ vytvára katastrofické predpovede, ako funguje „čo ak“ cyklus starostí a prečo nám obavy dávajú ilúziu kontroly. Naučíš sa rozpoznávať kognitívne skreslenia, pracovať s hlbokými presvedčeniami a robiť malé kroky, ktoré ti pomôžu budovať toleranciu voči neistote. Prináša Adam Bystričan, v spolupráci s klinickým psychológom Sethom Gillihanom. Tento materiál bol vytvorený psychológom ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dr. Sethom Gillihanom⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ pre aplikáciu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Waking Up⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Kniha ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ako si zachrániť mozog⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagramový profil⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ adam.bysitrcan

    17 min

  5. 4 feb

    Vedomá KBT 3 | 02: Ilúzia kontroly a dva šípy utrpenia

    V tejto epizóde sa naučíš rozlišovať medzi samotnou bolesťou zmeny a utrpením, ktoré si k nej pridávame svojimi myšlienkami, odporom a presvedčeniami o tom, ako „by veci mali byť“. Začneš odhaľovať hlboké presvedčenia, ktoré ti bránia nájsť pokoj v neistote a premenlivosti života. Prináša Adam Bystričan, v spolupráci s klinickým psychológom Sethom Gillihanom. Tento materiál bol vytvorený psychológom ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dr. Sethom Gillihanom⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ pre aplikáciu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Waking Up⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Kniha ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ako si zachrániť mozog⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagramový profil⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ adam.bysitrcan⁠

    17 min

  6. 30 ene

    Vedomá KBT 3 | 01: Úvod do 3. série: zvládanie životných zmien

    Táto séria je určená pre každého, kto prechádza náročnou životnou zmenou – rozvodom, stratou práce, chorobou, smútkom či rozchodom. Zároveň však ide hlbšie: ukazuje, ako sa vzťahovať k životu ako takému, keď veci nejdú podľa plánu. Prináša Adam Bystričan, v spolupráci s klinickým psychológom Sethom Gillihanom. Tento materiál bol vytvorený psychológom ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dr. Sethom Gillihanom⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ pre aplikáciu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Waking Up⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Kniha ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ako si zachrániť mozog⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagramový profil⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ adam.bysitrcan

    6 min

  7. 22/12/2025

    Vedomá KBT 2 | 06: Vzťahy: menej konfliktov, viac spojenia

    Kvalita našich vzťahov má zásadný vplyv na naše zdravie, pohodu aj dlhodobé šťastie. Zároveň sú to práve blízke vzťahy, ktoré v nás dokážu vyvolať najviac bolesti, frustrácie a konfliktov. V tejto epizóde sa pozrieme na vzťahové ťažkosti cez optiku vedomej KBT. Naučíš sa všímať si, ako spolu vo vzťahoch súvisia tvoje myšlienky, pocity a správanie. Cieľom nie je mať „dokonalé“ vzťahy, ale lepšie porozumieť sebe a tomu, čo do nich prinášame. Prináša Adam Bystričan, v spolupráci s klinickým psychológom Sethom Gillihanom. Tento materiál bol vytvorený psychológom ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dr. Sethom Gillihanom⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ pre aplikáciu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Waking Up⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Kniha ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ako si zachrániť mozog⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagramový profil⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ adam.bysitrcan

    11 min

  8. 14/12/2025

    Vedomá KBT 2 | 05: Hnev: ako reagovať viac vedome a menej impulzívne

    Hnev sám o sebe nie je problém. Problémom sa stáva vtedy, keď je nadmerný, potláčaný alebo keď naň reagujeme spôsobmi, ktoré neskôr ľutujeme. Cieľom preto nie je hnevu sa zbaviť, ale naučiť sa s ním pracovať vedome. V tejto epizóde sa naučíš všímať si svoje reakcie na hnev, vedieť sa včas zastaviť a dať priestor racionálnej časti mozgu, aby „dobehla“ emócie. Dozvieš sa, ako rozpoznať svoje spúšťače hnevu a zachytiť myšlienky a presvedčenia, ktoré ho zosilňujú, aby si si zbytočne nepoškodzoval vzťahy ani svoju vnútornú pohodu. Prináša Adam Bystričan, v spolupráci s klinickým psychológom Sethom Gillihanom. Tento materiál bol vytvorený psychológom ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dr. Sethom Gillihanom⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ pre aplikáciu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Waking Up⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Kniha ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ako si zachrániť mozog⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagramový profil⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ adam.bysitrcan

    11 min
Ver todo (21)

Información

Vedome je podcast o tom, ako lepšie rozumieť sebe – svojmu mozgu, telu a životu. Prinášam myšlienky o zdraví, psychike a audionahrávky Vedomá KBT (Mindful CBT) od klinického psychológa Setha Gillihana, ktoré pomáhajú zvládať stres a rozvíjať vedomý prístup k životu. Volám sa Adam Bystričan – som tréner, nutričný poradca a autor knihy Ako si zachrániť mozog. Prednášam o zvládaní stresu, mentálnom a fyzickom zdraví a výžive. Telo, čas a myseľ – sú to jediné, čo máme so sebou vždy a všade. Ovplyvňujú to, ako sa cítime, ako žijeme a ako sa máme... a pritom sa o nich v školách veľa neučíme.

Ficha técnica

  • Creado por
    Adam Bystričan
  • Años en activo
    2 mil
  • Episodios
    21
  • Clasificación
    Apto
  • Derechos de autor
    © Adam Bystričan
  • Sitio web del podcast
    Vedome