CalmaLab

Oscar Bianchi
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  • Itsensä kehittäminen
  • Kuukausittain

CalmaLab es un proyecto enfocado en la investigación, la reflexión y la transformación, entendidas como un proceso de aprendizaje y desarrollo personal. A través de estudios, publicaciones científicas y ensayos, buscamos alcanzar nuestra mejor versión personal y profesional, centrándonos en la calma, la fortaleza y el bienestar. Conoce más en CalmaLab.com

  1. 6.4.

    Cerebro y emociones III: Miedo o calma, una misma base

    ¿Y si el miedo y la calma no fueran opuestos… sino dos interpretaciones de lo mismo?Cerramos la serie con una idea que cambia completamente la relación con lo que sientes: el miedo no es algo que te ocurre, es una forma en la que tu cerebro interpreta un estado interno. A partir de todo lo visto —predicción, cuerpo y aprendizaje— exploramos cómo se construyen el miedo, la ansiedad y la preocupación, y por qué ese mismo estado puede vivirse de formas radicalmente distintas. Por qué el miedo no es una reacción automática, sino una construcción.Qué diferencia hay entre miedo, ansiedad y preocupación.Cómo influye el aprendizaje en lo que interpretas como amenaza.Por qué el cerebro tiende a predecir en negativo.Qué significa realmente “calma” desde un punto de vista fisiológico.El propósito como creador global de sentido.Este episodio no te enseña a eliminar el miedo. Te muestra cómo dejar de interpretarlo automáticamente como una amenaza. Si entiendes esto, cambia algo importante y ya no voverás a enfrentarte a lo que sientes de la misma manera. Lisa Feldman Barrett: https://lisafeldmanbarrett.com/ Change your mindset, change the game | Dr. Alia Crum | TEDxTraverseCity:http://y2u.be/0tqq66zwa7g Contacto - CalmaLab: www.linkedin.com/in/oscarbianchi/ www.calmalab.com

    45 min

  2. 4.4.

    Cerebro y emociones II: El cuerpo es el origen de lo que sientes

    ¿Y si no fuera el mundo lo que te altera… sino el estado de tu propio cuerpo?En este episodio damos un paso más: si el cerebro construye las emociones, ¿sobre qué base lo hace? La respuesta es más incómoda de lo que parece: tu estado físico. Exploramos cómo el cuerpo —a través del afecto, la valencia y la activación— condiciona directamente cómo interpretas la realidad, y por qué factores como el sueño, el estrés o la alimentación influyen mucho más de lo que creemos en lo que sentimos. Qué es el afecto y por qué es la base de toda emoción.Cómo funcionan la valencia (agradable/desagradable) y la activación (energía).Qué es el “presupuesto corporal” y cómo afecta a tu mente.Por qué cuando estás cansado todo parece peor.El error de confundir tu estado interno con la realidad externa.Este episodio no va de cuidarse más. Va de entender por qué, sin darte cuenta, ya estás interpretando todo desde tu cuerpo. Si alguna vez has tenido un mal día “sin motivo claro”, aquí puede que encuentres una explicación. Lisa Feldman Barrett: https://lisafeldmanbarrett.com/ Change your mindset, change the game | Dr. Alia Crum | TEDxTraverseCity:http://y2u.be/0tqq66zwa7g Contacto - CalmaLab: www.linkedin.com/in/oscarbianchi/ www.calmalab.com

    43 min

  3. 2.4.

    Cerebro y emociones I: Teoría de la Emoción Construida

    ¿Y si tus emociones no fueran reacciones… sino interpretaciones que tu cerebro fabrica en cada momento?En este episodio desmontamos una de las ideas más arraigadas sobre cómo sentimos. A partir del trabajo de Lisa Feldman Barrett, exploramos por qué no existe un “circuito del miedo” o de la tristeza, y cómo el cerebro construye lo que llamamos emociones a partir de predicciones, experiencias pasadas y conceptos aprendidos. Este episodio no va de gestionar emociones. Va de entender qué son realmente. Por qué el modelo clásico de las emociones no encaja con la evidencia científica.Qué significa que el cerebro sea predictivo y no reactivo.Por qué no hay una “huella biológica” única para cada emoción.Cómo influyen tus experiencias pasadas en lo que sientes hoy.Qué papel juegan los conceptos en la construcción emocional.Si alguna vez has sentido que tus emociones “te pasan”, este episodio te ofrece una forma completamente distinta de mirarlas. Escúchalo con calma. Puede cambiar la forma en la que entiendes lo que sientes. Lisa Feldman Barrett: https://lisafeldmanbarrett.com/ Change your mindset, change the game | Dr. Alia Crum | TEDxTraverseCity:http://y2u.be/0tqq66zwa7g Contacto - CalmaLab: www.linkedin.com/in/oscarbianchi/ www.calmalab.com

    44 min

  4. 04.09.2024

    Mo Gawdat III: Algoritmo de la Felicidad

    ¿Te has preguntado alguna vez cómo alcanzar la verdadera felicidad en medio del caos diario? En nuestro nuevo podcast, exploramos los secretos de la felicidad con Mo Gawdat, autor del revelador libro "Esa Vocecita en tu Interior". A lo largo de estos tres episodios, descubrirás no solo la inspiradora historia personal y profesional de Gawdat, sino también las poderosas enseñanzas que ha desarrollado para ayudarnos a todos a vivir una vida más plena y satisfactoria. En el primer episodio, nos adentramos en la vida de Mo Gawdat, ex ejecutivo de Google X, y cómo sus experiencias personales lo llevaron a una búsqueda profunda de la felicidad. En el segundo capítulo, analizamos las barreras internas y externas que nos impiden ser felices y cómo podemos enfrentarlas. Finalmente, en el tercer episodio, desglosamos la metodología práctica de Gawdat para alcanzar la felicidad duradera. No te pierdas esta serie sobre un autor que puede transformar tu manera de ver la vida y te ofrecerá herramientas concretas para vivir con mayor alegría y paz interior. Temas del episodio III: - El cerebro no es tu enemigo. - Estado de flujo y resolución de problemas. - Diagrama de flujo de la felicidad. Mo Gawdat: Conferencia magistral (Inglés): https://bit.ly/3Wods2M Libros: https://bit.ly/3WQDEot Oscar Bianchi: Linkedin: https://bit.ly/42gf6Ey CalmaLab: https://bit.ly/3WFkMa8

    46 min

  5. 01.09.2024

    Mo Gawdat II: Algoritmo de la Felicidad

    ¿Te has preguntado alguna vez cómo alcanzar la verdadera felicidad en medio del caos diario? En nuestro nuevo podcast, exploramos los secretos de la felicidad con Mo Gawdat, autor del revelador libro "Esa Vocecita en tu Interior". A lo largo de estos tres episodios, descubrirás no solo la inspiradora historia personal y profesional de Gawdat, sino también las poderosas enseñanzas que ha desarrollado para ayudarnos a todos a vivir una vida más plena y satisfactoria. En el primer episodio, nos adentramos en la vida de Mo Gawdat, ex ejecutivo de Google X, y cómo sus experiencias personales lo llevaron a una búsqueda profunda de la felicidad. En el segundo capítulo, analizamos las barreras internas y externas que nos impiden ser felices y cómo podemos enfrentarlas. Finalmente, en el tercer episodio, desglosamos la metodología práctica de Gawdat para alcanzar la felicidad duradera. No te pierdas esta serie sobre un autor que puede transformar tu manera de ver la vida y te ofrecerá herramientas concretas para vivir con mayor alegría y paz interior. Temas del episodio II: - Causas neurales del sufrimiento. - El peligro de los estímulos negativos. - Pensamientos repetitivos, subrutinas, parloteo interior. Mo Gawdat: Conferencia magistral (Inglés): https://bit.ly/3Wods2M Libros: https://bit.ly/3WQDEot Jill Bolte Taylor: Ted Talk: https://bit.ly/3SDxsgT Oscar Bianchi: Linkedin: https://bit.ly/42gf6Ey CalmaLab: https://bit.ly/3WFkMa8

    42 min

  6. 28.08.2024

    Mo Gawdat I: Algoritmo de la Felicidad

    ¿Te has preguntado alguna vez cómo alcanzar la verdadera felicidad en medio del caos diario? En nuestro nuevo podcast, exploramos los secretos de la felicidad con Mo Gawdat, autor del revelador libro "Esa Vocecita en tu Interior". A lo largo de estos tres episodios, descubrirás no solo la inspiradora historia personal y profesional de Gawdat, sino también las poderosas enseñanzas que ha desarrollado para ayudarnos a todos a vivir una vida más plena y satisfactoria. En el primer episodio, nos adentramos en la vida de Mo Gawdat, ex ejecutivo de Google X, y cómo sus experiencias personales lo llevaron a una búsqueda profunda de la felicidad. En el segundo capítulo, analizamos las barreras internas y externas que nos impiden ser felices y cómo podemos enfrentarlas. Finalmente, en el tercer episodio, desglosamos la metodología práctica de Gawdat para alcanzar la felicidad duradera. No te pierdas esta serie sobre un autor que puede transformar tu manera de ver la vida y te ofrecerá herramientas concretas para vivir con mayor alegría y paz interior. Temas del episodio I: - Trayectoria de Mo Gawdat. - Experiencia personal. - El Algoritmo de la felicidad Mo Gawdat: Conferencia magistral (Inglés): https://bit.ly/3Wods2M Libros: https://bit.ly/3WQDEot Oscar Bianchi: Linkedin: https://bit.ly/42gf6Ey CalmaLab: https://bit.ly/3WFkMa8

    40 min

  7. 29.07.2024

    Fanatismos, quejas y toxicidades

    En este capítulo abordaremos varios temas que he agrupado en tres conceptos: los fanatismos, las quejas y las personas tóxicas. El origen de estas reflexiones son diálogos que hemos tenido a partir de episodios anteriores de CalmaLab. ¿Cuáles son los problemas que te trae el fanatismo? ¿Cuál es la relación del fanatismo con la responsabilidad? ¿Y la de la queja? ¿Puedes realmente superarte si tienes una actitud de lamento o demanda permanente? ¿Cómo te afecta una persona tóxica? ¿Y si el tóxico eres tú? ¿Y si lo tóxico no es más que una definición temporal y personal? Intentaremos responder a estas y otras preguntas. Acompáñanos en un nuevo episodio de CalmaLab. ENLACES: Visita la web de CalmaLab: ⁠⁠⁠⁠https://bit.ly/3WFkMa8⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠ Conacto: Oscar Bianchi - Linkedin: ⁠⁠⁠⁠https://bit.ly/42gf6Ey⁠⁠⁠⁠ ⁠

    47 min

  8. 08.06.2024

    Resiliencia II - Una guía práctica

    En esta segunda parte de dos sobre la resiliencia, trataremos la aplicación práctica de un libro referente en la materia: "Los Patitos Feos", de Boris Cyrulnik. El episodio anterior lo dedicamos al desarrollo de la teoría. Aquí nos centraremos en las increíbles historias de resiliencia de dos héroes modernos: Nadia Nadim (médico y estrella de fútbol femenino) y Nando Parrado (empresario, deportista y sobreviviente del vuelo uruguayo de los Andes). ENLACES: Visita la web de CalmaLab: ⁠⁠⁠https://bit.ly/3WFkMa8⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠ Consigue "Los Patitos Feos": ⁠⁠https://amzn.to/3Dd9TDK⁠⁠  CONTACTA: Oscar Bianchi ⁠Linkedin: ⁠⁠⁠https://bit.ly/42gf6Ey⁠⁠⁠ ⁠

    49 min
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