Olet Riittävä-podcast

Trauma- ja psykoterapiakeskus Geneesi

Traumapsykoterapeutit keskustelevat elämästä ja hyvinvoinnista

  1. 21 Oct

    Kun mieli ei pysähdy ja keho muistaa feat. Emma Slow

    Joogasta puhutaan usein keinona rauhoittaa kehoa ja mieltä. Mutta mitä jos paikallaan oleminen lisääkin levottomuutta? Mitä jos silmien sulkeminen tuntuu turvattomalta? Tai jos ADHD-aivot ehtivät savasanassa käydä läpi viikon kauppalistan, kolme keskeneräistä projektia ja sen yhden keskustelun vuosien takaa. Geneesin podcastissa Tara ja joogaopettaja Emma puhuvat ADHDä, traumasta ja joogasta. Miten hermosto vaikuttaa siihen, miltä harjoitus tuntuu? Miksi sama jooga voi rauhoittaa yhtä ja kuormittaa toista? Entä miltä näyttää jooga, jossa ei tarvitse pakottaa itseään rentoutumaan, pysymään paikallaan tai tekemään asioita “oikein”? Lisätietoa sekä osallistuminen ADHD ja traumatietoiseen joogaopettajakoulutukseen: https://www.geneesi.fi/koulutukset/adhd-ja-traumatietoinen-joogaopettajakoulutus (00:00) Yleisimmät ennakkoluulot joogasta (04:04) Levottomuus ja rentoutuminen ohjaajan työssä (08:03) Stressin tunnistaminen ja hyväksyminen (18:01) Keho ja mieli laboratoriona (22:21) Harjoitus ilman suorittamista (28:33) Palautuminen ADHD-ihmiselle (38:47) ADHD-tietoinen joogaopettajakoulutus (39:25) Loppusanat

    Kun mieli ei pysähdy ja keho muistaa feat. Emma Slow

  2. 7 Oct

    Tarvitseeko minunkin pysähtyä?

    Podcastissa käsitellään palautumista sen kautta, miksi lepoa on helpompi suositella toiselle kuin sallia itselle? Ehkä lepo tuntuu ansaittavalta vasta, kun kaikki on tehty. Ehkä pysähtyminen nostaa pintaan levottomuutta, keskeneräisyyttä tai ajatuksen siitä, ettei ole tarpeeksi hyödyllinen. Ja joskus keho joutuu tekemään sen päätöksen, jota itse ei uskalla tehdä Milloin opimme, että ensin pitää tehdä kaikki muu? Ehkä aina ei tarvitse lisää tietoa levon tärkeydestä. Ehkä tarvitsemme luvan uskoa, että se koskee myös meitä. (00:00) Pysähtymisen tarve (02:03) Vertailu ja sen vaikutus jaksamiseen (08:59) Kehon merkitys ja sen viestit (11:27) Lepo ja kulttuuriset odotukset (18:24) Työuupumus ja sen vaikutukset (21:23) Sairauspoissaolot ja tuki (25:39) Oman hyvinvoinnin merkitys (28:34) Ahdistus ja sen syyt (33:10) Muutoksen tarve ja pienet askeleet (36:34) Rajojen ja jaksamisen tunnistaminen (28:23) Loppusanat

    Tarvitseeko minunkin pysähtyä?

  3. 9 Sept

    Toimijuus on tärkeää

    Keskiössä on mietintä siitä, miten oma historia vaikuttaa omaan toimijuuteen, eli siihen, kokeeko voiko asioihin vaikutta itse. Joskus pienetkin teot voivat olla merkittäviä minäpystyvyyden lisäämisessä. (00:00) Oman toimijuuden merkitys (02:30) Traumaattiset kokemukset ja avuttomuus (08:22) Päätöksenteon haasteet (14:11) Tiskit ja toimivuus (17:16) Avun pyytäminen ja yhteisöllisyys (19:39) Rajat ja omat tarpeet (26:44) Kehon asennon merkitys toimijuudessa (28:06) Loppusanat

    Toimijuus on tärkeää

  4. 19 Aug

    Katsomisen tärkeys terapiassa feat. Jenni Kivikoski

    Vieraana on Jenni Kivikoski, joka kertoo omasta laaja-alaisesta tavastaan tehdä terapiatyötä ja siitä, kuinka erilaiset menetelmät voivat parhaimmillaan avata uusia näkökulmia asiakkaan kokemuksiin. Keskustelemme myös siitä, voisimmeko suhtautua hieman ennakkoluulottomammin sellaisiinkin työvälineisiin, jotka eivät perinteisesti kuulu terapiatyön tuttuun työkalupakkiin. Esim. kuinka tarot-kortit voivat toimia turvallisesti käytettynä ajatusten, tunteiden ja oman sisäisen maailman tutkimisen välineenä, ilman että niiden tarvitsee tarkoittaa ennustamista tai valmiiden vastausten etsimistä. Jakso kutsuu pohtimaan, mitä kaikkea terapiassa voidaan katsoa, nähdä ja tehdä näkyväksi, kun säilytämme samalla ammatillisuuden, turvallisuuden ja uteliaan mielen. (00:00) Katsominen terapiassa? (04:03) Juuret ja rooli terapiassa (07:44) Työkalut katsomisen tukena (13:35) Tarotkortit terapiatyökaluna (19:31) Asiakkaan toimijuus (24:41) Tarotkortit ryhmän kesken (27:39) Omat tarotkortit ja niiden taustaa (33:16) Syvyyspsykologia ja terapeuttinen näkökulma (45:16) Yhteyden merkitys (50:18) Syvät prosessit ja turvallisuuden tärkeys (54:53) Loppusanat

    Katsomisen tärkeys terapiassa feat. Jenni Kivikoski

  5. 5 Aug

    Narsisti vai ei?

    Narsismi on paljon käytetty sana nykyisin. Tässä podcastissa Sanna ja Tara pohtivat sanan merkitystä ja ilmenemistä. Onko diagnoosi tärkeä? (00:00) Puhutaan narsismista (01:44) ICD-11:n muutos: luokittelu oireiden vakavuuden mukaan (02:40) Miksi sanaa narsismi käytetään niin paljon? (06:37) Narsisti-diagnoosi on harvinainen (11:23) Rajat ovat tervettä persoonaa (16:04) Jäykkyys, perfektionismi ja vetäytyminen (20:38) Vaativa persoonallisuus voi näyttää narsismilta (26:11) Loppusanat

    Narsisti vai ei?

  6. 8 Jul

    Esteet muutoksen takana

    Muutoksen tekeminen on hankalaa, koska se vaatii asioiden eri tavalla tekemistä. Aivot oppivat tehokkaasti kulkemaan samoja polkuja jolloin asioista tulee rutiineja niin hyvässä kuin pahassakin. Kuinka voi oppia tunnistamaan omaa päätään näiden ajatusten takana?

    Esteet muutoksen takana

  7. 10 Jun

    Tarvitseeko vihaa pelätä?

    Viha on vahva tunne ja voi aiheuttaa pelkoa. Mikä kaikki voi herättää vihaa ja mitä sille voi tehdä? Miten siihen reagoi. (00:00) Vihan tunteen ymmärtäminen (03:21) Vihan ilmeneminen (05:25) Vihan taustalla olevat tunteet (09:27) Käsittely ja tunnistaminen (14:49) Rakentava purkaminen (21:05) Loppusanat

    Tarvitseeko vihaa pelätä?

  8. 20 May

    Ahdistuksen monimuotoisuus

    Tässä jaksossa käsittelemme ahdistuksen monimuotoisuutta, kehon ja mielen yhteyttä sekä keinoja hallita ja ymmärtää ahdistusta arjessa. Asiantuntijat avaavat, miten ahdistus ilmenee ja miten siihen voi suhtautua myötätuntoisesti ja rakentavasti. (00:00) Ahdistuksen yleisyys ja käsite (02:27) Syyt ja keholliset oireet (05:32) Esiintymisjännitys ja kauhuskenaariot (08:52) Ahdistuksen hallinta ja vältteleminen (12:08) Hermoston reaktiot ja tuntemukset (17:26) Ahdistuksen viestit ja toimijuus (20:30) Selviytymiskeinot (23:28) Ahdistuksen hyväksyminen (28:05) Loppusanat

    Ahdistuksen monimuotoisuus
See All (118)

Ratings & Reviews

About

Traumapsykoterapeutit keskustelevat elämästä ja hyvinvoinnista

Information

  • Creator
    Trauma- ja psykoterapiakeskus Geneesi
  • Years Active
    2019 - 2026
  • Episodes
    118
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Geneesi 2019 - 2026
  • Show Website
    Olet Riittävä-podcast

You Might Also Like