Ilona Rauhala

Ilona Rauhala
  • 4.8 (15)
  • Self-Improvement
  • Every two weeks

Ilona Rauhala on pitkän linjan psykologi, yritysvalmentaja sekä OK5 Oy:n perustajajäsen ja toimitusjohtaja. Ilonan intohimona on auttaa organisaatioita ja johtajia onnistumaan työssään. Podcastissaan Ilona jakaa sisältöä muutokseen, työssä onnistumiseen, huippusuoriutumiseen, hyvään elämään ja ihmismieleen liittyvistä teemoista. Katso lisää osoitteesta https://www.ilonarauhala.fi/ sekä https://www.ok5.fi.

  1. 17 hr ago

    Kontaktin ottamisen ja vetäytymisen tyylit ja rytmit

    Tässä sisällössä käsittelen erilaisia tyylejä olla yhteydessä itseensä ja toisiin. Ilona käy läpi 7 erilaista tyyliä ja rytmiä, joilla ihmiset ottavat kontaktia ja vetäytyvät erilaisissa tilanteissa. Tyylit pohjautuvat Gestalt-lähestymistapaan. Se määrittelee tapoja, joita henkilö käyttää muodostaessaan yhteyttä ja kontaktia maailmaan, ympäristöön ja toisiin ihmisiin. Tutki näitä tyylejä. Huomaatko jonkun niistä sopivan erityisen osuvasti itseesi? 1. Nieleminen (intorjektio) Ilmenee, kun henkilö omaksuu toisen ihmisen ajatuksia tai arvoja vähentääkseen ulkoisen uhan aiheuttamaa ristiriitaa. Tämä voi olla osa yksilön kehitystä, mutta liiallinen toisen ihmisen ominaisuuksien sisäistäminen voi johtaa epäautenttiseen käyttäytymiseen. 2. Turtuminen (Desensitization) Joissain tilanteissa ihmiset voivat kokea liian voimakkaita tunteita tai ahdistusta, jolloin herkkyys tiettyjä asioita kohtaan vähenee. Turtuminen voi auttaa selviytymään arjesta, mutta voi myös heikentää elämänlaatua ja etäännyttää ihmissuhteita. 3. Deflektointi (Deflection) Deflektointi tarkoittaa puheenaiheen vaihtamista tai vaikeiden tunteiden käsittelyn välttämistä. Se voi olla keino suojautua suoralta vastuulta tai konflikteilta, mutta samalla se voi estää aidon yhteyden muodostumisen ja aiheuttaa väärinkäsityksiä. 4. Projisointi Projisointi on mekanismi, jossa ihminen siirtää omat tunteensa tai ajatuksensa toiseen henkilöön. Se voi aiheuttaa kiusallisia tilanteita, kun henkilö näkee toisessa jotakin, mikä ei todellisuudessa ole olemassa. 5. Kääntyminen itseen Kääntyminen itseen kuvaa tilannetta, jossa henkilö vetäytyy omiin tuntemuksiinsa eikä ilmaise tarpeitaan tai odotuksiaan muille. Tämä voi johtaa sisäiseen ristiriitaan ja estää aktiivisen osallistumisen ihmissuhteisiin. 6. Itsetarkkailu Itsetarkkailussa henkilö alkaa tarkkailla itseään ulkopuolelta ja kritisoida jatkuvasti omaa toimintaansa. Se voi viedä energiaa ja estää olemasta läsnä tilanteessa. 7. Konfluenssi (Sulautuminen) Konfluenssissa henkilö ei erota itseään toisesta, vaan kokee sulautuvansa yhteen toisen kanssa. Tämä voi vaikeuttaa omien rajojen tunnistamista ja itsenäisten päätösten tekemistä. Usein uudessa yhteisössä ja tilanteessa meidän tulee oppia ja kehittää uusia toimintamalleja vanhojen tilalle. Tutustu aiheeseen lisää kirjoista Yhteys - avain johtamiseen (Alma Talent, 2024) sekä Integration and Growth: Gestalt Therapy by Dr Proff Ceylan Das. Olen laillistettu psykologi, johtaoryhminen valmentamiseen erikoistunut yritysvalmentaja sekä OK5 Oy:n perustajajäsen ja toimitusjohtaja. Intohimonani on auttaa tiimejä ja johtajia tekemään työnsä hyvin. Tällä kanavallani jaan sisältöä itsetuntemukseen, ihmisenä kasvuun, muutokseen, työssä onnistumiseen, huippusuoriutumiseen, hyvään elämään ja mieleen liittyvistä teemoista. Minusta löydät lisää seuraavista osoitteesta: OK5: https://www.ok5.fi/ Linkedin: www.linkedin.com/in/ilonarauhala Instagram: https://www.instagram.com/ilonarauhala/ Facebook: https://www.facebook.com/ilonarauhalapsykologi/ Henkilökohtaiset verkkosivuni: https://www.ilonarauhala.fi/

  2. 3 Oct

    Hyväntahtoisuus elämänasenteena / Ira Lange & Ilona Rauhala

    Hyväntahtoisuus on mielentilaa, asennoitumista ja tapaa olla toisten äärellä. Miten valitset ajatella muista ihmisistä? Minkälaiset arvot ovat sinulle tärkeitä? Muun muassa näiden kysymysten ääreen pääset tämän sisällön johdattelemana. Teemaa on tutkittu psykologian kentällä paljon. Tietoa tutkimuksista löytää englanninkielisellä hakusanalla benevolence. Pohdimme miten hyväntahtoisuus näyttäytyy yhteydessä muihin ja toisaalta, miten se on tärkeä osa hyvää elämää ylipäätään. Toisen hyvästä kohtelusta, auttamisesta ja kiitollisuudesta myös oma hyvinvointi paranee. Olen laillistettu psykologi, johtaoryhminen valmentamiseen erikoistunut yritysvalmentaja sekä OK5 Oy:n perustajajäsen ja toimitusjohtaja. Intohimonani on auttaa tiimejä ja johtajia tekemään työnsä hyvin. Tällä kanavallani jaan sisältöä itsetuntemukseen, ihmisenä kasvuun, muutokseen, työssä onnistumiseen, huippusuoriutumiseen, hyvään elämään ja mieleen liittyvistä teemoista. Minusta löydät lisää seuraavista osoitteesta: OK5: https://www.ok5.fi/ Linkedin: www.linkedin.com/in/ilonarauhala Instagram: https://www.instagram.com/ilonarauhala/ Facebook: https://www.facebook.com/ilonarauhalapsykologi/ Henkilökohtaiset verkkosivuni: https://www.ilonarauhala.fi/

  3. 20 Sept

    Parisuhteen Logiikka Eira Eklund-Mikola

    Tällä luennolla psykologi, paripsykoterapeutti Eira Eklund-Mikola vie meidät parisuhteiden äärelle. Tätä koskettavaa teemaa tarkastellaan kiintymyssuhde-teorian kautta, tavoitteena normalisoida meille kaikille tavallisia hankalia tunteita ja reaktioita. Eira avaa luennossa sitä, miten voimme ymmärtää parisuhdetta. Samalla tarkastelemme tyypillisiä parisuhteen negatiivisia kehiä ja pohdimme, miten tunnesuhteen korjaaminen tapahtuu. Luento sopii sinulle, vaikka et olisi parisuhteessa. Nämä opit pätevät kaikkiin kiintymyssuhteisiin ja läheisiin ihmissuhteisiin oli sitten kyse kumppanista, ystävästä, lapsesta tai vaikka omasta vanhemmasta. Erilaiset kipuilut osana läheisiä suhteita ovat hyvin inhimillisiä ja yleisiä, joten teeman ääreen on hyvä pysähtyä. Tämä sisältö on tehty vuonna 2020 ja sen jälkeen Eiralta on tullut kirja Rakkauden logiikka. Olen tehnyt kaksi podcast-jaksoa Eiran kanssa kiintymyssuhteista ja psykologisesta turvallisuudesta, sekä rakkauden logiikasta. Löydät Eirasta lisää tietoa täältä: https://www.eiraeklundmikola.fi Olen laillistettu psykologi, johtaoryhminen valmentamiseen erikoistunut yritysvalmentaja sekä OK5 Oy:n perustajajäsen ja toimitusjohtaja. Intohimonani on auttaa tiimejä ja johtajia tekemään työnsä hyvin. Tällä kanavallani jaan sisältöä itsetuntemukseen, ihmisenä kasvuun, muutokseen, työssä onnistumiseen, huippusuoriutumiseen, hyvään elämään ja mieleen liittyvistä teemoista. Minusta löydät lisää seuraavista osoitteesta: OK5: https://www.ok5.fi/ Linkedin: www.linkedin.com/in/ilonarauhala Instagram: https://www.instagram.com/ilonarauhala/ Facebook: https://www.facebook.com/ilonarauhalapsykologi/ Henkilökohtaiset verkkosivuni: https://www.ilonarauhala.fi/

  4. 13 Sept

    Mielentäminen - hyvän vuorovaikutuksen perusta / Minna Martin

    Mentalisointi eli mielentäminen tarkoittaa kykyä ymmärtää omaa ja toisten käyttäytymistä mielen sisäisten tilojen – ajatusten, tunteiden, tarpeiden, uskomusten ja aikomusten – kautta. Se on kykyä pitää mielessä, että oma tulkintani toisen mielestä on aina vain tulkinta, ei varma tieto siitä, mitä toinen ajattelee tai tuntee. Minna Martin on psykologi, psykoterapeutti (kognitiivis-analyyttinen VET ja psykofyysinen psykoterapia) ja työnohjaaja. Ensimmäisiltä ammateiltaan hän on fysioterapeutti ja liikuntaryhmien ohjaaja. Psykoterapian ja työnohjauksen ja lisäksi Minna tekee koulutustyötä ympäri Suomen ja kirjoitan ammatillista kirjallisuutta. Erityisesti psykofyysiset lähestymistavat, ryhmien kanssa työskentely ja kirjoittaminen ovat hänen sydäntään lähellä. Tällä luennolla Minna esittelee mielentämistä vuorovaikutuksen ja itsesäätelyn tukena: mitä se on, miten sitä voi havainnoida ja miten sitä voi kehittää. Löydät Minnan kattavasta työstä lisää tietoa tämän linkin takaa: https://hengittavamieli.fi/ Olen itse laillistettu psykologi, johtaoryhminen valmentamiseen erikoistunut yritysvalmentaja sekä OK5 Oy:n perustajajäsen ja toimitusjohtaja. Intohimonani on auttaa tiimejä ja johtajia tekemään työnsä hyvin. Tällä kanavallani jaan sisältöä itsetuntemukseen, ihmisenä kasvuun, muutokseen, työssä onnistumiseen, huippusuoriutumiseen, hyvään elämään ja mieleen liittyvistä teemoista. Minusta löydät lisää seuraavista osoitteesta: OK5: https://www.ok5.fi/ Linkedin: www.linkedin.com/in/ilonarauhala Instagram: https://www.instagram.com/ilonarauhala/ Facebook: https://www.facebook.com/ilonarauhalapsykologi/ Henkilökohtaiset verkkosivuni: https://www.ilonarauhala.fi/

  5. 6 Sept

    Hengitys itsesäätelyn tukena / Minna Martin

    Tällä luennolla Minna Martin esittelee hengittämistä vuorovaikutuksen ja itsesäätelyn tukena: mitä se on, miten sitä voi havainnoida ja miten sitä voi kehittää. Minna Martin on psykologi, psykoterapeutti (kognitiivis-analyyttinen VET ja psykofyysinen psykoterapia) ja työnohjaaja. Ensimmäisiltä ammateiltaan hän on fysioterapeutti ja liikuntaryhmien ohjaaja. Psykoterapian ja työnohjauksen ja lisäksi Minna tekee koulutustyötä ympäri Suomen ja kirjoitan ammatillista kirjallisuutta. Erityisesti psykofyysiset lähestymistavat, ryhmien kanssa työskentely ja kirjoittaminen ovat hänen sydäntään lähellä. Löydät Minnan kattavasta työstä lisää tietoa tämän hengittavamieli.fi -sivulta Sisältö on tehty vuonna 2020 Olen laillistettu psykologi, johtaoryhminen valmentamiseen erikoistunut yritysvalmentaja sekä OK5 Oy:n perustajajäsen ja toimitusjohtaja. Intohimonani on auttaa tiimejä ja johtajia tekemään työnsä hyvin. Tällä kanavallani jaan sisältöä itsetuntemukseen, ihmisenä kasvuun, muutokseen, työssä onnistumiseen, huippusuoriutumiseen, hyvään elämään ja mieleen liittyvistä teemoista. Minusta löydät lisää seuraavista osoitteesta: OK5: https://www.ok5.fi/ Linkedin: www.linkedin.com/in/ilonarauhala Instagram: / ilonarauhala Facebook: / ilonarauhalapsykologi Henkilökohtaiset verkkosivuni: https://www.ilonarauhala.fi/

  6. 12 Aug

    Elämänasenne vaikuttaa onnistumiseen

    Miten katson elämää? Minkälaisten linssien läpi olen kohtaamisissa ja miten olen olemassa? Miten suhtaudun ja käsittelen asioita? Näistä koostuu elämänasenne. Asenteen voi valita tiedostaen tai tiedostamattaan. Tässä keskustelussa katselemme elämänasennetta ja miten Onnistuneen keskustelun OK5-mallia voi itseasiassa soveltaa kaikilla elämän osa-alueilla elämänasenteena. OK5-mallin viisi elementtiä ovat: VIRITÄKUULE TUTKI JÄSENNÄ SULJE Voit teeman pohjustuksena katsoa sisällön "Keskustelun voima", jossa avataan näitä Ilonan kirjassa esiteltyjä elementtejä nimenomaan keskusteluiden ja kohtaamisten näkökulmasta. Nyt sovellamme samaa ajattelua yleisesti elämänasenteena ja jaamme, mitä koemme siitä saavamme. Sisältö on tehty yhdessä Ira Langen kanssa vuosin 2020-2024 aikana suljetulle yhteisöllemme. Jotkut viittaukset voivat liittyä siihen aikaan, mutta moni teema on ajankohtainen edelleen. Olen laillistettu psykologi, johtaoryhminen valmentamiseen erikoistunut yritysvalmentaja sekä OK5 Oy:n perustajajäsen ja toimitusjohtaja. Intohimonani on auttaa tiimejä ja johtajia tekemään työnsä hyvin. Tällä kanavallani jaan sisältöä itsetuntemukseen, ihmisenä kasvuun, muutokseen, työssä onnistumiseen, huippusuoriutumiseen, hyvään elämään ja mieleen liittyvistä teemoista. Minusta löydät lisää seuraavista osoitteesta: OK5: https://www.ok5.fi/ Linkedin: www.linkedin.com/in/ilonarauhala Instagram: https://www.instagram.com/ilonarauhala/ Facebook: https://www.facebook.com/ilonarauhalapsykologi/ Henkilökohtaiset verkkosivuni: https://www.ilonarauhala.fi/

  7. 2 Aug

    Et voi estää muutosta. Voit vain valita, miten kohtaat sen.

    Mikä auttaa muutoksen hyväksymisessä? Mikä auttaa sopeutumaan siihen, mihin muutokset kulloinkin haastavat? Muutosten kohtaaminen koskettaa aina! Myös itse valitut muutokset voivat olla pelottavia, jännittäviä ja vaikeita sillä hetkellä kun muutos realisoituu ja joutuu luopumaan jostain vanhasta. Näin voi tapahtua vaikka muutos olisi itsessään positiivinen ja odotettu. Vanha aasialainen viisaus kuuluukin, että hyvä onni riippuu siitä, miten lähestymme ja käsittelemme muutoksia. Tällä keskustelulla haluamme kannustamme miettimään: Millaisille muutoksille olet altistunut henkilökohtaisessa elämässäsi ja työelämässäsi? Mikä näistä muutoksista on ollut haastavia? Miten olet toiminut muutosten hetkellä ja mikä vaikeiden muutosten hetkellä on auttanut? Mitä oppeja voit ammentaa seuraavaan muutokseen? Sisältö on tehty yhdessä Ira Langen kanssa vuosin 2020-2024 aikana suljetulle yhteisöllemme. Jotkut viittaukset voivat liittyä siihen aikaan, mutta moni teema on ajankohtainen edelleen. Olen psykologi, yritysvalmentaja sekä OK5 Oy:n perustajajäsen ja toimitusjohtaja. Intohimonani on auttaa organisaatioita ja johtajia onnistumaan työssään. Podcastissa jaan sisältöä muutokseen, työssä onnistumiseen, huippusuoriutumiseen, hyvään elämään, ja ihmismieleen liittyvistä teemoista. Katso lisää minusta osoitteesta https://www.ilonarauhala.fi/ sekä https://www.ok5.fi. Linkedin: https://www.linkedin.com/in/ilonarauhala/ Instagram: https://www.instagram.com/ilonarauhala/ OK5: https://www.ok5.fi/ Henkilökohtaiset verkkosivuni: https://www.ilonarauhala.fi/

  8. 26 Jul

    Elämänkirja: oman elämän suunnittelu

    Miltä näyttää elämä, jota haluat elää? Mikä on keskeistä ja tärkeää sinulle? Näkyykö se tavoitteissasi ja jatkuvassa tekemisessäsi? Tässä sisällössä käymme läpi omien prioriteettien tunnistamista ja oman näköisen elämän suunnittelemista Ilonan suosiman metodin kautta. Ilona lähestyy elämän pitkän ajan tavoitteita 10 eri osa-alueen kautta. Luennolla Ilona avaa metodia ja millaisia kysymyksiä voit itsellesi asettaa näitä eri elämän osa-alueita tutkiessasi ja visioidessasi. Elämän eri 10 osa-alueet 1. Terveys ja fyysinen kunto 2. Mieli - ajatukset, tunteet ja älyllinen elämä 3. Sosiaaliset suhteet - ystävyyssuhteet ja verkostot 4. Rakkauselämä 5. Vanhemmuus (vanhemmuutta voi toteuttaa myös vaikkei olisi omia lapsia) 6. Henkinen ja hengellinen elämä 7. Työ ja osaaminen 8. Talous 9. Kokemukset - mitä kokemuksia haluat kokea? 10. Elämänlaat ja elintaso Ja lopuksi kaikki edelliset 10 summaava: Oman elämän tehtävän hahmottaminen. Tämä sisältö on tehyt yhdessä Ira Langen kanssa vuosien 2020-2024 aikana olleelle suljetulle yhteisöllemme. Olen laillistettu psykologi, johtaoryhminen valmentamiseen erikoistunut yritysvalmentaja sekä OK5 Oy:n perustajajäsen ja toimitusjohtaja. Intohimonani on auttaa tiimejä ja johtajia tekemään työnsä hyvin. Tällä kanavallani jaan sisältöä itsetuntemukseen, ihmisenä kasvuun, muutokseen, työssä onnistumiseen, huippusuoriutumiseen, hyvään elämään ja mieleen liittyvistä teemoista. Minusta löydät lisää seuraavista osoitteesta: OK5: https://www.ok5.fi/ Linkedin: www.linkedin.com/in/ilonarauhala Instagram: https://www.instagram.com/ilonarauhala/ Facebook: https://www.facebook.com/ilonarauhalapsykologi/ Henkilökohtaiset verkkosivuni: https://www.ilonarauhala.fi/

See All (79)

Ratings & Reviews

4.8
out of 5
15 Ratings

About

Ilona Rauhala on pitkän linjan psykologi, yritysvalmentaja sekä OK5 Oy:n perustajajäsen ja toimitusjohtaja. Ilonan intohimona on auttaa organisaatioita ja johtajia onnistumaan työssään. Podcastissaan Ilona jakaa sisältöä muutokseen, työssä onnistumiseen, huippusuoriutumiseen, hyvään elämään ja ihmismieleen liittyvistä teemoista. Katso lisää osoitteesta https://www.ilonarauhala.fi/ sekä https://www.ok5.fi.

Information

  • Creator
    Ilona Rauhala
  • Years Active
    2020 - 2026
  • Episodes
    79
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Ilona Rauhala 2024
  • Show Website
    Ilona Rauhala

You Might Also Like