Rentoudu - podcast rentoutumiseen - Hanna Viljanmaa

Hanna Viljanmaa

Tästä podcastista löydät rentoutusharjoituksia ja meditaatioita, jotka rentouttavat ja rauhoittavat kehoa ja mieltä, lievittävät stressaantunutta oloa ja auttavat nukahtamaan. Rentoutukset ohjaa Suomen rentouttavin ääni Hanna Viljanmaa.

Episodes

  1. 15/05/2025

    Aloita meditaatio, harjoitus 2: Tyyneys ja hyväksyntä

    Usein on vaikea suhtautua omiin tunteisiin ja ajatuksiin tyynesti ja reagoimatta, olla vain ottamatta kantaa omasta mielestä nouseviin tunteisiin ja ajatuksiin. Tässä meditaatiossa harjoittelet tyyntä suhtautumista siihen mitä mieleen nousee kun vain olet ja sitä että saat vain olla - nousee mieleesi mitä vain. Harjoitusten tekijä Hanna Viljanmaa on lääketieteen opiskelija ja yrittäjä. Hanna on kiinnostunut aivojen ja kehon yhteistyöstä, hermoston toiminnasta ja fysiologian vaikutuksesta ihmisen rentoutumiseen ja hermoston toimintaan. Vahva teoreettinen pohja ja rauhoittava äänenkäyttö tuovat Hannan ohjaamiin harjoituksiin syvästi rauhoittavan ja rentouttavan ulottuvuuden.

    10 min

  2. 24/04/2025

    Aloita meditaatio, harjoitus 1: Ole läsnä tässä hetkessä

    Oletko kiinnostunut meditoinnista tai tietoisesta, hyväksyvästä ja rauhoittavasta läsnäolosta tässä hetkessä? Nämä podcastini uudet kauden jaksot ovat juuri sinulle. Anna Hannan rauhoittavan ohjauksen tutustuttaa sinut tämän ensimmäisen harjoituksen avulla meditaatioon ja läsnäoloon tässä hetkessä. Harjoitusten tekijä Hanna Viljanmaa on lääketieteen opiskelija ja yrittäjä. Hanna on kiinnostunut aivojen ja kehon yhteistyöstä, hermoston toiminnasta ja fysiologian vaikutuksesta ihmisen rentoutumiseen ja hermoston toimintaan. Vahva teoreettinen pohja ja rauhoittava äänenkäyttö tuovat Hannan ohjaamiin harjoituksiin syvästi rauhoittavan ja rentouttavan ulottuvuuden.

    10 min

  3. 04/02/2025

    Rauhallinen olo epävarmuuden keskellä

    Tämä meditaatioharjoitus tuo tyynen ja rauhallisen olon epävarmuuden keskellä. Anna mielen rauhoittua ja olon muuttua tyyneksi äänimailmassa, jossa musiikki, Hannan rauhoittava ohjaus ja virtaavan veden ääni auttavat sinua suhtautumaan ajatuksiisi tyynesti ja rauhallisesti. Harjoituksen jälkeen tunnet olosi tyyneksi ja virkistyneeksi. Harjoitus sopii hyvin tehtäväksi kun tunnet epävarmuutta ja kaipaat rauhallista oloa. Harjoitusten tekijä Hanna Viljanmaa on lääketieteen opiskelija ja yrittäjä. Hanna on kiinnostunut aivojen ja kehon yhteistyöstä, hermoston toiminnasta ja fysiologian vaikutuksesta ihmisen rentoutumiseen ja hermoston toimintaan. Vahva teoreettinen pohja ja rauhoittava äänenkäyttö tuovat Hannan ohjaamiin harjoituksiin syvästi rauhoittavan ja rentouttavan ulottuvuuden.

    10 min

  4. 24/01/2025

    Keskity hengitykseen ja rentoudu

    Tämä meditaatioharjoitus rentouttaa ja rauhoittaa, selkiyttää mieltä ja auttaa keskittymään. Keskity ja rentoudu äänimailmassa, jossa musiikki, Hannan rauhoittava ohjaus ja virtaavan veden ääni auttavat sinua keskittymään ja rauhoittumaan. Harjoituksen jälkeen tunnet olosi rauhalliseksi ja virkistyneeksi. Harjoitus sopii hyvin tehtäväksi kun haluat rauhoittua, lisätä keskittymiskykyäsi tai rentoutua. Rentoutusharjoitusten tekijä Hanna Viljanmaa on lääketieteen opiskelija ja yrittäjä. Hanna on kiinnostunut aivojen ja kehon yhteistyöstä, hermoston toiminnasta ja fysiologian vaikutuksesta ihmisen rentoutumiseen ja hermoston toimintaan. Vahva teoreettinen pohja ja rauhoittava äänenkäyttö tuovat Hannan tekemiin rentoutuksiin syvästi rauhoittavan ja rentouttavan ulottuvuuden.

    10 min

  5. 29/12/2024

    Hetki keholle ja mielelle

    Tällä rentoutusharjoituksella poistat jännitystä sekä kehosta että mielestä, sillä rentoutusharjoitus sisältää pieniä kehonhuollollisia osuuksia ja rentouttaa mielen lisäksi myös jännittynyttä kehoa. Voit varata viereesi muutaman tyynyn ja ympärillesi hieman tilaa ja antaa Hannan johdatella keho ja mieli rentoon ja hyvään oloon. Rentoutusharjoitusten tekijä Hanna Viljanmaa on lääketieteen opiskelija ja yrittäjä. Hanna on kiinnostunut aivojen ja kehon yhteistyöstä, hermoston toiminnasta ja fysiologian vaikutuksesta ihmisen rentoutumiseen ja hermoston toimintaan. Vahva teoreettinen pohja ja rauhoittava äänenkäyttö tuovat Hannan tekemiin rentoutuksiin syvästi rauhoittavan ja rentouttavan ulottuvuuden.

    16 min

  6. 15/08/2024

    Kehon ja mielen meditatiivinen syvärentoutus

    Tämä rentoutusharjoitus auttaa rentouttamaan mielen, hermoston ja kehon esimerkiksi illalla ennen nukkumaanmenoa. Rauhoittava taustamusiikki ja Hannan lempeä ohjaus saavat kehosi ja mielesi rauhoittumaan. Rentoutusharjoitusten tekijä Hanna Viljanmaa on lääketieteen opiskelija ja yrittäjä. Hanna on kiinnostunut aivojen ja kehon yhteistyöstä, hermoston toiminnasta ja fysiologian vaikutuksesta ihmisen rentoutumiseen ja hermoston toimintaan. Vahva teoreettinen pohja ja rauhoittava äänenkäyttö tuovat Hannan tekemiin rentoutuksiin syvästi rauhoittavan ja rentouttavan ulottuvuuden.

    45 min
  7. Rentouta keho ja rauhoita mieli lyhyellä rentoutusharjoutuksella

    07/03/2023

    Rentouta keho ja rauhoita mieli lyhyellä rentoutusharjoutuksella

    Tämä rentoutusharjoitus rauhoittaa stressaantunutta mieltä ja rentouttaa jännittynyttä kehoa. Rauhoittava ohjaus ja rauhallinen taustamusiikki saavat kehon rentoutumaan ja mielen rauhoittumaan. Anna itsellesi hetki aikaa rentoutua ja lievitä stressiä tehokkaasti.

    5 min
  8. Koko kehon syvärentoutus

    03/03/2023

    Koko kehon syvärentoutus

    Tässä rentoutuksessa koko keho rentoutetaan tunnustelemalla ohjatusti kehoa varpaista päälakeen, samalla hermosto ja mieli rauhoittuvat. Anna rauhoittavan ohjauksen ja musiikin rentouttaa keho, mieli ja hermosto. Rentoutus toimii erityisen hyvin jos tunnet olosi stressaantuneeksi tai illalla ennen nukkumaan menoa turvaamaan syvää ja levollista unta.

    17 min
  9. Koko kehon rentoutus rauhoittavalla taustamusiikilla

    27/02/2023

    Koko kehon rentoutus rauhoittavalla taustamusiikilla

    Tämä koko kehon rentoutus saattelee sinut rentoon ja rauhalliseen oloon. Rentoutuksessa rentoutetaan keho ohjatusti osa kerrallaan. Anna itsellesi aikaa rentoutua ja mielen rauhoittua rentoutuksen mukana. Rentoutuksen lopussa saat vain levätä rauhoittavan taustamusiikin soidessa.

    10 min
  • 9 Episodes

Ratings & Reviews

5
out of 5
2 Ratings

About

Tästä podcastista löydät rentoutusharjoituksia ja meditaatioita, jotka rentouttavat ja rauhoittavat kehoa ja mieltä, lievittävät stressaantunutta oloa ja auttavat nukahtamaan. Rentoutukset ohjaa Suomen rentouttavin ääni Hanna Viljanmaa.

Information

You Might Also Like