Kokonaisvaltaisesti

Sonia Wahlroos

Kokonaisvaltaisesti by Nordic Nutritionist -podcastissa Englannissa tutkintonsa suorittanut ravintoterapeutti Sonia Wahlroos avaa kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin salaisuuksia yhdessä kiinnostavien vieraiden kanssa. Ensimmäisellä tuotantokaudella kuullaan rohkeita ja inspiroivia naisia, joiden kanssa käsitellään teemoja kiireestä, painonpudotukseen sekä pohditaan, miten löytää sitä kaivattua tasapainoa tämän hektisen arjen keskellä. Tervetuloa inspiroitumaan ja löytämään oma polkusi kohti hyvinvointia!

Episodes

  1. Julia Oravisto: Inspiroivaa hyvinvointia ja yrittäjyyttä

    21 Jan

    Julia Oravisto: Inspiroivaa hyvinvointia ja yrittäjyyttä

    Tässä jaksossa vieraana on Bay Pilates -studion perustaja, Julia Oravisto – inspiroiva yrittäjä ja intohimoinen hyvinvoinnin ammattilainen. Julian ainutlaatuinen polku on kulkenut aina Australian ja Balin eksoottisista maisemista Suomen sydämeen. Jaksossa keskustellaan siitä, mitä todella tarkoittaa kokonaisvaltainen hyvinvointi nykypäivänä ja millaista tukea ihmiset kaipaavat eniten tähän liittyen? Jakson luvut: 0:00:00 Johdanto ja Bay Pilates -studion esittely 0:00:45 Äitiyden vaikutus yrittäjyyteen ja työhön 0:12:30 Hyvinvointikulttuurin erot Australiassa ja Suomessa 0:20:00 Hyvinvoinnin kulmakivet: ravinto, liikunta ja uni 0:34:00 Viisi nopeaa kysymystä Julialle

    42 min
  2. Pipsa Hurmerinta: Kun elämä on sotkua, ylistä sitä!

    10/12/2025

    Pipsa Hurmerinta: Kun elämä on sotkua, ylistä sitä!

    Onko mahdollista yhdistää yrittäjyys, perhe-elämä ja oma hyvinvointi ilman, että palaa loppuun? Jakson vieraana on kokki, juontaja ja menestynyt yrittäjä Pipsa Hurmerinta, joka avaa elämäänsä poikkeuksellisen rehellisesti. Miten mallimaailma on muokannut hänen kauneuskäsityksiä? Ja mitkä ovat Pipan hyvinvoinnin kulmakivet? Jakson luvut: 0:00:00 Johdanto ja Pipsan esittely 0:03:00 Mallinuran vaikutus itsetuntoon ja kauneuskäsitykseen 0:09:20 Ulkonäköpaineet ja sosiaalisen median vaikutus 0:26:00 Hyvinvoinnin kulmakivet: liikunta ja ravinto 0:30:00 Sosiaalisten suhteiden merkitys ja palautuminen 0:36:30 Viisi nopeaa kysymystä

    41 min
  3. Hanna Himanka: Ruokamaailman rohkea uudistaja

    26/11/2025

    Hanna Himanka: Ruokamaailman rohkea uudistaja

    Mitä kaikkea vaatii Suomalaisen ruokakulttuurin uudistaminen? Vieraana on menestynyt ruokavaikuttaja, taitava kokki, inspiroiva kirjailija ja "Grillaa kuin mimmi" -yhteisön perustaja Hanna Himanka. Hänet tunnetaan rohkeudestaan kyseenalaistaa ja herättää keskustelua, niin lautasella kuin sen ulkopuolellakin. Jaksossa pureudutaan siihen, millaisen ravinnon avulla Hanna pitää huolta omasta hyvinvoinnistaan? Ja miten hän käsittelee sosiaalisen median paineita ja kritiikkiä? 00:00 - Intro ja vieraan esittely  09:00 - Kouluruoka mullistuu 15:30 - Energiaa ja inspiraatiota 22:30 - Avoin keskustelu vaihdevuosista 30:40 - Some ja kriittinen palaute 42:50 - Hannan hyvinvoinnin kulmakivet & kehityskohteet 53:00 - Viisi nopeaa kysymystä

    53 min
  4. Anni Ihamäki: Selviytymisopas ruuhkavuosiin

    12/11/2025

    Anni Ihamäki: Selviytymisopas ruuhkavuosiin

    Miten ylläpitää hyvinvointia, kun elämä on yhtä ruuhkavuosien hullunmyllyä? Vieraaksi saapuu karismaattinen media-alan ammattilainen, toimittaja ja yrittäjä Anni Ihamäki. Jaksossa Anni avaa rehellisesti arkeaan: kuinka hän tasapainottelee vaativan uran, perhe-elämän ja oman jaksamisensa kanssa? Ja millaiset rutiinit ja ruokaoivallukset auttavat pysymään energisenä? 0:00 - 0:40 Alkuintro ja esittely 0:40 - 1:45 Annin ruuhkavuodet ja kiireinen arki 1:45 - 2:55 Suhtautuminen kritiikkiin ja sosiaaliseen mediaan 5:10 - 6:20 Annin hyvinvoinnin kulmakivet 12:15 - 13:25 Viisi nopeaa

    39 min
  5. Katri Mutikainen: Haasteiden kautta vahvemmaksi

    29/10/2025

    Katri Mutikainen: Haasteiden kautta vahvemmaksi

    Miten lapsuuden kiusaamiskokemukset ja nuoruuden ylisuorittaminen vaikuttavat kehosuhteeseen ja mielenterveyteen? Markkinoinnin ja somen ammattilainen Katri Mutikainen avaa jaksossa rehellisesti kokemuksiaan ja matkaansa kohti hyvinvointia. Miten Katri on rakentanut itseluottamusta uudelleen? Ja miten hän valmistautuu tulevaan vanhemmuuteen? 0:00:00 Johdanto ja Katrin esittely 0:02:48 Raskaus ja äitiyteen valmistautuminen 0:05:40 Raskauspahoinvointi ja kehon muutokset 0:07:45 Koulukiusaaminen ja sen vaikutukset 0:17:45 Sosiaalinen media ja sen vaikutukset 0:24:40 Hyvinvoinnin kulmakivet & kehityskohdat  0:31:50 Viisi nopeaa kysymystä

    44 min
  6. Pauliina Martikainen: Miten menestyä ja voida hyvin?

    15/10/2025

    Pauliina Martikainen: Miten menestyä ja voida hyvin?

    Miten menestyksekäs ura, perhe-elämä ja oma hyvinvointi yhdistetään? Vieraana on yrittäjä ja sijoittaja Pauliina Martikainen.  Pauliina jakaa avoimesti kokemuksiaan työelämän ja vanhemmuuden tasapainottamisesta kahden pienen lapsen äitinä. Jaksossa keskustellaan myös naisten asemasta perinteisesti miesvaltaisella rahoitusalalla ja siitä, miten Pauliina on luovinut tässä ympäristössä – aina urheilukentiltä Wall Streetille. 00:00:00 Intro ja Pauliina Martikaisen esittely 00:01:40 Työelämä ja perhe-elämä: tasapainoilua ja uusia rooleja 00:06:00 Urheilutausta ja sen vaikutus elämään 00:17:00 Työskentely miesvaltaisella alalla 00:30:00 Hyvinvoinnin kulmakivet ja kehityskohteet 00:33:00 Viisi nopeaa kysymystä

    43 min
  7. Heli Thóren: Kun vakava sairaus mullistaa elämän

    01/10/2025

    Heli Thóren: Kun vakava sairaus mullistaa elämän

    Miten löytää voimaa ja toivoa, kun elämä heittää eteen vakavan sairauden? Vieraana viestinnän ammattilainen, toimittaja, kirjailija Heli Thóren. Jaksossa Heli kertoo avoimesti, miten tuntojaan siitä, miten syöpädiagnoosi ja rankat hoidot muuttivat kaiken, mutta myös avasivat oven uudenlaiselle perspektiivillä ja syvemmälle ymmärrykselle omasta hyvinvoinnista.  Jakson luvut (väliotsikot): 00:00 - Intro ja esittely 04:15 - Syöpädiagnoosi ja elämänmuutos 13:00 - Voimaa rutiineista ja armollisuudesta 21:00 - Ystävien ja läheisten tuen merkitys 33:40 - Hyvinvoinnin kulmakivet 42:10 - Loppukysymykset

    42 min
  8. Vappu Pimiä: Näin hedonisti löysi tasapainon

    17/09/2025

    Vappu Pimiä: Näin hedonisti löysi tasapainon

    Miten kiireinen arki, perhe-elämä ja vaativa ura yhdistetään kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin? Ravintoterapeutti Sonia Wahlroos saa vieraakseen koko kansan rakastaman, Maajussille morsian ja Tanssii tähtien kanssa -ohjelmista tutun Vappu Pimiän. Juontajana ja yrittäjänä Vapun arki on täynnä toinen toistaan mielenkiintoisempia projekteja. Miten nautiskelevasta elämänasenteestaan tunnettu nainen onnistuu ylläpitämään kokonaisvaltaista hyvinvointiaan? Jaksossa pureudutaan myös julkisuuden haasteisiin, kritiikin käsittelyyn ja sosiaalisen median moninaisiin vaikutuksiin. 00:00 Intro ja Vappu Pimiän esittely 01:50 Arjen tasapainoilua ja kuulumisia 14:00 Hedonistinen elämänkatsomus ja terve suhde ruokaan 17:00 Ruokailutottumukset ja lasten ruokakasvatus 27:00 Julkisuuden haasteet ja sosiaalinen media 33:00 Vapun hyvinvoinnin kulmakivet 36:00 Kehityskohteet ja vinkit tasapainoon 43:00 Yhteenveto ja kiitokset

    46 min
  • 8 Episodes

About

Kokonaisvaltaisesti by Nordic Nutritionist -podcastissa Englannissa tutkintonsa suorittanut ravintoterapeutti Sonia Wahlroos avaa kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin salaisuuksia yhdessä kiinnostavien vieraiden kanssa. Ensimmäisellä tuotantokaudella kuullaan rohkeita ja inspiroivia naisia, joiden kanssa käsitellään teemoja kiireestä, painonpudotukseen sekä pohditaan, miten löytää sitä kaivattua tasapainoa tämän hektisen arjen keskellä. Tervetuloa inspiroitumaan ja löytämään oma polkusi kohti hyvinvointia!

Information

  • Creator
    Sonia Wahlroos
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    8
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Sonia Wahlroos
  • Show Website
    Kokonaisvaltaisesti