Go with the VIRTA

  1. 20/10/2021

    Merkityksellinen työ ja arki, vieraana Rosa Nenonen

    Tällä viikolla vieraanamme on upea Rosa Nenonen, Pilots Helsingin perustaja, positiivisen psykologian asiantuntija, äiti ja kirjailija. Juttelimme Rosan kanssa siitä miksi merkityksellinen työ on tärkeää hyvinvointimme kannalta ja miten jokainen meistä voi löytää lisää merkityksellisyyden tunteita arkeemme ja työhömme ilman radikaaleja muutoksia. Miten löytää autenttinen itsemme, entä rohkeus muuttaa asioita? @pilotshelsinki @rosanenonen

    Merkityksellinen työ ja arki, vieraana Rosa Nenonen

  2. 15/10/2021

    Muutoksessa eläminen ja tunnetaidot, vieraana psykologi Iida Mäkikallio

    Jokaisen ihmisen elämässä ja arjessa tapahtuu muutoksia; suunniteltuja sekä niitä joita emme ole välttämättä kutsuneet elämäämme. Tässä jaksossa keskustelemme psykologi Iida Mäkikallion kanssa muutoksessa elämisestä ja siihen liittyvistä tunnetaidoista. Puhumme sisäisen ja ulkoisen turvan kehittämisestä, voimavaroista, totuttujen toimintatapojen muuttamisesta ja siitä miten voimme käsitellä haastavia tunteita muutoksen keskellä. Iida Mäkikallio (PsM) on tunnetaitoihin, ihmissuhde dynamiikkoihin ja motivaatioon erikoistunut psykologi, valmentaja ja puhuja. Iida on valmentanut useiden vuosien ajan tunnetaitoja ja sisäisen motivaation johtamista lukuisten eri alojen yritysten johdolle ja työntekijöille.

    Muutoksessa eläminen ja tunnetaidot, vieraana psykologi Iida Mäkikallio

  3. 06/10/2021

    Vireyttä ravinnosta, vieraana Leeni Viio

    Aloitamme syksyn podi-jaksot sarjalla, joka on tuotettu alunperin @virtawellbeing instagramiin. Käsittelemme eri asiantuntijoiden kanssa teemaa "Virtaa ja päivittäistä hyvinvointia". Ensimmäiseksi vieraaksemme saimme diplomi ravintoneuvojana, tietokirjailijana, yrittäjäna ja myös VIRTA Well-beingin asiantuntijana toimivan Leeni Viion. Leenin kanssa keskustelimme vireyttä tuovasta ravinnosta, sesonkien mukaan syömisestä, arjen valinnoista sekä erityisesti siitä miten voimme syödä helposti ja terveellisesti. Erittäin monipuolinen ja mielenkiintoinen keskustelu luvassa!

    Vireyttä ravinnosta, vieraana Leeni Viio

  4. 02/06/2021

    Kiinalainen lääketiede ja stressinhallinta, vieraana Taina Alakulppi

    Tässä jaksossa uppoudumme kiinalaiseen lääketieteeseen aiheen asiantuntijan ja kouluttajan Taina Alakulpin kanssa. Kiinalaisessa lääketieteessä ihminen nähdään kokonaisuutena ja hoito tapahtuu enemmän ennalta ehkäisevästi. Tainan kanssa perehdymme erityisesti aiheeseen stressinhallinnan näkökulmasta; puhumme mm. ruokavaliosta, liikunnasta, sisäelimistä ja tietenkin chistä.

    Kiinalainen lääketiede ja stressinhallinta, vieraana Taina Alakulppi

  5. 27/05/2021

    Mindfulness harjoitus turvallisuuden ja vahvuuden tunteiden kasvattamiseen

    Tämän harjoituksen avulla voit rauhoittaa kehon ja mielen stressin tai huolenaiheiden keskellä sekä vahvistaa turvallisuuden ja vahvuuden tunteita.  Ohjaaja: Hanna Toivakka

    Mindfulness harjoitus turvallisuuden ja vahvuuden tunteiden kasvattamiseen

  6. 19/05/2021

    Mindfulness Iltameditaatio

    Mindfulness iltameditaatio, joka auttaa rentoutumaan ennen nukkumaan menoa.

    Mindfulness Iltameditaatio

  7. 12/05/2021

    Henkinen hyvinvointi keväällä 2021, vieraana Christel Lavenius

    Christel Lavenius on sosiaalipsykologi, henkinen terapeutti ja energiahoitaja, jonka kanssa tutustuimme monipuolisesti aiheeseen henkinen hyvinvointi. Mitä se ylipäätään tarkoittaa? Mikä on kollektiivinen henkinen tila maailman poikkeustilanteessa? Mitä tarkoittaa henkinen herääminen? Ja miten kuunnella omaa sisäistä ääntään?

    Henkinen hyvinvointi keväällä 2021, vieraana Christel Lavenius

  8. 05/05/2021

    Kuulumiset 2.0.

    Mitä kuuluu, oikeasti? Tässä jaksossa päivitetään Sonjan ja Hannan rehelliset kuulumiset. Mikä tuntuu tällä hetkellä painavalta ja mikä taas ilahduttaa.

    Kuulumiset 2.0.

  9. 28/04/2021

    Kriseldan Joogatarina

    Kriselda Mustonen on vaikuttaja, yrittäjä ja joogaopettaja, joka juuri nyt liputtaa mm. hengityksen ja pysähtymisen puolesta. Tässä jaksossa tutustumme Kriseldan joogatarinaan; sen alkuun, kehittymiseen ja siihen miltä sen harjoittaminen ja opettaminen näyttää tällä hetkellä. Käymme läpi oppeja joita jooga ja hiljentyminen ovat tuoneet sekä fiiliksiä joogan harjoittamisen lukemattomista muista hyödyistä. @kriselda

    Kriseldan Joogatarina

  10. 30/03/2021

    Meditaatio lapsille (8-15 v.) +TAUSTAMUSIIKKI

    Lapsille suunnattu meditaatio taustamusiikilla. Ohjaaja: Sonja Hannus

    Meditaatio lapsille (8-15 v.) +TAUSTAMUSIIKKI

  11. 11/03/2021

    Meditaatio lapsille (8-15 v.)

    Tämä meditaatio on suunnattu lapsille rauhoittamaan ja tasapainottamaan kehoa sekä mieltä.  Ohjaaja: Sonja Hannus

    Meditaatio lapsille (8-15 v.)

  12. 24/02/2021

    Mindfulness työkaluna haasteissa, Hannan SOOLOJAKSO

    Mindfulness eli hyväksyvä tietoinen läsnäolo tarkoittaa pysähtymistä nykyhetkeen. Tietoinen läsnäolo on jatkuvasti uudistuva päätös jokapäiväisessä elämässä, jota voimme kehittää mm. mindfulness-harjoitteiden avulla. Mindfulness-harjoitusten tarkoituksena on auttaa meitä avautumaan tälle hetkelle hyväksyen ja ilman arvostelua, mikä on tietenkin stressin ja haastavien tilanteiden aikana erityisen haastavaa. Tässä jaksossa jooga/meditaatio-opettaja ja mindfulnessin syventäviä opintoja opiskeleva Hanna jakaa 5 helposti lähestyttävää vinkkiä tietoisempaan ja läsnäolevampaan arkeen, syventyen erityisesti siihen miten hyväksyvää tietoista läsnäoloa ja mindfulness-harjoitteita voi hyödyntää elämän haastavammilla kausilla. Lopussa lyhyt mindfulness-meditaatio. www.virtawellbeing.com

    Mindfulness työkaluna haasteissa, Hannan SOOLOJAKSO

  13. 17/02/2021

    Arjen tasapainoilu ja kukoistaminen äitinä, vieraana Annette Tallberg

    Tänään esittelemme tärkeän tiimiläisemme, Annette Tallbergin. Annette johtaa VIRTA Well-beingin lapsille suunnattujen palveluiden kehittämistä ja myyntiä. Hän on kolmen lapsen äiti ja elänyt läpi intensiivisen ja paikoin hyvin haastavan lapsiperhearki-vaiheen. Puhumme mm. seuraavista aiheista: • Arjen tasapainoilu ja konkreettiset keinot jaksaa ja voida hyvin ruuhkavuosien keskellä • Oman identiteetin järkkyminen äitinä ja sen löytäminen • Kasvattamisesta - tuleeko meidän olla eheitä ja traumat käsitelleitä jo tullessamme vanhemmiksi? • Miksi lapset tarvitsevat kipeästi rauhoittumista ja leikkimielistä joogaa Jaksossa mainittu: VIRTA Kids - verkkokurssi VIRTA joogakurssit kouluille ja tarhoille

    Arjen tasapainoilu ja kukoistaminen äitinä, vieraana Annette Tallberg

  14. 04/02/2021

    Miten aloittaa meditaatio?

    Tämän viikon podi-jaksossa Hanna ja Sonja käyvät läpi asioita joita kannattaa ottaa meditaation aloittamisessa ja harjoituksen syventämisessä huomioon. Minkälaisia erilaisia meditaatio-tyylejä kannattaa kokeilla? Miten voi valmistautua meditaatioon niin, että se sujuu paremmin? Mitä hyötyä meditaatiosta on? Jaksossa käydään läpi myös Hannan ja Sonjan henkilökohtaisia kokemuksia meditoimiseen liittyen. 7 meditaatio-nauhoitteen paketti jokaiseen arkipäivään: https://virtawellbeing.podia.com/meditaatiopaketti-tyohon-arkeen

    Miten aloittaa meditaatio?

  15. 27/01/2021

    Meditaatio: Oma voima

    Kaipaatko elämääsi lisää juurevuutta ja sisäistä voimaa? Kokeile omaa voimaa kehittävää meditaatiota.  Ääni: Hanna Toivakka

    Meditaatio: Oma voima

  16. 20/01/2021

    Vapaudu voimaasi! Vieraana Laura Ihatsu

    Tämän viikon jaksossa paneudutaan vahvuuksiin ja siihen miten voimme vapautua täyteen potentiaaliimme. Hanna haastattelee Laura Ihatsua, joka kertoo omasta tarinastaan aiheen tiimoilta ja jakaa upean työkalun itsetuntemuksen syventämiseen. Laura on hiljattain kouluttautunut oppimis- ja työskentelytyyli asiantuntijaksi ja omaa laajan hyvinvointi ja liikunnan ohjaajan taustan. WSA-analyysi on oppimistyylitieteisiin pohjautuva analyysi, jonka avulla saadaan selville yksilön biologiset vahvuudet, sekä opitut ominaisuudet iaivojen tasolla. Eli se miten henkilö luontaisesti käsittelee tietoa ja ajattelee, sekä mitkä ovat ne aistiväylät, joiden kautta informaatio ja kokemukset parhaiten kulkeutuvat tietoiseen mieleen. Jos kiinnostut WSA-analyysin tekemisestä saat koodilla VIRTAVAPAUDUVOIMAASI, -20% alennusta. @vapauduvoimaasi

    Vapaudu voimaasi! Vieraana Laura Ihatsu

  17. 13/01/2021

    5 hyvinvoinnin rituaalia uuteen vuoteen, Sonjan SOOLOJAKSO

    Ihanaa uutta vuotta 2021! Tässä jaksossa Sonja kertoo hyvinvointia edistävistä rituaaleista, jotka hän aikoo tuoda arkeensa tänä vuonna ja joiden tärkeys korostui viime vuonna esikoislapsen syntyessä. Listasta löytyy sekä mielelle, että keholle sopivia käytännön tapoja, jotka on helppo tuoda omaan arkeen, myös kiireisen vauva-arjen keskellä.

    5 hyvinvoinnin rituaalia uuteen vuoteen, Sonjan SOOLOJAKSO

  18. 09/12/2020

    6 vinkkiä virkeään mieleen, Hannan SOOLOJAKSO

    Ensimmäisessä soolojaksossa Hanna kertoo omat vinkkinsä virkeän mielen ylläpitämiseen vuoden pimeimpänä aikana. Minkälaiset työkalut otettaan käyttöön kun tänä vuonna ei lähdetäkkään talvea karkuun tropiikkiin?

    6 vinkkiä virkeään mieleen, Hannan SOOLOJAKSO

  19. 02/12/2020

    Rauhoittava meditaatio

    Rauhoittava meditaatio, jonka voit tehdä milloin vain päiväsi aikana.  Ääni: Hanna Toivakka

    Rauhoittava meditaatio

  20. 25/11/2020

    Muuta tarinaasi, muuta elämääsi

    Tarinat ovat asioita joita kerromme itsellemme siitä keitä olemme tai emme ole, missä olemme hyviä tai emme ole tarpeeksi, mihin pystymme ja emme pysty ja mitä mahdollisuuksia tulevaisuudella on meille. Näillä tarinoilla on suuri vaikutus tunnetilaamme, sekä siihen elämän potentiaaliin mihin annamme itsemme kurottaa. Tässä jaksossa paneudumme tarinoihin, jotka ovat rajoittaneet elämäämme isoissa ja pienemmissä asioissa, sitä mitä olemme niistä oppineet ja miten olemme narratiivia muuttaneet. Kysymys kuuluu: mistä tiedät, että se on totta?

    Muuta tarinaasi, muuta elämääsi

  21. 18/11/2020

    Erityisen herkkä

    Noin 15–20 % ihmisistä kokee ympäröivää maailmaa hieman syvemmin ja herkemmin. Tässä jaksossa käsittelemme herkkyys teemaa ja erityisesti sitä minkälaista on elää elämää "erityisherkkänä".  Erityisherkkyydellä tarkoitetaan synnynnäistä, hermostollista ominaisuutta. Erityisherkkä ihminen reagoi tavallista herkemmin ulkoisiin ja sisäisiin ärsykkeisiin, sillä hermosto käsittelee aistien välittämää tietoa laajemmin ja syvällisemmin. Mietimme jaksossa erityisherkkyyden hyviä, sekä haastavia puolia niin työssä, ihmissuhteissa, kuin suhteessa itseemme.  Erityisherkkyys testi: https://bit.ly/36Kub6T

    Erityisen herkkä

  22. 11/11/2020

    Kuulumiset

    UUSI GO WITH THE VIRTA TUOTANTOKAUSI ON TÄÄLLÄ! Ensimmäisessä jaksossa Sonja ja Hanna jakavat tämän vuoden rehellisiä kuulumisiaan. Vuosi 2020 on ollut monelle monella tapaa vähintäänkin poikkeuksellinen.  Jaamme fiiliksiä täysin uusien asioiden ja tilanteiden edessä olemisesta ja niiden handlaamisesta, niin yrittäjyydessä, kuin muutenkin elämässä. Mitä oppeja, ymmärryksiä ja kasvua 2020 on tuonutkaan? Tervetuloa mukaan!

    Kuulumiset

  23. 15/05/2020

    Aamun aloitus: Kiitollisuusmeditaatio

    Tervetuloa aamumeditaation pariin! Tämä meditaatio aloittaa päiväsi vapaana stressistä ja huolista ja saat päivääsi positiivisen aloituksen.  Ääni: Hanna Toivakka  Musiikki: Elisabeth Ehrnrooth

    Aamun aloitus: Kiitollisuusmeditaatio

  24. 14/05/2020

    Iltameditaatio ennen nukkumaanmenoa

    Rauhoittava iltameditaatio, jonka voit kuunnella ennen nukkumaanmenoa.  Puhujana: Hanna Toivakka Musiikki: Elisabeth Ehrnrooth

    Iltameditaatio ennen nukkumaanmenoa

  25. 30/03/2020

    Rauhoittava meditaatio

    Tästä alkaa ohjattujen meditaatioiden sarja! Ensimmäisessä meditaatiossa keskitytään rauhoittumiseen luontomaisemissa.

    Rauhoittava meditaatio