10 episodes

Rautakuuri on tavoitteellisen salitreenaajan podcast, jossa ruoditaan treeniohjelmia, liiketekniikoita, ennätysnostoja ja haastatellaan voimailijoita.

Rautakuuri Rautakuuri Podcast

    • Health & Fitness
    • 5.0 • 1 Rating

Rautakuuri on tavoitteellisen salitreenaajan podcast, jossa ruoditaan treeniohjelmia, liiketekniikoita, ennätysnostoja ja haastatellaan voimailijoita.

    IPF:n uudet penkkisäännöt ja muuta ajankohtaista voimanostosta

    IPF:n uudet penkkisäännöt ja muuta ajankohtaista voimanostosta

    Äänessä vakioduo Laitinen ja Kuusisaari, ja aiheena aina mielenkiintoinen voimanosto! IPF:n päivitetyt penkkisäännöt astuvat voimaan vuoden 2023 alussa, ja tässä jaksossa puntaroidaan niiden vaikutuksia nostajien harjoitteluun ja kilpailusuorituksiin. Myös muuta mielenkiintoista pohdintaa harjoittelusta ja loukkaantumisherkkyydestä sekä ajankohtaisia kuulumisia valmennettavien touhuista.

    • 1 hr
    Nousujohteisen harjoittelun rooli voiman ja lihasmassan kehittämisessä

    Nousujohteisen harjoittelun rooli voiman ja lihasmassan kehittämisessä

    Olemme oppineet, että nousujohteisuus on harjoittelun perusperiaate, jota tulee aina noudattaa. Mutta onko nousujohteisuuden suunnittelu etukäteen voimaharjoittelussa erityisen tärkeää? Nousujohteinen harjoittelu ei varsinaisesti johda kehitykseen, vaan kehittyminen mahdollistaa harjoittelun nousujohteisuuden. Hyppää mukaan tähän mielenkiintoiseen keskusteluun Esko Tiaisen ja Aki Laitisen kanssa.

    • 55 min
    Harjoittelun keventäminen – älä uhraa kehitystä bodausmyyteille

    Harjoittelun keventäminen – älä uhraa kehitystä bodausmyyteille

    Joka neljäs viikko on kevennetty. Tai sitten ei! Älä uhraa kehitystä bodausmaailman myyteille. Tämän jakson myötä uskallat kokeilla aivan toisenlaisia tapoja säädellä harjoittelun kuormitusta. Mikissä Juho Kuusisaari ja Aki Laitinen.

    • 50 min
    Kyykky rikkoo polvet ja maastaveto selän – myyttejä, puolitotuuksia vai täyttä faktaa?

    Kyykky rikkoo polvet ja maastaveto selän – myyttejä, puolitotuuksia vai täyttä faktaa?

    Jokainen tietää jonkun, joka on mielestään rikkonut olkapäät lopullisesti penkkaamalla tai saanut polvet hajalle kyykkäämällä. Kyse ei ole onnettomuuksista, vaan "kulumista ja vääristä tekniikoista". Onko näissä väitteissä mitään perää, sitä käsitellään tämänkertaisessa Rautakuuri-jaksossa Laitisen ja Kuusisaaren toimesta.

    • 51 min
    Kehonkoostumusmittauksista, pätkäpaastoilusta ja ravitsemuksesta eri elämänvaiheissa – Vieraana Ossi Nikula

    Kehonkoostumusmittauksista, pätkäpaastoilusta ja ravitsemuksesta eri elämänvaiheissa – Vieraana Ossi Nikula

    Ossi on tahkonnut liikunta-alalla mittauksia, valmennuksia ja hyvinvointitapahtumia kohta kaksikymmentä vuotta, mutta hymy ei hyydy. Vuodet mittarissa vaativat kuitenkin muutoksia treeniin ja ravitsemukseen, ja näistä keskustellaan podissa. Ossi eli on löytänyt tasapainoisen olon pätkäpaastoilusta, joka sopii reissutyöhön erinomaisesti. Lisäksi Mr. InBodyn kanssa jutellaan tietenkin kehonkoostumusmittausten hyödyllisyydestä treenaajan työkalupakissa. 

    • 52 min
    Treeniburnout – kadonneen motivaation metsästys

    Treeniburnout – kadonneen motivaation metsästys

    Motivaation aaltoileminen mukavaakin harrastusta kohtaan on aivan normaalia. Elämäntapanaan voimailevat menevät salille silloinkin, kun ei oikein kiinnostaisi. Kokeneilla treenaajilla on kuitenkin hihassaan ässiä, joilla motivaatiota treeniä kohtaan voi herätellä ja saada jopa aikaan samoja tuntemuksia, kuin harrastusta aloitellessa. Aki ja Juho käyvät läpi oman vinkkilistansa, jossa on konkreettisia keinoja treeni-innon nostattamiseen.

    • 45 min

Customer Reviews

5.0 out of 5
1 Rating

1 Rating

Top Podcasts In Health & Fitness

Scicomm Media
Hanna Tikander
Joni Jaakkola
The Holistic Psychologist
Nina Lyytinen
Dearest Scooter

You Might Also Like

Theo & Juho
Joni Jaakkola
Nata Salmela & Jasmin Hamid
Iltalehti