59能量豆｜心理咨询师许鹏：当一个人在黑暗中，最重要的是安静下来

十一假期，一妍邀请身心治疗师、国家二级心理咨询师许鹏老师与大家分享：如何从混沌中找到秩序感？

这是一个我当下正在研究的话题。这期播客里，我分享了自己近五年走入的混沌。最终我和许鹏老师讨论出的结果是走出混沌最好方式是：安顿于混沌之中。

以下是一小时播客里，我们聊到的四个走出混沌的步骤。

第一步：安静下来

一个人在黑暗当中，最重要的是安静下来。从亮的地方突然进入黑暗，什么都看不清，耐心等一会儿，慢慢看到有一些东西。

第二步：放松下来

当你可以看见一些东西，就可以放松下来。

这里说的“东西”，不一定是实际物品，而可能是你的情绪。

比如你的焦虑、恐慌、失控、不安全感等。

第三步：觉察自己

慢慢感知到自然中有什么，熟悉它。

最重要的只有一件事：觉察。

• 1、知道自己正在干嘛？
• 2、知道自己正在想象。
• 3、知道自己喜欢什么，不喜欢什么？认同什么，不认同什么？
• 4、知道自己在当下发生什么，很开心，很紧张，很放松。

觉察自己最原始的感受。

回到最原始的能量当中。

觉察练习可以多做多练。

第四步：注意到自己各种各样的信念，不在混沌里挣扎。

播客最后，我和许鹏老师分享各自期待走出混沌的目的。

周一妍：走出混沌的目的，是走向清清楚楚明明白白的人生。

许鹏：

• 拥抱混沌，拥抱整个世界和我们存在的本质，不再妄想去改变。而是能够接受我们存在的本质。接受不确定，不如愿，不断变化。
• 接受无常，不需要在混沌里挣扎。
• 并没有一个混沌之外的天堂。
• 终极的安全感，终极的自我解答中：安顿在混沌之中。
• 安顿在混沌之中，是最好的秩序感。你给到自己的安全感。

对你来说，走出混沌的目的是什么？欢迎留言和我们聊聊。

☀️一些播客里的提及：

• 书籍：《谁动了我的奶酪》斯宾塞·约翰逊【美】
• 文章：《接受混沌的状态》 周一妍
• 文章：《只有创作，才有生命》周一妍
• 片尾曲：《每一天和自己连接》词：周一妍 许鹏 曲：SUNO AI

☀️主播周一妍

• 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者
• 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》
• 公众号：周一妍
• 视频号：周一妍Shirley
• 知识星球：生活创作者的密友圈

有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字）

☀️嘉宾许鹏

视频号：许鹏创伤治疗

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