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Bienvenidos al Podcast de Bici Escapa, ciclismo en estado puro, de ciclistas para ciclistas. Presentado por @joanprats360 Todos los Lunes un nuevo episodio con información, análisis de las carreras semanales, debate, entrevistas con los protagonistas del World Tour... Con la colaboración de MegaRawBar, la mejor suplementación deportiva para ciclistas - https://megarawbar.com/ Con la colaboración de Toteemi, descarga aquí la app y completa la misión PODCAST ESCAPA para ganar unas gafas Oakley Bxtr https://onelink.to/9qcrqw Por aquí han pasado: Mikel Landa, Juan Ayuso, Pello Bilbao, Alberto Contador, Carlos Rodríguez, Marc Soler, Ángel Madrazo, Joseba Beloki, Purito Rodríguez, Roberto Heras, Iban Mayo, Mikel Nieve, Héctor Carretero, Iñigo San Millan, Pascual Momparler, Eduardo Chozas, García Pierna, Roger Adrià, Óscar Pereiro, Matxín,entre otros. Colaboran: Nacho Labarga (MARCA), Alberto Arauz (COPE), David García (El Maillot), Dani Pro Cycling (Youtube), Raúl Banqueri (A Cola de Pelotón), Heri Frade (COPE), José Rodríguez (Radio Marca), Iban Vega (JoanSeguidor) Javier Gilabert, Kantinu, Luis Jiménez (Eurosport), Marcos Pereda, Miguel Ángel Rodríguez (MARCA), Juan Clavijo (Eurosport) Alberto Marcos (La Vuelta) Issac Vilalta (Catalunya Radio., Olga Abalos (Volata) Marc Pons (Movistar) Laura Álvarez (Eurosport). Grupo de Telegram: https://t.me/biciescapa Información ciclista: https://twitter.com/tribunaciclista Presentado por Joan Prats: https://twitter.com/joanprats360

  1. Estrategias nutricionales para competir mejor… sin perder peso

    -1 J

    Estrategias nutricionales para competir mejor… sin perder peso

    Esta semana en Escapa Podcast, en nuestra sección de nutrición y suplementación deportiva junto a Paolo Tonarini de MegaRawBar, abordamos uno de los grandes dilemas del ciclismo: ¿es realmente necesario adelgazar para rendir más… o estamos enfocando mal el problema? Más en: https://megarawbar.com/ A partir de una conversación directa y sin mitos, analizamos cómo muchos ciclistas caen en el error de recortar calorías en momentos clave, comprometiendo su rendimiento sin darse cuenta. Paolo explica con claridad qué ocurre cuando entrenamos en déficit en días de alta intensidad, cómo afecta eso a la producción de vatios y por qué comer poco puede ser el mayor freno para ir rápido. Entramos de lleno en conceptos clave como la periodización nutricional, el papel fundamental de los hidratos de carbono y su timing, o cómo estructurar una semana de entrenamientos para rendir al máximo sin caer en déficits innecesarios. También desmontamos creencias muy extendidas: desde entrenar en ayunas hasta restringir comida en tiradas largas, pasando por los errores más comunes en la recuperación post-entreno. Además, llevamos la teoría a la práctica: ¿Cuántos gramos de carbohidratos por hora necesitas en la bici? ¿Cómo organizar tus comidas en días de series? ¿Qué señales te indican que estás comiendo demasiado poco? Un episodio imprescindible para entender que el rendimiento no siempre va de pesar menos, sino de alimentar mejor el esfuerzo. Conducido por Joan Prats, con la experiencia de Paolo Tonarini, en una nueva entrega de la sección que te ayuda a sacar más rendimiento… desde dentro.

    16 min

  2. -3 J

    Pogačar reina en Lieja… pero Seixas rompe el orden mundial del ciclismo ⚡

    Esta semana en ESCAPA Podcast… analizamos una de esas carreras que no se olvidan. La Lieja‑Bastoña‑Lieja 2026 nos dejó un duelo generacional brutal, con Tadej Pogačar imponiendo su ley… pero con un nombre nuevo que ya no es promesa: Paul Seixas. Pogačar volvió a hacer historia, sumando su cuarta victoria en la Decana y confirmando su dominio absoluto en los Monumentos, tras romper definitivamente la carrera en la subida a la Roche-aux-Faucons, a menos de 15 km de meta . Pero esta vez no fue un monólogo: Seixas, con solo 19 años, resistió ataques, aguantó en La Redoute y llegó a soñar con la victoria, firmando una actuación que cambia el mapa del ciclismo actual . Detrás, Remco Evenepoel completó el podio en una carrera de altísimo nivel . Un episodio donde ponemos el foco en ese pulso entre presente y futuro, en la exhibición de Pogacar y, sobre todo, en la irrupción de un Seixas que ya no pide paso… lo exige. Lo analizamos con Laura Álvarez (Eurosport) y José Rodríguez (Radio Marca), con el análisis, el contexto y la mirada táctica de lo que puede marcar una era. A los mandos, como siempre, Joan Prats. Porque lo de Lieja no fue solo una clásica más… fue el inicio de algo mucho más grande. ‍♂️ Con la colaboración de MegaRawBar, la mejor suplementación deportiva para ciclistas - https://megarawbar.com/ Con la colaboración de Toteemi, descarga aquí la app y completa la misión PODCAST ESCAPA para ganar unas gafas Oakley Bxtr https://onelink.to/9qcrqw

    1 h 31 min
  3. Charla con Samuel Sánchez antes de la 312: "Seixas y Pogacar son incompatibles en un mismo equipo"

    23 AVR.

    Charla con Samuel Sánchez antes de la 312: "Seixas y Pogacar son incompatibles en un mismo equipo"

    Esta semana se pasa por aquí el bueno de Samuel Sánchez, recientemente fichado por Eurosport para comentar las carreras y hablamos con él de toda la actualidad. Samu habla sobre la irrupción de Paul Seixas, de hasta donde puede llegar, de si le conviene o no compartir equipo con Tadej Pogacar si no renueva con Decathlon... Además, opina sobre la presión sobre Juan Ayuso, que opina del nivel de Vingegaard este año, si Remco se debe centrar o no en clásicas e incluso sobre el futuro de Noval, al que asesora y conoce bien.

    40 min
  4. Los 10 errores más comunes en alimentación de los ciclistas

    22 AVR.

    Los 10 errores más comunes en alimentación de los ciclistas

    En este episodio de nutrición y suplementación para ciclistas con Paolo Tonarini de MegaRawBar abordamos uno de los aspectos más determinantes —y a la vez más descuidados— del rendimiento sobre la bici: la alimentación. Analizamos los 10 errores más comunes en la alimentación de los ciclistas, desde fallos básicos en la ingesta antes de salir hasta errores durante el esfuerzo que pueden comprometer seriamente el rendimiento. ¿Comer demasiado tarde? ¿No hidratarse correctamente? ¿Abusar de ciertos productos o no planificar bien las cantidades? Desgranamos todo lo que suele fallar en la práctica real. A lo largo del episodio, explicamos cómo estos errores afectan directamente a la energía, la recuperación y la capacidad de sostener esfuerzos intensos o prolongados, y qué hacer para evitarlos con una estrategia nutricional más eficiente. Además, compartimos consejos prácticos y aplicables desde ya para mejorar hábitos, optimizar la ingesta y adaptar la alimentación a cada tipo de salida o competición. Un episodio imprescindible para identificar fallos, corregirlos y sacar el máximo rendimiento a cada entrenamiento. Más en: https://megarawbar.com/

    20 min

  5. 20 AVR.

    La corona de las Ardenas en juego: ¿Podrá el motor de Seixas romper la hegemonía de Pogačar?

    Esta semana en ESCAPA Podcast, entramos de lleno en las Ardenas, con el repaso de la Amstel Gold Race y esa impresionante victoria de Paula Blasi para el ciclismo español y Remco Evenepoel en el masculino y especialmente, hacemos previa de Flecha Valona y del cuarto monumento de la temporada, Lieja Bastogne Lieja, con el duelo directo entre Pogacar vs Seixas como gran aliciente y la duda de saber si Remco va a estar o no a su nivel en la lucha por la victoria. Además, hablamos de los rumores sobre el dinero que pide Seixas para su nuevo contrato ¿8 millones de euros por temporada? Lo comentamos todo con Heri Frade (Cope) y David García (El Maillot) A los mandos de la nave nodriza, Joan Prats como siempre. Con la colaboración de MegaRawBar, la mejor suplementación deportiva para ciclistas - https://megarawbar.com/ Con la colaboración de Toteemi, descarga aquí la app y completa la misión PODCAST ESCAPA para ganar unas gafas Oakley Bxtr https://onelink.to/9qcrqw

    1 h 41 min
  6. MegaRawBar - Barritas vs geles en ciclismo: cuándo tomar cada uno para rendir mejor

    15 AVR.

    MegaRawBar - Barritas vs geles en ciclismo: cuándo tomar cada uno para rendir mejor

    En este episodio de nutrición y suplementación para ciclistas con Paolo Tonarini de MegaRawBar abordamos una de las dudas más habituales entre ciclistas de todos los niveles: ¿Cuándo conviene tomar barritas y cuándo geles durante una salida o competición? Analizamos las diferencias clave entre ambos formatos de nutrición, cómo afectan a la digestión, en qué momentos del esfuerzo son más eficaces y qué errores comete la mayoría de ciclistas al utilizarlos. Desde salidas largas hasta esfuerzos intensos, te explicamos cómo planificar tu ingesta para mantener la energía, evitar pájaras y optimizar el rendimiento sobre la bici. Además, compartimos consejos prácticos aplicables desde ya: tiempos de ingesta, combinaciones recomendadas y cómo adaptar la estrategia según el tipo de entrenamiento o carrera. Un episodio imprescindible para entender la nutrición en marcha y sacar el máximo partido a cada pedalada. Más en: https://megarawbar.com/

    14 min

  7. 13 AVR.

    El ciclismo hace justicia: Van Aert rompe su maldición en Roubaix

    La París‑Roubaix 2026 dejó una de las ediciones más intensas y estratégicas de los últimos años. La carrera se rompió pronto, marcada por caídas y averías en los tramos clave de pavé, donde nombres como Mathieu van der Poel vieron cómo sus opciones se desvanecían. En ese contexto, la batalla se redujo a un pulso entre dos gigantes: Wout van Aert y Tadej Pogačar. El desenlace, en el velódromo de Roubaix, confirmó la superioridad táctica y física del belga, que supo gestionar mejor el esfuerzo acumulado para firmar la victoria más importante de su carrera. Lo comentamos esta semana con Luis Jiménez (Eurosport) y Dani Miranda (AS) con Joan Prats a los mandos. Además, ponemos el foco en la figura de Paul Seixas que se ha salido en la Itzulia y provoca preguntas imposibles hace no mucho respecto hasta dónde puede llegar este chico... Con la colaboración de MegaRawBar, la mejor suplementación deportiva para ciclistas - https://megarawbar.com/ Con la colaboración de Toteemi, descarga aquí la app y completa la misión PODCAST ESCAPA para ganar unas gafas Oakley Bxtr https://onelink.to/9qcrqw

    1 h 45 min
  8. MegaRawBar - ¿Cuándo iniciar la ingesta durante el esfuerzo? La clave para no vaciar el depósito

    8 AVR.

    MegaRawBar - ¿Cuándo iniciar la ingesta durante el esfuerzo? La clave para no vaciar el depósito

    Esta semana, en la sección de suplementación y nutrición deportiva para ciclistas con los amigos de MegaRawBar, Joan habla con Paolo sobre uno de los errores más comunes en la bici: esperar demasiado para empezar a comer. ¿Existe un momento óptimo para iniciar la ingesta durante el esfuerzo? ¿Debemos anticiparnos antes de tener hambre? A partir de la evidencia y la experiencia en competición, desgranamos cómo gestionar la energía desde el minuto cero para evitar la temida pájara y optimizar el rendimiento en salidas y carreras. Un episodio práctico, directo y aplicable a cualquier nivel. Más en: https://megarawbar.com/

    13 min
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    Biciescapa
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    2021 - 2026
  • Épisodes
    598
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    © 2026 Biciescapa
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