Bien Dormi ? Sommeil et Bien-être

Yasmine Spitz

« Bien Dormi ? » est un podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables à votre quotidien pour qu'à la fatidique question "Alors, bien dormi ?", chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible. Ensemble nous abordons des thèmes variés autour du sommeil: insomnie, siestes, mélatonine, réveils nocturnes, somnifères, gestion du stress et encore tellement d’autres sujets ! Retrouvez moi sur INSTAGRAM @yasminedocdodo.officiel sur ma Chaîne YouTube YasmineDocDodo et dans mon programme d’accompagnement en ligne pour un quotidien en pleine forme : Programme « DéSTRESS et DORS » Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

  1. Ep 44 - Sommeil et Sport : Interview live insta avec Marie kiné et coach pilates 2/2

    14/03/2024

    Ep 44 - Sommeil et Sport : Interview live insta avec Marie kiné et coach pilates 2/2

    🎧 Dans ce 2e épisode, Marie, Kinésithérapeute, coach et formatrice en pilates continue à me questionner sur la place et l’intérêt du sport pour garder ou retrouver un bon sommeil, profond, réparateur, récupérateur. Thèmes abordés entre autres : sport intensifsiestesalimentationapnée du sommeilfemme enceinte, grossesseexamens complémentaires Bonne écoute ! 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible! Ensemble, nous abordons donc des thèmes variés autour du sommeil ! insomnie, alcool, café, mélanine, luminothérapie, apnée du sommeil, relaxation, routines, covid, confinement, réveils nocturnes, somnambulisme, syndrome des jambes sans repos, travail de nuit, ronflements, sommeil des enfants, sexe et libido, etc... Pour me retrouver: *Instagram: @yasminedocdodo *LinkedIn: Yasmine Spitz  *YouTube : YasmineDocDodo Épisodes complémentaires pour en savoir plus: Ep 8 - Mettez en place votre routine du soir Ep 13 - Le café vous empêche-t-il réellement de dormir ? Ep 21 - Alcool et sommeil Ep 31 - Les médicaments du sommeil, comment s’y retrouver? Ep 34 - Coherence cardiaque et gestion du stress Ep 41 - Impact des pratiques alternatives sur le sommeil Ep 43 - Sommeil et Sport: Interview live insta avec Marie kiné et coach pilates 1/2 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    24 min
  2. Ep 43 - Sommeil et Sport : Interview live Insta avec Marie kiné et coach pilates

    07/03/2024

    Ep 43 - Sommeil et Sport : Interview live Insta avec Marie kiné et coach pilates

    ✨🌙🎧 Dans cet épisode, Marie, Kinésithérapeute, coach et formatrice en pilates me questionne sur la place et l’intérêt du sport pour garder ou retrouver un bon sommeil, profond, réparateur, récupérateur. Bonne écoute ! 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible! Ensemble, nous abordons donc des thèmes variés autour du sommeil ! insomnie, alcool, café, mélanine, luminothérapie, apnée du sommeil, relaxation, routines, covid, confinement, réveils nocturnes, somnambulisme, syndrome des jambes sans repos, travail de nuit, ronflements, sommeil des enfants, sexe et libido, etc... Pour me retrouver: *Instagram: @yasminedocdodo *LinkedIn: Yasmine Spitz  *YouTube: yasmineDocDodo Épisodes complémentaires pour en savoir plus: Ep 1 - Comment fonctionne le sommeil ? Ep 2 - Insomnie et agenda de sommeil Ep 5 - Alimentation et sommeil Ep 8 - Mettez en place votre routine du soir Ep 13 - Le café vous empêche-t-il réellement de dormir ? Ep 21 - Alcool et sommeil Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    22 min
  3. Pratique 7 - Relaxation guidée en journée ou au coucher

    28/09/2023

    Pratique 7 - Relaxation guidée en journée ou au coucher

    😶 Venez profiter de quelques minutes de calme et de détente avant de repartir dans la frénésie de votre journée. Quelques minutes de pause, de sérénité pour vous ressourcer et retrouver un esprit plus clair pour la suite de votre journée 🌸 ou tout simplement pour vous endormir plus tranquillement. 😴 🎧 Bonne écoute ! Épisodes complémentaires pour vous détendre encore plus: Pratique 1 – Relaxation guidée Pratique 2 – Relaxation en imagerie mentale à la plage Pratique 3 – Relaxation inspirée du training autogène de Schultz Pratique 4 – Relaxation positive Pratique 5 – Imagerie mentale dans la nature Pratique 6 – Relaxation dynamique 🎙➡️ « Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible! Ensemble, nous abordons donc des thèmes variés autour du sommeil ! insomnie, alcool, café, mélanine, luminothérapie, apnée du sommeil, relaxation, routines, covid, confinement, réveils nocturnes, somnambulisme, syndrome des jambes sans repos, travail de nuit, ronflements, sommeil des enfants, sexe et libido, etc... Pour me retrouver: *Instagram: @yasminedocdodo *LinkedIn: Yasmine Spitz  *YouTube : YasmineDocDodo Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    13 min
  4. Ep 41 - Impact des pratiques alternatives sur le sommeil

    14/09/2023

    Ep 41 - Impact des pratiques alternatives sur le sommeil

    💡 Médecines alternatives, médecines complémentaires, médecines douces, pratiques alternatives, autant de termes pour désigner un ensemble de pratiques manuelles, naturelles et psychocorporelles qui on été étudiées dans une revue systématique publiée en aout 2008 dans la revue Cureus : « The impact of of Complementary and Alternative Medicine on Insomnia: A Systematic Review ; Verma & al. On parle ici principalement de yoga, taichi, L-tryptophane, acupression, acupuncture et valériane. 🎧 Bonne écoute ! 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible! Ensemble, nous abordons donc des thèmes variés autour du sommeil ! insomnie, alcool, café, mélanine, luminothérapie, apnée du sommeil, relaxation, routines, covid, confinement, réveils nocturnes, somnambulisme, syndrome des jambes sans repos, travail de nuit, ronflements, sommeil des enfants, sexe et libido, etc... Pour me retrouver: *Instagram: @yasminedocdodo *Facebook: Yasmine Sz *LinkedIn: Yasmine Spitz  *YouTube : YasmineDocDodo Épisodes complémentaires pour en savoir plus: Ep 8 - Mettez en place votre routine du soir Ep 18 - Comment gérer ses réveils nocturnes ? Ep 26 - 5 comportements à adopter pour s’endormir plus facilement  Ep 34 - Cohérence cardiaque et gestion du stress Ep 40 - Comment mieux gérer son anxiété anticipatoire Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    13 min
  5. Ep 40 - Comment mieux gérer son anxiété anticipatoire de rentrée (et du dimanche soir)

    24/08/2023

    Ep 40 - Comment mieux gérer son anxiété anticipatoire de rentrée (et du dimanche soir)

    … pour mieux dormir et garder le bénéfice du repos acquis pendant les vacances! ☀️ ❓Qu’est ce que l’anxiété anticipatoire? ❓En quoi elle peut impacter notre sommeil? ❓Comment agir pour en limiter les conséquences? 💡—> Eléments de réponse dans cet épisode! 🎧 Bonne écoute ! 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible! Pour me retrouver: *Instagram: @yasminedocdodo *Facebook: Yasmine Sz *LinkedIn: Yasmine Spitz  *YouTube : YasmineDocDodo Épisodes complémentaires pour en savoir plus: Ep 8 - Mettez en place votre routine du soir Ep 26 - 5 comportements à adopter pour s’endormir plus facilement  Ep 34 - Cohérence cardiaque et gestion du stress Ep 37 - 7 conseils pour bien dormir malgré les fortes chaleurs Ep 38 - Les vacances d’été sont-elles propices à prendre soin de votre sommeil ? Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    17 min
  6. Ep 39 - Prendre soin du sommeil des enfants et des parents pendant les vacances

    22/07/2023

    Ep 39 - Prendre soin du sommeil des enfants et des parents pendant les vacances

    💡 Comprendre le sommeil des enfants et comment il peut être perturbé en périodes de vacances. 🙏 Quelles stratégies pour adapter leur sommeil et même permettre aux parents de faire des grasses mat’ ! 🎧 Bonne écoute ! 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible! Ensemble, nous abordons donc des thèmes variés autour du sommeil ! insomnie, alcool, café, mélanine, luminothérapie, apnée du sommeil, relaxation, routines, covid, confinement, réveils nocturnes, somnambulisme, syndrome des jambes sans repos, travail de nuit, ronflements, sommeil des enfants, sexe et libido, etc... Pour me retrouver: *Instagram: @yasminedocdodo *Facebook: Yasmine Sz *LinkedIn: Yasmine Spitz  *YouTube : YasmineDocDodo Épisodes complémentaires pour en savoir plus: Ep 8 - Mettez en place votre routine du soir Ep 10- Le sommeil des enfants Ep 34 - Cohérence cardiaque et gestion du stress Ep 37 - 7 conseils pour bien dormir malgré les fortes chaleurs Ep 38 - Les vacances d’été sont-elles propices à prendre soin de votre sommeil ? Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    13 min
  7. Ep 38 - Les vacances d’été sont-elles propices à prendre soin de votre sommeil ?

    29/06/2023

    Ep 38 - Les vacances d’été sont-elles propices à prendre soin de votre sommeil ?

    💡 Changement de rythme pour le meilleur et pour le pire, discutons ensemble de pourquoi les vacances d’été peuvent être à la fois très bénéfiques pour votre sommeil et votre énergie mais aussi « à risques » ;) 🎧 Bonne écoute ! 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible! Ensemble, nous abordons donc des thèmes variés autour du sommeil ! insomnie, alcool, café, mélanine, luminothérapie, apnée du sommeil, relaxation, routines, covid, confinement, réveils nocturnes, somnambulisme, syndrome des jambes sans repos, travail de nuit, ronflements, sommeil des enfants, sexe et libido, etc... Pour me retrouver: *Instagram: @yasminedocdodo  *Facebook: Yasmine Sz *LinkedIn: Yasmine Spitz  *YouTube : YasmineDocDodo Épisodes complémentaires pour en savoir plus: Ep 8 - Mettez en place votre routine du soir Ep 26 - 5 comportements à adopter pour s’endormir plus facilement  Ep 34 - Cohérence cardiaque et gestion du stress Ep 37 - 7 conseils pour bien dormir malgré les fortes chaleurs Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    13 min
  8. Ep 37 - 7 conseils pour bien dormir malgré les fortes chaleurs

    15/06/2023

    Ep 37 - 7 conseils pour bien dormir malgré les fortes chaleurs

    💡 Comment bien dormir quand il fait trop chaud ? Tout le monde n’a pas la climatisation, et même si c'est le cas, il y a quelques astuces pour limiter son utilisation (pour la planète et le porte monnaie) et malgré tout rester au frais.  Aujourd'hui, je partage avec vous 7 conseils pour vous aider à bien dormir par temps chaud. 🎧 Bonne écoute ! 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible! Ensemble, nous abordons donc des thèmes variés autour du sommeil ! insomnie, alcool, café, mélanine, luminothérapie, apnée du sommeil, relaxation, routines, covid, confinement, réveils nocturnes, somnambulisme, syndrome des jambes sans repos, travail de nuit, ronflements, sommeil des enfants, sexe et libido, etc... Pour me retrouver: *Instagram: @yasminedocdodo  *Facebook: Yasmine Sz *LinkedIn: Yasmine Spitz  *YouTube : YasmineDocDodo Épisodes complémentaires pour en savoir plus: Ep 8 - Mettez en place votre routine du soir Ep 18 – Comment gérer ses réveils nocturnes ? Ep 26 - 5 comportements à adopter pour s’endormir plus facilement  Ep 34 - Cohérence cardiaque et gestion du stress Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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  • Création
    Yasmine Spitz
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    2021 - 2024
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    Tous publics
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    © Yasmine Spitz
  • Site web de l’émission
    Bien Dormi ? Sommeil et Bien-être