En relations

Anne Demangeat
  • 5,0 (4)
  • DÉVELOPPEMENT PERSONNEL
  • DEUX FOIS PAR SEMAINE

En relations – Le podcast d’Anne Demangeat, coach et thérapeute en communication relationnelle, vous aide à transformer vos relations… y compris avec vous-même. Fatiguée de gérer les tensions ? De toujours vous adapter sans poser vos limites ? Chaque épisode vous donne des clés concrètes inspirées de la méthode ESPERE, de la théorie polyvagale et du système nerveux pour apaiser vos relations, renforcer votre confiance et sortir de la culpabilité. Vous souhaitez vous faire accompagner pour transformer vos relations ? Retrouvez toutes les informations ici : www.annedemangeat.com

Épisodes

  1. 19/12/2025

    Pourquoi les fêtes de famille sont si éprouvantes (et comment les traverser sans t’oublier)

    Pourquoi les fêtes de famille sont-elles souvent si éprouvantes émotionnellement ?Chaque année, c’est le même mélange : de la joie, de l’amour… et beaucoup de tension. Une boule au ventre, une fatigue anticipée, l’impression de redevenir l’enfant que l’on était autrefois. Dans cet épisode spécial de En relations, je t’aide à comprendre ce qui se joue vraiment pendant les fêtes : pourquoi ce ne sont jamais les repas ou les cadeaux le vrai problème comment les relations familiales réactivent nos anciens rôles et blessures le lien entre attachement, système nerveux et surcharge émotionnelle pourquoi, même adulte, on peut se sentir minuscule face à certains proches Je te partage aussi un guide concret et réaliste pour traverser cette période avec plus de douceur et de solidité intérieure : clarifier tes vrais besoins définir tes non-négociables sans fermer la relation préparer des phrases boussoles pour te protéger réguler ton système nerveux avant et pendant les fêtes inventer des rituels qui te ressemblent vraiment 🎄 Les fêtes peuvent être imparfaites, humaines… et pourtant profondément justes. 👉 Si cet épisode t’aide, pense à t’abonner, à laisser un avis et à le partager à une personne qui en a besoin.👉 Et si tu veux aller plus loin, reste à l’écoute : un accompagnement dédié aux relations ouvrira prochainement. Pour aller plus loin (tout de suite) - Ton cadeau l'⁠⁠⁠ebook ⁠⁠⁠: "prendre soin de son nerf vague" Pour me contacter ou découvrir mon univers, c'est par ici : -     instagram  :⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/annedemangeat/channel/⁠⁠⁠⁠⁠ facebook :⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/coachingcommunicationrelationnellesophrologie⁠⁠⁠⁠⁠ -       linkedin : ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/anne-demangeat-9113695a/?originalSubdomain=fr⁠⁠⁠⁠⁠

    18 min

  2. 08/12/2025

    #8. Amour, travail, argent, nourriture : ton attachement explique tout.

    Et si ta manière d’aimer, de travailler, de dépenser… ou même de manger n’était pas un choix, mais une adaptation de ton système nerveux ? Dans cet épisode, je t’emmène au cœur d’une révélation essentielle : tes réactions d’adulte sont souvent les traces directes de ton système d’attachement, construit bien avant que tu aies les mots pour le comprendre. Tu découvriras : - pourquoi certains silences te traversent comme des coups - pourquoi ton travail réactive parfois tes blessures profondes - pourquoi ton rapport à l’argent n’a rien à voir avec “être raisonnable" et pourquoi ta relation à la nourriture est un langage émotionnel avant d’être un comportement. Cet épisode t’aide à comprendre : - que tu n’as rien “raté” - que ton corps fait juste ce qu’il a appris à faire pour survivre et qu’il peut réapprendre à se sentir en sécurité, à tout âge. Un épisode puissant, clair, sans culpabilité et profondément libérateur. À écouter si tu veux enfin comprendre pourquoi tu réagis comme tu réagis… et comment changer l’histoire.

    19 min

  3. 24/11/2025

    #7. Et si tout venait de là ? Comment l'attachement façonne nos relations.

    Et si notre manière d’aimer n’avait rien à voir avec la volonté, mais tout à voir avec la sécurité ? Dans cet épisode, on plonge au cœur de l’attachement, ce lien invisible entre un bébé et la personne qui prend soin de lui. Avant même de savoir parler, notre corps sait déjà aimer… ou se protéger. Je vous explique comment l’attachement se forme, pourquoi il laisse une empreinte durable dans le système nerveux, et surtout : pourquoi ces empreintes peuvent évoluer. Nous explorons les 4 types d’attachement comme des mécanismes de survie, pas comme des étiquettes. Vous entendrez :• comment le corps enregistre la sécurité (ou la peur),• pourquoi certains deviennent évitants, d’autres anxieux,• les racines de l’attachement désorganisé,• et comment il est possible, adulte, de créer de nouvelles empreintes relationnelles plus sécures. Ressources citées • John Bowlby — Théorie de l’attachement Pour aller plus loin : - Ton cadeau l'⁠⁠ebook ⁠⁠: "prendre soin de son nerf vague" Pour me contacter ou découvrir mon univers, c'est par ici : -     instagram  :⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/annedemangeat/channel/⁠⁠⁠⁠ facebook :⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/coachingcommunicationrelationnellesophrologie⁠⁠⁠⁠ -       linkedin : ⁠⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/anne-demangeat-9113695a/?originalSubdomain=fr⁠⁠⁠⁠

    16 min

  4. 10/11/2025

    #6. Co-réguler plutôt que calmer : le secret pour gérer les colères de votre enfant

    Tu connais ce moment : ton enfant renverse son verre de lait, pleure, crie, et tout s’emballe… Toi, parent, tu sens la colère monter, la tension grimper, et tu ne sais plus quoi faire pour l’aider à se calmer. Dans cet épisode d’En relations, Anne Demangeat te montre pourquoi ce n’est pas l’enfant qu’il faut calmer en premier, mais toi, l’adulte. Elle partage des techniques concrètes pour réguler tes émotions, respirer, t’ancrer, et créer un modèle de sécurité affective que ton enfant peut ressentir et apprendre. Tu découvriras : Comment ton calme devient contagieux et apaise naturellement le système nerveux de l’enfant. Des exercices simples de respiration et d’ancrages sensoriel ou visuel à utiliser au quotidien. L’importance de la réparation après un moment de tension pour restaurer le lien et la confiance. Les clés neuroscientifiques derrière la co-régulation et le nerf vague ventral pour favoriser curiosité, coopération et sécurité émotionnelle. Que tu sois parent ou éducateur, cet épisode te donnera des outils pour transformer les moments de crise en opportunités d’apprentissage et de lien, et pour offrir à l’enfant une base solide de sécurité affective. Écoute maintenant et découvre comment ton calme peut devenir l’outil le plus puissant pour guider les émotions de ton enfant ! Pour aller plus loin : - Ton cadeau l'⁠ebook ⁠: "prendre soin de son nerf vague" Stephen Porges (2022) – Théorie polyvagale : comprendre comment le ton de voix et la posture d’un adulte activent le nerf vague ventral chez l’enfant et favorisent la sécurité affective. Bornstein (2023) : études sur les interactions physiologiques entre mères et enfants, et l’importance de la co-régulation pour l’apprentissage émotionnel. Outils pratiques de régulation du système nerveux à découvrir sur le site d’Anne Demangeat : ⁠https://annedemangeat.com/⁠ Pour la contacter ou découvrir son univers, c'est par ici : -     instagram  :⁠⁠⁠https://www.instagram.com/annedemangeat/channel/⁠⁠⁠ facebook :⁠⁠⁠https://www.facebook.com/coachingcommunicationrelationnellesophrologie⁠⁠⁠ -       linkedin : ⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/anne-demangeat-9113695a/?originalSubdomain=fr⁠⁠⁠

    25 min

  5. 27/10/2025

    #5. Système nerveux et relation à soi : comprendre et apaiser ses émotions avec la théorie polyvagale

    Te sens-tu parfois “trop” ou “pas assez” ? Ressens-tu une agitation, un vide ou un décalage avec toi-même sans comprendre pourquoi ? Dans cet épisode d’En relations, Anne Demangeat, coach et thérapeute de la relation, t’invite à explorer la relation la plus importante : celle que tu entretiens avec toi-même. Nous plongeons au cœur du système nerveux autonome pour comprendre comment il influence ton corps, tes émotions et tes interactions avec les autres. Tu découvriras : Les trois états clés du système nerveux (sécurité, mobilisation, repli) et leur impact sur ton quotidien. Pourquoi tes émotions ne sont pas des ennemies, mais de précieux signaux. Des outils simples et concrets pour apaiser ton système nerveux et renforcer ta relation à toi-même. Un épisode essentiel pour apprendre à écouter ton corps, réguler tes émotions et revenir à toi, sans jugement ni culpabilité. Si tu souhaites transformer tes relations en commençant par toi, abonne-toi et écoute En relations, le podcast qui t’aide à mieux comprendre et apaiser tes liens, à commencer par la relation à soi. Pour aller plus loin : - Ton cadeau l'ebook : "prendre soin de son nerf vague" Stephen Porges, La théorie polyvagale – les bases scientifiques sur la régulation du système nerveux autonome. Deb Dana, La théorie polyvagale appliquée – pour comprendre comment nommer ses états aide à se réguler (“Nommer, c’est déjà réguler”). Des outils de régulation du système nerveux à découvrir sur le site ⁠⁠https://annedemangeat.com/⁠⁠⁠ Pour la contacter ou découvrir son univers, c'est par ici : -      siteinternet : ⁠⁠https://annedemangeat.com/⁠⁠ -      insta :⁠⁠https://www.instagram.com/annedemangeat/channel/⁠⁠ facebook :⁠⁠https://www.facebook.com/coachingcommunicationrelationnellesophrologie⁠⁠ -       linkedin : ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/anne-demangeat-9113695a/?originalSubdomain=fr⁠⁠

    19 min

  6. 13/10/2025

    #4. Quand les devoirs prennent le dessus sur la relation : distinguer l’enfant de l’élève

    La phrase de Jacques Salomé, « À trop être parent d’élève, certains oublient d’être parents de leurs enfants », a résonné comme un choc. Et si, sans le vouloir, nos bonnes intentions pendant les devoirs venaient brouiller la relation avec nos enfants ? Dans cet épisode d’En Relations, Anne Demangeat — coach et thérapeute de la relation — nous invite à explorer la différence entre l’enfant (celui qu’on aime pour ce qu’il est) et l’élève (celui qu’on évalue pour ce qu’il fait).À travers des exemples, des outils concrets et des études éclairantes, elle nous aide à : Comprendre pourquoi les devoirs réveillent souvent nos propres blessures scolaires, Identifier les moments où notre posture bascule du parent vers le parent d’élève, Trouver des rituels simples pour rétablir la paix à la maison, Et surtout, remettre la relation au centre. Un épisode plein de douceur, de réalisme et d’humanité pour toutes les familles qui veulent allier réussite et sérénité, sans perdre le lien essentiel entre parent et enfant. Pour la contacter ou découvrir son univers, c'est par ici : -      site internet : ⁠https://annedemangeat.com/⁠ -      insta : ⁠https://www.instagram.com/annedemangeat/channel/⁠ facebook :⁠https://www.facebook.com/coachingcommunicationrelationnellesophrologie⁠ -       linkedin : ⁠https://www.linkedin.com/in/anne-demangeat-9113695a/?originalSubdomain=fr⁠ -      mail : annedemangeatcoaching@gmail.com

    17 min

  7. 29/09/2025

    #3. Parentalité : pourquoi traiter ses enfants pareil crée rivalité et frustration

    Peut-on vraiment être le même parent pour chacun de ses enfants ? Faut-il donner exactement la même chose à tous pour être juste ? Dans cet épisode de EN RELATIONS , Anne Demangeat, coach et thérapeute de la relation, déconstruit une idée très répandue : « être un bon parent, c’est traiter ses enfants de manière identique ».👉 En réalité, chaque relation parent-enfant est unique, singulière, et ne peut être mise dans une logique de comparaison. Vous allez découvrir : Pourquoi l’égalité parfaite crée frustration, rivalité et culpabilité. Comment chaque relation est une co-construction, influencée autant par l’histoire du parent que par celle de l’enfant. La métaphore des écharpes colorées, pour comprendre la singularité de chaque lien. Des outils concrets pour nourrir la relation avec chacun de vos enfants, sans chercher à “faire pareil”. Un épisode essentiel pour apaiser la culpabilité parentale et renforcer la sécurité affective de vos enfants. Pour la contacter ou découvrir son univers, c'est par ici : -      site internet : ⁠https://annedemangeat.com/⁠ -      insta : ⁠https://www.instagram.com/annedemangeat/channel/⁠ facebook :⁠https://www.facebook.com/coachingcommunicationrelationnellesophrologie⁠ -       linkedin : ⁠https://www.linkedin.com/in/anne-demangeat-9113695a/?originalSubdomain=fr⁠ -      mail : annedemangeatcoaching@gmail.com

    21 min

  8. 29/09/2025

    #2. Comment nourrir la relation au quotidien : les petits gestes qui changent tout

    Pourquoi certaines paroles ou attitudes, même anodines,peuvent-elles abîmer le lien avec nos proches ? Comment, au contraire, des gestes simples ou des mots attentionnés transforment-ils la qualité de nosrelations ? Dans cet épisode du podcast En Relations, Anne Demangeatcoach et thérapeute de la relation, explore la relation comme une entité vivante à part entière. À travers des exemples concrets, tu découvriras : ·       ce qui nourrit ou fragilise une relation au quotidien, ·       les "vitamines relationnelles" qui renforcent les liens, ·       trois questions puissantes pour prendre soin de tes relations ·       comment devenir co-créatrice ou co-créateur d’une relation vivante et authentique. Un épisode profond et concret, pour toutes celles et ceux qui veulent améliorer leur relation de couple, relation parent-enfant ou relation à soi, en mettant plus de conscience et de douceur dans leurs échanges. Pour la contacter ou découvrir son univers, c'est par ici : -      site internet : https://annedemangeat.com/ -      insta : https://www.instagram.com/annedemangeat/channel/ facebook :https://www.facebook.com/coachingcommunicationrelationnellesophrologie -       linkedin : https://www.linkedin.com/in/anne-demangeat-9113695a/?originalSubdomain=fr -      mail : annedemangeatcoaching@gmail.com

    17 min

  9. 29/09/2025

    #1. La différence entre amour et relation

    Peut-on aimer profondément quelqu’un et pourtant vivre une relation douloureuse ? Pourquoi des couples qui s’aiment encore explosent-ils ? Pourquoi une mère aimante peut-elle en arriver à couper le contact avec son enfant ? Dans ce premier épisode de EN RELATIONS, Anne Demangeat, coach et thérapeute de la relation, explore une confusion fréquente et coûteuse émotionnellement : l’amour et la relation ne sont pas la même chose. ➡️ L’amour est un sentiment intime, personnel, intérieur. ➡️ La relation est un lien vivant, extérieur, co-construit entre deux personnes. Vous découvrirez : Pourquoi l’amour ne suffit pas à garantir une relation harmonieuse. Comment la qualité des interactions quotidiennes détermine la solidité d’un lien. Des exemples concrets de couples et de familles où l’amour est bien présent… mais où la relation s’abîme. Ce qu’il faut nourrir chaque jour pour créer une relation vivante, respectueuse et réparatrice. Abonnez-vous à EN RELATIONS pour apprendre à détricoter vos schémas, dire au revoir à la culpabilité, et réécrire votre histoire relationnelle. Pour la contacter  ou découvrir son univers, c'est par ici : -      site internet : https://annedemangeat.com/ -      insta : https://www.instagram.com/annedemangeat/channel/ facebook :https://www.facebook.com/coachingcommunicationrelationnellesophrologie -       likedin : https://www.linkedin.com/in/anne-demangeat-9113695a/?originalSubdomain=fr    mail : annedemangeatcoaching@gmail.com

    17 min

  10. 25/09/2025

    #0 En Relations : communication, culpabilité et relation à soi, les clés d’une vie apaisée

    Qui je suis et pourquoi ce podcast ? Dans ce premier épisode du podcast En Relations, je vous emmène au cœur d’un sujet universel : nos relations. Ellesnous élèvent parfois, nous blessent souvent, et surtout elles réveillent en nous un poids silencieux mais puissant : la culpabilité. Culpabilité de ne pas être le parent idéal, le partenaire parfait, la collègue irréprochable… Culpabilité de ne pas réussir à être la personne que l’on aimerait devenir. Ce sentiment peut isoler, enfermer et abîmer nos liens. À travers mon parcours personnel et professionnel, je vous partage comment la communication relationnelle et la compréhension du système nerveux (théorie polyvagale, somatic experiencing) m’ont permis de transformer mes relations, d’apaiser la culpabilité et de retrouver une relation plus douce avec moi-même. Dans ce podcast, vous trouverez : ·       des clés pour mieux comprendre vos réactions relationnelles (colère, blocage, repli) ·       des outils concrets pour communiquer sans se perdre ni blesser ·       un chemin pour poser des limites sans culpabilité ·       et surtout, un espace pour réapprendre à cultiver une relation bienveillante avec vous-même et avec les autres. Pour me contacter ou découvrir mon univers c'est par ici : -   site internet : https://annedemangeat.com/ - insta: https://www.instagram.com/annedemangeat/channel/ facebook :https://www.facebook.com/coachingcommunicationrelationnellesophrologie -       linkedin : https://www.linkedin.com/in/anne-demangeat-9113695a/?originalSubdomain=fr -      mail : annedemangeatcoaching@gmail.com

    14 min
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