Entre 2 Rounds

Raphaël Minni
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  • Alimentation
  • Chaque semaine

Entre 2 Rounds, c'est le rendez-vous des combattants qui veulent utiliser la nutrition comme un véritable levier de performance. Au programme : nutrition sportive, gestion du poids, préparation aux compétitions, récupération, supplémentation, décryptage des études scientifiques et discussions avec les acteurs des sports de combat. Des épisodes concrets, sans bullshit, pour t'aider à performer à l'entraînement comme le jour du combat.

Épisodes

  1. -6 j

    #3 Nouvelle saison: 3 étapes en nutrition pour bien reprendre

    📞 Réserve ton appel stratégie gratuit ici👉 https://cal.com/raphael-3p/consultation Après une coupure, des vacances ou simplement une période avec moins d’entraînements, beaucoup de combattants veulent reprendre directement à fond : alimentation stricte, perte de poids rapide et retour immédiat au rythme du fight camp. Mais une bonne reprise de saison ne commence pas forcément par manger moins. Dans cet épisode d’Entre 2 Rounds, je te présente les 3 grandes étapes nutritionnelles que je conseille pour bien reprendre sa saison : faire le point sur sa situation actuelle, reconstruire une alimentation adaptée à sa nouvelle charge d’entraînement puis se rapprocher progressivement de son poids stratégique. L’objectif est de reconstruire une base qui te permette de retrouver de l’énergie, progresser à l’entraînement et préparer tes prochaines compétitions, sans attendre l’annonce d’un combat pour commencer à gérer ton poids. Parce qu’une bonne Fight Week se prépare souvent bien avant le Fight Camp. 🎙️ Entre 2 Rounds, le podcast où l’on parle nutrition, performance, cutting et réalité du terrain dans les sports de combat.

  2. 17 août

    #2 La hiérarchie des stratégies de cutting: Bien les choisir pour faire le poids

    Quand il reste du poids à perdre avant une pesée, beaucoup de combattants ont le même réflexe : couper les glucides, arrêter le sel, boire énormément d’eau et finir au sauna. Mais toutes les stratégies de cutting n’ont ni le même intérêt, ni le même coût sur la performance. Dans cet épisode d’Entre 2 Rounds, je t’explique comment réfléchir à la hiérarchie des différentes stratégies de cutting et pourquoi le protocole doit dépendre du poids restant à perdre, du profil du combattant et surtout du temps disponible pour récupérer après la pesée. L’objectif n’est pas d’accumuler toutes les techniques possibles pour perdre le maximum de poids. C’est de comprendre quels leviers utiliser en premier, lesquels garder en réserve et jusqu’où aller selon ton contexte. 🎙️ Entre 2 Rounds, le podcast où l’on parle nutrition, performance, cutting et réalité du terrain dans les sports de combat.

  3. 10 août

    #1 La place des glucides chez les combattants

    Les glucides ont souvent mauvaise réputation chez les combattants : peur de prendre du poids, volonté de sécher plus vite, suppression du riz, des pâtes ou du pain dès qu’un combat approche… Pourtant, les glucides jouent un rôle central dans la capacité à s’entraîner intensément, répéter les efforts et récupérer entre les séances. Dans ce premier épisode d’Entre 2 Rounds, je reviens sur la place réelle des glucides dans l’alimentation d’un combattant : pourquoi on en a peur, à quoi ils servent réellement, pourquoi les supprimer systématiquement peut devenir contre-productif et surtout comment réfléchir à leur utilisation selon ses entraînements, son objectif de poids et la période de la saison. 🥊 Pourquoi les combattants ont tendance à réduire les glucides⚡ Leur rôle dans la performance et les efforts à haute intensité🍚 Comment adapter leur quantité à la charge d’entraînement⚖️ Glucides, glycogène et variations du poids sur la balance📉 Leur place pendant une perte de gras🔥 Pourquoi réduire les glucides ponctuellement pour une pesée est différent de les supprimer toute l’année🧠 Comment arrêter de voir les glucides comme « l’ennemi » et commencer à les utiliser comme un outil L’objectif : comprendre quand, pourquoi et comment utiliser les glucides, plutôt que simplement chercher à en manger le moins possible. 🎙️ Entre 2 Rounds, le podcast où l’on parle nutrition, performance, cutting et réalité du terrain dans les sports de combat.

  • 3 épisodes

À propos

Entre 2 Rounds, c'est le rendez-vous des combattants qui veulent utiliser la nutrition comme un véritable levier de performance. Au programme : nutrition sportive, gestion du poids, préparation aux compétitions, récupération, supplémentation, décryptage des études scientifiques et discussions avec les acteurs des sports de combat. Des épisodes concrets, sans bullshit, pour t'aider à performer à l'entraînement comme le jour du combat.

Informations

  • Création
    Raphaël Minni
  • Années d’activité
    2026
  • Épisodes
    3
  • Classification
    Tous publics
  • Copyright
    © Raphaël Minni
  • Site web de l’émission
    Entre 2 Rounds