Soies

Vanessa Labelle and Mariève Chouinard

Le podcast Soies est un espace de réflexion, d’inspiration et d’outils concrets pour les femmes qui souhaitent reprendre le contrôle de leur temps, retrouver de la clarté et créer une vie plus alignée avec ce qui compte réellement pour elles. Animé par Vanessa Labelle et Mariève Chouinard, ce podcast aborde sans filtre les réalités du quotidien, l’organisation, la gestion du temps, les habitudes, l’efficacité et la productivité, les priorités et tout ce qui influence notre capacité à vivre une vie plus alignée. À travers des épisodes en solo ou en duo, des conversations authentiques avec nos invités, des études de cas et des échanges autour de livres marquants, nous vous invitons à réfléchir autrement à votre rapport au temps, à l'organisation et à vos priorités.  Notre objectif n'est pas de vous aider à en faire plus, mais de vous donner les outils pour faire des choix plus alignés, créer un quotidien qui vous ressemble et retrouver une place pour vous dans une vie souvent bien remplie. Bienvenue dans l’univers de Soies.

  1. -5 j

    Quand la planification rencontre la vraie vie

    Avez-vous parfois l’impression d’avoir bien planifié votre semaine et de vous retrouver malgré tout, quelques jours plus tard, avec un horaire qui ne ressemble plus du tout à ce que vous aviez prévu? Dans cet épisode solo, Vanessa vous ouvre son agenda et vous partage très concrètement sa façon de planifier son mois et ses semaines. Pas comme un modèle parfait à reproduire, mais comme une méthode qui évolue constamment en fonction de ses priorités, de son énergie, de sa famille, de ses différents projets professionnels et, bien sûr, des imprévus. Dans cet épisode, nous abordons:  La vision mensuelle pour prendre du recul sur votre horaire avant de planifier vos semainesLes blocs de temps et l’importance de ne pas remplir chaque espace disponibleL’énergie comme élément à considérer dans vos décisions et dans votre façon d’organiser votre tempsCes moments où dire non devient nécessaire, même lorsque vous auriez réellement envie de dire ouiUne façon de réfléchir à votre liste de tâches à travers les différentes sphères de votre vieLe regroupement de certaines tâches et de certains projets pour éviter de constamment passer d’un univers à l’autreLa place à laisser volontairement aux imprévus dans votre agendaUne question toute simple à vous poser : qu’est-ce que vous voulez protéger dans votre horaire?Le bilan de fin de semaine comme outil pour ajuster la suivante, plutôt que comme occasion de juger ce qui n’a pas fonctionnéUne planification qui évolue avec vous, à travers les essais, les erreurs et une meilleure connaissance de votre propre fonctionnement.Mieux s’organiser ne signifie pas tout contrôler, mais apprendre à mieux se connaître, à ajuster ce qui ne fonctionne plus et à protéger du temps pour ce qui compte réellement.  Question de réflexion Qu’est-ce que vous avez envie de protéger dans votre horaire ce mois-ci pour que votre temps ressemble davantage à la vie que vous avez réellement envie de vivre? Ressources mentionnées dans l’épisode L’Agenda Soies: https://soies.ca/collections/agenda/products/agenda-soiesPDF du Planificateur mensuel: https://soies.ca/collections/pdf_telechargeables/products/calendrier-mensuel-pdf-numerique-a-telechargerLe livre audio The Correspondent de Virginia Evans

  2. 28 sept.

    Et si notre maison en disait plus sur nous qu'on le pense avec Marie-Sophie Berruex

    Pour notre tout premier épisode avec une invitée, nous recevons une collaboratrice de cœur de Soies : Marie-Sophie Berruex, aussi connue sous le nom de Marisol la minimaliste. Dans cet épisode, nous parlons bien sûr de désencombrement, mais surtout de ce qui se cache derrière nos objets. Pourquoi gardons-nous autant de choses? Pourquoi certaines sont-elles si difficiles à laisser aller? Et surtout, quel impact notre environnement peut-il avoir sur notre énergie, notre charge mentale et notre bien-être?  Pour Marie-Sophie, le minimalisme n’est pas une question de quantité d’objets. C’est plutôt une façon de se reconnecter à soi et de créer un environnement qui soutient réellement la vie que l’on souhaite vivre. Dans cet épisode, nous abordons : Le minimalisme comme outil pour mieux se connaître plutôt que comme recherche d’une maison parfaitement épuréeL’impact de notre environnement sur notre énergie, notre charge mentale et notre bien-êtreLa différence entre rangement, organisation et désencombrementLes petits irritants du quotidien créés par une maison surchargée et toute l’énergie qu’ils peuvent nous demanderLa règle du 80/20 et l’importance de laisser de l’espace libre dans nos rangementsNotre attachement émotionnel aux objets et pourquoi il peut être si difficile de s’en départirLes objets du passé, qui nous rattachent à des souvenirs et à d’anciennes versions de nous-mêmesLes objets du futur, que nous gardons « au cas où » ou pour une version de nous que nous espérons devenirLa place que prennent le passé et le futur lorsque nous essayons constamment de les préserver ou de les prévoirUne réflexion essentielle sur notre ressource la plus précieuse : notre temps.Question de réflexion Si vous regardiez aujourd’hui les objets qui occupent votre espace, lesquels appartiennent réellement à votre vie actuelle ? Lesquels gardez-vous encore pour la personne que vous étiez ou celle que vous imaginez devenir? Ressources mentionnées :  Le guide du désencombrement : https://soies.ca/collections/desencombrer/products/guide-de-desencombrement

  3. 11 sept.

    Rétablir le vide dans ton agenda; les journées blanches

    Lorsque vous voyez une journée complètement libre dans votre agenda, ressentez-vous un sentiment de soulagement ou une envie immédiate de la remplir? Si c'est l'inconfort qui apparaît en premier, vous êtes loin d'être seule. Nous avons tellement intégré l'idée que chaque heure doit être productive qu'une journée sans engagement peut presque sembler être du temps perdu. Dans cet épisode, Mariève vous invite à redécouvrir les journées blanches : des journées volontairement laissées libres afin de récupérer, réfléchir et retrouver de l'espace mental. Vous découvrirez pourquoi ces moments sont essentiels pour votre créativité, votre énergie et votre bien-être, ainsi que plusieurs façons concrètes de leur faire une place dans votre quotidien. Dans cet épisode, nous abordons : Pourquoi le vide dans notre agenda nous rend souvent inconfortables.Les habitudes qui nous poussent à remplir constamment notre horaire.Ce que fait réellement notre cerveau lorsqu'il dispose enfin d'espace.Pourquoi une bonne nuit de sommeil ne suffit pas toujours à récupérer pleinement.Comment les journées blanches nous permettent de nous reconnecter à ce qui est vraiment important.Trois façons concrètes d'intégrer des journées blanches à votre agenda sans culpabilité.Question de réflexion Si vous aviez une journée entière sans rien de planifié, qu'auriez-vous réellement envie de faire? Non pas ce que vous devriez faire, mais ce que vous choisiriez de faire.

    Rétablir le vide dans ton agenda; les journées blanches

  4. 28 août

    Une méditation pour mieux planifier sa semaine ou sa journée

    Parfois, quelques minutes suffisent pour ralentir, respirer et retrouver un peu de clarté. Dans cette courte méditation guidée, Vanessa vous accompagne dans un moment de pleine conscience pour apaiser votre système nerveux, relâcher les tensions et vous reconnecter à ce dont vous avez réellement besoin aujourd'hui ou cette semaine. Une pause toute simple à écouter lorsque votre esprit est encombré, que votre liste de tâches prend trop de place ou que vous avez simplement envie de revenir à l'essentiel. Dans cet épisode, nous vous invitons à : Respirer pour calmer le corps et l'esprit.Observer les tensions et les laisser se relâcher.Vous reconnecter à vos besoins et à vos intentions.Accueillir vos pensées et vos émotions avec douceur, sans jugement.

    Une méditation pour mieux planifier sa semaine ou sa journée

  5. 21 août

    L'outil qui a transformé notre façon de planifier

    Le Journal Soies a marqué les dernières années de notre histoire. Aujourd'hui, nous sommes fières de vous présenter son évolution : l'agenda Soies. Mais derrière ce changement se cache une réflexion beaucoup plus profonde qu'un simple nouvel outil. Dans cet épisode, nous vous ouvrons les portes des coulisses de sa création. Nous revenons sur l'évolution de Soies au cours des six dernières années, les apprentissages qui nous ont amenées à revoir notre façon d'aborder la planification et pourquoi nous croyons aujourd'hui qu'une bonne organisation est l'une des clés pour retrouver du temps, diminuer sa charge mentale et vivre une vie davantage alignée avec ses priorités. Nous vous présentons également la philosophie qui se cache derrière chaque section de l'agenda et la façon dont il peut transformer votre manière de planifier votre quotidien. Dans cet épisode, nous abordons : La transition du Journal vers l'Agenda et ce qui distingue réellement ces deux outils.Le lien entre une bonne organisation, une meilleure efficacité et le temps que l'on peut récupérer au quotidien.Les erreurs que nous avons corrigées en concevant cet agenda à partir de vos commentaires et de votre réalité.Une planification en trois temps : le mois, la semaine et la journée, pour passer d'une vision globale à des actions concrètes.Les blocs de temps et la transformation d'une simple liste de tâches en un horaire réaliste et équilibré.L'importance de terminer sa journée par un court bilan afin de fermer la boucle et passer à sa vie personnelle plus sereinement.L'équilibre entre introspection et action, afin que la réflexion mène à de véritables changements dans le quotidien.L'influence de la culture de la performance sur notre façon d'organiser nos semaines et les moyens de reprendre le contrôle de notre temps.Question de réflexion Si vous récupériez deux ou trois heures par semaine grâce à une meilleure planification, à quoi choisiriez-vous de consacrer ce temps? Ressource mentionnée  Agenda Soies: https://soies.ca/collections/journal/products/agenda-soies

  6. 14 août

    Redéfinir notre vision du succès pour alléger la pression

    Qu'est-ce qu'une bonne semaine pour vous ? Est-ce une semaine où vous avez tout coché sur votre liste de tâches ? Où vous avez été productive du matin au soir ? Où vous avez répondu aux besoins de tout le monde sans jamais ralentir ? Si c'est ainsi que vous mesurez votre réussite, il est peut-être temps de remettre cette définition en question. Dans cet épisode, Mariève vous invite à réfléchir à la définition du succès que vous portez depuis longtemps, souvent sans l'avoir réellement choisie. Influencée par votre éducation, les réseaux sociaux ou la culture de performance, cette définition peut vous amener à vous sentir constamment en retard, même lorsque vous accomplissez énormément.  À travers plusieurs outils simples et concrets, vous découvrirez comment définir le succès selon vos propres critères, diminuer la pression que vous vous imposez et terminer vos semaines avec un véritable sentiment de satisfaction. Dans cet épisode, nous abordons : Pourquoi nous adoptons souvent une définition du succès qui ne nous appartient pas.Comment la culture de performance et les réseaux sociaux influencent notre perception de la réussite.Pourquoi la comparaison avec les autres nous éloigne de notre propre chemin.L'importance de reconnaître et de célébrer nos petites victoires.Comment créer votre propre définition du succès grâce à quatre questions simples.Un nouveau bilan de semaine qui transforme votre façon d'évaluer vos journées.Un outil concret pour mesurer votre réussite autrement qu'à partir d'une liste de tâches complétées.Question de réflexion Si vous regardez la semaine qui vient de se terminer, la considérez-vous comme une réussite? Si votre réponse est non, selon quels critères vous jugez-vous ?

    Redéfinir notre vision du succès pour alléger la pression

  7. 7 août

    Reconnecter avec ce qui compte vraiment

    Entre les obligations, les imprévus et le rythme du quotidien, il est facile de perdre de vue ce qui nous nourrit réellement. Pourtant, prendre le temps de s'arrêter, de faire un bilan et de revenir à l'essentiel peut transformer notre façon de vivre nos semaines. Dans cet épisode, Vanessa vous invite à vous reconnecter à ce qui compte vraiment grâce à des réflexions simples, des questions puissantes et des outils concrets. Vous découvrirez comment faire de votre agenda le reflet d'une vie plus alignée avec vos valeurs, vos priorités et ce qui vous fait réellement du bien. Dans cet épisode, nous abordons : Pourquoi prendre régulièrement du recul est essentiel pour rester aligné avec ce qui est important.La puissance de se demander : « Qu'est-ce que je ne veux plus? »Comment utiliser votre agenda comme un véritable outil de réflexion plutôt qu'un simple calendrier.Pourquoi chaque « oui » que vous donnez implique aussi un « non » à autre chose.Les trois questions qui permettent de mieux équilibrer sa semaine.Les trois pièges qui nous éloignent de nos priorités : le syndrome du pompier, du bon élève et de la disponibilité.Comment vos valeurs influencent vos pensées, vos émotions, vos décisions et vos actions.Les conclusions de la célèbre étude de Harvard sur le bonheur et l'importance des relations de qualité.Pourquoi les petits changements répétés ont souvent beaucoup plus d'impact que les grandes transformations.Question de réflexion Si vous regardiez votre agenda des dernières semaines, refléterait-il vraiment ce qui compte le plus pour vous? Références mentionnées Le PDF de la matrice d'Eisenhower: https://soies.ca/collections/pdf_telechargeables/products/la-matrice-deisenhower-pdf-numerique-a-telecharger

    Reconnecter avec ce qui compte vraiment

  8. 31 juil.

    La créativité comme outil dans ta planification

    La planification est souvent perçue comme une corvée. On recopie les mêmes blocs, on replace les mêmes tâches et, à force de fonctionner en mode automatique, on finit par abandonner notre système. Pourtant, il y a un ingrédient qui peut tout changer : la créativité. Dans cet épisode, Mariève vous invite à repenser votre façon de planifier votre semaine, non pas pour la rendre plus artistique, mais pour qu'elle vous ressemble davantage. Parce qu'une semaine planifiée avec intention, plaisir et créativité est une semaine qu'on a réellement envie de vivre. Et tout commence par la permission de faire les choses autrement. Dans cet épisode, nous abordons : Pourquoi la planification mécanique pousse beaucoup de gens à abandonner leur systèmeComment on ignore notre propre connaissance de soi au moment de planifierPourquoi la créativité n'est pas réservée aux artistes et comment vous l'utilisez déjà sans vous en rendre compteLes questions créatives à se poser pour planifier avec vision plutôt qu'en mode liste-réactionComment adapter la forme de votre planification pour qu'elle vous ressemble vraiment L'intention de semaine : une phrase courte qui guide et filtre toutes les décisionsL'analogie comme outil : comment une métaphore peut changer la façon de structurer sa semaineComment créer un rituel de planification sensoriel qui donne envie d’y revenir chaque semaineQuestion de réflexion Si votre planification était conçue uniquement pour vous, qu'est-ce que vous feriez différemment?

    La créativité comme outil dans ta planification
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À propos

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Informations

  • Création
    Vanessa Labelle and Mariève Chouinard
  • Années d’activité
    2020 - 2026
  • Épisodes
    100
  • Classification
    Tous publics
  • Copyright
    © 2026 Soies
  • Site web de l’émission
    Soies

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