7 juin

Episode 9 : La danse entre exigence et liberté, avec Cassandre Leblanc

Épisode 9 : La danse, entre exigence et liberté, avec Cassandre Leblanc danseuse professionnelle. Ce podcast est un peu comme un « cabinet ouvert », au sein duquel j’ouvre les portes à des invités inspirants et passionnés. Pour cet épisode, j’ai l’immense plaisir d’accueillir Cassandre, danseuse professionnelle et artiste aux multiples facettes, qui partage avec nous son parcours avec beaucoup de sincérité, de sensibilité et d’authenticité. Au cours de cet échange, elle revient sur sa formation au CNSMD de Paris, ses premières expériences de scène, son entrée dans le monde professionnel, mais aussi les réalités parfois moins visibles du métier de danseur : l’exigence, la pression de la performance, le regard des autres, les angoisses, le perfectionnisme et les sacrifices. Cassandre nous confie également une période particulièrement marquante de sa vie, notamment marquée par le harcèlement moral. Une blessure psychologique à l’origine d’ angoisses dans son quotidien, qu’elle apprend peu à peu à apprivoiser et à transformer en force artistique et en vulnérabilité créatrice. Nous parlons également de sa passion pour le cinéma et séries télévisées , un univers qui lui a permis de découvrir une autre manière de créer, plus libre et plus bienveillante. Cet épisode aborde aussi un sujet essentiel : la blessure du danseur. Blessée depuis plusieurs mois, Cassandre partage son (long!) parcours de soin, ses remises en question, son rapport au corps et l’importance fondamentale d’un accompagnement pluridisciplinaire, tant sur le plan physique que psychologique. Un témoignage fort qui rappelle que les danseurs sont à la fois artistes et athlètes. Nous échangeons également sur la préparation mentale, la résilience, la gestion du stress, l’hypersensibilité, l’importance d’apprendre à accueillir l’imprévu et de considérer l’échec comme une opportunité d’apprentissage et d’évolution. Enfin, en toute fin d’épisode, nous vous proposons de vivre ensemble un exercice de visualisation très utile dans le cadre d’une guérison. Une parenthèse guidée pour vous reconnecter à votre corps, mobiliser vos ressources et cultiver des images positives afin d’optimiser le rétablissement. ✨ Vous pouvez suivre Cassandre sur Instagram @cassandre_leb et la suivre de près dans tous ses différents projets artistiques. ✨ Belle écoute. Dansez, osez, brillez ! Entraînez-vous et libérez votre potentiel mental… P.S. : Un grand merci à l’école de danse La Cinquième Arabesque pour son accueil et le prêt de ses confortables locaux lors de l’enregistrement de cet épisode. **** Retrouvez-moi sur www.inspirationmg.com Instagram @marie_girard_inspiration_mg facebook et LinkedIn . Vous pouvez me poser une question ou un partage d’expérience directement par email à mariegirard.img@gmail.com Si vous avez aimé ce podcast vous pouvez vous abonner , partager ou mettre des ⭐️⭐️⭐️⭐️ Merci ! #sophrologie #preparationmentale #mental #potentiel #performance #artiste #emotions #bientetre #danse #danseur #artiste #sportif

1 h 49 min

09/05/2025

Épisode 8 : Danseurs, boostez votre confiance en vous

Dans cet épisode, je vous parle d’un pilier fondamental pour tous les danseurs : la confiance en soi. Elle se construit, au fil des cours, des répétitions, des échecs parfois… et des petites victoires aussi. En tant que danseur classique, vous évoluez dans un univers exigeant, où le regard extérieur – professeurs, jurys, public – peut parfois ébranler la confiance que vous avez de vous-même. Alors comment garder confiance quand une pirouette échoue ? Quand un regard vous déstabilise ? Dans cet épisode, je vous propose des clés concrètes pour nourrir votre confiance en studio, en scène, dans votre quotidien et dans votre rapport à votre art. À la fin de cet épisode, je vous propose un petit exercice de visualisation positive, pour activer votre potentiel intérieur et faire grandir votre confiance (attention à veiller à être dans un endroit au calme de préférence pour l’écoute. Si vous êtes en voiture surtout ne fermez pas les yeux ;) ). N’hésitez pas à me faire part de vos ressentis ou à partager cet épisode à un.e danseur.se qui pourrait en avoir besoin. Si ce podcast vous plaît, pensez à lui mettre 5 étoiles !⭐️ Belle écoute… Et surtout, continuez à croire en vous. Votre confiance est un muscle. Elle est comme un développé… elle se travaille chaque jour, avec douceur et détermination. Entraînez-la. (nb : la sophrologie et la préparation mentale ne se substituent pas à un traitement médical et/ou suivi psychologique) Dansez, Osez, Brillez! Entraînez-vous et Libérez votre potentiel mental... 📍Retrouvez-moi sur www.inspirationmg.com Instagram@marie_girard_inspiration_mg facebook et LinkedIn. #sophrologie #preparationmentale #mental #santementale #danseclassique #potentiel #performance #artiste #emotions #bientetre #danse #danseur #artiste #sportif

17 min

19/07/2024

Épisode 7 : Naissance, Équilibre et Résilience, avec Anaëlle Mariat - Act 2

Épisode 7 : Au cœur de la danse : Naissance, Équilibre et Résilience, avec Anaëlle Mariat danseuse professionnelle du ballet de l’Opéra National de Bordeaux - Partie 2 / 2 ⭐️Ce podcast est un peu comme un « cabinet ouvert », au sein duquel j’ouvre les portes à des invités « inspirants et dansants ». Au cours de cet épisode j’ai l’honneur d’accueillir Anaëlle Mariat, danseuse professionnelle du ballet de l’Opéra National de Bordeaux. Un temps suspendu en deux épisodes au cours desquels elle nous livre avec générosité et sincérité sa formation, son goût pour les challenges, ses auditions, son concours YAGP, ses moteurs pour toujours garder le cap, ses forces mais aussi ses inquiétudes, ses peurs, ses difficultés et comment elle les a transformé car toujours portée par sa volonté d’oser, de sortir de sa zone de confort pour se rapprocher peu à peu de son rêve . Au cours de ce deuxième act, Anäelle nous fait part de ses conseils concernant la préparation physique et mentale du danseur. Elle est au début de sa carrière professionnelle, elle a déjà acquis de nombreuses expériences de scène et elle a encore de très belles perspectives professionnelles devant elle car toujours portée par sa soif d’apprendre et d’acquérir de l’expérience. Au cours de ce podcast, elle nous fera part de l’alliance étroite qui existe selon elle entre le bien-être mentale et la performance sur scène. Pour garder son équilibre et être juste dans sa danse, il est important pour elle d’être accompagné en développement personnel et préparation mentale afin de faire le ménage et ne pas se laisser déborder par le trop plein d’émotions. Elle nous confiera également sa récente expérience face à la tant-redoutée - blessure du danseur : son vécu, ses doutes et tout le courage et résilience dont elle a su faire preuve pour garder la motivation et revenir sur scène quelques mois plus tard. Enfin nous clôturons ce deuxième act par un exercice de visualisation pour vous permettre de vous initier à l’imagerie mentale. Cet exercice aura pour intention d’inscrire dans votre tête un mot, une sensation, une image qui vous permettra avec votre respiration de vous imprégner complètement de toutes ses sensations positives. Si vous avez manqué la première partie de cet épisode, je vous invite à cliquer sur l’épisode 6 de la chaîne Podcast. Enfin, 🩰Vous pouvez la suivre sur son compte instagram et facebook @anaellemariat. Vous pourrez la retrouver sur la scène du grand théâtre de Bordeaux lors de la programmation 2025/2026. Pour suivre les actualités de l’Opéra National de Bordeaux @operadebordeaux. Crédit photo : Beatrice Ringenbach. ✨Belle écoute. Dansez, Osez, Brillez! Entraînez-vous et Libérez votre potentiel mental… 📍Retrouvez-moi sur www.inspirationmg.com Instagram @marie_girard_inspiration_mg facebook et LinkedIn . Me poser une question ou un partage d’expérience directement par email à mariegirard.img@gmail.com Si vous avez aimé ce podcast vous pouvez vous abonner , partager ou mettre ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ça me ferait très plaisir ! #sophrologie #preparationmentale #mental #potentiel #performance #artiste #emotions #bientetre #danse #danseur #artiste #sportif

57 min

20/06/2024

Épisode 6 : Au cœur de la danse, Naissance, Équilibre et Résilience, avec Anaëlle Mariat - Act 1

Épisode 6 : Au cœur de la danse : Naissance, Équilibre et Résilience, avec Anaëlle Mariat danseuse professionnelle du ballet de l’Opéra National de Bordeaux - Partie 1 / 2 ⭐️Ce podcast est un peu comme un « cabinet ouvert », au sein duquel j’ouvre les portes à des invités « inspirants et dansants ». Au cours de cet épisode j’ai l’honneur d’accueillir Anaëlle Mariat, danseuse professionnelle du ballet de l’Opéra National de Bordeaux. Un temps suspendu en deux épisodes au cours desquels elle nous livre avec générosité et sincérité sa formation, son goût pour les challenges, ses auditions, son concours YAGP, ses moteurs pour toujours garder le cap, ses forces mais aussi ses inquiétudes, ses peurs, ses difficultés et comment elle les a transformé car toujours portée par sa volonté d’oser, de sortir de sa zone de confort pour se rapprocher peu à peu de son rêve . Elle nous partagera également ses expériences et souvenirs de scène. Cet épisode sera suivi d’une deuxième partie au cours de laquelle elle nous transmettra quelques conseils de sa préparation physique et mentale pour atteindre la performance, pour prendre du plaisir et s’épanouir dans son art. Elle se livrera au sujet d’une expérience difficile et très redoutée dans la carrière d’un danseur; et bien d’autres surprises que je vous laisserai le plaisir de découvrir. La préparation mentale est pour elle un outil indispensable pour le danseur. En attendant la suite de cet épisode, 🩰Vous pouvez la suivre sur son compte instagram et facebook @anaellemariat. Vous pourrez la retrouver sur la scène du grand théâtre de Bordeaux lors de la programmation 2024/2025, et très prochainement du 1 au 12 juillet 2024 sur la production Notre Dame de Paris (Roland Petit, chorégraphie, mise en scène; Maurice Jarre, musique; Livret d'après le roman de Victor Hugo). Pour suivre les actualités de l’Opéra National de Bordeaux @operadebordeaux. Crédit photo : Beatrice Ringenbach. ✨Belle écoute. Dansez, Osez, Brillez! Entraînez-vous et Libérez votre potentiel mental… 📍Retrouvez-moi sur www.inspirationmg.com Instagram @marie_girard_inspiration_mg facebook et LinkedIn . Me poser une question ou un partage d’expérience directement par email à mariegirard.img@gmail.com Si vous avez aimé ce podcast vous pouvez vous abonner ou mettre ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ça me ferait très plaisir ! #sophrologie #preparationmentale #mental #potentiel #performance #artiste #emotions #bientetre #danse #danseur #artiste #sportif

1 h 3 min

01/11/2023

Épisode 2 : La sophrologie, au service de la préparation mentale des danseurs

Qu’est-ce que la sophrologie exactement ? Quelle est la différence avec la préparation mentale ? Comment ces techniques peuvent aider les danseurs amateurs et professionnels dans la pratique de leur art ? … Dans ce podcast je vous présente la différence mais aussi les intérêts des outils de la sophrologie et de la préparation mentale, au service de la santé mentale, du bien-être et de la performance du danseur. 🌬 💪🏼 🩰✨

16 min

15/03/2022

Épisode 5 : Danseurs, apprenez à renforcer votre concentration 💭

🤯 « 𝘊𝘰𝘯𝘤𝘦𝘯𝘵𝘳𝘦-𝘵𝘰𝘪 ! » , « 𝘫𝘦 𝘯’𝘦́𝘵𝘢𝘪𝘴 𝘱𝘢𝘴 𝘢𝘴𝘴𝘦𝘻 𝘤𝘰𝘯𝘤𝘦𝘯𝘵𝘳𝘦́(𝘦) » , « 𝘫𝘦 𝘯𝘦 𝘴𝘶𝘪𝘴 𝘱𝘢𝘴 𝘥𝘦𝘥𝘢𝘯𝘴 »… Vous les avez-vous déjà entendu ces conseils ou ces discours intérieurs ? Sûrement. Car oui, ce n’est pas si simple de SE CONCENTRER. Et surtout on ne nous apprend pas toujours comment faire 😏 Dans la pratique de la danse, les sources de distractions peuvent être multiples (discours interne négatif, un regard, une notification, un bruit parasite, un problème de musique, une tension, un problème de couture/ costume, une voix, un imprévu etc.). ♨️Tout cela nous fait alors sortir de notre BULLE, de notre « tunnel » de concentration. Nous ne sommes plus dans l’instant PRÉSENT ni dans le MAÎTRISABLE. 🤜🏻 🌀Rester concentré et attentif sur la durée, cela s’entraîne. Le cerveau est un MUSCLE 💪🏼 qu’il faut aussi entraîner. 🎯 La respiration, l’installation de routines, la relaxation, porter son attention sur un objet ou un mot sont autant d’outils possibles à mettre en place pour se Re/Con-centrer, ↪️ Dans ce podcast, je vous parle de concentration et danse, et comment revenir sur le « ICI & MAINTENANT » , sur une variation/ chorégraphie grâce à l’optimisation de nos sens en éveil. En séance je vous aide à créer vos propres outils adaptés et personnalisés en lien avec votre pratique de la danse, pour les utiliser sur scène, en studio ou en coulisse. Ne laissez pas votre esprit vagabonder et vous entraîner vers un scénario d’échec, mais apprenez à reprendre le contrôle sur votre mental. À l’instar de la préparation physique, ᴇɴᴛʀᴀɪ̂ɴᴇᴢ-ᴠᴏᴜs 🧠 ✨ ——————————————— #preparationmentale #concentration #performance #flow #danse #danseur #ballet #danseur #dancer

14 min

08/01/2022

Épisode 4 : Se préparer mentalement à un événement (concours, représentation, audition, examen…) 🩰🎼

Dans cet épisode, je vous parle de cet incroyable outil que nous avons tous : la visualisation. Elle peut être pratiquée par tous. Les danseurs ont l’habitude d’utiliser l’imagerie technique pour visualiser une chorégraphie, cela les aider à la mémoriser. Ici nous parlons de l’imagerie de réussite. Avez-vous une échéance de prévue prochainement, un examen, un concours, une variation, une représentation, une audition … 🩰🎼 ? Et vous avez des moments d’inquiétude ? De doute ? De stress ?… Ce podcast va vous aider à gagner confiance !!! Je vous propose une courte séance de visualisation guidée pour entraîner votre habilité mentale à visualiser / imaginer. 🤩 N’hésitez pas à me faire part de vos commentaires, questions et ressentis. Si le podcast vous plaît, je vous invite à mettre 5 étoiles ⭐️ ou 1 👍🏼 . Belle écoute. Entraînez-vous et libérez votre potentiel mental.✨ - (nb. : la sophrologie et l’accompagnement en préparation mentale ne se substituent pas à un traitement médical et/ou suivi psychologique).

17 min

26/11/2021

Épisode 3 : La gestion du stress chez le danseur

Dans cet épisode, nous parlons du stress de manière générale mais plus précisément du stress qui bloque le mental et la performance artistique. 🥶Celui qui nous paralyse avant de monter sur scène ou en répétitions, celui qui nous provoque des troubles de la mémoire ou de la concentration, celui qui se transforme en crise d’angoisse parfois. Bref celui qui nous limite. Mais alors comment le surmonter ? Est-ce une fatalité pour un danseur ou un apprentissage ? Quels sont les outils qui peuvent vous aider à le gérer / l’appréhender ? 🤩J’essaie durant ce court podcast de vous éclairer sur le sujet. N’hésitez pas à me faire part de vos commentaires, questions et ressentis. Si le podcast vous plait, je vous invite à mettre 5 étoiles ⭐️ . Belle écoute. Entraînez-vous et libérez votre potentiel mental.✨

13 min

24/11/2021

Épisode 1 : Introduction - Le Grand Développé de votre potentiel mental

✷ « Le grand développé de votre potentiel mental » est le podcast dédié à la gestion et santé mentale du sportif, de l’artiste et notamment du danseur ✷ Je suis Marie, sophrologue certifiée et préparatrice mentale, sur Bordeaux, et surtout passionnée par la danse. Je la pratique depuis toute petite. À travers ce podcast je souhaite mettre en lumière ces outils que sont la sophrologie et ceux de la préparation mentale, que je m’efforce de transmettre au mieux auprès de ce public (sportifs, artistes, danseurs, amateurs et professionnels) pour les aider à « développer » leur potentiel mental (booster les capacités mentales, la gestion des émotions et la préparation à un événement) 🌬✨🤩 - Vous y retrouverez des partages, de l’initiation à la pratique, des échanges et des interviews avec des acteurs de la danse - Bonne écoute et surtout entraînez votre mental- À très vite ✨- #sophrologie #preparationmentale #mental #emotions #bientetre #danse #danseur #artiste #sportif

3 min

Le grand développé de votre potentiel mental

Épisodes

Episode 9 : La danse entre exigence et liberté, avec Cassandre Leblanc

Épisode 8 : Danseurs, boostez votre confiance en vous

Épisode 7 : Naissance, Équilibre et Résilience, avec Anaëlle Mariat - Act 2

Épisode 6 : Au cœur de la danse, Naissance, Équilibre et Résilience, avec Anaëlle Mariat - Act 1

Épisode 2 : La sophrologie, au service de la préparation mentale des danseurs

Épisode 5 : Danseurs, apprenez à renforcer votre concentration 💭

Épisode 4 : Se préparer mentalement à un événement (concours, représentation, audition, examen…) 🩰🎼

Épisode 3 : La gestion du stress chez le danseur

Épisode 1 : Introduction - Le Grand Développé de votre potentiel mental

Notes et avis

Le 1er podcast dédié au bien-être du danseur

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